有没有姐妹一直测早早孕都是大白板，经期后很久才测出来好孕的？__宝宝树
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有没有姐妹一直测早早孕都是大白板，经期后很久才测出来好孕的？
经期4/9， 可能是5/23和5/27，排卵期刚过就像傻子一样在测早早孕，测到现在还没有好孕，月经也没来，有没有姐妹像我这样测的？不死心的想问一下有没有姐妹经期过了很久惊喜的发现好孕了？
我很希望我就是你问的那一类人
我过期了10来天了。还没有测到。。
自我安慰一下吧，只要月经没来，就有希望
心愿& 那你说我怀孕的可能性还有吗。。还是说是月经不正常了。。问题是前几个月我月经来的都很及时的。。。
我是4月7号的月经，到现在还是没有测到。昨天晚上和今天早上测都是一个杠，哎呀焦急。
希望我们都是同一类人哦~&
回复 &龙龙妞&
19:55:34发表的
我很希望我就是你问的那一类人
有可能有了哦，你测一下体温有没有37度？据说不同体质的人测出早孕的时间也会不同的，我们一起期待吧~&
回复 &柱蕾&
20:04:40发表的
我过期了10来天了。还没有测到。。
&只要那个没来，心里就抱有希望，快疯了都~即使你说了，我不信，不信~~~
是滴，是滴，希望我们好孕哦~&
回复 &安分的女人&
23:16:12发表的
自我安慰一下吧，只要月经没来，就有希望
不要焦急，耐心待等吧~&
回复 &可望的心&
07:57:45发表的
我是4月7号的月经，到现在还是没有测到。昨天晚上和今天早上测都是一个杠，哎呀焦急。
只要没来，都有希望的~~&
群里这几天好孕的不就有一个嘛，大姨妈该到的当天测试白板，过了两天才出中队长啦&&
有水印那肯定是有了，赶紧发棒给我们吧~~我还没测到任何东东呢~~&
&那是几号有的水印？
那我们这群姐妹是真的有希望喽~&
回复 &明洋天下&
11:16:47发表的
群里这几天好孕的不就有一个嘛，大姨妈该到的当天测试白板，过了两天才出中队长啦&&
&我一早爬起来测了一下，大白版
我大宝的时候月经过期第四天zzy才测到水印，过期七八天才确定好孕。所以别着急
真的啊，那第四天的之前你有没有测呢？&
回复 &李家少夫人&
13:19:00发表的
我大宝的时候月经过期第四天zzy才测到水印，过期七八天才确定好孕。所以别着急
排卵后第十天开始天天测呢，所以别着急，也许今天白板，明早粉印都出来了，一旦怀上，HCG升的很快的。姐妹要淡定，一天测一根够了，别一天好几根搞得那么紧张
回复 &rthelove&
18:29:09发表的
真的啊，那第四天的之前你有没有测呢？&
有没有姐妹一直测早早孕都是大白板，经期后很...相关的更多内容:
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来月经的时候能练普拉提吗
很多女人身体太了，所以说在这样的情况下很多人会选择通过做普拉提的方式来帮助我们得到减肥瘦身和健身的效果，但是很多女孩子在每次来月经的时候也想做这种普拉提，普拉提是运动的一种，普拉提这种健身方法还有很多好处，不过每次来月经的时候是女人最特殊的时候，那么来月经到底能不能练普拉提?
其实生理期间两个都可以练, 只是特别要注意:有些动作不能做!
比如: 身体倒立的动作不能做! (因为血本来是向外流的, 如果倒立的话血可能会流入, 所以经期这个动作千万不能做)
其它的动作都可以做的, 如果你实在不放心, 就练习前跟教练协商! 普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
在来月经的时候是可以做普拉提锻炼的，女人来月经做普拉提锻炼的话必须要选择比较轻微的方式来做普拉提，普拉提在来月经的时候做还可以降低这种的现象，每次来月经是必须要做好相关的保养，每次来月经的时候还要注意给自己的保暖，这样对女人的子宫保养也是最好的。
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微信扫一扫　　留着慢慢看。另外我怎么觉得下犬式我全身的力量都压到了手掌上，应该出了点啥问题
　　正要练瑜伽，浑身不舒服
　　小广告猖獗...版主帮帮忙。　　　　
大家久等了，但还需要耐心等一下，最近忙碌无常，谢谢大家的理解，忙完即刻来回帖。　　
看了一下大家的问题，有些在帖子前面是有对类似问题的回复的，希望大家能够仔细看帖，用心爬楼，锻炼耐心。
　　老师你好，我剖腹产三个月了，请问有什么简单的方法让骨盆尽快恢复呢？我感觉我上身前倾，屁股后突…身材完全走样…
　　你好，水静老师，一直潜水关注着你的帖子，根据你说的那个阴瑜伽的动作，我坚持了3个月，终于把我的大象腿减了下来。非常佩服你。我想请问，如果我想成为瑜伽老师的话，能不能在你那学习？如果可以，大概需要多长时间？希望能早日得到你的回答！
　　老师你好，我想问下瑜伽里面有什么体式是可以减大腿内侧根部的肥肉的。请发几个小图片告知下啦，谢谢了。
　　ｍｍｍ
　　mark一下　　留个记号
　　我快去澳洲了，不知道以前老师在澳洲的哪个学校学习瑜伽，我也想去学习~
　　强力mark
　　终于爬完高楼，先赞一下亲爱的楼主大人，我一个从来不做瑜伽的人，因为你的耐心热心善心细心而感动着，慢慢开始接触这方面，对自己的身体重视起来。　　　　我有些问题请教一下您：　　　　 我今年27了，我小时候大概10岁这样，在跳车（就是别人骑自行车带我，我要跳上后座　　　　去）的时候，直接跳过了摔在地上。当时很痛苦的，正是长身体的时候，那一两年真是　　　　痛得不行。最后没有那么明显的痛了，也许是慢慢习惯了而已，但是发现自己脊椎特别　　　　是尾骨向左边弯一些，就是前面有同学说过的，用手一摸屁股沟能明显摸到左侧要突起　　　　和大一些，睡硬床很不舒服。平时容易左边腰疼，有时候月经来的时候整边左边身子从　　　　腰一直麻涨酸痛到大腿甚至小腿。然后还有就是柔韧性极差，特别是大腿内侧的那两条　　　　筋硬邦邦。平时腹部和下肢是完没有力量的，我很瘦，但是腹部软绵绵的突起，应该是　　　　您说的盆骨前倾。　　　　看了这个帖子后，从最基础的开始注意呼吸的调整、坐姿、站姿和随时收紧腹部和尾骨。　　　　最近，接触了网上比较火的睡前十分钟瑜伽，我睡前也开始做，您方便能帮我看一下合适不吗？ 附动作网页/a/029.htm　　我做这套动作束脚式、双腿背部伸展式、尤其是坐角式的时候真是很痛苦，我的大腿内侧的筋要断似的，膝盖一直往上顶。　　　　还有，我听说后退着走能帮助腰部是吗？我试着一边收紧腹部和尾椎一边配合呼吸的后退着走，发现好像这样走法能强制你收腹和收尾椎呢，是不是对我有好处？　　　　一上来就问这么多，真麻烦您了，希望能得到您的帮助，谢谢
　　花了一晚上的时间快速爬楼，还没有浏览完一遍，准备二次爬楼，仔细阅读！我最近刚开始学瑜伽，也就一个多月！很敬佩楼主的专业和敬业。很高兴我能及时看到这么好的帖子，希望大家也要珍惜并好好学习楼主教给我们的知识!　　
我想提个问题，就是瑜伽的体位有没有所谓的发力点，比如树式和风吹树式，发力点是在肩部嘛？是用肩部的力量带动身体向上挺拔，向左侧右侧弯曲吗？碰到一个老师跟我说，瑜伽很多动作的发力点都在肩部，肩部可以带动起身体肌肉的力量，你认为这样的说法科学吗？
　　花了一晚上的时间快速爬楼，还没有浏览完一遍，准备二次爬楼，仔细阅读！我最近刚开始学瑜伽，也就一个多月！很敬佩楼主的专业和敬业。很高兴我能及时看到这么好的帖子，希望大家也要珍惜并好好学习楼主教给我们的知识!　　
我想提个问题，就是瑜伽的体位有没有所谓的发力点，比如树式和风吹树式，发力点是在肩部嘛？是用肩部的力量带动身体向上挺拔，向左侧右侧弯曲吗？碰到一个老师跟我说，瑜伽很多动作的发力点都在肩部，肩部可以带动起身体肌肉的力量，你认为这样的说法科学吗？
　　瑜伽爱好者深刻mark，每天来学习～
　　学习~~~~
　　非常及时的帖子
　　大家好，我来了。最近小小的工作室里事情不少，耽误了回帖。让大家久等，我从37页起看了看有些之前助手没来得及回的问题也会相继回复，如果之前还有漏回的，就麻烦大家再问问咯。　　开始回答问题。　　　　　　
作者：123ys123
回复日期：　11:48:58　　 老师，今天这么早就在为大家解惑，好勤奋呀　　最近有几个问题：　　1、有个会员，中年女性，以前练过瑜伽，后来几年坚持每天跑步，停下来之后发体了（长胖了），而且感觉是肌肉型的，肉比较紧。这次她从5月底开始练瑜伽，每周一两次，中午12点到1点，每次练完之后都会做放松的。本来练完了之后感觉很好，每次挺积极的，但问题是她发现练瑜伽的当天晚上睡眠不好(平时还好)。所以现在不太来练了。老师，这是什么原因呢？而其他的会员都是练了瑜伽之后睡眠更好，包括我自己，她这样的情况我还第一次遇到，我跟他说，你这种情况我要请教专业老师，就奔你这儿来了。呵呵　　2、另外一个会员，20来岁，去年9月份开始练瑜伽，常温和高温瑜伽都练，练习之前驼背现象比较严重，练习一段时间后，含胸驼背好多了，背部慢慢更直，仿佛人长高了，颈椎问题也缓解了，也挺积极的，坚持得比较好，但是最近在做弓式的时候会觉得头晕，这是怎么回事呢　　3、最后是我自己的问题，我发现自己的月经周期延长了，完全干净要9天，以前7天，是否是自己上课太多（每天两三节），包括月经期间，但月经期间我会尽量不做腹部练习和倒立，但有时候有新会员要做一下演示。是这个原因吗？瑜伽老师怎样处理月经期间的课？　　问题有点多了，谢谢。　　　　　　 　　回答：1.这样的会员，现在外面的很多。刚开始练习的时候觉得很舒服，但这样的“舒服”却在长期的练习积累下成为了“劳损”。　　　　
原因是她练习瑜伽的时候，频繁练习的时候用到的都是那些弹性小，位置错误的肌肉，不懂得根据自己的体型结构来调整对核心力量的运动，导致远离核心的肩颈部分和腰后侧的肌肉越发紧张（而这些部分恰恰是最不可以过度使用的）。而且，她之前是跑步的，从动态力学上说，实际上，跑步这项运动并不适合人体的结构。除非，在你选择跑步这项运动前，知道跑步该用那些正确的姿势，也知道骨骼在运动中和肌肉彼此带动的正确机理。长期跑步的人，一直在用小腿和非核心力量，还有不懂的每一步都配合呼吸，一旦停止，由于肌肉的机理特性，会肥胖回来的几率是很高的。而且，肥胖回来，就是很硬的“劳损五花肉”类型。　　　　2，做弓式的时候会头晕，应该是两种可能，一是她在挤了肩颈肌肉后还做了直接后仰，但注意力没有放在拉长头颈和胸腔前侧肌肉上。还有一种是她没有夹紧尾骨，收紧大腿后侧，让大腿后侧力量大过于臀肌力量来辅助这个体式。而且做体式的时候没有用短促的呼吸来辅助。你作为老师，要注意去观察她在做弓式的时候，肩膀和脖子的远离，能不仰脖子只看前上方也很好。你不要强行拽拉她即可。　　　　3，你的月经延长了...这个令人担心。你的骨盆，正面侧面，是否能拍张照片给我看看，我才好判断。　　
经期期间，教课可以穿袜子，穿长裤，大方的告诉会员你的身体状况，让他们明白你没有不尊重他们的意思，而是一个懂得适时保护自己的老师，因为会保护自己，所以也会保护他们咯，你的职业是帮助他人的职业，也需要你自己健康安全。你上课的次数不重要，重要的在于你是否在每节课都能集中注意力的教授他们。但这样做，确实非常损耗老师的元气，但如果你选择了这个职业，这个职业路上的点滴好坏就都是你要接受和化解的。　　　　
只要是用心在做，就好。偶尔偷懒也没关系，哈哈，因为你是个人啊，不是随时能量都高亢的。
　　作者：summerswh
回复日期：　12:02:35　　　　老师您好，看了您的贴子受益匪浅！　　现请问一下：　　1、大腿肌肉外翻，让大腿看起来很粗壮，有什么方法或练什么动作可以矫正呢？　　2、小腿后弯，就是从侧面看，大腿小腿根本不能成一条直线，膝盖下的小腿部位有个明显往后弯的弧度，很不好看，请问有什么方法或动作可以矫正呢？　　期待老师的帮助～　　 还有个问题：做动作的时候，感觉用力的腿或胳膊会颤抖，这是说明已经用到深层肌肉了么？　　　　 　　 回答：1，大腿肌肉外翻，你指的是大腿前侧肌肉向外翻出有很明显的长条肌肉，还是什么，不能明确你问题的真正部位，我不知道怎么回答。　　
2，你的说的是“反张膝”，那个是喜欢站的时候向后撇膝盖，长期形成的。也是体型矫正最艰难的一部分，尝试不再往后撇膝盖，而是学会使用大腿内侧力量来让膝盖保持一个自然曲度是最好。矫正的话，。你需要来找我。还要有非常长的时间，根据你个人情况而定。　　 3，用力的时候肉会抖，说明肌肉力量在逐渐被激活，是好事。但是也要看，是否在运动中，激活的是正确的肌肉，不然，增长的如果是错误的，对身体只有害，无益。　　
　　作者：123ys123
回复日期：　17:09:48　　 我再加一个问题，呵呵：记得你说过，每次月经之后都会去做一次高温瑜伽，这是什么原理呢？一个月就练这一次吗？我现在每个月要在高温房待8次（每次一小时），是不是太多了，对身体有影响吗？　　　　　　回答：我经期后会去练习一节高温瑜珈是因为我希望偶尔的一次升高体温能帮助我排出的更彻底。　　
你一个月8次，是非常的多了。在上海，愿意教授高温瑜珈的老师是越发的少了，不知道你是教授还是习练，估计皮肤状态已经非常缺水了，希望你多多补充水分，尽量减少在高温教室里的时间。高温瑜珈的序列非常好，毕竟有医师的参与编排，但对于温度和湿度的加入，我个人一直不太认可。　　　　
包括寒性体质，体内湿很高的人，我也觉得长期呆在湿度高，温度高的房间内进行练习更不好。对毛细血管的循环来说，常温，良好的循环，足以。　　 　　
　　作者：曼曼鱼81
回复日期：　23:55:00　　 老师，我习练瑜伽才两个月，很喜欢这项平静身心的运动~~身体的力量和平衡感相比刚习练时有了一点小小的进步~~最近感觉身体出现了一些退步，以前能做到的体式现在根本达不到刚做时的状态，尤其是双腿的韧带特别的疼，左边比右边疼痛感更明显些~~刚开始练的时候前屈式和双腿背部伸展式还能用肚子贴靠大腿，现在却完全做不到了，差的很远~~我是髋部腿部韧带和肌肉都比较紧的人，通过习练能改善多少呢？还有我的背部有些驼，很多时候很多体式别人的背都很直，但我的就很弯，通过习练能改变驼背吗？谢谢你~~　　　　 回答：首先，很高兴你喜欢瑜伽。我个人，希望你喜欢上的是正确的瑜伽练习。而不是对进步和退步这两件无关紧要的事情的敏感哦。进步和退步是人生常态，不能一心只想进步，因为那不是无常人生的道理。只要愿意接受所有的进步和退步就好了，退步一阵子后，我想，你也会从退步里得到一些收获的。顺其自然才是一种瑜伽习练的心态。　　　　
另外，我们在练习瑜伽的时候，拉伸的绝对不是韧带，韧带只是关节周围伸展度很少的绳子而已。我在前面普及过这方面的知识，希望你在业余时间耐心爬楼，页页仔细。　　　　 不知道你练习前屈式和双腿背部伸展式的时候，是弯曲膝盖还是伸直膝盖练习的，请你，弯曲膝盖练习，因为膝盖的弯曲对髋部的前屈才是正确的配合，伸直膝盖的练习，只是为了表面看起来牛，好看，并非科学的练习。　　　　
还有驼背呢，你的身体的驼背是什么样的，我没看到，不好随意给出体式习练，因为驼背有些人连带颈椎胸椎的问题，有些人则不是，但我曾教过一个缓解驼背的动作，不一定适合所有人，但肯定会有缓解。　　
也在帖子前10页里，你可以仔细爬楼，找到，耐心看清楚每个动作的细节，并平时坚持习练。相信坚持会改善你的问题。
　　为虾米我的喜欢变成红色喜欢了啊...哈哈哈哈
　　作者：姓马名甲叫马甲
回复日期：　18:13:48　　 老师我有个问题（前面三十几页没完全看完，如有重复，还请见谅啊~）　　　　我有将近900度的近视，并伴有飞蚊症，眼睛常常感到酸胀干涩，而且从外表看，有比较严重的内斜和红血丝，眼睛看起来无神。　　我看蕙兰瑜伽里有一节是眼睛保健功，就是将眼球上下左右转到极限，我试了几次，没有坚持下来，因为这么做让我头晕目眩还感到恶心，第一次做完居然还发高烧了（不知道有没有直接联系）。　　不知道是不是我做的方法不对，正确的是怎么样的？如果长期坚持可以矫正内斜提高视力吗？　　　　另外我想问一下老师的工作室在哪个区？　　谢谢老师！　　 　　回答：哈哈，你的问题没有重复过。即使重复过，我也会骂骂咧咧但依然回答，嘿嘿。　　
我很犹豫，该怎么回答你的问题。因为这份犹豫，我选择还是不回答你，我确实可以从眼睛的结构，和大脑的神经联系来做一些假设，但是我不想误导你，以为可以，或者不可以纠正，我希望你，先接受自己身体的问题，安心的爱你身体的问题，不要只看健康的部分，连不健康的部分也看做是属于自己的东西区爱，也包括心灵上的担忧也坦然接受，我想你明白我说的什么意思。　　　　
我想你练习的时候，眼睛周围应该会感觉酸疼吧，随即心里也会有一些恐惧，对于是否应该持续会犹豫和担忧。谁都一样的，我也是会恐惧一些事情的人，也会担忧，有时候还会抓狂，但我接受了这样的自己，只要一心向着阳光，总会有办法的，对不对？　　　　
如果你在上海，希望你可以来找我，我会力所能及的帮你看看，给你些建议。我的工作室在闸北区和花木地区都有分室。随时欢迎你的到来。
　　作者：wendymeen
回复日期：　14:20:13　　 我刚开始练习瑜伽，练习站立的体式时，总是不自觉把力用在腰上，感觉腰部位的脊椎总是不能放松。请问这样是错误的吗？有什么方法让重心放在正确的位置上。　　　　　　回答：在练习站立体式的时候，将力气用在后腰上是完全错误的。腰部需要的是放松。脊柱需要的力量是一种被周围承托，但底部放松的感受，就像上海的经贸大厦，底部给与摇晃分寸的龙骨结构，不能太过紧张。　　　　
至于，重心的放置，每个动作是不同的。这就是欧美体系的科学瑜伽博大精深的部分了。你可以仔细爬爬楼，再进一步提问。
　　俺的咋没回复呢
　　　　作者：六月一日的纪念
回复日期：　14:33:47　　 好专业啊，平时容易心烦的练什么招式呀。　　 　　回答：谁不容易心烦啊？上海这个社会，浮躁，功利。我呆着烦，呆着没劲，每天吃一样的菜，味道都一样，我舌头烦；我学生气我，误解我，我解释，看起来很虚伪，不解释，流流眼泪，又无奈；起床洗澡也烦，又是洗澡啊，洗澡好又要教课啊，又要喊口令啦，我时常幻想，我变成七仙女，指头一点，满桌子好吃的，满屋子喜欢的娃娃，出门有人抬，进门有人喂饭......但当我醒过来，我分的清楚现实和幻想的差距，那就是，幻想是幻想。现实还是踏踏实实走脚印，真真诚诚看沧桑。只因为，我一照镜子，发现，NND，我原来不是七仙女啊，我就一日渐衰老的女的活物。跟我家的猫狗无异。　　　　
我于是总结，让自己不心烦的办法，就是知道，其他人跟我一样烦。既然大家都一样，那我还是高兴点呗。　　　　
话说，我也心烦，最近更心烦。为自己周围的人，事情烦，也为自己偶尔冒出的不安定的念头烦。我会自己打打坐，关注呼吸，笑嘻嘻的跟学生们胡扯就过去了。　　　　
但至于其他人，我想，每个人最终都只能自救，渴望他人在救自己的想法本就是不妥的。对不对？但你要知道的是，烦恼和欢喜，都存在，才是人生。看似，烦恼总比快乐要严重，那是因为人性，对消极的东西的感受，本就比积极的东西要多，这也是其实”吃亏是福”的道理。虽然，艰难，烦恼，看起来很灰色。但如果你从中能看到意义，就会变成有意义的东西了。　　　　
找到你烦恼的根源，不要患得患失，不要对自己的未来疑心，不要被急功近利的想法而引导，及时分清是非，走正道，没错的。我很喜欢济公，他说，今日不知明日事，愁什么?
　　作者：bingwuxue
回复日期：　00:18:30　　　　　　　　　　哇塞~老师回答我的问题了啊~！谢谢！　　刚才按您说的方法，把注意力集中在前颈上果然好多了！真是好厉害啊~！！　　不是坐后仰脖子动作的时候恶心，是做有些剧烈一些的，像拉伸腰部肌肉，抬举手臂的动作时候，会觉得恶心。有的时候鼻子还会麻麻的，不知道是什么原因哦~　　　　回答：我明白你的意思，后弯的动作建议你不要做了。因为你不懂得后弯的技巧，人，做脊柱向后歪曲的动作，需要一系列的肌肉收紧的辅助，其中一项，是夹紧尾骨，这个我在最初开始的蛇击式的练习讲解中有讲过。　　　　
你可以仔细爬楼翻看。不然，就会过度挤压脊柱神经，造成五官的麻痹,还有，过度伸展肩关节，也会影响臂神经丛。如果这个时候不管，还继续习练，瘫痪的例子，在国外也是有的。我不是危言耸听，是好言相劝啊。　　　　
请你，停止习练后弯的动作，直到，你遇到真正懂得身体运动机能的老师。　　
　　作者：caroline635
回复日期：　13:35:37　　 楼主好，我最近也在开始练瑜伽，原因是，我从08年开始，莫名其妙的脸上开始长痘痘，最开始时额头，后来发展到太阳穴，面颊，嘴周围，真的是满脸大爆发，我吃了好几个月中药都没有效果，所以就开始练瑜伽。楼主，向我这种情况，练瑜伽练哪些动作比较有效果呢？　　 　　回答：瑜伽的正确练习，的确会有改善脊柱神经的作用。不过，前提是练习的时候用的是正确的肌肉部位，使用正确的呼吸方式。　　　　
我想知道的是你的肩颈部分是否有劳损的情况呢？你整个身体的体型是什么样的。并不是所有的人练习同样的体式都会得到效果的。更何况，每个人的体态体型对毛细血管的循环也会有很大影响。　　　　
在你习练瑜伽的过程中，可以边看此贴，边练习瑜伽，课堂上学步不到对的，可以在帖子里受益的，有问题来问。
　　作者：nona-fay
回复日期：　11:29:13　　 关于OX型腿的纠正...　　以上是我在一个瑜伽教练那里看来的，老师~~说说你的看法~　　 　　回答：呼呼，我对于这个问题，已经回答过很多次。　　
每个人的日常习惯造成腿型的问题各有不同。于是，给与改善的方法也不同。所谓总结出来的方法，其实不见得是好事情，会给很多不是统一原因造成问题的人越练越糊涂，甚至越练越坏的可能。就好像，好的中医，会对你说，一人一世界，无法总结的忠告一样。你就是问我10000次，我也还是这样的坚持，这方面，我是老朽的想法，呼呼。　　
为了表述清楚。大家可以看一下，我最近完成的O型腿纠正的照片。感谢这些无私的客户，愿意分享图片来帮助更多的人。　　　　
第一张图，是在今年4月来过10天，离开后，八月又来了11天的学生，今天的腿的状态，她要求比较高，希望再漂亮点，于是还会再做10天。总共分了三个阶段来做这个学生的腿。　　
左侧是她4月来时的腿，右侧是今天早上12点的状况。她刚来的时候，是轻度的脊柱测弯，目前依然有骨盆高低的问题，旋转已经解决。在第三阶段，会有比之前更特殊的办法帮她彻底恢复腿和全身的状况。
　　第二张图，是8月来的一个女孩子，22岁，纠正10天的图片。当然，她由于本来意识很好，很配合，关节的基础好，肌肉的力量差，所以第一阶段结束已经是这样，腿有点肿胀，但关节状况良好。当然她会有第二阶段和第三阶段的练习。如果她愿意，我会留底未来的照片。
　　作者：nona-fay
回复日期：　20:17:11　　　　老师，我又来烦你了。　　　　 身体不平衡，偏向右边。　　
你说我平时站立的时候是不是有意识的往左边，还有坐的时候睡的时候，这样有没有帮助？~　　　　　　
因为现在不能让你亲自看，不敢盲目的练~　　 这样行不？~　　　　回答：会有一丁点点的帮助~~~因为，事情不是你想的这么简单。　　
但总归有一点点的帮助。
　　作者：新月16
回复日期：　16:53:12　　 楼主之前有提供减腿部外侧脂肪的方面，同样适用于减腿部内侧吗？　　 　　回答：大腿内侧的肥肉改善，用简单的瑜伽动作就可以了。但会有些疼痛和容易疲劳。而且关于你这个问题，我在前15页的帖子有说到一些体式可以很好的帮助到你。希望你仔细看帖，爬楼。
各位 ，我5点有课，先去上课。下课来回。
　　关于O型腿的问题。这个，的确要根据每个人的关节肌肉基础来给与不同的指导，没有一摸一样的动作。　　
请大家不要再盲目绑腿，练习。
　　作者：风和日丽YJ
回复日期：　11:28:09　　 老师好！一直以来睡眠不好，应该是焦虑性失眠（即是睡前担心睡不好，就会真的很难入睡），因为记得你说过用腹式呼吸就会全身性紧张，我就尝试用你教的UJAYI呼吸法，但是呼气时要用力肚皮内收感骨盆底下感觉有东西在上提，这样也会引起紧张，所以想请教下怎样才能放松以便入睡？因为我担心安眠药的副作用及依赖性，所以不敢用，希望通过瑜伽来改改善， 关于我此种情况，老师有什么建议呢？　　　　 　　回答：UJAYI呼吸法，睡觉前不能做啊。　　　　
睡觉前，用最自然的呼吸，带着微笑，想着和周公驱马车去吃夜宵就好啦。　　　　　　
焦虑性失眠也是一个普遍性问题。让人觉得黑夜漫漫，明知道这时候该睡觉，却睡不着的郁闷啊。我偶尔有，现在基本没了，每天累的洗完澡，都觉得生活好幸福，哪里得空想心事。　　 嘿，问问自己，是不是想的太多了？　　
真的有那么多事情值得你不停的想么？　　
想了能干嘛？主要是能吃么？好吃么？　　
一般我自己的习惯------想到这里，我就会转到自己的回答：“恩，想了也不会变七仙女，那我为什么浪费脑细胞啊，不如去找周公啦。”然后就很得意的，笑嘻嘻的，乐呵呵的睡着了。　　　　
放轻松些吧。人活一辈子，如梦如幻的，何必事事都那么在意，该是你的，就是你的，不该是你的，得到了，也会以其他形式离开你，本想留住的，可能一念之差就失去了，后来即使觉得后悔，也难少有人有勇气再去补，这就是人。生活简单，人性复杂，生活是因为人过复杂的。明白了不？　　
往前走，未必不是一种新生。　　
思考，那些真的对你的人生有意义的东西，人，事物吧，那叫冥想的思考。　　
其他的，就放下，因为你不放下，连该睡觉的晚上也只是拿着，也多么累的人生。　　　　　　
我看过很多家人工作环境中的病人死，有些人，死的时候很不甘心，泪流满面，却没力气说话，也有些人，罗嗦着，都是些，我对不起XX之类的话，看起来，好可怜，好纠结。彷佛，如果给他们一个生的机会，一个健康的身体，就愿意一切重来，好好对人，好好做事。但他们已没机会。　　
我想，原来，那么放不下的人，生病要死了，也要放下的啊。那我现在就放下我的那点纠结，比较，恐惧吧。　　
虽然，我们不能停止对周围的世界撒谎，但我们至少可以不骗我们自己。这总可以了，至少对的起自己，自己活的这辈子算没白活，不麻木啊，对吧。加油吧，这么想。你一定会慢慢睡的好的。睡的香了，成天都乐呵呵的时候，耐心爬楼看帖呀。
　　作者：我爱学小鱼
回复日期：　13:35:39　　 MM好,先谢谢回答我的问题哦~~　　现在我又来提问了。。。想问下mm之前说的UJAYI呼吸法，在经期可以做么，前阵子生理期的时候肚子有点不舒服，试着用了一下这种呼吸方法（我也不知道自己的呼吸是否正确），马上觉得肚子不会那么疼了，但是不敢多做，怕有副作用。请问mm这个时期用UJAYI呼吸法合适么，谢谢~~~　　　　 　　回答：不客气啊。经期不要做UJAYI呼吸法。经期应该让腹部完全放松。如果疼的厉害，可以躺下，脑子里冷静下来。或者用暖宝宝隔着几层内裤（多穿几条，避免低温烫伤），贴在子宫前侧，会改善的。记得平时不要吃太冷，太热的东西。主要保暖工作要不遗余力的做好。　　　　
相关的知识我在之前说到UJAYI呼吸的时候有说过，你可以去仔细再看一遍。还有晚上睡觉前也不要做。
　　作者：sanenda
回复日期：　20:05:58　　 老师，请问一下那个很火的玉珠铉瘦身瑜伽适合初学者自己在家里做吗？　　　　 　　回答：你好，这个问题在帖子里的前10页应该就有回答了。如果前10页没有，看到20页肯定有了。而且不止一次的回答过。希望你耐心点，去爬楼看看帖，之前回答的好详细的哦。　　
另外，火，不代表对，不代表真实，更不代表就好。每个东西都有好坏面，只是某一面大，某一面小的平衡。所以，不要人云亦云，自己亲自体会过很久的才能判断哦。
　　作者：想要问问你敢不
回复日期：　18:04:10　　 我一直没点开你的贴，开始以为不好，后来看到健康塑性每日谈里面，点过来，你说的呼吸那个英雄呼吸，呵呵，我有点不是很明白。好像最初我在哪看的腹式呼吸是吸气鼓肚子，呼气收肚子是吗？　　反正我好像平时都这么呼吸了，也不知道是不是我记错了。　　　　恩，我跟的是7日瘦身瑜伽，那个是曲影的，恩，感觉每个动作她都会提醒是呼还是吸，虽然我气短，但是她在保持的时候，我就自己平稳的呼吸，感觉还可以。　　另外，那里面有些动作我觉得达到某个状态的时候，就会觉得：做对了，就是这个样子，不知道合适不。练习这个我还是有点上瘾，每天早上练习，就是为了赶时间，有点迫不及待的把它做完的意图，与瑜伽的本真有点相悖。能麻烦看看合适吗？/programs/view/eWQ6smVBw14/这个，谢谢你了！　　　　我其实不怎么喜欢练习瑜伽，因为太慢了，跟过蕙兰的，感觉慢得有点累，可能是自己没有在体会那个过程吧。晚上我回去再找找。　　　　　　恩，我练习瑜伽是为了让我的大腿外侧那个肌肉和小腿后侧的肌肉变得好看点。看你第一页说的那个动作，以前我做过，真的，你说的那些个错误，在我自己试图做的时候都注意到了，呵呵，挺开心的。　　你说普拉提更精准的针对肌肉，那我是不是要改成练普拉提？　　　　我没有跟过老师，只是自己觉得一直以前运动细胞还不错，然后加上练的瑜伽会告诉自己意念集中在哪里，就去感受那里，配合着呼吸，不知道我是不是应该去找个好老师（虽然有点难，上班加上住的偏…）　　　　 　　回答：每个人，都应该对老师挑剔，能找到好的老师，是很好的缘分啊。我希望你找到好老师。　　
看你的描述，就知道你还没有仔细爬楼看帖，只是粗粗的看了一下，就提问了，还是好好的去仔细的看一次关于UJAYI呼吸的讲解好么？那些对你的理解会更有帮助的。做任何的东西，都不要迫不及待的完成，因为迫不及待是很傻的状态。是一种自欺欺人的状态啊。还是要潜心下来，慢慢来，耐心和专心的慢慢做。更重视体会到的东西，而不是练习本身的这个形式。　　
你给的这个练习序列，还可以，但有些动作，需要你自己根据自己的身体状况，斟酌着练习适合你的体式版本哦。　　
至于你选择练习普拉提还是瑜伽。可以一起练习啊，如果是精准的练习，这两项都是好东西啊。　　　　
上班住的偏，但也希望你能遇到好老师，并且坚持正确的练习。
　　太长了，记号先。
　　　　作者：女巫不夜
回复日期：　15:31:53　　　　　　我从去年7月份开始练瑜伽，但是平时不够坚持，基本上只有一周一次的样子，所以现在想要自己在家里增加练习的时间和次数，但是觉得自己有些体位做得不到位，反而会损伤身体，犹豫中　　　　另外提问， 我从小右脚的第二个脚趾头很容易抽筋。有时候腿脚指头很冰的时候在练习中也就很容易出现抽筋，右脚趾或者小腿，请问这个有没有办法改善？其实我希望自己能坚持，甚至有机会才成为一名瑜伽教练。　　　　　　回答：练习瑜伽，一周1-2次，如果是正确的练习，其实已经足够。你在家练习的时候，少练，但做的精致和慢，更重要是体会动作对你的身体带来的感受，而不是完成而已哦。这样就不会犹豫损伤身体的问题了。因为如果你很重视身体的感受的话，一旦有问题了，你会及时调整的。身体是很聪明的。它会暗示你的。　　　　
你右脚第二个脚趾的问题，我需要看到你本人才知道问题。因为我要看到整个身体的状况，才会知道根源在哪里。知道根源在哪里，我才能告诉你是否可以改善。　　　　
有机会成为一名瑜伽教练的话，需要很多的努力和吃苦的哦，瑜伽老师是一个平凡而艰苦的职业，在做之前，要思考自己对人生真实的期待是什么哦：）。
　　作者：就爱粉骷髅
回复日期：　23:01:35　　　　提问：作者：就爱粉骷髅 回复日期：　11:17:53　　　　　　　　　　你好 老师 请教几个问题，谢谢在百忙之中为我解答：　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　````` 你所说的“左右摇晃”身体不知道是左右侧伸展，还是向左向右拧转做twist伸展？是站立式的还是盘坐是式的？回答 是 站立式的 向左向右扭转做TWIST伸展　　.　　　　回答：哈哈，你很可爱。知道了。TWIST的时候要注意对底盘的稳定，和扭转的时候骨盆的稳定哦。扭转胸腔，带动腰椎。而不要靠骨盆转哦。
　　作者：LUNA的正義小馬甲
回复日期：　14:13:21　　 LZ能短个你工作室的地址么~　　　　瑜伽到底能自学吗？这天热的慌啊，连门都不想出！上次看一MM在家研究DVD练瑜伽，脊椎受伤 = =　　　　 　　回答：你在大众点评网，搜索EASYBOX，就会看到我们了哦。
　　作者：wszmnn
回复日期：　15:41:18　　 请问楼主，骶椎腰化适合练瑜伽吗，有什么注意的吗？谢谢！　　 　　回答：骶椎腰化，是蛮麻烦的了。通常第五节腰椎跟骶骨的过分接触，有些则是天生的吧。不知道你是不是天生，但无论是后天还是天生的，都会引起一些人体结构上比较难调整的问题，后天的话，是有办法调整的，但需要结合整骨，而且周期会很长，因为不断需要给神经恢复的时间，需要的时间也很长。另外，如果你还伴随腰部两侧肌肉，以及脊柱整体力量的不平衡就是更麻烦的事情了。　　　　
如果在上海，可以来找我看一下，如果不在，也没机遇，就不要随便习练瑜伽，注意站的正，走的端，行的慢。注意腹部经常收紧住，来保持腰化处的稳定不继续变型。
　　作者：蜗牛柠檬
回复日期：　16:02:48　　 楼主怎么不露面了，急切想念中。　　无意中发现楼主的帖子，在两天匆匆读完。好东西真是多，就是学习时间太短，有点消化不了。　　我已买了 体态决定你的健康 并在优酷里找到了 大地烈火流水系列，今天开始练习。　　为了能在这个帖子向你讨教，我连忙在天涯注册，爬了几回楼，发现网友们总是提相同的问题，让你疲于应付。我还是认真点，把这39页看懂掌握了，再提问吧。　　我距离上海遥远，非常想见到你本人，聆听你的指导，但时间、经济上的原因，我只能把这里当做教室与你见面。　　楼主千万不要放弃这里呀，将来你若出书，这个帖子会给你提供许多素材的。为了节约时间，我已把这39页内容有选择的摘抄整理了一下，以便每天参考、学习。　　希望你早日出书，造福更多的瑜伽爱好者。　　 　　回答：我也想念我自己的文字，哈哈，所以一下午都在忙爬字。　　
我不会弃楼而去，我会以这样的态度，一直帮助能帮助的人的。　　　　 虽然，确实有很多人很懒惰，不看帖就问问题了。但我是老师，回答问题是我的责任，保证问题回答的尽量正确也是我的责任，当然，骂骂咧咧也是我的权利嘛。　　
目前，还没想过出书，我就在这里说说得了，毕竟年纪还轻，懂得太少，要谢谢大家，一直支持着我的帖。　　　　　　
有时候我觉得，我跟大家，就像“君子之交淡如水”的某种状态，不见面归不见面，一见面我就像小狗一样很开心的欢迎欢迎，嘿嘿。
　　　　　　作者：ywduoduo
回复日期：　17:46:31　　 谢谢楼主的解答.我不在上海.9月可能有机会来上海出差,准备把女儿带来让您看看,看能否指导一下,制定训练计划,再回家自己练习.如果可以的话,您的工作室的地址和联系电话能否告知?要提前多长时间预约呢?谢谢!　　 　　回答：你好，如果有机会来上海出差，欢迎你来我的小小工作室看看。　　
并把女儿带来给我看看我也欢迎，我也会给你很多建议。如果要制定训练计划，要看你女儿的意愿。我这个人比较重视小花朵自己的想法啊，所以你要跟她沟通，她是否愿意哦，不要强迫她啊。　　　　
你可以在大众点评网，搜索EASYBOX，然后致电我们，排时间。现在排时间练习的话，我以及我们几个老师的时间，都可能要排到明年了。但如果你是自己监督孩子完成练习，那么随时找我空的时间就好，相关人员会以很好的态度接待你的。
　　作者：snorkmaiden
回复日期：　14:05:04　　 老师，我身材没有太大问题，想保持。因为坐办公室，肩颈肌肉有点僵紧。我每天做五轮拜日，再加三角和战士的体式和锻炼腹部的运动。如果每天只有半个小时习练，老师有什么更好的建议吗？　　　　　　回答：我的建议------是你仔细爬楼看帖，每天消化一点点，把你现有的动作做正确，把楼里我讲解过的动作完全作对，就足够你保持身材的要求了。估计这些动作按照那么正确的讲解练习完的话，半小时刚好。：）
　　作者：jackie0507
回复日期：　09:54:07　　 您好！　　请问针对产妇的workshop什么时候能开始呢？~~谢谢　　　　 　　回答：对产妇，我们EB没有工作坊。因为每个产妇的问题都不同，不能一概而论。我只对产妇有产前产后私教的练习，现在一般都在学生的月子里就会上门给予练习了。
　　作者：abuhg
回复日期：　13:34:34　　 一直说带女儿到你那看看　　一直没找到合适的机会　　女儿在我的影响下也知道瑜伽这个名词　　今天翻照片，是去年这个时候照的　　造型摆的还挺好吧。　　。　　 　　回答：馆里看到你的时候跟你说过了，她这个POSE摆的也太好了点。下次带来，摆给我看看。　　
但我现在还是要说，这个POSE到底是你摆的还是她自己摆的。好神气。而且，应该是遗传爸爸了吧，你闺女比你要漂亮哦，嘻嘻。当然，你现在少女般的身材，也是非常美好滴。美腿上再加把劲嘛。　　　　
另外，非常谢谢你的坚持。你们这些学生，给予我的动力很大，我不会减少公开课数量，也不会因为忙碌而不再回帖和退出公开课堂。
　　作者：沙滩鱼01
回复日期：　00:31:38　　 老师推荐的那本yoga anotomy，网上找到好几种，其中卡米诺夫写的也有２种版本，不知是哪种？方便给个封面吧，谢谢．最近不在上海，等忙完来找老师学习．先学习下基础知识．　　 　　回答：已经短过你啦。就不在这里再啰嗦啦。听她们说你很执着哈哈，欢迎你来。
　　作者：lgh1025
回复日期：　09:25:59　　 你好，楼主，我的驼背，用双手反向背后相握的动作坚持了一段时间，但是还是没有发现改变，我的两个肩胛骨之间的背沟还是很深，依旧存在，人家穿无领的衣服这个地方是平的，也就是衣服是贴合在背上的，而我的是衣服跟背部是有距离的，中间是空的。不知道这样说能不能表达清楚。还有身体有点扭转，也就是TWIST，穿上衣也好裙子也好，腰部老感觉有些褶皱，别人穿就没事，这个TWIST有什么动作能改善吗？真的希望老师给指点一下，现在实在是没有时间去上海啊。只能盼望10.1放假了；　　 　　回答：我基本明白你的意思了，也知道你的体型问题在哪里。有时间来上海，来找我吧，你的问题是综合性的，确实需要当面指导。　　作者：想要问问你敢不
回复日期：　10:18:23　　 我想说，我做sleeping swan，总在努力的让自己盆骨水平的贴在地上，但是却发现屈膝在前的腿很难水平，而如果水平了，后面的就会往外走，老师，是什么原因呢？　　　　我做的7日瘦身瑜伽您能帮忙看看怎么样吗？谢谢了　　回答：不要努力让骨盆水平贴在地面上。水平就可以了，贴不贴的那是个时间问题。关键的是骨盆和坐骨的水平。　　
注意不要让前侧膝盖过度弯曲，要时刻注意膝盖外侧腓骨头边腓总神经的感受，如果麻，说明动作有问题。再仔细的看一遍，我关于动作的指导贴。并且耐心爬楼。　　　　
没有看到你的7日瘦身瑜伽啊。是链接，还是什么？　　
但7日就能瘦身，这个名字提的就是比较功利的吸引人啊，瘦身绝不是7日之事。但可以把7日当做开始。每个7日都坚持，就对了。关键不在于7日瘦不瘦，在于7日的功效，你是否能在以后保持住。所以，锻炼，要科学，要格外注意，不要被事物的名字吸引，要看本质。而不是一个名字哦。　　
练习它的时候，要体会这些动作在你的身上产生的感觉，效果可能是暂时的，短期和长期的效果都可能是完全相反的。你要时刻关注身体的状况，关注身体是否舒服，动作的完成程度和你的忍耐程度的匹配，这些东西才是关键。
　　作者：cashpig
回复日期：　10:37:55　　 请问老师，我没有任何瑜伽基础，昨天去上了一节基础的体验课程，75min，结果回来觉得人很累，而且睡了一觉以后也没觉得恢复，今天还是很累。　　不知道是因为方法不正确还是我平时运动太少了？还要继续练下去吗？　　　　 　　回答：坚持爬楼，看帖。你会得到许多正确练习的理念。　　
至于瑜伽的练习，再坚持一段时间再看，量变才看的出质变，但质变的时候也要注意质量是怎么变的，变好还是变化。在练习中关注练习的感受是对的，可是刚练一次就判断，早了点。　　
初学者，长期不锻炼的人，刚开始练习，一定是疲劳一下子恢复不过来的，需要给与身体时间。还有，你注意呼吸的配合在练习中也很关键哦。
　　老师，请问一个问题。。我是初学者，练习几天后发现大腿出现好几块淤青，我也没有碰到哪里，为什么出现淤青了呢，和练习瑜伽有关系吗
　　　　　　　　　　作者：综合部落
回复日期：　11:15:14　　 老师，我练瑜珈有三个月了，第一个月进步很快，身体也没有什么不适。但从第二个月开始，练后髋关节（就是大腿和骨盘连接处）外侧会痛，平时不痛，但向外侧压时就会痛。停一周后会好，但一开始练又会痛。到现在为止反正是不练不痛，一练就会痛。这究竟是怎么一回事，困绕我好久，但我又特别不想停下来。老师，不知道我说明白没有？还有说明的是我已经37岁了，但我平时没有停止过体育运动，爱游泳，打球。　　回答：我希望你可以具体描述一下是做什么动作的时候那里会疼。　　　　
瑜伽的练习，没有进步之说，身体的健康提升是好，盲目关注，追求进步，就是有比较心了。不要在乎进步，做做，体会体会，就这样，练习正确的动作，是不会伤害到骨盆和大腿外侧的。停下来吧。而且你该好好看看帖子，这里面有很多你这样的人需要的知识。　　
还有，你之前打球，打什么球，双边，都用，还是单边身体使用的更多，单手更多，这些对你的身体原本的平衡都会有影响，如果带着已经不平衡的身体去习练瑜伽，也是会容易出现问题的。我的工作室，接待的不少人，都是这样的。以为自己很爱锻炼，坚持锻炼，但却不注意平衡的练习，一直到关节肌肉因为长期练习出现了问题。才来找我。希望你不要是这样的例子哦。
　　作者：我也不想这么大只
回复日期：　14:59:03　　 老师，请问一下我做鸽子式的时候双手能连接，但是不能饶到头后面，而且感觉这个动作非常费劲，是哪个关节还需要慢慢打开呢？　　回答：鸽子式的变式么？上图吧。我看看你的问题。　　
关节需要灵活，也需要稳定，不要随便去拉扯关节哦。有时候问题不一定在肩膀或者手臂。　　　　　　　　　　作者：华丽的白色
回复日期：　23:37:34　　 留着慢慢看。另外我怎么觉得下犬式我全身的力量都压到了手掌上，应该出了点啥问题。　　 　　回答：你可以爬楼，会看到帖子前15页，我讲解下犬式。　　
推动地面的手和躯干后侧的臀部是有对抗的力量在运用的。还有弯曲膝盖很重要，耐心爬爬就可以找到哦。　　　　　　　　作者：童雪1302
回复日期：　20:27:16　　 老师你好，我剖腹产三个月了，请问有什么简单的方法让骨盆尽快恢复呢？我感觉我上身前倾，屁股后突…身材完全走样…　　回答：怀孕，简单么？怀孕就不是个简单的活儿。　　
破腹产，简单么，破腹产的恢复却不是简单的活儿，而且由于要切开人体最关键的腹部肌肉的，所以破腹产的骨盆和腹部的恢复性锻炼比顺产更不简单，而且，腹部的锻炼要在内测肌肉完全和身体愈合后才能开始。（个人支持顺产，支持少穿高跟鞋）　　　　　　
没有简单的办法，因为人生下来，没有事情是可以简单就得来的。都得付出汗水和劳动，所以，解决骨盆和身材恢复，需要时间和正确的练习的搭配。　　
好好爬爬这楼，比在原地问询要切合实际的多。　　　　　　　　　　
　　　　作者：龙哈尼
回复日期：　14:17:49　　 我快去澳洲了，不知道以前老师在澳洲的哪个学校学习瑜伽，我也想去学习~　　 　　 回答：当初我遇到我老师的那所私人的学院已经不复存在，本来就很小，经营不善于今年关闭。但全球还是有很多的好老师，而且美丽的拜伦湾上依然有很多瑜伽学校，和瑜伽馆，你可以到澳洲后，大量的GOOGLE他们的口碑，选择一家学习。　　
注意，不是澳洲，美洲就一定有好老师，好学校，真正的好老师是你自己的身体。
　　　　 　　作者：索舞
回复日期：　17:11:40　　 终于爬完高楼，先赞一下亲爱的楼主大人，我一个从来不做瑜伽的人，因为你的耐心热心善心细心而感动着，慢慢开始接触这方面，对自己的身体重视起来。我有些问题请教一下您：　　我今年27了，我小时候大概10岁这样，在跳车（就是别人骑自行车带我，我要跳上后座去）的时候，直接跳过了摔在地上。当时很痛苦的，正是长身体的时候，那一两年真是痛得不行。最后没有那么明显的痛了，也许是慢慢习惯了而已，但是发现自己脊椎特别是尾骨向左边弯一些，就是前面有同学说过的，用手一摸屁股沟能明显摸到左侧要突起和大一些，睡硬床很不舒服。平时容易左边腰疼，有时候月经来的时候整边左边身子从腰一直麻涨酸痛到大腿甚至小腿。然后还有就是柔韧性极差，特别是大腿内侧的那两条筋硬邦邦。平时腹部和下肢是完没有力量的，我很瘦，但是腹部软绵绵的突起，应该是您说的盆骨前倾。　　看了这个帖子后，从最基础的开始注意呼吸的调整、坐姿、站姿和随时收紧腹部和尾骨。　　　　最近，接触了网上比较火的睡前十分钟瑜伽，我睡前也开始做，您方便能帮我看一下合适不吗？附动作网页/a/029.htm　　我做这套动作束脚式、双腿背部伸展式、尤其是坐角式的时候真是很痛苦，我的大腿内侧的筋要断似的，膝盖一直往上顶。　　还有，我听说后退着走能帮助腰部是吗？我试着一边收紧腹部和尾椎一边配合呼吸的后退着走，发现好像这样走法能强制你收腹和收尾椎呢，是不是对我有好处？　　一上来就问这么多，真麻烦您了，希望能得到您的帮助，谢谢　　 　　回答：谢谢你的支持美誉，我有点小得意了哈哈。我尽量坚持哈。　　　　 10岁时候的一摔，应该是造成你身体问题的很大的原因。　　　　 我一直跟我自己的学生们说，家里人摔了，能走的，就带来给我看，不能走的去医院，所以，在上海的他们还算比较开心的，有孩子摔了，立马带给我看看骨盆，膝盖，我给一些理疗的手法，他们就回去做做简单的复健。就是因为，这个范畴，属于运动伤害部分的。因为当年，没有检查，发现那一摔造成的骨盆移位，和尾骨偏斜，所以，不知道你后来是否还有些坐姿上的坏习惯，于是坐骨神经也有影响，造成大小腿后侧酸麻。大腿内侧的不是筋，是你的身体为了保持平衡，刻意过度收紧的大腿内侧肌肉和腰部肌肉，所以你的腹部用不上力气，下肢也没力气。　　　　
你现在开始关注你的身体，我很支持，不过真的要把当年的问题调整过来，需要来找我，或者其他专业的人。而且，不是用瑜伽帮你调整，而是运动医学方面的练习了。　　 　　
你说的睡前瑜伽，我看了，觉得会对你有些帮助的，不过建议你做的缓慢一些，用来发现身体的问题，和放松身体就好，不要抱其他的希望，那些痛苦的动作，更要慢慢的完成，带着正确的呼吸，一点一点的完成，每天一点点，不要想做到什么程度，而是坚持做就可以。　　 　　
倒退走，少量的是没问题的，比如每天慢慢几步，找个体会到骨盆和大腿后侧的感觉就好。但过度就算了。　　
因为人体的结构设计不是用来倒走的，只适合静止的倒置，还需要有的肌肉顺序配合。　　
倒退后，在帮助到骨盆和大腿后侧的同时，却也对脊柱下端，足弓，和肩膀，神经系统会有不好的影响。不如你习练一下我帖子里说到的那些动作，也会帮你不少了。尤其是一个小桥式，会帮你很多的。　　
当然，这是我从自己的专业运动医学角度给出的建议，如果你非要习练，我也不能说什么，毕竟科学在发展，现有的知识，将来可能还会被推翻，被转变，连人都在进化嘛。　　　　
不论如何，希望你爱护身体，安全练习就好啊。
　　作者：迷恋小吊带
回复日期：　19:47:30 　　　　　　老师，请问一个问题。。我是初学者，练习几天后发现大腿出现好几块淤青，我也没有碰到哪里，为什么出现淤青了呢，和练习瑜伽有关系吗 =================老师。为什么无视我呢？？？？？？？？？？？？
　　作者：星巴克的角落
回复日期：　00:25:13　　　　花了一晚上的时间快速爬楼，还没有浏览完一遍，准备二次爬楼，仔细阅读！我最近刚开始学瑜伽，也就一个多月！很敬佩楼主的专业和敬业。很高兴我能及时看到这么好的帖子，希望大家也要珍惜并好好学习楼主教给我们的知识!　　 我想提个问题，就是瑜伽的体位有没有所谓的发力点，比如树式和风吹树式，发力点是在肩部嘛？是用肩部的力量带动身体向上挺拔，向左侧右侧弯曲吗？碰到一个老师跟我说，瑜伽很多动作的发力点都在肩部，肩部可以带动起身体肌肉的力量，你认为这样的说法科学吗？　　　　回答：每个动作有不同的发力点，重心，排列，以及可以被转换的力量基础。　　　　
但树式和风吹树式，发力点绝对不在肩膀，更加不是用肩膀带动自己挺直。瑜伽动作多数的发力点更加不在肩膀。我看到你说你老师这么说的时候，张大了我的嘴，我不能想象这样的一句错误的引导，会让一个人的瑜伽练习走上怎样的歧途。你是好孩子，你来问我了，你就是个幸运星。　　
肩膀是一套非常灵活的重量关节，过度使用就会劳损，影响到背部，和整个身体的平衡。肩膀需要的是稳定，就好像一个好孩子的脾气，稳定的时候很稳定，灵活起来也真的正确的灵活，灵活的正道上。正确的灵活需要平时的稳定来支持，稳定也需要灵活性来追求调整。　　　　
这两个体式的重心很重要，而力量是从核心力量发出的。这需要许多核心肌肉一系列的配合和收紧，并且在动作完成过程中，逐渐将一些边缘力量放松，而完全转换到核心来。肩膀，却是始终放松，远离耳朵的。记得，是始终放松远离耳朵。　　
你去爬爬楼吧。会得到很多你瑜伽习练的时候正确的方法的，以后老师再跟你说什么的时候，你就心里有数了。也别不给老师面子，好脾气的老师推荐她看帖，坏脾气的老师祝福个自求多福。
　　作者：迷恋小吊带 回复日期：　19:47:30 　　　　　　　　　　老师，请问一个问题。。我是初学者，练习几天后发现大腿出现好几块淤青，我也没有碰到哪里，为什么出现淤青了呢，和练习瑜伽有关系吗 =================老师。为什么无视我呢？？？？？？？？？？？？ 　　　　　　回答：米有无视。是头昏了，漏看了。我要是有苍蝇的眼睛多好啊。　　　　
大腿哪里出现淤青了，大腿有四个面呢。你得说清楚。　　
还有，你练了什么动作出现淤青了，你之前是习惯锻炼的还是不习惯的？　　
你都要说详细些。　　　　　　
我会回你的，要耐心的把问题说清楚哦。
　　今天的回帖到此结束。　　　　
这一周，嘴角边上长了几个火疖子，呜呜，疼啊，还有学生们嘲笑我是大花猫，大家有什么对付这种透明的红红的亮闪闪的东西的办法不？也给我回个帖哈。　　　　
平衡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
目前在家保胎中，借了个可以看楼主的马甲把楼主你的回答全都复制下来保存到手机里看在，呵呵，谢谢楼主的回答。
　　树式。猫式。登自行车式。。举臂后屈式。动态前屈式　　========出现在右腿大腿外侧几块，小腿肚内测，右腿小腿外侧。这和练习瑜伽有关系吗
　　谢谢乐萱这么仔细地回答。可怜我们那么多学瑜伽的同学，都是用老师教的用肩部　　　　发力再练习啊！天啊。。。。。。感觉那个核心力量有点抽象，怎么找核心力量之所在　　　　呢！是不是需要在不断的练习中体会呢？　　
我会叫一起练习的朋友关注这个帖子的！继续我的爬楼，好有收获啊！　　
　　这个帖子关注了挺久，也爬了不少层楼，知识点都保持到WORD里边了。　　我自己练瑜伽的时候有几个问题，上来问问老师吧。　　　　1. 我平时会练习玉珠铉瑜伽。在做眼镜蛇动作一式，也就是蛇击式的时候，感觉可能是大腿和背部的力量比较弱，虽然已经尽量按照老师的描述去做了，但还是有想向下塌的感觉，肩膀就不自觉地用力撑着。做到眼镜蛇二式，就是手臂完全伸直，上半身和腿成L型的姿势的动作时，这种感觉更加明显。于是总觉得这两个动作做下来，不出两三天肩膀看起来就比较壮硕。　　不知道是不是因为我很喜欢含胸，肩膀往前倾又驼背的关系，脊柱肌肉力量比较弱，做到需要向后用力的动作时我总是喜欢借助肩膀的力量。　　我是要继续做这个动作，尽量锻炼自己发力的正确肌肉从而不要借助到肩膀的力量，还是应该换一个动作呢？　　另外，如果坚持那个纠正驼背的动作，会不会对完成这个体式有所帮助？　　　　2.我做向前折叠的动作时，觉得大腿后外侧（不是正后侧哦）的肌肉很紧。然后如果把关节向盆骨前面移的时候就可以很轻松地折叠身体触到地板。这样貌似不正常吧。平时我站立的时候，膝盖并拢而且靠得很近，脚踝比较难并拢。平时走路的时候，我注意了一下，似乎脚板外侧着力。而且右脚比左脚要严重一点。噢，还有，膝盖内侧也很着力。请问我这样会造成O型腿还是X型腿？　　还有，我这样的情况是不是要加强膝盖外侧和大腿后外侧肌肉的力量？还有，我一直没有搞清楚的是，要加强某区域肌肉的力量，是要拉伸它呢，还是要绷紧它？像那个sleeping swan的姿势，我应该做吗？除此之外还需要做一些绷紧后外侧肌肉的姿势吗？　　　　3.玉珠铉里收紧盆骨的动作，我做起来感觉左边的难度比右边的大些。还有扭转脊柱的动作，我也觉得左边比右边更难完成。我觉得这是因为自己的盆骨位置有些左高右低，左前右后，我的推断对吗？　　　　嗯，目前最疑惑的问题就这三个，希望能得到老师的解答。　　先谢谢了！　　　　　　
　　谢谢老师这么快就回复了，我会好好练习蛇击式、小桥式的，以后有机会到上海一定提前约您看看！
　　作者：水静乐萱
回复日期：　20:29:56　　　　今天的回帖到此结束。　　　　　　　　 这一周，嘴角边上长了几个火疖子，呜呜，疼啊，还有学生们嘲笑我是大花猫，大家有什么对付这种透明的红红的亮闪闪的东西的办法不？也给我回个帖哈。　　　　　　　　 平衡~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　============================================================　　　　那个，貌似我都是用红霉素软膏滴，一晚上就好了
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