游泳能减肚子吗?只会蛙泳......_百度知道
游泳能减肚子吗?只会蛙泳......
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适合长时间游，腰部，对腹部蛙泳是很好的游泳方式，小腿肌肉
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不管哪种泳姿都可以减肥的！！只要坚持。贵在坚持
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出门在外也不愁求助！为什么每天游泳一个小时还不能掉秤？(第2页) - 薄荷减肥论坛
求助！为什么每天游泳一个小时还不能掉秤？(第2页)[日志]&
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菲瘦菲瘦写道：别倒饬自己了，过午不食不来MC只是前兆，你等着脱发，面黄，长期停经，然后暴食反弹更高吧………赶紧一天三餐吃起来，然后好好看看薄荷的课程再运动减肥。
游泳是很好的塑形运动，但不是非常好的燃脂运动……当然，坚持下去塑形效果还是相当明显的。再者减肥是长期过程，没看见有很多MM一个月才瘦一两公斤的么……三天就来发帖你也未免太着急了。
另外废话两句，一是运动不要太频繁，一周三四次就不错，多一点就五次可以了……每次运动时间不要太久，达到燃脂心率后最多再运动个三四十分钟足够，运动后好好拉伸十多分钟；二是苹果最好作为上午加餐，不要当作一顿饭！看课程！看看课程去。。。。
谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
我愿做25年后的百褶裙少女。
花翎了了写道：菲瘦菲瘦写道：别倒饬自己了，过午不食不来MC只是前兆，你等着脱发，面黄，长期停经，然后暴食反弹更高吧………赶紧一天三餐吃起来，然后好好看看薄荷的课程再运动减肥。
游泳是很好的塑形运动，但不是非常好的燃脂运动……当然，坚持下去塑形效果还是相当明显的。再者减肥是长期过程，没看见有很多MM一个月才瘦一两公斤的么……三天就来发帖你也未免太着急了。
另外废话两句，一是运动不要太频繁，一周三四次就不错，多一点就五次可以了……每次运动时间不要太久，达到燃脂心率后最多再运动个三四十分钟足够，运动后好好拉伸十多分钟；二是苹果最好作为上午加餐，不要当作一顿饭！看课程！看看课程去。。。。
谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
其实一个月480的减重服务真心的不贵。恒温泳池就算买套票一次大概也要20左右吧？多游几次都不止这个价了。我以前跑步也只能跑10分钟的。从小学到大学毕业体育从来都是不及格，800m要跑5分半钟感觉就跟要死了一样。
然后游泳对减重真的没什么效果。因为我也试过，就今年8月到10月的事。我大概能40分钟游1200米的蛙泳，完全不停的。就刚开始游的几次，体重和塑性都有点效果，体重掉了大概一斤，胸围直接掉了2CM，之后几个星期再怎么坚持也完全没效果了，哪怕配合饮食一天1400大卡……ORZ。
体能差的话建议从健身操开始练。我去年刚开始运动减肥的几天健身操都只能跳20分钟就不行了，后来坚持了几次体能就慢慢上来了。效果也很明显啊。
如果你可以做到下面两点的话，我也建议你试试NICE，至少我在接触NICE之前，从来没想过，有一天我可以减到现在这个体重。体能也变好了，MC也很准，然后我也知道怎么控制体重，怎么吃是健康的。
1. 每天吃什么可以完全控制（最好是能自己做饭，因为NICE会给一个饮食食谱，每天哪类食物要吃多少是有要求的。特别是刚开始的时候，什么食物多少热量，要吃多少，如果是吃食堂的话，初学者很难控制，而且容易想当然。）
2. 每天可以有至少1个半小时的时间安排给运动（包括运动后，放松，洗澡什么的时间总和）
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
吃饱才能减肥
我想变成：会瑜伽会拳击，会写大字会弹吉他，会跑步会游泳，会油画会写作，会攀岩会摄影，会打扮会化妆，会篮球会网球，会料理会养生的可爱女子。96斤我来了！
花翎了了写道：菲瘦菲瘦写道：别倒饬自己了，过午不食不来MC只是前兆，你等着脱发，面黄，长期停经，然后暴食反弹更高吧………赶紧一天三餐吃起来，然后好好看看薄荷的课程再运动减肥。
游泳是很好的塑形运动，但不是非常好的燃脂运动……当然，坚持下去塑形效果还是相当明显的。再者减肥是长期过程，没看见有很多MM一个月才瘦一两公斤的么……三天就来发帖你也未免太着急了。
另外废话两句，一是运动不要太频繁，一周三四次就不错，多一点就五次可以了……每次运动时间不要太久，达到燃脂心率后最多再运动个三四十分钟足够，运动后好好拉伸十多分钟；二是苹果最好作为上午加餐，不要当作一顿饭！看课程！看看课程去。。。。
谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
花钱的是专门有人针对服务的。你要是不愿意额外花家里钱的话就去“减肥知识”里面的瘦身课程和瘦身问答里看去，那些都是课程，不用钱，看明白足够了。怎么吃，怎么安排，吃什么，怎么运动，怎么塑形，全有了。至于你说的后一个坚持不下去，换成跳跳操…慢慢体力就好了。你先把饭吃好再说能不能坚持运动………节食当然动不起来。
首先要轻松的游，因为轻松地游可以游得更久，消耗大卡更高，性价比超高，游完的一个小时后会特别的饿，一定要吃东西，吃之前要把吃多少热量算好，不然很难控制，因为太饿了，如果才游了没几天会非常非常的饿，难以想象的饿，肯定吃不饱的，一定要挺住，1周之后饥饿感就会明显下降，1各月之后饥饿感基本能控制了，不过仍然很饿，一定要努力的学习游泳技术，多看视频，至关重要，否则长期错误的动作会使身体受伤，不用一口气游完1000，分几次游也可以，只要累计游1000就行，消耗的能量是一样的，别听15楼的，我游泳10个月减了60斤，然后2个月没动长了16斤，最近又开始游了，现在每天3000起步，
我开始是1000，半个月增加到3000，然后持续了9个月，最近每天游4200，后背很酸，今天改回3000了，用时80分钟
madoking写道：花翎了了写道：谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
其实一个月480的减重服务真心的不贵。恒温泳池就算买套票一次大概也要20左右吧？多游几次都不止这个价了。我以前跑步也只能跑10分钟的。从小学到大学毕业体育从来都是不及格，800m要跑5分半钟感觉就跟要死了一样。
然后游泳对减重真的没什么效果。因为我也试过，就今年8月到10月的事。我大概能40分钟游1200米的蛙泳，完全不停的。就刚开始游的几次，体重和塑性都有点效果，体重掉了大概一斤，胸围直接掉了2CM，之后几个星期再怎么坚持也完全没效果了，哪怕配合饮食一天1400大卡……ORZ。
体能差的话建议从健身操开始练。我去年刚开始运动减肥的几天健身操都只能跳20分钟就不行了，后来坚持了几次体能就慢慢上来了。效果也很明显啊。
如果你可以做到下面两点的话，我也建议你试试NICE，至少我在接触NICE之前，从来没想过，有一天我可以减到现在这个体重。体能也变好了，MC也很准，然后我也知道怎么控制体重，怎么吃是健康的。
1. 每天吃什么可以完全控制（最好是能自己做饭，因为NICE会给一个饮食食谱，每天哪类食物要吃多少是有要求的。特别是刚开始的时候，什么食物多少热量，要吃多少，如果是吃食堂的话，初学者很难控制，而且容易想当然。）
2. 每天可以有至少1个半小时的时间安排给运动（包括运动后，放松，洗澡什么的时间总和）
我在家都是爸爸做饭，我不想去麻烦他每天都专门为我做多少做多少，但是我会记得让爸爸多做蔬菜的。
所以看来NICE是不太适合我了。如果什么时候能独立生活了，估计再试试NICE吧。
另外我跳操什么的都坚持不下去才去游泳的，如果1个半小时的时间游泳我倒是觉得没什么，如果让我跑步或跳操实在做不到。
综合各位的意见，我决定先把游泳馆买的游泳次数游完，大概1个半月，看看对我有没有效果，如果没有效果，再试试大家说的先跳操。
我愿做25年后的百褶裙少女。
菲瘦菲瘦写道：花翎了了写道：谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
花钱的是专门有人针对服务的。你要是不愿意额外花家里钱的话就去“减肥知识”里面的瘦身课程和瘦身问答里看去，那些都是课程，不用钱，看明白足够了。怎么吃，怎么安排，吃什么，怎么运动，怎么塑形，全有了。至于你说的后一个坚持不下去，换成跳跳操…慢慢体力就好了。你先把饭吃好再说能不能坚持运动………节食当然动不起来。
好的，我会去看看这些课程的。
我愿做25年后的百褶裙少女。
肥肠非常肥写道：首先要轻松的游，因为轻松地游可以游得更久，消耗大卡更高，性价比超高，游完的一个小时后会特别的饿，一定要吃东西，吃之前要把吃多少热量算好，不然很难控制，因为太饿了，如果才游了没几天会非常非常的饿，难以想象的饿，肯定吃不饱的，一定要挺住，1周之后饥饿感就会明显下降，1各月之后饥饿感基本能控制了，不过仍然很饿，一定要努力的学习游泳技术，多看视频，至关重要，否则长期错误的动作会使身体受伤，不用一口气游完1000，分几次游也可以，只要累计游1000就行，消耗的能量是一样的，别听15楼的，我游泳10个月减了60斤，然后2个月没动长了16斤，最近又开始游了，现在每天3000起步，
谢谢你的回复，我现在有信心多了，先把买的游泳次数游完吧。
请问你是游的自由泳呢还是蛙泳呢？如果游蛙泳，是一直把头抬起来那种游法，还是吸一口气潜泳一下，再抬起头，再潜泳，再抬头这种游法呢？
我愿做25年后的百褶裙少女。
我自由泳，蛙泳的问题我也不懂啊，不过游完如果局部肌肉酸那肯定不对，要用全身肌肉，不要只用局部肌肉，另外我发现泳池里游得好的和经常游的，都是胖子，一定要控制饮食啊，不然游泳屁用不管
关于饮食我的基础代谢是1800，每天吃2500，消耗3500左右，周末会选择暴食一天，基本就是这个模式，每天什么时候吃无所谓，吃什么无所谓，反正就是2500那么多，我一般游泳之后吃，游泳前吃的话游完了还是饿，到时候就没吃的了，刚实施的时候非常的饿，半个月基本就适应了，估计是胃缩小了，为了能吃饱我经常吃汤水大的食物，比如炖白菜，米饭加的水也很多，起码能相对吃的饱一些，1减肥减了10个月，掉了60斤，基本就是采用这个模式，另外游得太慢，没有达到燃脂心率，强烈反对，自己没有实践，只是上网查查资料然后随口一说，实际游泳根本不是那么回事，不要在意你的心率，不要注重强度，关键是游了多久游了多远，
2 下一页 &&&&&每天游一小时蛙泳一月间多少公斤_百度知道
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这个还是看个人 每个人的身体机能 身体素质都不同 这个说不清楚的还有就是个人认为蛙泳不适合减肥 订亥斥酵俪寂筹檄船漏减肥的话还是学自由泳比较好 蛙泳是讲求姿势技术的 相比之下自由泳更有减肥作用小孩子减肥一定要注重饮食营养 多吃瓜果蔬菜的好希望能减肥成功
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这个还是看个人 每个人的身体机能 身体素质都不同 这个说不清楚的还有就是个人认为蛙泳不适合减肥 订亥斥酵俪寂筹檄船漏减肥的话还是学自由泳比较好 蛙泳是讲求姿势技术的 相比之下自由泳更有减肥作用小孩子减肥一定要注重饮食营养 多吃瓜果蔬菜的好希望能减肥成功
可以做做上下蹲，挺好玩的，效果也不错。吃饭看电视，对胃不好，也影响食欲，对吸收也不好
半年6~7斤吧。但是有个问题要清楚，游泳是瘦身不是减肥。。。
贵在坚持。其实蛙泳最瘦腿，如果腿粗，可以蛙泳，如果想全身都瘦的话，自由泳不错，也节约时间。
你的习惯很不好，不能吃饭看电视，这样特别长胖。减肥操，游泳等是有一定效果的，但是不配合一定的饮食是很难见效的，效果也是微乎其微！【我去年暑假一直在游泳减肥，每天一个半小时，体重没变多少，但是能够很好的塑型，周围的人见到我都说瘦了。】
早、午餐正常吃，晚餐只吃2个苹果。我试过一个月20斤。
试试自由泳和蝶泳，这俩泳姿消耗体能。
最好是能改掉吃饭看电视的习惯
游泳主要是修形，一次不要练太长时间 不吃巧克力 练习之后不大量进食 吃饱即可 孩子十岁不必减肥 让他多运动 多跑步也行
加强锻炼，控制饮食~~~减肥的不二法门~~还有，抛弃看电视吃饭的习惯~
脂肪过多的话，一个月能减5斤
其实游泳也能减肥，每天都可以去游。但不要游太快，慢慢游
一个月可以减10斤
20斤吧，我弟试过，还不错，小肚子没了！！羡慕ing！
大概8斤吧。。。我喜欢游泳，减了8斤。
20斤啊!我试过！
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出门在外也不愁戴着水袖蛙泳可以减肥吗_百度知道
戴着水袖蛙泳可以减肥吗
只能通过游泳减肥，所以想咨询一下大家。戴着水袖心理上会有安全感，如果戴着水袖正常蛙泳姿势游？这要想减大腿。谢谢。因为膝盖有点小伤，心里有障碍怕水，可以像正常游一样减肥吗
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运动减肥，配合合理膳食
应该可以,不过最好不用!
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