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男生打篮球补充什么最好？打完蓝球之后，喝什么最好
男生打篮球补充什么最好？打完蓝球之后，喝...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男生打篮球补充什么最好？打完蓝球之后，喝什么最好想得到怎样的帮助：吃什么补充能量。补钙
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：406337
指导意见：你好首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！ 当然要喝运动饮料比较好，建议每次打篮球之前，先准备好一瓶盐水，最好是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐勾兑，程度以用舌尖能够清楚尝到咸味为止，稍闲一点也无妨。因为人在运动时，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，从而导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。而且，打球的时候，不要等渴了再喝水，而要养成有空就小嘬一口盐水的习惯。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：41922
健康指导：上述男生打篮球后，补充些水分，补充些钙质钙剂，补充些含钙质钙剂高的奶类，补充些牛奶，对身体补充能量，补钙也有好处的，饮食方面少吃有刺激性食物，少抽烟喝酒，三餐规律的饮食，祝身体健康
特仑苏怎么样？特仑苏我晚上喝。可以吗
回复：上述的情况，可喝些特仑苏牛奶的哦
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：7055
健康指导：你好首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！ 当然要喝运动饮料比较好，建议每次打篮球之前，先准备好一瓶盐水，最好是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐勾兑，程度以用舌尖能够清楚尝到咸味为止，稍闲一点也无妨。因为人在运动时，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，从而导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。而且，打球的时候，不要等渴了再喝水，而要养成有空就小嘬一口盐水的习惯。
运动饮料有哪些啊
那个盐水能买到吗》不是自己给水里面加盐吗
回复：你好，国内最常见的有佳得乐、红牛、脉动等，可以自己给水里面加盐就行。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1253
健康指导：男生打篮球需要根据运动强度来补充水分。一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的凉开水就可以达到解渴与补充的目的。但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：13918
健康指导：运动后首先要补充足够的水分，运动后不要立即进餐，要休息1小时左右再进餐。多吃些青菜，补充维生素，吃优质的蛋白质，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，大虾。还可以吃些含糖量高的食物如巧克力，能补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原帮助恢复体力。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：193
健康指导：在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。这时，应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。牛奶含钙比较高，还可以补充消耗的能量，运动之后可以喝。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：344
健康指导：您好，一般体力活动导致大量流汗后，建议补充一些淡盐水或电解质水，篮球运动后也可以这样补充。另外，有条件的话可以喝点鲜榨蔬果汁更好。另外，如果作为青春期长高的营养补充，可以补充钙剂。更重要的是饮食全面均衡，三餐定时定量。
问我们在打篮球后喝什么水好呢
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：204381
意见建议：你好，日常合理饮食，多饮水，注意休息，避免不良刺激，一般多可好转另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
问打完篮球后喝什么最好？
职称：副主任医师
专长：急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢性咳嗽,变异性咳嗽,慢性支气管炎,支气管扩张,肺炎,肺结核,支气管哮喘
&&已帮助用户：42689
指导意见：你好，根据你描述的以上这些情况考虑应该是喝白开水最好，如果出汗较多，可补点淡盐水。
问打篮球后出了很多汗水，吃什么东西比较好啊，对身体有
职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
&&已帮助用户：24326
问题分析：剧烈运动后会消耗大量的能量，由于出汗多也会丢失大量的矿物质。意见建议：运动过后要及时补充水分，可以喝点淡盐水。饮食方面可以吃点高蛋白食物如大豆及其制品，牛奶，鸡蛋等，当然米面等主食，水果蔬菜也是不可缺少的。另外，运动饮料也可适当饮用。
问胃经常痛，想快点好起来
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,慢性腹泻,急性胃肠炎,霉菌性肠炎,十二指肠炎
&&已帮助用户：55433
问题分析：中医治胃病讲究三分治,七分养.也就是说胃病是要靠长期的调理才能好的. 首先饮食要有规律,一日三餐尽量定时定量,不要吃得太饱,也不要经常吃刺激性食物，少喝酒.做不到这点的话,吃什么药都不会好.还可以长期吃一些养胃食物,象猴头菇、砂仁、猪肚、胡椒等。意见建议：这样的食物和菜谱有很多， 不要靠西药，西药是治不好胃病的。不过胃痛得厉害需要紧急止痛的时候，有些西药倒是挺有效的，象胃得乐、胃舒平。
问我们在打篮球后喝什么水好呢
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：204381
意见建议：你好，日常合理饮食，多饮水，注意休息，避免不良刺激，一般多可好转另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
问打篮球后出了很多汗水，吃什么东西比较好啊，对身体有
职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
&&已帮助用户：24326
问题分析：剧烈运动后会消耗大量的能量，由于出汗多也会丢失大量的矿物质。意见建议：运动过后要及时补充水分，可以喝点淡盐水。饮食方面可以吃点高蛋白食物如大豆及其制品，牛奶，鸡蛋等，当然米面等主食，水果蔬菜也是不可缺少的。另外，运动饮料也可适当饮用。
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10年前的事情了，冬天，当时还在读高中。记得是晚自习前跟宿舍的几个哥们打升级，隔壁一玩的好的哥们打完篮球找热水喝，冬天大家都会打热水好晚上泡脚，可总有一群调皮的二流子不上晚自习冬天从来都是偷别人的热水，所以我们为了报复他们想了个法子，几个哥们集体尿满了一热水瓶的尿。当时在打牌，没注意那哥们进来找水喝，过了一会只听那哥们说你们这热水味道怎么怪怪的，当时把我们给惊呆了。最后我们就再也没混一块玩了。
ＳＢ，没脑子
他瞎啊，尿是黄的，继续编
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最受欢迎的爆笑笑话打完球，吃什么好？喝什么好？_先锋乒羽-爱微帮
&& &&& 打完球，吃什么好？喝什么好？
打羽毛球尤其是参加羽毛球比赛是一项体力消耗很大的运动，两、三个小时的球打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多人打完球后，喜欢多吃一些肉类、鱼和蛋类食物，以为这样可以补充营养，解除疲劳。其实，这种做法是认识上的一种误区，打完球后究竟吃什么对恢复体力最有帮助，并不像很多人所想的那样多吃点大鱼大肉就可以，而是要多补充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等碱性食物。另外，我们不仅仅需要在运动后进行适当的营养补充，运动前与运动中的科学合理营养补充对于保持良好的体能，减少打完球后的疲劳同样重要。人体在进行运动时，首先消耗掉的就是碳水化合物，碳水化合物是运动时最直接也是最主要的热量来源，更是脑部及神经细胞的能量来源，因此碳水化合物摄入不足不仅会降低运动能力，而且容易引起中枢神经系统的疲劳。补充碳水化合物的最简单的方法是使用专业的运动饮料。在运动前和运动中饮用不仅能够满足运动时对碳水化合物的需要，还能够补充运动中随汗液一起丢失的电解质和维生素等营养素。市面上的保健类饮品因含特殊的物质，适合一些特殊需要的人群使用。而一般的汽水类饮料，因为有汽，会造成胃部不适，加之其中的无机盐含量，不一定能满足补充运动时丢失的无机盐的需要，也不适合作为运动时补液用。有条件的球友其实可以尝试按配方自制。配方RECIPE日常羽毛球运动补水饮料配方（此配方不一定适合所有人）原料：纯净水，蜂蜜，食盐，葡萄糖(含维生素A、C和钙)。选择理由：蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。葡萄糖(含维生素a,c和钙),食用型，超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。食盐，补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。根据等渗饮料的常见配方和生理盐水的配方，给出家庭羽毛球运动补水饮料配方：纯净水1000ml, 食盐：9 g, 葡萄糖：40g , 蜂蜜：30-50g。食物原理Principle of food当肌肉和大脑等进行高强度的作功或者碳水化合物摄入不足时，体内脂肪和蛋白质等也会大量分解，以保证机体活动时对能量的需要。机体在蛋白质和脂肪等分解的过程中，会产生大量的乳酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物聚积在体内，就会使人体产生疲倦乏力等不适感觉。要消除这些不适感，必须把这些代谢的“废物”中和并排出体外，应适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物来中和血液酸性，才能促进代谢产物的排泄，维持机体酸碱平衡，尽快恢复正常的生理状态。同时还要及时补充部分碳水化合物，以补偿运动中碳水化合物的消耗，这样也有助于疲劳的消除，促进体力的恢复。营养来源Source of nutrients由于B族维生素与能量的代谢有关，因此经常进行羽毛球锻炼的人应该摄入富含B族维生素的食物，例如动物肝脏、蛋类、豆类等。还应保证充足的维生素A的供给，以满足羽毛球运动对于视力的较高要求，其中大部分维生素A应来自动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油、全奶等，或者进食一些含胡萝卜素较多的有色蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜等，这些蔬菜中的β-胡萝卜素在人体内也能够转化成维生素A。几个营养补充误区1误区1：运动前，补充饼干等，作为储备能量；错误指数：★★★羽毛球运动需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍等动作，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，能量消耗大，尤其是单打比赛。赛前或者训练前补充能量是对于增加耐力，防止损伤，提高训练水平具有积极意义。但是，我们都知道一般饼干的主要成分是淀粉和植物油（好一点的使用黄油，都是脂肪），而这些营养成分的消化和吸收比较缓慢，大致需要1-2小时左右。运动过程中，大量的血液将分布于人的四肢，以供给能量和氧，消化道的供血量将大大减少，这将导致上述营养成分的消化和吸收不良。长期如此，会导致消化道的炎症和疾病。2误区2：运动中，大量饮用纯净水解渴。错误指数：★★★★★羽毛球运动中，会有大量排汗，带走体内水分。一般，半专业运动员，就排汗量而言，单打10毫升/分钟左右，双打6毫升/分钟（混双时，男同胞要远超过这一值）。一般，一次比赛下来，可能要排汗800毫升左右。所以，补充水分是必须。一般补充的水分是排汗的1.5倍左右（考虑到呼吸、尿液的水分排出），也就是应该补充1200毫升左右的水分。但是，在排出800毫升汗液的时候，也带出了大约0.3%的钾、钙、钠、镁等电解质，也带出了大量的维生素C、维生素B等水溶性维生素。不要小看这么一点电解质，熟悉化学的球友都知道，这些电解质呈强碱性或者弱碱性，它们的流失，将导致人体的体液呈现酸性，导致疲劳。纯净水中是不含有上述电解质的。饮用纯净水导致的结果是：稀释血液浓度，降低运动能力，导致肌肉痉挛。3误区3：运动后，到处找地方聚餐；错误指数：★★★运动后，球友们在一起交流，是运动的快乐来源之一，本身无错。错误之处在于用餐的时间和用餐的营养构成。运动结束后，最需要补充的营养物质是：糖、蛋白质、水和电解质。同时，科学实验还表明，运动后0-30分钟内，补充的糖和蛋白质能够迅速进入肌细胞（较其他时间补充速度快2-3倍以上），减轻疲劳，促进肌肉修复和增长。而我们打完球后，寻找餐馆、到达餐馆、坐下来、点菜、上菜、吃饭。这一过程，至少需要1个小时，错过了能量和营养补充的最佳时机。另外，我们在餐馆里面，点的食物大部分是高蛋白、高脂肪，而我们最需要补充的糖（米饭、馒头）却是最后上餐桌，并且数量也不会超过蛋白质和脂肪。这些，完全与科学的运动营养补充理论是背道而驰的。—————————————————————（来源于网络，重在分享 ） & 整理编辑|锋妹/王永丽（实习）↑↑点击上图购买防护装备确保健康运动（有一种爱是将先锋乒羽公众号置顶）返回公众号消息页面，点击右上角“”，打开“公众号置顶”，这样每天第一时间就能羽你相见了！&
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