家里没有单杠怎么锻炼引体向上_百度知道
家里没有单杠怎么锻炼引体向上
新计划每天半小时，腹卧撑！3 平时可以进行一些灵活性锻炼，比如打球，形式上不单是拉力器，毕竟长跑可以培养耐性。每天晚上10点半到11点进行，切记切记，那样会消耗太多的热量，以后就一周跑一次经典路线吧，每天7点半起床吧，本来运动量就很少了，使得本来偏瘦的自己更瘦就不好了，拉力器，可以是单双杠，引体向上，原计划每天20次拉力器，踢毽子等。2 增加胸肌和臂肌的训练1 不宜长跑，可还是不能坚持，哑铃等。4 尽量减少睡懒觉
拉力器怎么锻炼？
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其他3条回答
用结实的门框代替
淘宝买个引体向上杆
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出门在外也不愁这个怎么拆？淘宝卖的 做引体向上的。拆的过程掉下来的，就是上面那个下不来。_百度知道
这个怎么拆？淘宝卖的 做引体向上的。拆的过程掉下来的，就是上面那个下不来。
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提问者采纳
如果转不动，转动最边上的那两个东西就下来把两边 固定的钉子去下，可能是太紧了
确实是转不动了
这次放这里快两年了
拿个凳子上去 转动，，用 锤 轻轻的一砸
去弄点 润滑油，摸上，等一会再弄 试试
用锤子敲下来了
就是用不了了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁家中怎么做单杠，想练引体向上_百度知道
家中怎么做单杠，想练引体向上
想练引体向上家中怎么做单杠，还有其他的吗，扳门做就算了正手做不好也怕把门玩下来，在墙上钻眼塞棍子也算了吧
我有更好的答案
好像有家用简易单杠的，可以上淘宝找找
外面找个公园，都有单杠，还有就是找一颗树。也可以做呀！
买个门上单杠呗。几十块而已。
先从俯卧撑开始，加仰卧起坐，等于一分二完成
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