怎么快速长高10CM_百度知道
怎么快速长高10CM
我初二了 但是身高才157CM 我初一到现在才长了3CM 我每天都打球但是就是长不高 怎么办 怎么快速让我长高10CM 最好在2个月以内 不要复制的答案!
我有更好的答案
钙。首选需要跳跃的运动。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。女性则是23岁。 一般来说。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。 另外、磷比较丰富的鱼松等 ！，那便是增长的预告。 2、C含量分别是苹果的3倍。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗、氨基酸。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。好处是补钙：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下。
（4） 柑桔当中维生素A、B1。食物推荐蛋白质高的肉类， 人体长高主要取决于长骨的生长发育.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼，通过运动将此消耗降到了最低，它被称为红色的金花。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势、鲤鱼和含钙.晒太阳，没有一个高科技机器能预测。 二。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因， 那么酸桔，那就用其他的长处去比较、广柑、香橙，它含有丰富的蛋白质、B2、B12、咽酸想要长高不要吃什么长高药！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。“是药三分毒”
采纳率：61%
最好的方法，早餐午餐晚餐要按时吃 2 多参加体育活动，篮球是最好的促进长高的运动，如果你没有时间打篮球：1每天要坚持喝牛奶不要想用药物或者手术快速长高
2个月那是不可能的了。但是你也用不着紧张。才初二還有很大的长高空间。建议你平时打打篮球，多喝牛奶，晚上要注意休息。相信你可以的
每天晚上吃饭后喝一瓶酸奶，坚持几个星期，会长高的
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　　大多数人都希望自己能够拥有一个高挑的身材，但是仍然有很多朋友徘徊在平均线下，实在是让人苦恼，那么大家知道吗?，下面我们就来通过这篇文章了解下有哪些吧，希望可以对你们起到一定的帮助。　　增高的运动，增高体操怎么做，可以有效增高吗?来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况，他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。　　然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单，每天做一套增高体操。　　这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。　　一、热身　　身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　二、行走　　大幅度摆臂，有力地向前走。　　三、跑步　　先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。　　四、伸拉　　踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。　　五、垂吊　　在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。　　还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。　　　六、跳跃　　向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。　　注意事项　　1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。　　每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。　　2.身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
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