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会员质疑养生馆跑路 几十万预付费怎么办
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&&&&&&《中华医药》栏目于日在中央电视台中文国际频道开播，每周首播一次，时长50分钟，是中国电视媒体中唯一一档向海内外传播中国传统医药文化的大型电视健康栏目。&&&&&&栏目以“关爱生命健康，服务全球华人”为宗旨，为海内外观众提供权威的健康医药资讯，在全面反映中华传统医学博大精深的同时，也关注当代中华医学对世界的贡献。《中华医药》栏目已经成为中央电视台国际频道深受海内外观众欢迎的品牌栏目之一。
洪涛，毕业于北京广播学院播音系，毕业后分配至清华大学工作。1994年调入中央电视台，曾担任《希望之旅》、《今日影视》、《走遍中国》等栏目的主持人。1998年参与创办《中华医药》栏目，现任《中华医药》主持人。
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&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&在春季里，无论是老年人和中年人，还是青年人，都要自觉顺应生物节律习性，选择适合自己的锻炼项目，吸收大自然的活力，既能炼气保精、增强抗病能力，也能调养精神、改善春困，让自己身心健康。
梅建强：河北省中医院主任医师、教授、硕士研究生导师，河北省第二批名老中医药专家学术经验继承人，国家“十二五”重点学科带头人中华中医药学会急诊分会常委，中国医师协会急诊分会委员，河北省医师协会急诊分会常委。
业务专长：擅长情志之病，从肝论治，创立疏肝、平肝、柔肝、养肝的治疗体系。主治：失眠症、抑郁症、焦虑症、头痛、眩晕、神经衰弱、更年期综合症等。
出诊时间：每周一、四上午
出诊地点：河北省中医院门诊二楼失眠门诊
咨询电话：4
春季养精神，从调整睡眠做起
春眠不觉晓，可有些人却怎么样也睡不好！本期《燕赵名医堂》主题“健康调整要从睡个好觉开始”，特别邀请到河北省中药失眠专家，河北省中医院失眠门诊主任医师梅建强教授，为您指导健康。失眠睡不好觉的朋友们注意啦，告别失眠找回好觉的办法来了。
抓住调整睡眠的优势季节
春季气候干燥，阳气上升，气温转暖，而人体却正处于“春困”的特殊时期，也是养生的关键时期。睡眠养生的原则，《黄帝内经》有精辟论断，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
梅建强教授解释说：“春季万物生长，机体也是如此，体内肝气随着春日渐深而愈盛。养肝、护肝首先要保证睡眠，养成良好的作息习惯。肝是人体最大的解毒器官，肝胆在晚上11点至次日凌晨3点时最兴盛，如果这一时段人不入睡，那么各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏进行解毒。为了肝脏的健康，晚上最好在11点就进入睡眠状态。”
在这里需要进一步说明的是，虽然春季养生睡眠最好，但却不能大睡特睡，一睡不起。在春季里，无论是老年人和中年人，还是青年人，都要自觉顺应生物节律习性，选择适合自己的锻炼项目，吸收大自然的活力，既能炼气保精、增强抗病能力，也能调养精神、改善春困，让自己身心健康。
另外，梅教授指出，春季同时也是失眠症、焦虑抑郁症好发的季节。从中医学上讲，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。此外，春季人身体容易燥热、神经过于兴奋，也会导致睡眠不好。
治疗失眠先从自我的精神状态调整开始
失眠是一件非常痛苦的事情，“很折磨人”通常失眠患者会这样形容它，那么失眠患者该怎样抓住春季这样一个调整睡眠的好时机呢？梅教授说：“具体的方法，因为失眠的病因不一样，很多要仔细地分析，但总的来说，就从春季这个角度来讲，它是一个生发舒展，对人们的情绪的这种舒展、梳理是非常有益的。对于失眠的治疗来说，在这个季节，辅助疏肝、理气，保持气血通畅的药物会得到更好的效果。对病人自己来说，应该保持好的精神状态，要善于控制和调理自己的情绪。因为中医讲情绪致病，叫做‘气血冲和百病不生，一有拂郁诸病生焉。’”
梅教授介绍，有资料显示，在失眠的原因当中，有57%都是由于精神因素引起的，“可见对于失眠来说，保持一个好的情绪，积极调控自己的情绪状态，是治疗失眠的一个重要的方法。在春季，我们要好好利用容易舒展的这样一个机会，来加强自我的调理。”
&&其实每个人都掌控着自己的情绪开关，如果这个开关的钥匙给了周围的人和事，那我们就会处于被动。既然失眠有一半都是因为想不开，或者情绪不舒畅导致的，那在失眠的治疗中，最重要的就是先从自我的精神状态调整开始。“我赶紧睡吧，我赶紧睡吧。”许多失眠患者都有这样一种焦虑的情绪，就是总有强迫自己睡觉的这种意识，梅教授说，实际上这样做是大错特错的，“当病人睡不好的时候，很容易刻意用意志催促自己睡觉，但这样做往往起到反作用。还有的患者就想依赖药物，前来就诊就说：‘您治失眠效果好，您赶紧给我开药吧，我吃上就好了’，其实，大家都忽略了治疗失眠最好的方法是梳理自己的情绪。”
睡不着的时候是起来还是继续躺着？
梅教授提出，治疗失眠的另一个办法就是“不睡觉”，他解释说，意思是当病人没有睡意的时候干脆就不要睡，“我们提倡自然入睡，比如如果你躺到床上十到十五分钟还没有睡意，那建议你起来，看会儿书，或者看电视，或者做一些家务等，总之等你有了睡意再去睡。可能有患者会说，‘我是这样做的，但我一困，一枕枕头就又不困了。’没有关系，不困了，你再起来活动。这个就是讲究顺应机体的自然反应。如果还没有睡意，可能有很多因素，就需要大夫进行详细地诊治。其实不睡也是机体的自我反映，那就尊重这种反映。中医通常会充分利用机体自我的一些问题顺势而为，而不是强迫对抗。”梅教授补充说，在认知疗法上有一个说法，就是要善于和失眠做朋友，不能对抗失眠，要对它进行包容。比如当心态转化的时候，你的心气就舒畅了，中医讲气血就调畅了，自然就会有睡意了。当你一直跟它斗争，‘我得赶紧睡，我明天还有工作，我如何如何。’这种负面的情绪会大大地刺激大脑的兴奋，反而容易睡不着。
有网友提出，“睡不着的时候，我还会继续躺着。第二天一大堆的事儿，不躺着，啥时候才能睡着啊，起来看书一看就一两个小时过去了，觉得这样还是不好，还是继续躺着。有时候躺着躺着，半个小时之后大概也就能睡着了。”这样做是不是更有利于睡眠的恢复呢？梅教授说：“如果是真的躺一会，大脑的意志能够出现睡意，这个方法也是可以。千万不要躺在床上跟失眠做斗争，不要说：‘我怎么还不睡。’这种负面的情绪如果产生，那就不如起来。如果躺在床上，虽然没起来，但是能保持心情舒畅，不那么焦躁，也是一样能睡着，那么这也是一个好办法，也是提倡的。”
还有朋友问，自己晚上经常到一点才能入睡，不知道这个情况算不算失眠？梅教授回答，如果不是入睡难导致的就不能算失眠症，“比如长期从事夜班工作，即使晚上一点睡，也能很迅速地入睡，第二天又不影响日接的工作状态，那也不能叫做失眠症。是不是失眠，有一个重要的指标，就是会不会影响第二天的工作效率。比如效率很差，自己觉得头昏脑胀，这就应该属于失眠症了。有的人就是工作性质偏晚，可能长期这样一个自我睡眠的生物钟就是往后延，这种情况理论上不能算做失眠症。但是，在自己的睡眠一旦出现和以前的状态不一样的情况时，建议就要去求助医生，帮助自己度过这个时期，避免形成真正的失眠症。”
本稿件素材由“可以看的《燕赵名医堂》”河北电台“潇彤健康工作室”提供。2月24日-3月3日，京冀耳科名医、省残联听力康复专家、人工耳蜗及助听器专业技术人员轮番做客《燕赵名医堂》，为您讲授“耳听八方——爱耳日系列专题”。读者朋友可在每天17点-18点收听河北生活广播（FM89），在线向名医咨询病症。&
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