我想在一个月里瘦30斤,有什么科学的办法吗?我身高162CM.体重65GM,我想在一个月里瘦下30斤,有什么科学的办法吗?我很是着急,请大家帮帮我~我必须要瘦下来的~我的作息时间是,早上5：40起床,6：40坐班车去上班,中午在食堂吃饭,1：30上班,下午5：40下班,坐班车回家,到家差不多7：15.我是坐办公室的~歇双休~我的情况就是这样~请大家帮帮我,谢谢啊~我知道是要节食+运动,但我应该具体怎么做呢,吃什么,做什么运动~我想知道的是这个呢,谢谢大家啊!
是虚胖类的吗?高脂肪的东西少吃,但不是节食啊.多吃一些水果蔬菜.然后就是多多运动了.上班下班的时候,如果时间允许,可以走路去啊.我现在每天都在坚持走路.不过,一个月要瘦30斤,应该没这么容易啊.科学的减肥,也要持之以恒的.
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