我是个中锋
可总是被进攻队员挤开
首先是你腿部力量不够多加强腿部力量的训练会从本质上解决。
第二，有可能和你对位的人个子比你矮，那么相同力量你想挤开他是很困难的因为他重心比你要低。
第三，可能你的体重太轻，应该适当增加体重，这样才能增强你的对抗性，才能坐着往里打
其他答案（共5个回答）
起也可以！！仰卧起坐很简单但是训练腰部力量做好的最实用的方法！！希望你能坚持住！！祝你好运
下盘功夫一般是练稳，扎马步较多，但要稳就得先练练，我建议你先用木棒砸腿，钢筋也行，练个千百来年，自然就稳了！
他没有理由说自己比姚强 他年龄不如姚 技术也不如姚 只是最近状态不错 但是他太傲慢了 想不通NBA这些人怎么都对姚没什么好感 不过姚现在需要用行动给那些人看 不...
中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的...防守者判断进攻者动作,当对手起跳投篮时,防守者及时举手封盖干扰。
首先要看打你的人是不是他主动打你，他要是转身时并不知道你的存在，而且并没有在与你发生身体接触时获得非常明显的利益，即使你是在那一直不动的，也应判比赛继续进行。要...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区下盘不稳的训练
打球最关键的是球点要准，只有稳定的挥杆，击球点才会准，这谁都知道。但多数人击球点时好时坏，抛出别的因素外，下盘不稳是个很大要害。上杆时重心飘忽来飘忽去，下杆时也都不一致。这样怎么可能每次都击中球。打球放松是应该的，但松也要有个相对性。不能上下全松，否则紧凑的挥杆怎么出来的啊。这就引出了下盘的问题，下盘不稳首先要从准备姿势的时候开始着手。重心的前后要合适，一般身体的重心放前脚掌会多一些，膝盖微曲。上杆随着肩膀的转动，髋也会向着转肩的方向转动，不能让髋向右滑动，这很重要。另外转动的时候一定是被动的，如果是主动的转动，那也会造成不紧凑，也不会稳定。上杆到顶点的位置一定是有一条腿是紧张的，为了启动下杆做准备。也可能是左腿，也可能是右腿，关键是发力腿是哪条。解决这几点，相信大家的下盘一定会稳定许多。还有就是穿双比较重的军警靴练球，你会感觉好一点，可以试试。能增加些腿部力量当然会更好。
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最近发觉下盘不稳是大问题。上杆下盘右移，下杆左移发力导致杆面滞后，什么怪球都有。
击球瞬间如果能够感觉到皮带头和手差不多在同一个位置，效果就还可以。
木杆尤其致命。通常都是大slicer
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下盘不稳，请检查膝盖是否保持了适度的弯曲。
在膝盖正确弯曲的情况下，很难做到上杆下盘右移。
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最近发觉下盘不稳是大问题。上杆下盘右移，下杆左移发力导致杆面滞后，什么怪球都有。
击球瞬间如果能够感觉到皮带头和手差不多在同一个位置，效果就还可以。
木杆尤其致命。通常都是大slicer 很简单的一个办法可以保持下盘纹丝不动：膝盖适当弯曲，臀部翘起，感觉臀部是坐在一张高高的凳子上，然后再试试？
如果是右大slice，请注意下杆的时候放松手腕，让转腰的同时，手腕轻松翻腕，避免因为手腕和手臂用力而导致的杆面无法及时回转的问题。
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最近发觉下盘不稳是大问题。上杆下盘右移，下杆左移发力导致杆面滞后，什么怪球都有。
击球瞬间如果能够感觉到皮带头和手差不多在同一个位置，效果就还可以。
木杆尤其致命。通常都是大slicer 想太多了.....
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最近被同样为题困扰，意识到了这个问题，但一场好，一场坏。
希望可以尽快稳定下来，毕竟是多年的恶习
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试试双脚脚尖微微打开一点
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&br /&&br /&&br /&很简单的一个办法可以保持下盘纹丝不动：膝盖适当弯曲，臀部翘起，感觉臀部是坐在一张高高的凳子上，然后再试试？&br /&&br /&如果是右大slice，请注意下杆的时候放松手腕，让转腰的同时，手腕轻松翻腕，避免因为手腕和手臂用力而导致的杆面无法及时回转的问题。 &br /&我也是同样的问题需要解决，主要是上杆过度，结果头向右偏离，下杆再补偿，往往很难控制，结果头向左偏离，不是冲天跑，就是打地，感觉就是把7号铁的问题全部放大了。我觉得这个办法挺好，如果能控制住头部，就稳定了，否则，一号木不能全挥杆，那是多大的遗憾呀
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试试看把右脚内扣20度，这样可以限制上杆幅度和保持右膝曲度
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同样的问题困扰我多时，我上杆右移的主要原因是不懂得腰部的正确旋转，花了近一年时间练习并腿挥杆，目前基本上解决了。
如果不想下这么大功夫，有个简单办法，站宽些，宽到你无法左右转移中心，只靠上身旋转的扭力。
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回复成功，收到1个大米！
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