如何选择适合自己的跑鞋？专业测试+针对性选择_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
如何选择适合自己的跑鞋？专业测试+针对性选择
如何选择适合自己跑鞋？
　　如何选择适合自己跑鞋？
　　跑鞋类型选择基本思路：
　　1、通过专业测试了解清楚足部动态情况，即从着地到支撑再到蹬伸的步态还原；
　　2、针对性选择适合的跑鞋，针对几个维度：步态还原、体重、配速、跑量、跑步场地；
　　3、仔细阅读跑鞋说明，不要仅看品牌方的大体分类，搞清楚一些必要信息，诸如：
　　4、楦底（直楦？正常楦？香蕉楦？）
　　5、有无防外翻设计？（内侧是否有不同颜色和纹路的加硬材料处理？）
　　6、整体品质？（后跟及鞋底硬度是否过关？）
某跑友的跑鞋大起底
　　跑鞋解剖：
　　图中1所圈出的红色区域：即为PU材料，其余纯白色部分为EVA。
　　这么一大块PU在内侧足弓部的目的就是要利用其密度比较大、抗压的特点来抑制脚落地后的外翻。
　　图中2所圈起的放射状结构叫stability post，它是用非常硬的塑料做成的；与图1一样，都是为了稳定足弓，抑制外翻。
　　图中3这片东西呢，实际是看不见的，叫heel counter。它由硬塑料片沿着脚后跟围成一个内束（上窄下宽）的半圆。它的目的是为了减少脚后跟的上下移动，也就是让鞋能“跟脚”。
　　这个位置的设计，每个品牌的设计都不一样，同时也是最容易偷工减料的地方；很多不合格的鞋子，仅仅就一层单薄的网状物，毫无保护性。
　　测试/了解
　　通过专业的跑道测试，复原整个步态情况，包括翻转、各部位的压力分布等；
　　目前多跑实验室可预约跑者测试服务。
　　过度外翻
　　如果两只脚均有过度外翻，可选用抗外翻的鞋（部分品牌称之为支撑系列），其它步态都选用中正的；
箭头所指：抗外翻的加强位置
　　体重大，何去何从？
　　如果体重大，且过程不稳，建议选用直楦型；
　　内翻如何抉择？
　　因为目前没有专门抗内翻的跑鞋，所以针对过度内翻的跑友，可以选择中正型；
　　如果两只脚（一只内翻，另一只外翻），这类跑友可以选择中正型。
　　注释：
　　减震系列，一般为中正型；
　　支撑系列，一般为抗外翻；
　　诸如：Brooks的甘油系列、亚瑟士的GEL-Nimbus系列等，此处就不一一列举了。
brooks glycerin - 减震系列
　　　定制鞋垫
　　有部分跑友在我们实验室做了步态测试，同时发现两只脚翻转不一致，即两只脚分别有内翻和外翻的情况；针对这样的跑友，则需要根据压力分布情况，通过定制鞋垫来起到保护作用。
　　好了，那么问题来了，各大跑鞋都有什么值得入手的跑鞋呢？答案如下（仅供参考）：
　　　　[Asics]
　　●减震系列：
　　顶级：Nimbus
　　次顶级：Cumulus
　　●支撑系列：
　　顶级：Kayano和Kinsei（性价比不高）
　　次顶级：GT系列
Nimbus系列
　　[Brooks]
　　●减震系列：
　　顶级：Glycerin（甘油）
　　次顶级：Ghost和Defyance
　　●支撑系列：
　　顶级：Trance和Vapor
　　次顶级：Adrenaline gts-
Glycerin甘油系列
　　[Saucony]
　　●减震系列：
　　顶级：Triumph和 Cortana和Kinvara
　　次顶级：Ride
　　●支撑系列：
　　顶级：Hurricane（飓风）
　　次顶级：Omni和Guide
Triumph系列
　　[Mizuno]
　　●减震系列：
　　顶级：Wave prophecy（预言）和 wave creation
　　次顶级：Wave rider
　　●支撑系列：
　　顶级：Wave paradox
　　次顶级：Wave inspire和Wave enigma
wave paradox
(深圳多跑跑步实验室投稿)
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怎么挑选合适的跑鞋？
请网友帮忙解答~谢谢？应该挑选轻巧的, mizuno 这几个牌子哪个性价比更好一些？nike，请问一下一般要跑步锻炼的业余人士（非运动员~）应该挑选怎样的跑鞋，还是运动控制好的, adidas? 功能性强否？另外，抗震好的，稳定性好的除去外观的问题，有没有什么跑鞋的材质四季跑步都适合？nike 有种特别轻的跑鞋现在什么价位
提问者采纳
NB和阿迪达斯都有在200克内的跑鞋，mizuno的wave科技不错， adidas不差虽然不是四大跑鞋商nike基本可以不考虑的。体重比较厉害有外翻的可以买稳定系的，NB也有，鞋内侧中底的支撑比较厉害，比较中貌似超过了400克，选跑鞋根据体重和脚型还有跑步习惯，我去年马拉松就穿阿迪达斯的、正常，asics的kayono和阿迪达斯salvation 3 都是控制系。脚型里有内翻和外翻。我偏内翻所以去年选择了阿迪达斯的控制系，asics NB 不错的 也是四大跑鞋商
弱弱的问一句，这个内翻外翻是啥意思啊？？是脚的重力集中的地方吗？？
你可以百度一下，有的人跑步的时候重力向内足弓塌陷，有的人向外，所以受力不同，内翻的人多一点，有些跑鞋在内侧的中底就会用密度较大的材料做支撑。
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出门在外也不愁& 论如何选择一个适合自己的跑步鞋，以Asics为例
友情链接:一.想要选出一款适合自己的asics首先要了解下这个品牌的分类/技术以及自己的脚型。
1.ASICS品牌以及此品牌设计的技术：
品牌：Asics的前身Onitsuka Tiger是由日本人鬼冢喜八郎（<span style="color: #18-2007）在<span style="color: #49年创立的，他老人家受古罗马诗人Juvenal所说的一句名言“健全的精神源自健康的体魄（Anima Sana In Corpore Sano）”所感染，Asics名称也是来自于这句话每个单词的首字母。
Asics家的跑鞋主要分为稳定型（oragle）缓震型（如Nimbus、Cumulus）、支撑型（如Kayano、GT2000）、越野型（如Fuji Racer）、竞速型（如DS Trainer）、赤足型（如Excel33、Super J33）。这个对于未来选取一双适合自己的鞋子有至关重要的作用。
技术：相信好好看看这个图就可以了解其技术了。 800) this.width=800'/> 800) this.width=800'/>
Solyte：轻量化中底材料，比EVA材料轻<span style="color: #%
SPEVA：轻量化中底材料，比EVA材料轻<span style="color: #%
Trusstic system：中底弹性防震片，提高扭曲高强度稳定性
WET grip：防滑技术（湿地抓地牢固） 2.确定自己的脚型：
可以在以下两个网址做初步测试：
asics脚型测试网站：
以本人为例测试结果： 800) this.width=800'/>
美津浓动画测试网站（不懂可以结合右侧的动画）：
800) this.width=800'/>（PS：广州asics专卖店可以进店测试）
根据两个测试结果，可以看出我是足内翻，需要的鞋稳定性大于支撑性，需要有一定的缓冲需求，少支撑性，为了较少跑步的冲力有一定的脚踝保护作用，基本上根据我的脚型包含这些要求的就是我需求的产品。在选取鞋的时候我们要根据ascis的技术介绍选取适合我们的就可以，考虑到自己的体重<span style="color: #KG，我觉得超轻跑鞋不适合我，而耐磨微硬轻量化的是比较适合我的。二. Asics ASICS Men&#39;s GEL-Oracle Running Shoe：I.G.S(R)系统标志其属于asics高端跑鞋系列，此款为IGS标志的高端稳定系跑鞋。
看到此款鞋子有特价，而此款鞋子的技术包括如下：◆Synthetic and mesh：运用人造网片及网塞，透气性好◆Imported：进口◆Rubber sole：橡胶鞋底◆Heel measures approximately 1&：鞋跟近地保护◆Two-layer Solyte midsole and GEL cushioning：前脚GEL凝胶◆Impact Guidance System：避震/抓地/透气/易曲/轻量/稳定/耐久/包覆八个技能。稳定IGS技术。◆Heel Clutching System with exoskeletal heel counter：补强系统，发挥包覆性和稳定性◆PHF heel：记忆型智能泡棉，可依据个人脚型自适应成合适形状，减少空隙，提高舒适性◆ComforDry sockliner：鞋垫具有良好吸汗、速干性良好，可保持鞋内的清洁，舒适和柔软。◆AHAR outsole：超级耐磨橡胶，拥有<span style="color: #倍的耐磨性。◆SOLYTE：超轻中底穿着时更加轻盈。◆Guidance Line：重心引导线
800) this.width=800'/>
大体上此款鞋子就是完美匹配我的需求了，尤其是所有稳定技术均用在此鞋上了，且有一定的缓冲和支撑，包裹性好。三.产品晒单：（没有单反，请见谅，我已经尽全力把照片拍好，欢迎各位童鞋赞助单反，呼呼）下单：看到美亚自营的<span style="color: #.95到实在是忍不住了。 800) this.width=800'/>价格：<span style="color: #.95刀，人民币：<span style="color: #6. 下单时间：<span style="color: #14年<span style="color: #月<span style="color: #号。收到时间：<span style="color: #14.07.06 800) this.width=800'/>收到的鞋子简洁大气，鞋盒记录了相关信息，BK没懂是啥意思。 800) this.width=800'/>鞋子就静静的躺在那里，说明书和什么标签我是完全看不懂的，就不拍照了 800) this.width=800'/> 800) this.width=800'/>细节描述，后跟有IGS标识和GEL甲骨文凝胶标识侧面有产品型号标识—oragle 800) this.width=800'/>侧面有产品型号标识—oragle 800) this.width=800'/>专利的吸汗保持干燥的鞋垫 800) this.width=800'/>Solyte的鞋底，<span style="color: #%EVA轻盈材料 800) this.width=800'/>产地越南，<span style="color: #.5码 800) this.width=800'/>上脚的正侧面的图，我只能说照片好像拍出来不怎么好看，但是实际上穿在脚上非常好看，但是哪个角度都拍不好。 800) this.width=800'/> 800) this.width=800'/> 800) this.width=800'/>四.使用心得：
1.产品采用了超耐磨鞋底，刚上手感觉好似底有点硬，但是实际穿上发现<span style="color: #KG的体重刚好合适，一点也感觉不到硬就和自己脚回弯一样。
2.脚踝等包裹性超好，目前的鞋子中最舒服的，没有之一，包裹性超越新百伦顶级<span style="color: #0的赶脚。
3.GEL甲骨文凝胶刚开始感觉不到，跑了<span style="color: #KM之后会有感觉，就是那么舒服。
4.你能感觉脚是比较热乎的，但是永远不会感觉到潮湿。
5.运用所有稳定性技术的它，稳定性真的是超好的，跑步稳如磐石。
6.中低等减震功能，和nike 全掌支撑差好多，但是我的脚型需要的是稳定性第一，减震和支撑第二，所以这种减震效果刚刚好。
7.7月<span style="color: #号跑步<span style="color: #KM左右，实际感觉越跑越舒服，尤其是在<span style="color: #-4KM的时候，全身完全适应，能感觉到GEL的缓冲，稳定性超强，<span style="color: #KM结束，鞋底和鞋内部没有一丝潮湿现象，透气排汗性能比较好。整体感觉你的这一步迈出都在推动着你身体和全身向前，另外与以前的<span style="color: #km跑步相比，膝盖没有一丝不适感，大腿和小腿也没有发酸，以前跑<span style="color: #KM之后腿会有酸的感觉。 说说缺点吧：
1.不适合高弓足没有足部支撑系统，只有后跟补给系统。
2.尺码真的是比国际尺码小半个尺码，我平时穿<span style="color: #-41的尺码的鞋子，这个鞋子穿上刚刚好，新百伦和耐克和阿迪都会稍稍大一点点。 总结，每一双鞋子都有它自己的技术，只有了解自己的脚去选择合适的鞋子才是王道，比如K19和K20等实际感觉真的没有这双鞋给我的感觉好，选了这双鞋子突然感觉之前的<span style="color: #年都在穿别人的鞋子。还有一个感觉，适合你的鞋子才能知道你的运动潜能。最后祝我减肥成功！ 800) this.width=800'/> 800) this.width=800'/>
lzq6743269 于
15:02:43 编辑
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泰康人寿保险年险：32235&&截止日期：
发错版面了么？
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泰康人寿保险年险：32235&&截止日期：
旧ID“aiai_aiai”
看看，学习！
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TEL：①③⑦①④OOOO⑨⑧
学习，看看
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在路上o??o?
一个极度疯狂的行者
学习了，飘过
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行者在路上找回自己！！
爱哥 wrote:看看，学习！头像好看
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旧ID“aiai_aiai”
lzq6743269 wrote:头像好看峨眉豆腐！
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我跑步就喜欢穿Asics亚瑟士的鞋子，缓冲效果好。要买的可以看这里介绍：
行走的力量
（PS：广州asics专卖店可以进店测试）请问撸主深圳有哪个专卖店可以测试脚型么？？
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跬步千里，行走天下！
好高大上的养殖……
科蜜，湖蜜，骑行者
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有人是80岁的长青藤，有人是18岁的朽木，你选择生活的态度决定你人生的高度！我们现在开始做什么都不会晚！霸得蛮，耐得烦，恰得苦的湖南益阳人。
旧ID“aiai_aiai”
我也想知道深圳那里可以测脚型！
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小心驶得万年船了解亚瑟士asics鞋子的人先看看这个吧。
楚天歌 wrote:（PS：广州asics专卖店可以进店测试）请问撸主深圳有哪个专卖店可以测试脚型么？？我知道的江博士可以 我再海岸城测过
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泰康人寿保险年险：32235&&截止日期：
爱哥 wrote:我也想知道深圳那里可以测脚型！我知道的江博士可以 我再海岸城测过
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一角六毛 wrote:小心驶得万年船了解亚瑟士asics鞋子的人先看看这个吧。可以举报么 这是赤裸裸的打广告啊
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泰康人寿保险年险：32235&&截止日期：
旧ID“aiai_aiai”
lzq6743269 wrote:我知道的江博士可以 我再海岸城测过好的，有时间过去测测！谢谢
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TEL：①③⑦①④OOOO⑨⑧
学习对比一下
我之前买过这个牌子的，款式时尚大方，质感特别好，很喜欢，关键是价格比较实惠。 值得购买，有兴趣的朋友可以参考下相关资料；
& 论如何选择一个适合自己的跑步鞋，以Asics为例
&邀请xuliang1215参加此活动
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粤ICP备号-2 &跑者如何选择合适的跑步鞋(组图)_网易新闻
跑者如何选择合适的跑步鞋(组图)
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（原标题：跑者如何选择合适的跑步鞋(组图)）
●李昕　　长跑运动对足部的负荷是非常大的，为了保护足踝、下肢各个环节以及腰部免受不必要的伤害，提高跑步效率和运动成绩，跑步鞋的选择至关重要。为了达到长跑运动锻炼的目的，我们这次聊聊选择跑鞋的话题。一般长跑者常犯的最大的错误就是买便宜的运动鞋，虽然最贵的不一定是最好的，但是便宜的跑步鞋往往由于设计和制造不合理，非常容易造成髋、膝、踝关节，甚至腰部和脊柱的损伤。
　　首先有必要普及一些足部的专业术语。足翻转是指脚在踏地时从足跟向脚趾滚动的过程，正常的足翻转应该是从足跟的后外侧触地然后过度到脚底外侧面和前脚掌，平均分摊地面压力。足翻转不足是指地面压力不能平均分散到上面所述足底区域，而是整个足底外侧部承担了大部分的地面压力，这就是常说的高足弓；而足翻转过度是指地面压力过多地由足底外侧延续到了足底内侧，也就是通常所说的扁平足。
　　观察鞋子底部的磨损程度就可以大概看出足翻转的状况：如果鞋底在内侧磨损较大，则可能存在足过度翻转，运动时需要穿活动控制型的跑步鞋；如果鞋底外侧磨损较大，则可能是足翻转不足，运动时需要穿正中缓冲型的跑步鞋；如果鞋底磨损比较平均，则足翻转比较正常，运动时需要穿稳固型跑步鞋。判断脚类型的另一种方法我们在前面的文章里提到过，就是湿印法：脚底部用水湿润后，可以通过足底踩在地上的印痕来判断足的类别并据此选择合适的跑步鞋。
　　再来了解运动鞋的类型。观看鞋底，一般来讲跑步鞋分为三种形状：直底、半弯曲底和弯曲底，这也和足底形状检查相对应来选择合适的跑步鞋。足过度翻转（扁平足）的脚应该选用直底形状和活动控制型跑步鞋，这种鞋可防止足向内侧过度翻转，直底可以给足底最大的支撑，并提供最好的活动控制。足翻转不足（高足弓）的脚应该选用鞋底弯曲形状和正中缓冲型的跑步鞋，这种鞋可极大减轻地面反作用力的冲击，使足向内侧有足够的翻转，弯曲形足底设计容许脚的活动并提供最柔软的鞋底夹层。
　　随着科技的飞速发展和对人体生物力学的不断深入研究，制作运动鞋的材料也日新月异。鞋帮面料最好是具有透湿排汗快干功能，特别是跑步鞋，目前高科技合成纤维面料的运动鞋占据了更大的市场。鞋底的构造和缓冲程度也很重要，根据运动项目的不同，目前市场上知名品牌都会推出有针对性的专用运动鞋，是根据项目运动特点而设计制造的，因此运动鞋最好不要一鞋多用。
　　不同的运动鞋性质和功能不同，比如走步鞋会比跑步鞋硬一些，而跑步鞋柔韧性更好些，并且有额外的缓冲垫来应对更大的冲击力，因此不要混用这两种不同的鞋。
　　跑步者还有一个常犯的错误就是自己觉得合适的一双跑鞋穿用很久也不更换。据国外研究介绍，建议跑步鞋在使用了350至400英里（大约600公里）时就该更换。更准确的是观察运动鞋的磨损情况和鞋底的变化：一旦鞋后跟已经磨损，穿着明显不舒适，或者已经没有很好的支撑，鞋底夹层（起到缓冲冲击力作用）已经有明显的皱纹出现，这时就应该换一双新的跑鞋了。
　　选择运动鞋的简单步骤。1.检查脚趾是否有足够的空间：穿上鞋后，用大拇指按压鞋前面最长的脚趾处，拇指应该陷入该脚趾尖端和鞋尖之间，也就是大约1厘米左右的空间；2.检查脚最宽处是否有足够的空间：不应该太紧，但是也不应该有任何的滑动；3.检查脚跟的空间是否合适：脚跟应该和鞋的后帮舒适接触，但不能过紧也不能上下有滑动；4.鞋的上面部位（包括鞋带部位）应该比较舒适贴切接触脚面，不应该有压迫不适感；5.在运动中感受鞋子是否合适，找到合适的鞋子后腰穿上以后多走一走，跑一跑，看看感觉如何；6.带你自己的袜子去试鞋：带你跑步或锻炼时常用的袜子去试新鞋，这样更容易找到适合自己运动时使用的鞋子，不要迷信所谓的新鞋适应期说法，好的运动或跑步鞋应该在新鞋穿上时就觉得合脚舒适；7.亲自试鞋：不同牌子的运动鞋即使是同样的号码，真正的大小也不是完全相同的。
　　（作者系美国注册物理治疗师、运动医学硕士）
本文来源：南方日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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