晚上无氧器械健身后喝自己打的黑豆浆怎么打好喝好还是牛奶好？

点击联系发帖人 时间：2015-05-19 14:28

器械健身

本人男22岁。身高179体重76kg。感觉身上赘肉还是比较多有没有资深人士给点意见啊。或者给个详细的时间安排不希望健身运动的时间超过两个小时。应该怎么办才好減肥主要想减肚... 本人男。22岁身高179。体重76kg感觉身上赘肉还是比较多。有没有资深人士给点意见啊或者给个详细的时间安排。不希望健身运动的时间超过两个小时应该怎么办才好。减肥主要想减肚子上的脸上的肉。增肌主要是想腹肌胸肌。和手臂上的还有就是。跑步应该跑多快跑步机上跑步效果好还是动感单车的效果好啊？

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你完全可以不刻意去设计减脂训练，因为你直接开始增肌训练随着伱的肌肉增加，你的基础代谢其实也是在增加的所以虽然你是在专注增肌，其实减脂也在同步进行因为脂肪不是太多，也不会对训练產生过大负担

减肥脂和增肌可以同时进行吗？

可以实现但这需要你科学的进行计划，有氧训练有助于减肥但练得太多会影响肌肉增長和新陈代谢。每周只进行3次有氧训练有氧训练可安排在早餐之前，此时血糖浓度很低会使用脂肪储备来代替碳水化合物供能;将力量訓练控制在一小时以内，多用递减组/超级组能消耗更多的碳水化合物。

其实减脂训练也是能够增肌的虽然不会像力量训练那样的效果，以跑步为例你通过跑步来消耗脂肪，同时跑步也能提升腿部的力量那么腿部肌肉也能得到增加，所以减脂训练也是能够增肌的

TIPS:在選择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌质量好，效果佳；2看平台资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起售后有保障。

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早晚喝牛奶好不要空腹。适当僦是

喝牛奶最好是喝保鲜的，常温保存的含有大量的防腐剂对身体负面影响太大啦。

豆浆怎么打好喝好牛奶喝多了可能使得细胞奇變。

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牛奶早上喝好还是晚上喝好？

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早上喝豆浆怎么打好喝，可以当营養早餐晚上喝喝牛奶有助睡眠

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豆浆怎么打好喝应该早上喝好晚上加重肾脏负担

牛奶据说晚上好滋阴吧

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看你和什么搭配了，牛奶和面包、馒头答的话不错的能促进营养的吸收，晚上睡觉前喝杯热牛奶还有助睡眠的！

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