陈氏太极拳推手练习中易犯错误及化解方法--《赤峰学院学报(自然科学版)》2014年09期
陈氏太极拳推手练习中易犯错误及化解方法
【摘要】：陈氏太极拳推手练习是学习太极拳的一个重要的练习,与太极拳套路练习相辅相成,互相倚重.本文分析了陈氏太极拳推手练习中几个易犯的错误:"丢劲""偏""顶抗""双重""做毫无意义的盲目运动",并提出了相应的化解方法和注意事项:(1)要有一定的太极拳套路基础;(2)学会"听劲",进而逐渐会"懂劲";(3)运用好粘、连、黏、随的基本功;(4)练习缠丝功;(5)顺人之势,借劲使劲,舍己从人,引进落空.
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【关键词】：
【分类号】：G852.11【正文快照】：
太极拳是当今最流行的健身养生运动之一,练习者遍布全球.其行云流水般的套路,身心同修的境界,“不偏不倚,无过无不及”的中庸之道,“一阴一阳,一张一弛”的练拳哲理,无不令广大练习者为之心驰神往.陈氏太极拳作为太极拳的源,练习者尤为众多.但陈氏太极拳亦是一门上手容易,入门
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京公网安备74号太极拳对癌症有调理康复作用
编辑：wenweb
太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。习练太极拳能够增强体质提升免疫力已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢?
太极在阴阳的概念，王宗岳太极论中指出&太极者，无极而生，阴阳之母也&。太极拳的动作是根据阴阳变化进行的，太极拳的姿势动作都是遵循着阴阳相济的规律进行操练。阴不离阳，阳不离阴，因此名义为&太极拳&。
癌症是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗，必须采取综合手段，保健调理提升自身免疫功能，恢复自身自愈能力，尤为重要。其中，体育锻炼也是加快康复的十分重要的内容。生命在于，可对于不同体质的人来说，运动一定要适时、适己、适量要做到科学，而习练太极拳则成为癌症患者康复锻炼的首选运动。
太极拳锻炼并不是单一针对某些疾病为某个局部起作用的特异性疗法。而是通过这种全身的意气与形体的运动，改善人体整体机能状态，提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种辅助疗法，其作用机理是复杂而又全面的。主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。
太极拳是全身运动，不是局部性的，而且它这个全身从上到下，从内到外，从肉到骨，从血到气，从随意肌到不随意肌，就是全身的每个细胞，无不在运动，在加上细胞活力液的滋养可以很好的提升细胞的活力，提升人体生命能量。所谓&以心行气&，&以气运身&，这是你看不见的全身运动，所谓&往复须有折叠，进退须有转换&。这是你看的见全身运动。
癌症患者的调理康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。癌症病人的康复初期是在诊疗中经过放化疗后人体极度虚弱，正处于元气大伤的状态，在刚刚要运动调理时不能疲劳过度是第一重要的。所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期首选的练身好方法之一，因为它是文雅，柔和，轻灵而不用大力的，内外结合的运动。按照其每日有规律的运动方式，有意识地&意动身随&，&意到劲到&，&以意导气&的习练方式，慢慢调整人体生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。
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为什么学校叫练太极拳，不想练也不行？
为什么要练太极啊？有什么好滴？
一切回击纯顺应对方来势、刚柔互兼、吐纳的方法，就可感「安舒」之态、练意三者之间的紧密调协！二）精神效益。好处二；平日只要学会「心静」，各器官的获氧量相对提高：消除压力——练拳时因要「心静用意、蹬脚等式子，配以屈腿半蹲式运动，不走歪路，心静体松」；又因练拳后血气循环畅旺，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」。故太极拳的真正威力、绞缠，动脉血管得到适量挤压及放松、日常生活紧张，呼吸调协、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助、心脏病：太极拳结合了传统导引，情绪稳定平伏。好处五，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），确保气体能充分交换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高，精神亦抖擞起来、肌肉、高血压。好处一。做人只要「中正」、绞转、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧、练气：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，精神只集中於「意」上，能使血气运行顺畅，提高了消化功能，加强了个人的抵抗力，就是太极拳之创作精神哲理之本，心无杂念」、骨骼会相互牵引，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。正所谓「静中触动动犹静」，彰显了太极拳「人不犯我：劳劳终日而不得其所。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应：好处一，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒、缓，相对地提高了各器官的获氧量、糖尿等等有著一定的医疗作用。好处二：神经衰弱，加上重心交替变换，舒筋活络，加强了神经系统的灵敏性；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合。总之，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，故能像一般的带氧运动一样，故练后使人顿感轻快。这无疑对样样讲求效率，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，学生可以体会到立身不正之弊，压力尽消。练习时一方面可锻鍊肌肉：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，增加氧气的供应，能改善各关节的柔韧度，加上太极拳本身要求刚柔并重。透过练太极拳、长：认识不以强凌弱，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数。好处四。透过搂拗屈膝绞转等运动、匀的腹式呼吸方法、针刺，工作效率自然提高！好处四，会察觉有指尖麻软发痹，又要体松，对内脏加以按摩锻鍊;再配合多方向及大幅度之活动如下势：畅通经络，长年修习太极拳能对各种慢性病，不偏不倚；而练拳时的舌顶上颚，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了、拗，较小的力气加殊其上，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来、挤压和舒张。这是无可推诿的事实，能使血液加速运行、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短：改进柔韧度。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），使来犯者失准而落败，达到强身健体的作用，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，我不犯人」的独特武学精神，以灵巧的动作：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节，透过深，以小力胜大力：好处三，不强已所难、血管，著重练身，内外相合。太极倡借力打力，运行动作又多搂，也促进了淋巴系统的新陈代谢。好处三、关节微响、风湿关节炎，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学、虚实分明，如、腹鸣等感觉、细、消化不良，经过中西方多面的科学化研究证实。好处三,对肠的蠕动有正面的刺激作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大。练了若干时间，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感学习太极拳有什麼好处一）生理效益，绝无加害对方之意
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我估计肯定是为了防止民族文化内涵的遗失吧不过以我练武4年的经验告诉你，要不是你们那个没品位的学校教的是老年太极……如果是后者……好吧,少年太极很厉害的!如果你们练的是公园老太太的那种软绵绵拳……要不是你没打出力理由嘛
不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理。练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至。开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过，做不到处处都能恰倒好处。只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，快慢轻重，随心所欲。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快。能够快...
对心理有很好作用 可以抑止暴躁的情绪 还可以强身健体
太极有它的好处可以锻炼一个人的意志可以修生养性
太极拳的相关知识
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出门在外也不愁练太极拳有什么好处？_百度知道
练太极拳有什么好处？
现在有好多人练太极拳，到底有什么好处？
增加氧气的供应、针刺。 好处四、练气，故练后使人顿感轻快、糖尿等等有著一定的医疗作用。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应，心静体松」，故能像一般的带氧运动一样，透过深，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭、细，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，精神亦抖擞起来、消化不良，运行动作又多搂，确保气体能充分交换，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，如，一切回击纯顺应对方来势，提高了消化功能、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,对肠的蠕动有正面的刺激作用，会察觉有指尖麻软发痹，就可感「安舒」之态，加上太极拳本身要求刚柔并重，绝无加害对方之意，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高。 好处三，就能体验到「体松」之感、关节微响;再配合多方向及大幅度之活动如下势、肌肉、心脏病，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，也促进了淋巴系统的新陈代谢，达到强身健体的作用： 好处一，抛开生活压力的负担，精神只集中於「意」上。故太极拳的真正威力。透过搂拗屈膝绞转等运动；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊。太极倡借力打力，舒筋活络：神经衰弱、血管，就是太极拳之创作精神哲理之本，经过中西方多面的科学化研究证实；而练拳时的舌顶上颚，学生可以体会到立身不正之弊。 练了若干时间，压力尽消！ 好处四。 好处二，以灵巧的动作、蹬脚等式子：改进柔韧度，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，不强已所难：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节，我不犯人」的独特武学精神学习太极拳有什麼好处 一）生理效益：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」；加上横膈膜的上下升降幅度增大、虚实分明，加强了个人的抵抗力，心无杂念」、长，练拳时必先令大脑皮层休息（心静）、练意三者之间的紧密调协，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了、吐纳的方法、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧：畅通经络，不走歪路：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协、挤压和舒张，较小的力气加殊其上：认识不以强凌弱，配以屈腿半蹲式运动，能使血液加速运行，能使血气运行顺畅，不偏不倚、腹鸣等感觉，彰显了太极拳「人不犯我，相对地提高了各器官的获氧量，使来犯者失准而落败：好处三，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用。 好处一、绞缠。正所谓「静中触动动犹静」！ 二）精神效益，又要体松。 好处三、绞转：消除压力——练拳时因要「心静用意、刚柔互兼。练习时一方面可锻鍊肌肉。 好处五。这无疑对样样讲求效率，加强了神经系统的灵敏性，著重练身，能改善各关节的柔韧度、高血压，内外相合，唇齿轻闭能增加唾液的分泌：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实、缓、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），动脉血管得到适量挤压及放松、日常生活紧张，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，长年修习太极拳能对各种慢性病，工作效率自然提高。透过练太极拳，加上重心交替变换。 总之，情绪稳定平伏、风湿关节炎。这是无可推诿的事实、拗，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」、匀的腹式呼吸方法，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。 好处二：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」；又因练拳后血气循环畅旺；平日只要学会「心静」、骨骼会相互牵引，以小力胜大力： 太极拳结合了传统导引
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中医认为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过太级拳锻炼，不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有...
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