跑步后头晕是什么原因导致的，如何解决？
背景：女，22岁，大学在读。从小就胖，上大学后体重增加至70KG，BMI28.8，严重缺乏运动。因为胖，所以身体极差，终于下定决心跑步减肥。但是跑了一星期之后，发现自己每次跑完都会头晕恶心，身体出汗但是皮肤冰凉，十分疲惫，这种疲惫感会维持很长时间。题主运动量真的不大，8km/h的速度跑15分钟，跑完之后却觉得比跑1h的同学都还累。题主已经在犹豫还要不要继续跑了。求各位大神指点如何解决这种问题？我是否应该换一种运动方式？
跑步要循序渐进慢慢来，不要急于求成。单纯头晕极有可能是缺氧导致的，办法就是多训练，然后跑步时候注意自己的呼吸节奏，看是否不自然了，必要可以大口呼吸几次。建议跑步的计划：
运动强度过大，需要逐渐增加运动幅度，运动后喝一杯蜂蜜水也有助于快速恢复。
出汗时水分蒸发自然会带走周围的热量，皮肤凉的很正常。如果跑完头晕，建议跑前补充些糖分，可能是低血糖导致的。8Km/H 还是有些快的，试试从5.5的走，到6的慢跑这样循序渐进开始。我也是这样，但是我跳郑多燕就不晕，所以我每周以跳操为主，偶尔跑一下步。
体质太虚 典型的虚胖
估计是节食导致的 。 减肥要合理的饮食和合理的运动 才能达到效果 而不是一味的饿肚子 什么都不吃 这样减掉的只是水分和肌肉 身体素质也越来越差
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跑步后为什么头晕恶心
健康咨询描述：
跑完步之后&就感到头晕&&想吐&&&&心跳&特别&快
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：这到底是怎么了
其他类似问题
医生回复区
擅长: 胃炎,胆囊炎,胰腺炎,高血压,糖尿病。
帮助网友：38021称赞：2427
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个一般是有供血不足的现像，比如有贫血这些平时不运动锻炼的就会更明显一些的，&&&&&&指导意见：&&&&&&这个可以吃一些像归脾丸，补中益气丸，然后多运动锻炼身体就会耐受就会好起来的。
帮助网友：14291称赞：100
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果是跑步很剧烈，这是正常现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&剧烈运动导致机体代谢增多，产生许多酸性物质，可以导致大脑缺氧，脑水肿，颅内压增高而引起头晕，呕吐。机体缺氧而导致心跳加速，以便为机体供氧。建议以后适度运动，不要引起机体不适。
擅长: 擅长高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的预防治疗；所
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。跑步是无氧运动，身体在剧烈运动时候肌肉和各个器官不能维持有效地氧浓度就会出现不适症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你锻炼身体要适度，慢慢增加强度，否则身体无法承受可能导致心脏猝死
&&&&&&以上是对“跑步后为什么头晕恶心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长传染科的疾病，肺结核等疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，引起恶心的原因很多，常见的有咽喉炎，扁桃体炎和胃炎等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去医院做相关检查，确诊病因在治疗。
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下载APP，免费快速问医生为什么长跑后会头晕
来自于：北京|
提问时间： 17:39:01|
基本信息：
病情描述：
最近想增强身体锻炼，所以坚持每天早晨晨跑，但是我长跑之后经常会出现头晕腿软的症状，还有些想吐，这是什么原因呢？需要注意什么吗？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
一般长跑之后会感到头晕多半是所导致的，平时缺乏锻炼者，突然进行剧烈运动就会产生这种状况，跑步的时候要注意循序渐进，不能勉强自己，还要注意不能空腹跑步，那样会导致血糖含量过低，也会导致头晕等症状。
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最近早上跑步的时候有点头晕，怎么回事？
跑到十六七分钟的时候脑子就有点不清醒了，是糖原不足的原因吗
本帖最后由 小鹿 于
09:27 编辑
也许是太热了吧，今天早上有几秒钟我也有点晕了，赶快放慢点速度就好了。
跑前喝点蜂蜜水吧。。
可能天气的原因吧 不过感觉不舒服就不要跑了 休息休息
早上空腹跑吗？
看上去像是饿的。。。。。
饿的，血糖有点少了
我觉得这么热的天，早晨空腹狠危险，血糖啊
是不是昨晚太迟睡觉了？
西蟹一只 发表于
早上空腹跑吗？
是啊，以前都是这样，也没问题，现在却有这样的问题
天热，消耗大。
缺氧啦，临头一盆冷水，保证清醒；就是有点儿残忍；
如果空腹可能就是血糖低，其他情况可能中暑了
如果空腹可能就是血糖低，其他情况可能中暑了
天气热，还是悠着点吧
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