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练习站桩让我身体恢复健康
日 18:43:08 星期一　　
重新看待生活 不再心浮气躁
我是个体经营户，今年四十多岁。平时工作不怎么有压力，时间也较自由，每天除了做生意之外就是吃吃睡睡，从来没有意识到自己的身体需要锻炼。然而，去年2011年12月份我被检查出了糖尿病，这之后我才意识锻炼身体的重要性。我的健身方法是站桩。通过站桩，我的血糖已经恢复到正常，身体又恢复了活力。
回想自己刚患上糖尿病初期，心里紧张又恐慌，每天吃饭都提心吊胆的，深怕吃错东西引起血糖升高。白天神经紧绷，晚上又睡不着觉，心里感觉老是有块石头压着，心态一直不稳定。
白天生意也没有精力去做，在家只会胡思乱想，整个人就像丢了魂一样，情绪非常低落。有一天，开功夫养身馆的朋友了解了我的情况后，建议我到他的养生馆里练习站桩。他说，你来我这里练吧，只要你每天来这里站两小时桩，肯定对你的病情会有所帮助。刚开始我不相信朋友的话，这个病是个医学难题，光靠站桩就能得到控制吗？怀着试试看的心态，从此每天晚上8点，我都到养生馆练习站桩。
刚开始站桩很辛苦，最多站15分钟，胳膊又酸又重，老有下沉的感觉，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。但朋友说，只要每天站桩的时间比前一天多1分钟，每天坚持肯定会有收获。我心想，现在是身体要紧，即使再苦再累，也愿意坚持下去。听了朋友的话后，我每天都会多站一会，坚持了三个月后，明显感觉自己的身体要比之前好多了，啤酒肚没有了，最重要的是我的心态没有之前那么浮躁不安了。
在每天站桩的过程中，我逐渐感受到自己的十个手指的指尖有少许发麻的感觉，随着身体的微动，这种感觉从手指传向手臂、腿部、甚至背部也会有相应的感觉，而这种感觉在站桩以前是没有的。简单的站桩，让我的糖尿病趋于平稳，也让我的身体有了明显的改善，也让我的生活重新变得充实起来。白天我去打理生意，晚上吃完饭就会来养生馆站上2个小时的桩，这已是我每天固定的生活模式。有养生经验的老人常说：大动不如小动，小动不如微动，而站桩的动是一种微动，确切地说，是一种蠕动。通过蠕动，调动内部经络畅通、内气充盈，从而达到健身养身的效果。
如今和我一样通过站桩来健身的人已经逐渐多了起来，其中以年轻人居多。我觉得它之所以被接受首先是站桩很简单，不论室内室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态就可以，而且站桩又不同于跑步、跳绳等体育运动，需要伤筋动气，只需安静的找一个空地摆好姿势就可以达到锻炼目的，简单方便，而且站桩时间愈长，达到的效果就会越明显。正是站桩这个独特之处，深深的吸引了我，并且坚持下来。
（口述/蒋志强 整理/弓晓红）
责任编辑：郭锡辉
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练习站桩和静坐的体会
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