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激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(32)大腿后部痛
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老年人大腿肌肉酸痛
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“老年人大腿肌肉酸痛”相关疾病
“老年人大腿肌肉酸痛”相关问答
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你好，根据你咨询情况来看可能是肌痉挛引起的，可能是疲劳有影响或是缺钙引起的
意见建议：可用.....
您好，对于老年人来说，如果肌肉酸痛的话，很有可能是肌肉萎缩造成的，一般是由于身体功能老化引.....
你好，女性盆腔炎症严重的可以引起大腿肌肉酸痛的。
你好，这个是正常的！因为运动后肌肉细胞进行无氧呼吸，生成乳酸，所以会出现肌肉酸痛的感觉！可.....
腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医.....3招有效避免運動後的肌肉痠痛 |香氛美體Massage
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3招有效避免運動後的肌肉痠痛
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越來越多時尚運動意識抬頭，趁著下班或周休假日去登山、騎腳踏車、參加路跑活動&是現代女孩愛自己的健康表現，但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因為乳酸過度堆積造成（也就是鐵腿），大概3~5天就可以自行復原；拉傷則會長達1~2個禮拜，有固定的疼痛點、瘀血、腫脹或發熱，需要透過醫師治療。該如何避免這些運動傷害，以下3點運動須知絕對要了解：
1.拉長暖身訓練時間
專業體適能老師洪雅琦Vicky說，運動要適量，不該過量，「24小時原則」是一個對初學者很有效的自我監控方式，如果運動後隔天，身體的痠痛與不適超過可忍受的範圍，代表前一天的運動量過大；如果隔天身體沒有痠痛感，就可以考慮把訓練量稍微加大。秉持循序漸進的方式，才能創造長時間的運動功效、建立規律的運動習慣，身體自然不會因為運動而痠痛。如果要參加路跑或其他運動，前兩周就要開始準備暖身訓練，才不會當天運動量暴增，導致身體刺激過大而痠痛。
2.別忘了激烈運動後的緩和收操
激烈運動後不要馬上停止，應該慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動結束，你可以選擇走路或騎腳踏車回家，不要立刻停止活動。
3.鐵腿後的舒緩痠痛秘招
如果腿部已經痠痛，這時候就要多休息、多喝水、多按摩，以及進行反向伸展，拉長運動中縮短的肌肉；飲食上多補充電解質（運動飲料）、鉀離子（香蕉）、糖分、維生素C&，都可以讓組織發炎情形下降。Vicky老師建議可以到游泳池裡走路，藉由水的浮力減少肌群的過度收縮，透過走路時所產生的水流阻力，同等於對肌肉進行按摩的效應，比體溫較低的水溫，更可以達到鎮靜肌肉、降低發炎的效應。其他適度的輕微活動，也能增加血液循環和減少肌肉的緊繃感、加速乳酸排除的效果。若是不便到泳池的話，也可以在家裡讓痠痛的雙腳泡泡熱水，放鬆肌肉、加速肌肉內血液循環，也能幫助廢物代謝。
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