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跪求~怎么把腹肌的横向线条练出来？？？？收藏
急啊 我只有中间一条竖的线条
卷腹，我也在努力中，就是外面还有一层肥肉，需要有氧运动减一下
卷腹，仰卧板可以来拿出腹肌吗？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或只做卷腹是不是没法燃烧脂肪？只能练出腹肌？女的做卷腹应该不容易练出一块块的肌肉吧？_百度知道
只做卷腹是不是没法燃烧脂肪？只能练出腹肌？女的做卷腹应该不容易练出一块块的肌肉吧？
提问者采纳
你好：卷腹和仰卧起坐最大的差别是：卷腹能够更有效的锻炼到腹直肌，女生练了之后不容易出现块状的肌肉块，而有助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称、没赘肉。刚开始可以少做几组或者加长每组间的休息时间。建议你做完后做拉伸放松。做法是：平躺在瑜伽垫上，双脚打直，伸直脚尖，双手举过头顶尽量向上伸。拉伸可以减轻过后的酸痛感。
提问者评价
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其他1条回答
动感单车号称脂肪杀手，想减脂就整这个，但前提是你能跟上那节奏；卷腹也不是不能消耗脂肪，只是你单一的做这个动作，效果不会很明显，如果光做卷腹也不是不能练出腹肌，但是强度不是你吃得消的，
燃烧脂肪的相关知识
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出门在外也不愁不能大笑、或是张大嘴巴，怕缝线裂开。
日本这是有多干净？
　　坐姿卷腹―锻炼腹肌中公认有效的方法
　　跑步指南
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　　微信号 running_guide
　　功能介绍 新浪微博：@跑步指南&官方微信账号。官网地址：http://www.pbzn.net
　　卷腹是练腹肌最好的动作之一。下面这个动作一组做25个，做5-10组。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求去做。卷腹要快，打开要慢，哪怕中途稍微停歇。
　　大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40―50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待！
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