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我今年35岁，得这个病已经7年
35岁 16:30:13
病情描述：
我今年35岁，得这个病已经7年了尿酸一直是618，最近发现我的脚有变行的症状吃什么药
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你的这个脚变形和你的尿酸高没有什么联系的，尿酸高不会造成关节变形的。
指导意见：
你的这个首先确定你的脚变形的原因的，然后针对性治疗的。尿酸高可以服用别嘌呤进行降酸治疗的。
有关的更多问题，
我今年35岁，得这个病...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
我今年35岁，...文章查看: 5025|回复: 14
8月27-9月12日
西藏之旅——17天自助游
主题帖子快乐币
22:00 商定
已报名人数:
圆圆快乐之旅户外活动约伴帖 西藏之旅——17天自助游去西藏，风景在路上！你想自驾去西藏吗？从衡阳出发，此刻你就可以实现！不需要自己开车，专业的司机为我们全程自驾游保驾护航！专业旅游包车和专业驾驶员陪我们实现西藏自驾游的梦想！时间：日-9月12日
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【西藏简介】：& & 西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。　& & 西藏自治区是中华人民共和国的五个民族自治区之一，成立于日。　　& & 西藏自治区位于中国的西南边疆，青藏高原的西南部。它北与新疆维吾尔自治区和青海省毗邻，东连四川省，东南与云南省相连，南边与西部与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国接壤，形成了中国与上述国家全长近4000公里的边境线。全区土地面积为122万多平方公里，约占全国总面积的12.8%。
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【行程安排】：D1:衡阳--雅安& && & 早晨8:00集合-行车1328公里，全程高速，耗时约16个小时，预计当晚24:00点前抵达雅安，夜宿雅安。& && && && &D2: 雅安—泸定—新都桥& && & 早餐后,出发经多营出口处下高速走318国道。沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道（4.1公里），历阴阳两重天后到达大渡河谷（川西最大最深峡谷）。经泸定看当年红军浴血奋战的泸定铁索桥（门票10元 未含）；前往康定城；之后翻越折多山（海拔4298米），抵达新都桥。那神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，挺拔的柏杨，连绵起伏的山峦，零星散落的藏寨，安详地吃草的牛羊……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”；住新都桥。
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D3:新都桥---理塘--- 巴塘& && & 起个大早，欣赏晨晖中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光，感受浓郁高原藏家风情。早餐后，先后翻越高尔寺山（4412米），经雅砻江畔，康巴小山城--雅江县城，剪子弯山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米），经世界高城，高原明珠--理塘县（海拔4000米），观毛垭大草原风光，经无量河，翻越传说中龟兔赛跑--兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址,然后进入西藏到巴塘。
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D4: 巴塘—芒康—左贡（265km） & && & 早上一早从巴塘出发，37公里后到达金沙江大桥，前往芒康。位于金沙江东岸的芒康以丰富多彩的民歌、舞蹈和藏戏闻名于世。跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。金沙江大桥就是川藏分界线，为军管桥，桥上不可以停车拍照，有武警查车，驾驶证、行驶证、以及每个人的身份证都要登记。进入西藏界后开始检查和领限速卡。车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。预计中午抵达芒康县城。沿途路上观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光。之后翻觉巴山3880米，拉乌山4358米和海拔5080米的东达山，到达左贡。
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D5: 左贡---八宿---然乌（201KM）&&住宿：然乌& && & 左贡出发到邦达。海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险------怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。
& && & 八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。 继续前行90km就来到神往以久的然乌湖畔，晚上住到然乌小镇上。
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D6: 然乌湖---米堆冰川---波密 （129KM） 住宿：波密 & && && &然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。& & 米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵———米堆冰川。
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D7: 波密—林芝& &（188公里）&&住：林芝& &
& && & 从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行,向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。
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D8:林芝——米拉山——拉萨&&420km 住宿：拉萨
& && & 早餐后，一路观赏尼洋河谷风光、过工布江达后，在尼洋河支流沿着川藏公路干线，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，经松赞干布林寺、远眺布达拉宫进入拉萨城，入住酒店。
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D9-10-11:拉萨游玩 拉萨 自由活动（休整、车辆维护，队员自由活动，行程建议如下）& && &
1，早起，布达拉宫预定次日早上的门票（旺季需提前一天预定布宫门票）
2，大昭寺-八廓街
4，下午三点左右，色拉寺看辨经
5，或者小昭寺或者继续八角街
观赏重点：大昭寺、八廓街、色拉寺、小昭寺、给亲友购置小礼物
&&(我们有完整的三天时间尽情挥霍，您可以游览大昭寺、小昭寺、布达拉宫、拉萨博物馆、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡，可以随同朝圣者一同走下千年转经道八廓街、逛甜茶馆，采买当地特色旅游纪念品，深度了解西藏民俗文化、风土人情）如果您不想呆在拉萨，可以与人拼越野车深度游览日喀则、珠峰大本营。每四人一台车，每人费用约1000元） (到时根据大家意见可能到大本营回来拉萨后多停留一天)
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D12：拉萨—纳木错——那曲（372KG）&&夜宿那曲
& && & 早餐后出发,,远眺英武之神——念青唐拉山主峰（7110米），领略蓝天白云下藏北草原苍茫辽阔的迷人风光驱车西藏三大圣湖之一纳木措，驱车翻越那根拉雪山，到达世界上最高的咸水湖——纳木措湖（。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔，水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。游览完以后前往那曲住宿。
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D13：那曲—格尔木& & 早餐后继续前行。翻唐古拉山口（海拔5231米），一路驰骋。沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏北人家，让您目不暇接，放不下像机。您可以体会大自然酷的。远看沱沱河岸边是一大片浅灰色和白色的房屋建筑群，十分整齐、醒目。沱沱河河谷宽阔，水面闪着银光，清澈的河水在一片片河心滩地之间散乱流淌，时而分岔，时而聚合。& & & & 河上架设一座273米长的混凝土公路桥，桥旁铺设着输油管道，这是建成不久的格尔木～拉萨输油管。远方天际间是开心岭黄棕色的雄伟山岭，近处是绿色的草地、白色的羊群、黑色的牦牛，配着湛蓝的天空，浮动的流云……色调丰富而明亮，沱沱河沿在这般绮丽的天地景物环绕下，显得更加美丽。一路横越可可西里山脉、风火山口（5100米）、索南达杰保护站、翻越昆仑山口（4767米）。公路随着山势的起伏忽升忽降，在昆仑山口、昆仑神泉、昆仑桥等处可停车拍照。远眺玉珠峰（6138米）伟岸雄姿，晚抵青海省第二大城市格尔木（海拔2800米）。
D14：格尔木—(290公里)茶卡盐湖—(280公里)西宁出格尔木& & 车在柴达木盆地平整的公路上狂奔，四周是戈壁风光，蓝天白云下的远山云影构成一幅西部荒凉的超酷油画。下午可达茶卡盐湖参观，盐湖海拔3050米，长四十公里，宽十公里，面积400平方公里，湖深15米，盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨，年产食盐40万吨，在青海西北部和西藏地区称为“青盐”。
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D15:西宁-门源(160公里)-兰州(360公里)
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Ｄ16-17:兰州——衡阳可以根据时间安排休息,然后全程返回。
【免责条款】：参加者本着自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则参加。因为户外活动具有相当的危险性，在参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑。发贴者和领队及向导也不承担任何责任，为活动顺利进行，任何参与者在活动中必须无条件服从领队安排，除非多数人员一起认定事情的正确性。 不排除因天气变化、高速公路的堵车、封路等这些不可抗拒的因素会对我们的行程带来的不利，对此我们无法承担责任，希望大家理解！
【线路评价】 风景指数:★★★★★&&
& && && && & 强度指数:★★& &
& && && && & 危险指数:★★& &
& && && && & 综合指数:★★★★★
【适合人群】：身体健康年满18周岁以上——65周岁以下【线路难度】 适中，对参加者体能要求不高，适合各类驴友。
【交通方式】豪华大吧:使用的车辆：海格35坐4新型(一年新车)空调座位大巴（1.优点空间大，坐位宽敞，便于活动，基本上是一人两个座位，便于休息。2.视窗大视野好，便于路上观景。3.有行李舱，由于此次出行，装备比较多，有放置的空间。）
【活动费用】6080元【包括:100万保险,车辆费（租车费,油费过路费、车辆保养费,停车费),领队及俩位司机开支费用（住宿,吃饭,公摊费,公共装备费,公共药品费)】,预计17天总费用合计为9000元左右，建议准备10000元，宽备窄用。(不含沿途吃住和景区门票,所有吃住全部AA) 。备注：车费因为626事件全部上涨，我们的费用也增加280元;
【活动约伴人】 快乐圆圆 （电话微信同号）QQ
【最低成行】 16人(未达到人数将改用其他车辆)
【最高人数】 32人(二车)
【户外精神】安全-环保-团结-快乐（不腐败不穷游）--喜欢旅行社线路的朋友请绕行
【报名方法】：& && &&&1、网站注册后点击“我要参加”或跟帖报名；& && && && & 2、加统计员快乐-丽丽的微信报名；& && & 3、加统计员快乐-丽丽的QQ私聊报名；& && & 4、直接打统计员快乐-丽丽电话报名；
& && &&&新人报名前请认真看帖，并了解；& && & 报名成功后，请把购买保险需要的身份证号码和姓名、电话发给统计员快乐-丽丽，统一代办保险；
& && & 报名成功后请按时参加活动，活动确定成行后，领队必须打款预定住宿、包车、订餐等，失信人员仍需承担已经发生的费用。& && && & 【本次活动由佳程旅行社操作实施，法律顾问：唐律师（湖南溥天律师事务所）】
&&& &报名成功后请预交款1000元/人，出发前3天交清全款。出发前10天预交全款的可优惠30元/人圆圆快乐之旅长线信誉金制度：，
预交款账户：（预交款前请电话快乐-圆圆确认）
工商银行衡阳市华新支行
卡号：&&&&700
姓名：刘红元
建设银行衡阳市廻雁支行
卡号：&&&&305
姓名：刘红元
华融湘江银行衡阳先锋支行
卡号：&&&&090
姓名：刘红元
农业银行衡阳市华新支行
姓名：刘红元
微信转账：&&刘红元
支付宝转账： 刘红元
& && & 转账后请发手机短信给快乐-圆圆确认：网名/转账人的姓名/参加哪个活动/转账金额，圆圆收到银行通知后会尽快回复您的信息，回复的信息可作为预收款凭证，谢谢！
添加圆圆快乐之旅微信公众号：hyyyklzl（手机扫描下面的二维码），可随时了解最新的活动安排本次活动交流照片的群号：圆圆快乐之旅长线2群QQ群号 ，加群时请注明参加“西藏之旅“活动。【装备要求】：
<font color="#.沿途温差大，建议带一些厚点的衣服（冲锋衣裤、抓绒衣、怕冷就带羽绒服、保暖内衣裤、雨具、袜子和内裤）最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋，方便拖鞋。<font color="#.高原紫外线极强带上防晒霜、润唇膏、墨镜和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。 <font color="#.摄影爱好者要备够相机电池、充电器、路上没有卖的、数码相机要带够卡或数码伴侣。<font color="#.身份证、银行卡，带够路上所需现金（车费＋食宿景点门票费），银行卡最好是农行的网点多方便，要到八一和拉萨才有建行、中国银行、工行。<font color="#.药品：抗高原反应药物（红景天胶囊、高原安等）红景天最好在出发前一周开始服用。感冒药、止泻药、润肠药、云南白药、维生素、葡萄糖等。川藏路况不好颠簸较大。故每人规定只能携带一大包一小包，望理解！！！
川藏参团攻略吃：& & 进入高原一定要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。另外，正宗的藏餐往往并不适合大家的胃口，建议尝试即可，如果要填饱肚子，最好还是随行带一些自己喜欢的干粮！
TIPS：穿衣指数：& & 昼夜温差较大，冬夏衣物都要有所准备。 防晒指数：紫外线较强，防晒霜必备SPF50+，帽子、墨镜、口罩也是好装备。 安全指数：& & 目前的藏区已经非常安全，唯一的隐患在于环境，沿线海拔变化较大，一开始可能会有不适应，但是三天之后，基本上任何不适都会逐步消失（鉴于此，我们的行程前三天海拔都在4000米以下） 出行安全须知：& & 进藏区前睡眠和休息要充足，可以提前一个星期服用红景天等预防高反的药物。
【高原旅行注意事项】：<font color="#、高原地区由于途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请大家做好心理准备。如遇途中人力不可抗拒的因素（如高山反应、修路、塌方、泥石流、车辆事故阻碍等）造成超支费用由大家自理。<font color="#、由于318国道沿途海拔均在2000米以上，有些路口甚至接近5000米，道路条件相对艰苦，凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情，为了您的安全请勿隐瞒病情，请提前告知俱乐部并做好相关准备，或另择其他线路。如有因高原反应需要离团的，自行离团，安全责任自负。<font color="#、此次旅游行程中有未被完全开发地区，很多景点有特殊性，如果想去没有注明的景点，产生安全问题及相关费用与俱乐部无任何关系。<font color="#、因人力不可抗拒因素以及道路维修造成团队行程更改，费用增加，一律由大家自行承担。由于游客个人原因自愿放弃旅游车费用概不退还。<font color="#、此次行程所经过的均为少数民族地区，请游客尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。发生任何争执或突发事件，请立即求助俱乐部领队或当地警方。<font color="#、在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠，注意休息，做到劳逸结合，出现不适反应要及时通知司机及领队以便就医。【活动注意事项】：1、不适宜参加此次活动的人。 由于此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人；注：因是高原地带，海拔达到米以上，故谢绝65周岁以上的人群报名，谢谢理解！2、进入高原注意事项：
A．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。
B．尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
C．西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
D．骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，俱乐部不予任何赔偿。 E．为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 3．特别提示： A．因长时间高原行车，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；请大家做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在俱乐部，俱乐部不承担偿责任，由此产生的超支费用由大家自理。
B．该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参加者必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于整个线路旅游刚刚起步，部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间经常改变请大家做好心理准备
C．沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
D．活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。 E．沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。 F.全程用餐条件较差，可根据自己的情况准备干粮、零食等。(沿途各地均有餐厅或小食店，一般以川菜、藏餐、清真餐为主)。(请各自在家带一些特色菜去)
【关于高原反应的应对措施】：& & 到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。& & 尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。 1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。 3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等） 4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。&&& && && && &拉萨景点以及门票价格（只供参考）：& && & 布达拉宫（门票200元/全国重点文物保护单位）大昭寺（门票85元/位于市区八角街旁，西藏最大的寺庙，观大昭寺前五体投地的朝圣者。）罗布林卡（门票60元，是西藏最著名的园林之一，是历代达赖的夏宫，西藏最大的休闲公园）西藏博物馆（门票40元，是集文物收藏保护、学术研究和社会教育为一体的现代化博物馆）哲蚌寺（门票55元/距拉萨10公里/是西藏最大的寺院寺内收藏的历史文物佛教经典及手工艺美术品等十分丰富）色拉寺（门票55元/距拉萨4公里处的色拉乌孜山，是“拉萨三大寺/甘丹/哲蚌/色拉”之一，藏语意为“野玫园寺”，传说因山下一种叫做色拉的野玫瑰而得名）楚布寺（门票30元，距拉萨60KM，位于拉萨堆龙德庆县城，是活佛转世第一寺）药王山崖画（门票15元转经路上的一个景点，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。拍摄布达拉宫最好的角度，小昭寺（门票30元）；财神庙（15元）；尼姑庙（门票25元）； 龙王谭 （10元，布达拉宫山后）；止孔提寺 （门票30元）；摩崖石刻（10元）；西藏大学（门票20元）；拉萨藏医院（3元）；乃琼寺（门票20元）；清真寺（30元）。
【注意事项】：（慎重看完再报名）1、本次活动具有一定危险性，组织方不承担任何意外事故的相关连带责任。2、坚决拒绝没有团队精神，没有组织纪律性的人参加。3、请注意看护自身贵重物品,一旦丢失,组织方概不负责。4、因人员有所限制，请务必按照报名方式报名。凡报名的一律不许放鸽子，没有报名的恕不接待。5、注意环保，将所造成的垃圾放入垃圾箱。6、做好防火措拖，抽烟的朋友一定将烟头彻底熄灭并放入垃圾箱。7、参加队员须服从领队的安排，不得擅自行动、离开队伍，不允许处于领队之前和落后于收队之后。严禁擅自冒险行动、离队、否则，安全自负。8、尊重当地民族风俗和宗教习惯。9、请千万不要把户外出行与常规旅行混淆，户外出行旅程的快乐与舒适来自于大家的共同努力！10、户外有的地方没有路灯，要记得的带上头灯或手电筒，以方便晚上活动。11、把这里当成廉价旅行社的、没有能力照顾自己的、请绕道！！12、如果遇到人力不可抗拒因素，所造成的费用自理。
西藏十大神秘现象一、野人之谜& & 西藏“野人”之谜历来被炒得沸沸扬扬，是“世界四大谜”之一。早在1784年，我国就有西藏野人的文献记载。近年来，在喜玛拉雅山区不断有人目击野人活动并有女性野人抢走当地男人婚配生子之事。已有若干考察队深入藏东考察，但目前野人仍是一个迷。
二、红雪之谜& & 喜马拉雅山5000米以上的冰雪表面，常点缀着血红色的斑点，远看如同红雪。这些红斑点是由雪衣藻、溪水绿球藻和雪生纤维藻等藻类组成的。在永久性冰雪中，高原藻类分布广，耐寒性强，零下36度也不至于死亡。因其含有血色色素，故呈红色。
三、巫师之谜& & 在原始宗教观念支配下的藏族先民们认为：无论是在天上、地下或是水中，都有神灵，而且世间万物也都无不听命于这些神灵。在人类发展的过程中，人们不断幻想能控制和影响客观事物以及部分自然现象，于是便产生了祭祀和巫术活动，巫师也随之出现。作为藏族原始宗教祭祀主持人的巫师，据说都是能通神，且能同鬼神通话，以上达民意、下传神旨；可预知吉凶祸福，除灾祛病；还能从事征兆、占卜、施行召魂、驱鬼等巫术。他们是人与神之间的桥梁和媒介，享有十分崇高的威望。然而，随着时间的流逝，我们对巫师的各种情况，如名称、传承、服饰、法器、神坛、咒语、巫术、占卜等，几近一无所知。或许在某个偏远的地方，或多或少地保留了一些较为接近于原始宗教巫师的面目，有待我们进一步去考察。
四、虹化之谜& & 是得道高僧在圆寂时出现的一种神秘现象。据说，修炼到很高境界的高僧在圆寂时，其肉身会化作一道彩虹而去，进入佛教所说的空行净土的无量宫中。& && && && && && && && && && && && && && && && &五、珠峰旗云 & && && && && && && && && && &&&& & 天气晴朗时，珠峰顶常飘浮着形似旗帜的乳白色烟云，这就是珠峰旗云。旗云是由对流性积云形成，可根据其飘动的位置和高度，来推断峰顶风力的大小。如果旗云飘动的位置越向上掀，说明高空风越小，越向下倾，风力越大；若和峰顶平齐，风力约有九级。因此，珠峰旗云又有“世界上最高的风向标”之称。& && && && && && && && && &&&
六、象雄之迷 & && && && && && && && && && & & & 象雄，意为“大鹏鸟之地”，汉史记载“单同”，是西藏高原最早的文明中心。据考古学研究和史籍记载，象雄在公元前10世纪就已在西藏高原崛起，且早于吐蕃与唐朝建立关系。在公元6-7世纪，象雄已是以牧为主，兼有农业了。古老的象雄产生过极高的文明，它不仅形成了自己独特的象雄文，而且还是西藏传统土著宗教——苯教的发源地，对后来的吐蕃以至整个西藏文化都产生了深刻的影响。象雄王朝鼎盛之时，曾具有极强的军事力量，其疆域包括了西藏高原的大部分地区和青海、四川的一部分、以及西部的克什米尔和拉达克。后来，吐蕃逐渐在西藏高原崛起，到公元八世纪时，彻底征服了象雄。从那时起，象雄王国和文化就突然消失了，其文字文献、宫殿遗址等至今无从考证，留下了千古之疑。& && && && && && &
七、说唱艺人& && && && && && && && && && && && && & 《格萨尔王传》是藏族著名长篇英雄史诗，从其原始雏型发展到今天共有百余部之多，可谓长篇巨制，《格萨尔王传》在民间以两种形式流传，一是口头说唱形式，一是以抄本、刻本形式。口头说唱是其主要形式，是通过说唱艺人的游吟说唱世代相传，而说唱艺人有着各种传奇。在众多的说唱艺人中，那些能说唱多部的优秀艺人往往称自己是“神授艺人”，即他们所说唱的故事是神赐予的。“神授说唱艺人”多自称在童年时做过梦，之后生病，并在梦中曾得到神或格萨尔大王的旨意，病中或病愈后又经喇嘛念经祈祷，得以开启说唱格萨尔的智门，从此便会说唱了。& && & 在藏区，有些十几岁目不识丁的小孩病后或一觉醒来，竟能说唱几百万字的长篇史诗，这一神秘现象至今无法解释。& && && && && && && && && && && && && && && && &八、古格之迷 & && && && && && && && && && && & 九世纪中叶，吐蕃王朝第九世赞普朗达玛被杀，其曾孙逃往阿里地区。约公元十世纪，其后裔建立了古格王国，在近700年的历史长河中创造了灿烂的文明。1630年，拉达克人入侵并消灭了古格。然而，从记载上看，战争造成的屠杀和掠夺并不足以毁灭古格文明，但古格文明的消失和玛雅文明有着惊人的相似之处，都发生得异常突然。在今天的遗址附近经常可以看到这样的景象：十多户人家守着一座可供上千人居住的城市，而这十多户人家并不是古格后裔。那么当日十万之众的古格人如何消失得无影无踪了呢？如今，浩大的古格王国遗址、神奇的“古格银眼”、无头干尸洞和无数的古物珍宝吸引着考古学家的探索。但古格文明何以突然消逝，仍是一个谜。& && && && && && &&&
九、伏藏之迷& && && && && && && && && && &&&& & 伏藏是指苯教和藏传佛教徒在他们信仰的宗教受到劫难时藏匿起来，日后重新挖掘出来的经典，分为书藏、圣物藏和识藏。书藏即指经书，圣物藏指法器、高僧大德的遗物等。最为神奇的就是识藏。识藏是指埋藏在人们意识深处的伏藏，据说当某种经典或咒文在遇到灾难无法流传下去时，就由神灵授藏在某人的意识深处，以免失传。当有了再传条件时，在某种神秘的启示下，被授藏经文的人（有些是不识字的农牧民）就能将其诵出或记录成文，这一现象就是伏藏之谜。& && && && && && && && && && && && && && && & 十、香巴拉之谜&&& && && && && && && && & 香巴拉，又译为“香格里拉”，意为“持安乐”，是佛教所说的神话世界，时轮教法的发源地。关于香巴拉的是否存在人们始终持怀疑态度，而佛学界则认为香巴拉是一个虚构的世外桃源。& && & 藏文史籍对于香巴拉的记载很详细：香巴拉位于雪山中央的西端，圆形如同莲瓣，周围被雪山环抱，从白雪皑皑的山顶到山脚下的森林，生长着各种鲜花和药草，大小湖泊星罗棋布，青草茂盛，绿树成荫，有许多修行圣地。其中央耸立着富丽堂皇的迦罗波王宫殿，宫殿中央是各种王的寝宫宝座，王们拥有许多大臣和军队，可以乘骑的狮子、大象、骏马无数。这里物产丰富，人民安居乐业，从王臣权贵到庶民百姓都虔信佛法，供奉三宝…… 但香巴拉（即香格里拉）存在与否，至今仍是一个谜。
进藏特别告知：& & 根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认后可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：
1)各种器质性心脏病，显著心率失常或静息心率大于100次/分，高血压二期以上，各种血液病，脑血管疾病。
2)慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。
3)糖尿病未获控制；癔病、癫病，精神分裂症。
4)现患重感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下，但全身及呼吸道症状明显，在病愈以前，应暂缓进入高原。
5)曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
6) 高危孕妇。什么是高原反应？高原反应有哪些症状？& && &&&
& & 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。& && &
& & 高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
进入高原前后怎样预防和缓解高原反应？
& & 进入高原前应注意做到：做一次体检，因为患有某些疾病的人是万不可去的，如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。要学会适应性锻炼的方法，做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样，说走就走。在进入高原前到达海拔3０００米处时，要住宿几日，做一些阶梯式的适应性锻炼，如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。要多带衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。中成药对预防高原反应有很好的效果，最好在进入高原前5-10天内开始服用。如：高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。
进入高原后应注意做到：
& & 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，1～3天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在5～１0小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动.& && && && && && &&&【与藏民接触时要注意些什么】：沿途藏族都会说一些简单的汉语，虽然较难理解，但不妨碍沟通。
◆吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意！藏区通用祝福语-请大家记住）
◆没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方。如答应要给对方照片，请记下对方的地址、邮编。进入寺庙请勿喧哗、请勿拍照、请摘下帽子。不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。山垭口及公路上的孩子需谨慎拍照，可能会纠缠你索取物品、食物。下车请记得关窗、关门，预防车内行李被偷。一些景区的藏獒、牦牛拍照均需要钱，一定讲好价格再拍照，不然纠缠不清。在寺庙的殿堂里拍照，一定要征得僧侣的允许。
【高原旅行特别提示】：1、此线路为高原摄影、探险特种线路，景色独特、瑰丽，景点较分散。沿途路况、住宿条件较差，旅途艰苦。报名的朋友必须具备良好的心理素质和身体条件，并作好吃苦的心理准备。
2、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障、政府行为等造成延误，或不能完成上述景点游览，责任不在活动召集人，活动召集人不承担赔偿责任。由此产生的超支费用请游客自理。
3、郑重提示：途中景区骑马需注意安全，必须由马夫牵带，不能独自骑乘，不能骑马奔跑。遇险坡和下坡必须下马步行，若由此造成的损伤，虽然保险公司要赔付，但自己痛苦哦！且耽误的旅*****程，活动召集人是不赔偿、不退款的，请朋友们高度重视。
4、沿途海拔均在4000m以上，一般游客会出现不同程度的高原反应。如有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能参加。因高原反应严重取消途中某行程的，活动召集人不会退款，敬请朋友谅解。
5、高原昼夜温差较大，部分地区冰雪尚未完全融化，天气较内地寒冷，加上高原天气变化无常，常有寒流,紫外线非常强。请备足防寒衣物、雨具、手电筒、太阳镜、防晒品、护肤品、唇膏油以及常用感冒药，并备上红景天、肌苷口服液等抗高原反应药。
6、高原由于基础设施还在建设中,每年的5-10月份沿途有的住宿处可能停水,停电.请朋友谅解.
7、沿途系藏族地区，请队友友尊重当地宗教信仰、民俗民风，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。遵守俱乐部的安排，不能擅自离团，否则造成的损伤请游客自理。请宽容和接纳旅途中接待条件的不足。
【参与我们的注意事项】：
1、同车伙伴每天需按序换一次座位，同样的价格，自应每个座位都轮流坐一次，不分位置好坏，请大家自觉。如队友晕车或高反，优先照顾，请大家谅解。
2、每天的出发时间，前一天晚上领队会告知，请勿迟到让大家久等，如迟到10分钟以上请自行缴纳予当天财务负责人50元作为公款收入，用于购买水果、饮料等请大家品尝。每天出发时领队会告知今天预计行程、观赏重点。
3、队友每天轮流做财务以及协助领队带队，负责记录账目、安排食宿、讨价还价为大家省钱（允许寻找同车队友协助），当天财务官说了算，请大家切勿指责。
4、严谨任何时候任何地点随地抛弃垃圾杂物（可分解不可分解均不允许），原生态的青藏高原，希望大家爱护、珍惜，如随意抛弃，发现一次请自觉缴纳财务五十元，此收入仍旧作为公款收入，购买水果饮料或者加菜请大家品尝。垃圾需立刻捡回。
5、途中，伙伴想叫停车辆下车拍照、或者在附近看看风景，请勿劝阻或者表现自身的不满，须知大家的爱好未必相同，但大家走一趟高原并不容易，给对方一点时间，让对方玩的开心点吧。
6、同船过渡还是五百年修来的缘分，请珍惜这17天的友谊，包容对方的不是，心胸宽广些、相处的愉快些，请将快乐带给大家，请将不满以及不快随时遗忘。
7、为自己为家人，出门前，请购买一份旅行险。我们也会为您准备一份高额户外险，
8、长途旅行，请将领队的名字、电话告诉亲友，也将你的行程安排告诉亲友，万一你的电话没电或者没信号，他们找不到你，会很担心。
9、出游时如分散行走，必须两人以上同行，需提前告知领队自己的去向。
10、任何时候队友出现生命危险，行程将中断，一切以生命救援为主，希望队友们谅解并能予以援手。11、如果大家想增加行程，在取得全体参与活动人员同意后，可增加天数和行程，因此增加的费用由大家共同分摊；12、如遇不可抗力的自然灾害等原因造成行程延迟或延长，超过17天后所增加的费用（含包车费用及司机的公摊费用），由大家共同分摊。
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快乐之旅新人群QQ
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报名名单：领队：快乐-圆圆（电话微信同号） QQ石桥暮春3人/微信报资料晓予2人/微信报资料/已经预交款2000元自然元素4人/微信报资料/已经预交款4000元五指山3人/微信报资料萍2人/资料已报天空2人
合计：16人----------------------------8月27日—9月12日：领队：快乐-圆圆（电话微信同号） QQ圆圆2人晓予2人/资料已报/已经预交款2000元/有事取消自然元素2人/资料已报/已经预交款4000元萍2人/资料已报／已预交款12100元
合计：6人，活动确定成行，还可以报2人；
小超1人/资料已报
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郭艳报名1人，有长线金
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谁带队啊？
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新手上路, 积分 47, 距离下一级还需 3 积分
石桥暮春报名3人
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