【爱问经验】一个月突击瘦
假如施行了以次引见的生涯形式，塑造炎天的现实身体就很易如反掌了!要想真出效果，30天*1个月=大概30地利间的延续奋力是很主要的。
【爱问经验】一个月突击瘦
假如施行了以次引见的生涯形式，塑造炎天的现实身体就很易如反掌了!要想真出效果，30天*1个月=大概30地利间的延续奋力是很主要的。
【爱问经验】一个月突击瘦
假如施行了以次引见的生涯形式，塑造炎天的现实身体就很易如反掌了!要想真出效果，30天*1个月=大概30地利间的延续奋力是很主要的。
【爱问经验】一个月突击瘦
假如施行了以次引见的生涯形式，塑造炎天的现实身体就很易如反掌了!要想真出效果，30天*1个月=大概30地利间的延续奋力是很主要的。
【爱问经验】一个月突击瘦
假如施行了以次引见的生涯形式，塑造炎天的现实身体就很易如反掌了!要想真出效果，30天*1个月=大概30地利间的延续奋力是很主要的。
【爱问经验】一个月突击瘦
假如施行了以次引见的生涯形式，塑造炎天的现实身体就很易如反掌了!要想真出效果，30天*1个月=大概30地利间的延续奋力是很主要的。
大家还关注坚持跑步每天一个小时，一个月以后可以瘦几斤？有成功的吗_百度知道　　之前发了个贴问大家，楼主身高158，体重96是不是胖子，然后有三分之一的人劝楼主减肥，因为身高残疾体重不够轻。而且那时候楼主发那个贴也是因为受了打击，被讨厌的女生老在背后说死胖子死胖子，于是就开始了每天晚上半小时慢跑的减肥之旅。白天也不吃零食，三餐饭量减少，下午会吃点水果。但是十多天了一斤也没有瘦，这是为什么！！每天跑步出的汗连内裤内衣都湿了好吗！！为什么！！
楼主发言：38次 发图：
　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　
　　你有没有感觉你身体好了　　
　　呵，158cm96斤都是死胖子　　非要骨架才是死瘦子哈
　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　
　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　
　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　郑多燕没什么效果啊 上学期跳了一个月 没什么变化啊 停了之后居然还胖了…　　
　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　腰围好像瘦了 原本60 现在59。 但是大腿还是粗的。。一点变化也没有 尤其大腿根部 而且感觉大腿肉外翻。　　
　　@悠思的旅者
10:52:44　　呵，158cm96斤都是死胖子 　　非要骨架才是死瘦子哈　　—————————————————　　天涯上我这种身高只能85斤　　
　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　瑜伽我好几年前有练过一段时间 确实有效果 但感觉很慢。　　
　　有没有跑步成功减肥的来点正能量啊！　　
　　这体重就死胖子。。　　165，跑前120，跑两个月116.　　腰围小了4cm，小肚腩消了好多。　　健身房好多妹子体重都不轻，但是身材好的很　　真不明白要那么瘦没胸没屁股好看么
　　还有大腿前侧凸出来超级丑 跑步似乎没什么改善。　　
　　@洛洛是条蛇
11:04:16　　这体重就死胖子。。 　　165，跑前120，跑两个月116. 　　腰围小了4cm，小肚腩消了好多。 　　健身房好多妹子体重都不轻，但是身材好的很 　　真不明白要那么瘦没胸没屁股好看么　　—————————————————　　有胸 75C 屁股是肉堆积起来 所以看上去有点翘 但是不是那种真正的翘臀。 手臂粗。 再者为什么我侧面看去感觉背很厚。　　
　　手臂怎么减！！　　
　　单看体重不行，要测一下维度。。。肌肉比脂肪重，但是同样重的肌肉，体积可比脂肪小太多~所以吧。。。我觉得重不重不重要，关键是看身材好不好，三维什么的~
　　@孙美丽缺美丽 15楼
11:06:46　　@洛洛是条蛇
11:04:16　　这体重就死胖子。。　　165，跑前120，跑两个月116.　　腰围小了4cm，小肚腩消了好多。　　健身房好多妹子体重都不轻，但是身材好的很　　真不明白要那么瘦没胸没屁股好看么　　—————————————————　　有胸 75C 屁股是肉堆积起来 所以看上去有点翘 但是不是那种真正的翘臀。 手臂粗。 再者为什么我侧面看去感觉背很厚。　　-----------------------------　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量
　　@huangsxi
11:10:59　　单看体重不行，要测一下维度。。。肌肉比脂肪重，但是同样重的肌肉，体积可比脂肪小太多~所以吧。。。我觉得重不重不重要，关键是看身材好不好，三维什么的~　　—————————————————　　三围挺可观的 但是腿粗手臂粗甩饼脸 82-60-84　　
　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。 　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。 　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌每次我大汗淋漓跑步完回寝室 　　寝室里那个麻杆就说：你怎么一点都没瘦 肌肉都跑出来了。　　唉！！！　　
　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。
　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。 　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。 　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　荷叶是不是很寒的啊！！　　
　　@孙美丽缺美丽 1楼
10:50:56　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　-----------------------------　　半小时不够，还没开始减脂的，45分钟到一小时比较好，慢一点没关系，让自己觉得有一点点喘不过气就是最合适的强度　　跑步之前做几个仰卧起坐和深蹲什么的减脂效果更好　　跑完之后做拉伸就不会长肌肉了，瑜伽拉伸效果不错
　　@仙女下凡逛论坛
11:17:01　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。 　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。 　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。　　—————————————————　　那以后稍微多吃点　　不就胖回去了！！！　　
　　@漂浮在海面上
11:18:21　　半小时不够，还没开始减脂的，45分钟到一小时比较好，慢一点没关系，让自己觉得有一点点喘不过气就是最合适的强度 　　跑步之前做几个仰卧起坐和深蹲什么的减脂效果更好 　　跑完之后做拉伸就不会长肌肉了，瑜伽拉伸效果不错　　—————————————————　　敢情我这么多天是白跑了嘛！！　　真的好伤心啊！！！　　那我要跑15圈…　　
　　围度有木有瘦，我也在坚持每天跑步，一个月之后看效果。　　
　　@cassylv
11:21:17　　围度有木有瘦，我也在坚持每天跑步，一个月之后看效果。　　—————————————————　　腰围瘦了1公分 其它没变化 你跑多久？　　
　　@孙美丽缺美丽 20楼
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌......　　-----------------------------　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。
　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。 　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。 　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。 　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　
　　@孙美丽缺美丽 25楼
11:19:43　　敢情我这么多天是白跑了嘛！！　　真的好伤心啊！！！　　那我要跑15圈…　　-----------------------------　　过犹不及哎同学，适当，适当就好　　跑太多伤到膝盖得不偿失　　重点是跑前加无氧，跑后加拉伸
　　@漂浮在海面上
11:25:14　　过犹不及哎同学，适当，适当就好 　　跑太多伤到膝盖得不偿失 　　重点是跑前加无氧，跑后加拉伸　　—————————————————　　嗯哪 我会的。谢谢指导啦！　　
　　@孙美丽缺美丽 29楼
11:24:06　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　-----------------------------　　运动减重挺难的，要持之以恒，不过围度什么的瘦下来杠杠的　　我去年夏天在家跳piu。一个月没减一斤，一个多月以后就开始每天掉一点，可惜过了个冬天又胖回去了，orz。　　现在跑了两个月，肚子上的马甲线隐约可见了，下个目标就是瘦腿。　　不过我每天除了跑步还做一百个仰卧起坐，收腹效果超赞
　　@孙美丽缺美丽 20楼
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌每次我大汗淋漓跑步完回寝室 　　寝室里那个麻杆就说：你怎么一点都没瘦 肌肉都跑出来了。　　唉！！！　　-----------------------------　　你舍友是无知者无畏。练出肌肉？男人控制饮食挥汗如雨在健身房拼了命增肌都很难，女的天生睾酮不足要练肌肉更是难上加难。　　跑出肌肉更是扯淡，去看马拉松运动员，哪个跑出肌肉了？　　你太心急了，才运动这么几天就想看到效果——其实效果还是有的，就是身体素质的提高，和围度的细微变化。　　不要盯着体重计，用尺子和镜子来衡量你的减肥成果。　　不要信那些节食的鬼话，但是要控制饮食，百度“基础代谢”
　　@孙美丽缺美丽 8楼
10:55:59　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　腰围好像瘦了 原本60 现在59。 但是大腿还是粗的。。一点变化也没有 尤其大腿根部 而且感觉大腿肉外翻。　　-----------------------------　　摔！！！！！腰围60的还叫胖？？？！！！！穿衣服可以穿XS了好伐？？？？？
　　有个坚持健身的人的亲身经历，头一个月，每周4天，每天半小时，一斤没瘦；第二个月，还是这样，减了1斤还是2斤的，反正不多；第三个月，减了13斤……楼主不要放弃啊
　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇 18楼
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　-----------------------------　　荷叶寒啊，年轻姑娘还是少喝一点的好。刮油的话，普洱足够了。　　不过现在夏天，普洱也少喝一点吧。
　　跑步没三个月就别抱怨了 跑完记得拉伸
　　跑步刚开始会增重，大概一个月以后才开始瘦。。　　
　　我不想说我一周4次 一次8-10公里　　不吃晚饭　　三个月了也没有瘦。。。
　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　-----------------------------　　@黄梅衣法 36楼
11:39:58　　荷叶寒啊，年轻姑娘还是少喝一点的好。刮油的话，普洱足够了。　　不过现在夏天，普洱也少喝一点吧。　　-----------------------------　　现在每天喝三包的样子，熟茶喝的多，生茶的味道不喜欢，荷叶喝多了拉肚子，现在在考虑不放了。　　夏天喝不好，那我留着冬天在喝吧~谢谢啦
　　15896算胖子得减肥？？？　　还让不让人活了啊。。。。。。。。
　　跑步不会一下子瘦的 毕竟运动减肥是一个较长的过程　　但是你应该能感觉到穿衣服和裤子变得比以前宽松了吧　　肉变紧了　　抵抗力也增强了　　这些都是运动带来的好处
　　有时候你关心的仅仅是体制，仔细观察你的体形，会有答案的　　我坚持锻炼现在98斤，比89斤的时候看起来瘦，但是体重增加了，因为肌肉比脂肪重
　　楼主，我跑了半年240+km，中间有一个月的跑量是70+km，但是还是已经没瘦。lz我给你的血泪教训是，要靠单纯的跑步减肥，至少要跑一年，而且每个月跑量不低于45km。　　至于什么脂肪转化为肌肉，这个过程真的是很漫长的，不是跑一两个月就能有的。还有 讲围度什么的，真想这么专业 就去健身房请私教…　　总之，运动减肥真的需要花很多时间，毕竟运动的结果是一个健康的身体，165，115斤也很健康，但是那不是我们想要的减肥的结果…大家都希望的是苗条啊…　　综上，减肥，节食是最有效，速度也最快的　　另外，跑步的确强身健体哈，不过我们目的是减肥…不是强生健体啊摔！！
　　@缘生缘死何去何从 4楼
10:53　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 1楼
10:50　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　-----------------------------　　半小时才4公里？　　
　　@横竖一个死
12:28:27　　半小时才4公里？　　—————————————————　　对跑的很慢…　　
　　@谁不知道小妮子
11:35:02　　摔！！！！！腰围60的还叫胖？？？！！！！穿衣服可以穿XS了好伐？？？？？　　—————————————————　　梨形身材啊 啊摔 裤子不能穿啊！！　　
　　跑步起码得积累3
4个月才有效果啊，又不是节食减肥，哪有那么快　　
　　回复第43楼，@wwww熊吉　　楼主，我跑了半年240+km，中间有一个月的跑量是70+km，但是还是已经没瘦。lz我给你的血泪教训是，要靠单纯的跑步减肥，至少要跑一年，而且每个月跑量不低于45km。 　　至于什么脂肪转化为肌肉，这个过程真的是很漫长的，不是跑一两个月就能有的。还有 讲围度什么的，真想这么专业 就去健身房请私教… 　　总之，运动减肥真的需要花很多时间，毕竟运动的结果是一个健康的身体，165，115斤也很健康，但是那不是我们想要的减肥的结果…大家都希望的是苗条啊… 　　综上，减肥，节食是最有效，速度也最快的 　　另外，跑步的确强身健体哈，不过我们目的是减肥…不是强生健体啊摔！！　　--------------------------　　我去。。。。我第一次听见有人不想强身健体的。。。　　
　　如果觉得是身体不好的话可以去做做经络，对梨形身材挺有用的。但是也是长期的。。。。。跑了十几天说没瘦是因为你原本就挺瘦了。你可以看看自己哪里不满意多做做加强练习。如果嫌臀围大的话可以做做深蹲，嫌大腿粗就做做空中自行车
　　@仙女下凡逛论坛 20楼
11:17:01　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。　　-----------------------------　　可是我一饿就心慌啊，还头晕怎么办啊
　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。
　　@谁不知道小妮子
12:44:16　　如果觉得是身体不好的话可以去做做经络，对梨形身材挺有用的。但是也是长期的。。。。。跑了十几天说没瘦是因为你原本就挺瘦了。你可以看看自己哪里不满意多做做加强练习。如果嫌臀围大的话可以做做深蹲，嫌大腿粗就做做空中自行车　　—————————————————　　什么都需要坚持 减肥真是一项艰巨的事业！！　　
　　@三千世界的乌鸦
12:57:52　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。　　—————————————————　　围度变化怎么样！！衣服裤子松了吗！　　
　　@贫道戒吃
12:43:22　　我去。。。。我第一次听见有人不想强身健体的。。。　　—————————————————　　因为想在减重的前提下强身健体…哈哈…　　
　　@孙美丽缺美丽 6楼
10:54　　@缘生缘死何去何从
10:53:38　　因为肌肉比脂肪重啊……要看围度有没有变化。另外，你这种小基数的，用塑型运动会效果更好，瑜伽或者郑多燕。　　—————————————————　　郑多燕没什么效果啊 上学期跳了一个月 没什么变化啊 停了之后居然......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　半个小时不够　　
　　@出东门不顾归 32楼
11:32　　@孙美丽缺美丽 20楼
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@上哪儿能找公马呢 34楼
11:36:02　　有个坚持健身的人的亲身经历，头一个月，每周4天，每天半小时，一斤没瘦；第二个月，还是这样，减了1斤还是2斤的，反正不多；第三个月，减了13斤……楼主不要放弃啊　　-----------------------------　　恩恩 谢谢 我会坚持的！！！
　　@孙美丽缺美丽 54楼
12:59:29　　@三千世界的乌鸦
12:57:52　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。　　—......　　-----------------------------　　围度变了点，我娘说我结实了，但是结实没有用啊，我都是140斤了结实有屁用，我现在胸100，腰81，臀98，和以前差不太多，我都140斤了，啥围度对我也没有意义啊，怎么也得110斤，哪怕120斤才能说围度的事啊。其实我要求不高啊，我只要110斤我就满足了，减肥怎么这么难啊
　　顶，MARK一下　　
　　一个字：吃太多！！　　
　　楼主以前最瘦的时候就是去年，那会刚失恋，体重下降的特别快，2个星期10斤。一下子从98跌到了86、87的样子.上张照片，现在想想回到那时候真的不太可能了。阿啊啊，好伤心啊，减肥怎么那么难！！！　　
　　@孙美丽缺美丽
12:59:29　　@三千世界的乌鸦
12:57:52　　我晚上啥都不吃，早上中午吃食堂饭量减半不吃油炸，晚上健身房跑步一小时，都坚持3个月了，只掉了4斤，然后这两天我感冒没去跑步，又涨回2斤，等于我跑了三个月就减了2斤肉。谁有我悲催。我觉得我够有毅力得了，我感冒前两天还去跑步来着，然后单位工作还居多巨累，每天跑步都头晕眼花的，我这日子都过成这样了，才减了两斤哦，我减肥前140斤，现在138斤，我才160cm。。　　—......　　-----------------------------　　@三千世界的乌鸦 60楼
13:04:29　　围度变了点，我娘说我结实了，但是结实没有用啊，我都是140斤了结实有屁用，我现在胸100，腰81，臀98，和以前差不太多，我都140斤了，啥围度对我也没有意义啊，怎么也得110斤，哪怕120斤才能说围度的事啊。其实我要求不高啊，我只要110斤我就满足了，减肥怎么这么难啊　　-----------------------------　　我爸爸也经常用壮字形容我好麻 女孩子要那么壮干嘛！！！
　　@那年的欢笑悲哀 62楼
13:06:05　　一个字：吃太多！！　　-----------------------------　　节食真的做不到啊 一天还可以 第二天必须猛吃回来了！！
　　@孙美丽缺美丽
11:24:06　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇 31楼
11:29:53　　运动减重挺难的，要持之以恒，不过围度什么的瘦下来杠杠的　　我去年夏天在家跳piu。一个月没减一斤，一个多月以后就开始每天掉一点，可惜过了个冬天又胖回去了，orz。　　现在跑了两个月，肚子上的马甲线隐约可见了，下个目标就是瘦腿。　　不过我每天除了跑步还做一百个仰卧起坐，收腹效果超赞　　-----------------------------　　piu真的很累的！ 仰卧起坐做做腰会粗嘛！我室友说原本她肚子没肉的 后来仰卧起坐做了一段时间又停了 肚子上开始长肉了！
　　@孙美丽缺美丽
11:15:38　　@洛洛是条蛇
11:12:21　　我现在跑步加喝荷叶普洱，反正看到我的人都说我瘦了，自己感觉肩膀也薄了很多。　　那些说你死胖子的你理她们干嘛，不过就是嫉妒你有胸有屁股有料呗。　　减手臂的话，你试试做一些力量训练，我教练说女生没那么容易练出肌肉来的，塑形最好还是加点力量　　—————————————————　　哑铃嘛 买了两个 5斤一个。　　我也觉得没那么容易练出肌肉。　　我就很讨厌每次我大汗淋漓跑步完回寝室　　寝室里那个麻杆就说：你怎么一点都没瘦 肌肉都跑出来了。　　唉！！！　　-----------------------------　　@出东门不顾归 32楼
11:32:45　　你舍友是无知者无畏。练出肌肉？男人控制饮食挥汗如雨在健身房拼了命增肌都很难，女的天生睾酮不足要练肌肉更是难上加难。　　跑出肌肉更是扯淡，去看马拉松运动员，哪个跑出肌肉了？　　你太心急了，才运动这么几天就想看到效果——其实效果还是有的，就是身体素质的提高，和围度的细微变化。　　不要盯着体重计，用尺子和镜子来衡量你的减肥成果。　　不要信那些节食的鬼话，但是要控制饮食，百度“基础代谢”　　-----------------------------　　会坚持的 谢谢！！！！
　　这不算胖吧　　
　　@孙美丽缺美丽
10:50:56　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。 　　-----------------------------　　靠，才4km/h，你确定你是在跑不是在走，才半个小时才坚持了半个月你就坚持不了了？这个运动量，平时还正常吃饭，能不瘦也是对的，我会告诉你我坚持了半个月每天一个小时的跑步机一个小时的操，偶尔做做器械，八个月以后才掉了八九斤吗（我也是小基数）？运动是有长效性的，当然，你要是每天运动半个小时，还要吃瓜子薯片什么的话那当我没说，那么点运动量，一把瓜子就替把热量还回来了　　
　　硬挨三天没进一粒米饭，饿的狠了小番茄嚼几个，昨天晚上称了下，比三天前又重了3两，特么的没天理
　　@孙美丽缺美丽
10:50:56　　因为之前5.1放假在家 4月29-5月3号一共跑了三天。 然后回学校后开始早上跑步 跑了3天 接着改为晚上跑步。一直到昨天为止。 每天半小时 控制4Km左右。 期间因为下雨停了一天。　　-----------------------------　　@红苕尖儿 69楼
13:15:13　　靠，才4km/h，你确定你是在跑不是在走，才半个小时才坚持了半个月你就坚持不了了？这个运动量，平时还正常吃饭，能不瘦也是对的，我会告诉你我坚持了半个月每天一个小时的跑步机一个小时的操，偶尔做做器械，八个月以后才掉了八九斤吗（我也是小基数）？运动是有长效性的，当然，你要是每天运动半个小时，还要吃瓜子薯片什么的话那当我没说，那么点运动量，一把瓜子就替把热量还回来了　　-----------------------------　　尼玛 我已经想死了！！！！！！！！！！
　　@bmd5 70楼
13:16:27　　硬挨三天没进一粒米饭，饿的狠了小番茄嚼几个，昨天晚上称了下，比三天前又重了3两，特么的没天理　　-----------------------------　　哈哈哈 忍不住笑了！
　　　　那时候的上半身 现在的上本身只能用壮形容了
　　LZ跟我的情况好像，就是体重看起来还OK，但是由于体脂偏高所以觉得手臂大腿粗，肩背也很厚……　　我现在是这么办的：　　三餐吃，甚至早上下午会加餐。但得少油少盐。戒零食饮料冰激凌，当然我本身也不是太喜欢这些……　　运动，做不到每天，基本隔天。先热身，然后无氧，哑铃操啊或者垫上动作。然后有氧，有时候出门跑步快走，有时候在家骑车。有时候晚上实在太晚，就做20-30分钟的HIIT，这个也很累。　　当然，不可能像节食党那样每天掉秤。而且，我已经把体重计收起来了，哈哈。围度才是重点。　　别放弃LZ，坚持一下。就算减不了肥，锻炼可以提高心肺功能，也是好事呀。：）
　　@灰色不灰 74楼
13:21:20　　LZ跟我的情况好像，就是体重看起来还OK，但是由于体脂偏高所以觉得手臂大腿粗，肩背也很厚……　　我现在是这么办的：　　三餐吃，甚至早上下午会加餐。但得少油少盐。戒零食饮料冰激凌，当然我本身也不是太喜欢这些……　　运动，做不到每天，基本隔天。先热身，然后无氧，哑铃操啊或者垫上动作。然后有氧，有时候出门跑步快走，有时候在家骑车。有时候晚上实在太晚，就做20-30分钟的HIIT，这个也很累。　　当然，不可......　　-----------------------------　　恩恩 谢谢 会坚持的。估计就是体脂过高了。哎 真的太会长肉了。
　　　　那时候的裤子现在根本穿不到 太小了 尼玛！！！
　　@孙美丽缺美丽 75楼
13:22:16　　恩恩 谢谢 会坚持的。估计就是体脂过高了。哎 真的太会长肉了。　　-----------------------------　　看到照片，更确定了，你就跟我一样一样的。T__T　　像我们这样的，只能多运动运动，增增肌再减减脂。增了肌才能提高代谢，不然，真就是满身脂肪，一包油……想想都觉得自己很油腻啊。T_T
　　@我是动感小C 37楼
11:46:16　　跑步刚开始会增重，大概一个月以后才开始瘦。。　　-----------------------------　　先坚持一个月再说了 总不能半途而废吧 都半个月过去了
　　@5来生换个活法 68楼
13:14:00　　这不算胖吧　　-----------------------------　　估计是体脂太高了 穿裙子还好 但是裤子就暴露了
　　@孙美丽缺美丽
13:22:16　　恩恩 谢谢 会坚持的。估计就是体脂过高了。哎 真的太会长肉了。　　-----------------------------　　@灰色不灰 77楼
13:26:13　　看到照片，更确定了，你就跟我一样一样的。T__T　　像我们这样的，只能多运动运动，增增肌再减减脂。增了肌才能提高代谢，不然，真就是满身脂肪，一包油……想想都觉得自己很油腻啊。T_T　　-----------------------------　　我感觉我那时候最瘦的时候80多斤 也没有像别人80多斤那样看起来恐怖 看来真的是肉太多 脂肪很难减呀 哎 我也觉得自己好油腻好油腻 一捏一把肉
　　@仙女下凡逛论坛 20楼
11:17:01　　曾经每晚去健身房跑，倒腾1，2个小时，一个月瘦2斤，经期一到，这2斤有涨回去了。。。。　　所以，少吃是硬道理，没别的。不急，就晚餐用水果代替。急，就全天吃水果。　　减肥没别的途径，就是饿。N多年减肥经验。　　-----------------------------　　那你现在成功了吗，都说饿瘦的反弹很快啊。根本不能减肥。
　　@孙美丽缺美丽
11:24:06　　@洛洛是条蛇
11:21:54　　你就呵呵她么。　　普洱加荷叶，荷叶量不多，但是我姨妈来的时候不喝的。　　用我教练的话来说，肌肉要那么容易练出来他们哪儿还需要各自训练各自食谱啊，放心练就好了，不过练完记得一定要做拉伸。　　还有，控制食量，不吃零食，多喝水。　　—————————————————　　嗯，谢谢啦，现在充满动力了。一定能瘦下来的。　　-----------------------------　　@洛洛是条蛇
11:29:53　　运动减重挺难的，要持之以恒，不过围度什么的瘦下来杠杠的　　我去年夏天在家跳piu。一个月没减一斤，一个多月以后就开始每天掉一点，可惜过了个冬天又胖回去了，orz。　　现在跑了两个月，肚子上的马甲线隐约可见了，下个目标就是瘦腿。　　不过我每天除了跑步还做一百个仰卧起坐，收腹效果超赞　　-----------------------------　　@孙美丽缺美丽 66楼
13:11:47　　piu真的很累的！ 仰卧起坐做做腰会粗嘛！我室友说原本她肚子没肉的 后来仰卧起坐做了一段时间又停了 肚子上开始长肉了！　　-----------------------------　　不会吧，至少我做到现在还没觉得腰粗了。　　反正每次做完肚子那一块就会酸疼酸疼的，效果还是蛮好的
　　@孙美丽缺美丽 26楼
11:21:50　　@cassylv
11:21:17　　围度有木有瘦，我也在坚持每天跑步，一个月之后看效果。　　—————————————————　　腰围瘦了1公分 其它没变化 你跑多久？　　-----------------------------　　我才坚持两个星期不到，周一至周五每天跑步四十分钟大概十二圈
　　我只想说，原来我不是一个人…　　
　　心跳超过正常的40%~60%，持续30分钟以上才有燃脂效果。
　　@孙美丽缺美丽 5楼
10:53　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 5楼
10:53　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 5楼
10:53　　@mygame-15 10:52:02　　你有没有感觉你身体好了　　—————————————————　　好像还真有啊 以前跑了两圈就不行了 半天缓不过气 现在10圈跑完不停歇 照样活蹦乱跳。 然后感觉气色好了？也许是错觉。　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@孙美丽缺美丽 63楼
13:09　　楼主以前最瘦的时候就是去年，那会刚失恋，体重下降的特别快，2个星期10斤。一下子从98跌到了86、87的样子.上张照片，现在想想回到那时候真的不太可能了。阿啊啊，好伤心啊，减肥怎么那么难！！！　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　想做微商，什么东西最好卖？新手微商卖什么最赚钱？　　今天小编来跟大家分析一下新手微商到底应该卖什么？卖什么最赚钱！ab　　很多小伙伴看到微商火了，微商赚钱了，都想进来分一杯羹，殊不知微商不易，且行且珍惜！据调查每天加人微商这个行业的小伙伴有成千上万人，那么可想而知你不管卖什么，竞争都是相当激烈，，每天有成千上万的人加入，也有成千上万的人退出这个行业。为什么？因为有的小伙伴加入微商1-2个月却毫无起色，找上家拿了货也没卖出去，砸自己手里了，跟着上家天天发图，刷屏却毫无起色，然后灰头土脸的就退出了微商！不仅没有赚到一分钱还砸进去一大堆，这样的人大有人在！　　那么新手微商到底应该卖什么呢？我们来一个一个分析！　　第一：护肤品，化妆品一类 为什么这个排第一呢？大家自己看下自己朋友圈做微商的是不是做各种面膜，马油，护肤的最多呢？为什么做这个的人多？因为这个是上家口中的易耗品，能够形成循环购买，确保客源！许多小伙伴听到这句话感觉是很有道理的样子，其实这句话确实是有道理，做微商不做高收益的单卖品，就做低收益的易耗品。但是有一点，做面膜的人太多了，10个微商里面有7-8个是做护肤的，不信你们就自己去看看你们的朋友圈.　　所以第一个不推荐新手微商做的就是护肤品 理由：竞争太大，不是一般的大，没有销售技巧的话，除了能卖几份给朋友以外，根本出不了货。　　第二：衣服，鞋子，包包之内， 这个竞争虽然没有护肤品之内的大，但是有一点这个购买的人比较少，为什么呢？其一，女孩子最爱的就是逛街，相信陪女孩子逛过街的男同胞都知道，他们逛街的时候不管买个什么衣服，包包都要先摸半天，然后在各种试穿，最后说不定穿完不要了，又去逛第二家，逛完好几家才会最后选择一件合适好看的，你在微信上卖这个人家首先不能试穿，其次你发的图基本上是模特穿到身上的图，根本看不见衣服的质量，接口缝合处理如何等等问题。你给我说淘宝卖衣服？亲，你看到淘宝上的是图片放大的好吧！想看哪里，鼠标移到哪里，放大到比你的脑袋都大，想看什么看不清楚？所以不推荐新手微商卖这类商品。　　第三：零食，你想想让你在微信上看人家发了几张图片就敢买来吃吗？在淘宝购买最起码人家有个店铺实名认证摆在那里的，出了问题随时都能找的到商家，而微信呢，除了一个微信号你还能知道什么？难不成吃出事了还要投诉这一个微信号？　　那么新手做微商到底应该卖什么呢？我们先来分析一下这个新手微商，新手微商一、没经验 二、没技巧 三、没货源 四、没足够的魄力囤货 五、没有自己的团队 六、没有客源购买 等等，数不胜数，总之就是除了有一颗炙热的心和坚持努力的信心之外就什么都没有了。成功微商三大必备条件: 1、经验技巧 2、足够多的客源 3、自己拥有一手货源 。这三条是微商想做大做成必不可少的！　　第一，没有技巧经验你就像一只无头苍蝇一样到处乱撞，最后撞的全身是伤，悻悻而退！　　第二，没有客源，不管你的产品有多好，多优秀，没有客源购买，无人问津，最后还是得悻悻而退！　　第三，很多小伙伴找的货源都不知道是转了几手的了，你自己拿货都那么高了，还有什么优势招代理？就算卖出去了又能赚多少？　　那么新手微商到底应该卖什么？只有一个回答给你们那就是教程！对，没错就是教程！　　为什么是教程呢！听我一步一步给你们分析！　　第一：买一份教程投资自己的大脑，让自己有了经验和技巧，新手微商最缺的就是经验和技巧，还有一定的启动资金。　　第二：教程一次购买，终身受益！只需要购买一次就可以马上代理我们的教程，既让自己积累了经验，又在微商这个行业找到了事情做！　　第三：每天加入微商的成千上万，市场还是很大的，很多新手微商都不懂怎么做，都需要一份经验技巧来充实自己。所以商机还是很大的。　　第四：你购买一份教程，自己学会了，以后不管你去做什么，卖什么都有了经验技巧方法，一通百通。ab　　简单介绍一下我们的教程内容吧　　顶峰助力微营销是一步一步教你如何去吸引精准粉丝，就是你的准顾客，然后引流后就是朋友圈营销实战教程，课程一次购买终身受益！　　第一：我们教你怎么找精准人群，通过我们的方法，让有需要的客户主动加你。　　第二：朋友圈营销策略，有了潜在的客源他们会观望一段时间，我们教你怎么去做，让他们认可你的产品，产生购买欲望。　　第三：我们会教你如何寻找一手货源，相信很多小伙伴做的都是二手，甚至三手的代理，我们教会你怎么找一手的货源了，每年你最少可以省下几万元！ab　　总之我们的教程是教你如何取得微信好友的信任和好感，如何打造微商品牌，形成顾客超高粘性，如何快速被动增加好友数量，最重要的是如何增加精准客户。　　简单说，一份教程给你经验，给你技巧，给你方法，给你工作！做顶峰的月入过万的能手，相信我们顶峰你就来。助你日入过千不是梦！　　如若需要，就请马上动手，机不可失，时不再来，早加入早赚钱，顶峰丹晴V号：ab加入顶峰团队！ 相信顶峰你就来。
　　以楼主这个体重，想要再瘦，就不能靠健身了。 因为你已经很瘦了，健身没办法再减去多少了，你去看看健身的身材很好的女的，基本没有90斤以下的！但凡体型好的，身材好的 基本都是90-98 斤，我们瑜伽老师那身材 前凸后翘 又瘦，她都有102斤，　　所以，你已经90多斤了，就不要再做那种强度的锻炼了，只会张肌肉，让你看起来更壮。　　你这种体重 还想要减，只能靠节食了。节食会让你体重减少，看起来更瘦，但是没有美感。
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