荒野全能建造王：旋转小屋
约翰一直想要在树林里盖一间小木屋，虽然他能提供建筑用地，却无法决定地点，因为约翰想要用小屋来观赏夕阳，他的妻子却想观赏日出。塔菲提出要打造一座旋转的度假小屋，把小屋盖在旧挖土机上。客户和与保利起初对此表示怀疑，但还是被塔菲说服了。小屋之王塔菲和保利最后能完成目标吗？
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荒野全能建造王：旋转小屋
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无价的偏方！
徐文兵，男，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，北京诊金最高的中医。找他看病，要提前许久预约，仅挂号费就1200元，但拿的中药却几块钱。
徐文兵的几计药方，天然、健康、简易、高效、不伤财，经众多百姓口耳相传，亲测有效，与朋友们分享。
（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。
（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。
（3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。
甘草20克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
（1）枸杞子10克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日两次，四个疗程治愈，（七天为一个疗程）。
（2）山楂.&银杏叶.&绞股蓝各15克，泡茶喝。连服四疗程（半月为一个疗程）
脸上黑星（雀斑）：
元荽（又名香菜），煎汤，一天洗三次，一个疗程治愈。
脚汗.&脚臭：
白萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈。
韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20分钟，三天除根。
神经衰弱：
浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。
立治牙疼：
白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧。5分钟不疼，虫火寒齐清。
根治牙疼：
马蜂窝、红糖各1两，兑两碗水，煎剩下一碗半时让患者喝下，三十年不疼。
咳嗽：桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。
口腔炎症：
西瓜皮晒干，炒焦，加冰片少许研末，用蜂蜜调和涂于患处，特效。
用浓茶叶水，加少许食盐，然后用来漱口，一天三至五次，三日治愈。
海带洗净，烫一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。轻，两付好，三付除根（一斤海带，一斤白糖）。
韭菜根一两捣烂，挤出水份，加入少许冰片，滴耳，特效。
耳鸣耳聋：
雄乌鸡一只，甜酒四斤，煮熟后趁热吃，连吃五只，特效。
香菜一把，葱白连须5根，生姜10片，水煎，加红糖一两，趁热服，一天两次，一天治愈。
生萝卜汁适量，用法：仰卧注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少许更妙。
白芷4克，冰片2克，细辛2克，研成粉卷入纸筒放药粉燃着，用鼻吸入烟气（神经头痛）
头晕头痛：
黄芪、天麻各一两，炖黄母鸡一只吃下，连吃三只治愈。
皮硝一两，槐米半斤。熬水熏洗，每日两次，七天治愈。
阴痒肛痒：
醋500克，盐5克加热洗，一天三次。
（1）左鼻出血从右耳吹气，右鼻出血从左耳吹气，可立即止血。
（2）用头发烧成灰吹入鼻孔立止（男用母发，女用父发）可根除。
苍耳子30克，轻轻捣烂放入小勺内，加香油50克火煎，将苍耳子碎渣捞出，用油滴鼻子，一天3至5次。
向日葵盘（去籽）3朵，斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月治愈。
眼流泪&.&角膜炎：
鱼苦胆点眼，一天三次，半月治愈。
快速美容：
鸡蛋三个，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清涂面，七天面如白雪。
用蒲公英2两，熬水喝，一天一付，半月治愈
五倍子适量研末，用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中，五日治愈。
当归半斤，煮水一碗，用此水抹患处，半月见效
生姜一两，芋头二两，去皮捣烂如泥，用布袋装好贴患处，一天两次，四个疗程治愈（七天为一个疗程）。
玉米须30克，蒲公英，茵陈各15克。水煎服，每日三次，一个月治愈。
木瓜100克，扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次，半月除根。
类风湿性关节炎：
辣椒2两泡白酒2斤，泡七天后洗患处，一天三次，半月治愈
炒桃仁，白胡椒，枝子，乙醚各25克，碾成碎面，鸡蛋清调和，男左女右贴在脚心处，吃鸡蛋。每天一个，七天特效。
鸡内金10克，焙干研末，白开水冲服，一天三次，一个月治愈。
肾结石&.&尿道结石：
核桃仁，冰糖各20克，香油50克，温开水冲服，每天一剂，一个月治愈。
血灵脂25克，延胡素，香附佛手各20克，甘松15克，水煎服。一天一剂，半月治愈。
在整个云南历史上，极少有哪一个家族，能像大理段氏一样，从唐朝一直到元朝末年，横跨3个朝代，拥有600余年极富极贵的辉煌。
这似乎是生活在传说之中的一个世家。当年，还未到过大理的金庸先生，在其小说中就把段氏家传武学一阳指和六脉神剑等演绎得淋漓尽致，让人无限神往；而大理国段氏10位国君不爱龙椅爱青灯，甘愿禅位为僧的故事，更让人觉得不可思议。
700多年的历史，哪些是小说中的情节？哪些又是现实生活中的段氏王朝？他们的生活是怎样的？打开那道尘封的大门，走进去，我们看到不一样的段氏家族。
助君：一战打下600年辉煌
早在4000多年前，白族先民就在苍山洱海之间繁衍生息。到唐初，大理已成为云南的政治、经济、文化中心。
公元738年，六诏的南诏在唐王朝的支持下，征服了其他五诏，统一了洱海地区，迁都太和城。其后，南诏逐渐扩大势力范围，在强盛时期，其疆域北抵大渡河，南到越北，西接印、缅边境，东达贵州北部和广西西部。
开国：借兵征战开创基业
公元938年，灭了义宁国，44岁的段思平正式即位，国号大理，成为大理国的开国皇帝，号神圣文武皇帝。
大理国建立后，段氏统治者曾多次主动与宋朝建立藩属关系。后来宋朝大将王全斌向宋太祖赵匡胤进献地图，力主进兵云南。然而，宋太祖鉴于唐祸，认为云南的乌蛮白蛮太凶残，不想再与大理国发生关系。赵匡胤用玉斧在地图上沿着大渡河划了一条线，道：“此外非吾所有也！”这就是宋挥玉斧的典故。也因为这，大理国得以和平300年。
富贵：从人臣到君临天下
在许多人的观念之中，与大唐相比，南诏国仅仅只是处在蛮荒之地的一个小国。但是，如果从实际疆域看，南诏国的地盘，足足有现在的3个云南省大。南诏国的实力，也十分雄厚，雄厚到打败了当时全世界最强大的唐王朝的铁骑。
段思平立大理国后，几乎统治着南诏国的全部领土与人民，时时有附属各部各国进贡。由于政治稳定，农业、手工业、畜牧业、商业得到了很大的发展。
衰落：明朝武力荡平大理
作为一个由诸多少数民族、共计37部组成的小国，能维持这么长久的稳定统治，而且国内政局没有发生过剧变，实属罕见。
公元1253年，忽必烈亲率大军扑向大理，并出奇兵翻越点苍山，大理城被元军攻下。从此，段氏成为大理世袭总管，存续300余年的段氏大理国宣告灭亡。
自南诏至段思平，共289年，大理段氏世袭清平官；自段思平建大理国，到忽必烈攻占大理，大理国亡，历时316年，经22帝；段氏被元朝封为大理总管，继续统管云南，历时121年，经11代总管。
大理段氏崇佛信教，大理国22个国君中，竟然有10个淡泊权势，不恋龙袍爱青灯，舍弃龙椅，出家当了和尚。而且，只有个别是被迫出家，其余，均为自愿。大理古称妙香佛国，绝非浪得虚名。同时，金庸先生在小说中描写了段氏的武功绝学一阳指、六脉神剑，令世人无限神往。而据野史，大理段氏历代国王，大都武功卓绝，无论气功、剑法、枪法、刀法等，均已是当世罕见。
现在，大理段氏在各地留下后裔无数。现在认为自己是段氏直系后人的，除了段思平故居段联苏一支以外，通海段氏有一本民国抄录的家谱，他们确信自己是段氏后人。此外，还有下关龙尾关段氏，剑川段氏、宜良段氏、云龙段氏、怒江六库段氏、通海段氏、保山段氏以及缅甸段氏等。但这些人是否拥有祖上的家谱等，则不得而知。
说到大理段氏，还不得不提段氏的武功绝学。据记载，大理段氏皇帝及后人之中，武功卓绝者甚多。只是大理段氏后人段联苏对家族武学的记忆，已经没有。不过，昔日大理段氏习武出家的无为寺，仍吸引着众多海内外的人前来习武。&
无为寺是大理段氏诸代帝王出家之地。这几代皇帝，都擅长武学，加上无为寺历代主持大都习武，于是，无为寺成为了西南极为少见的禅武合一的寺院。其现任主持净空法师，曾在河南少林寺修禅习武，深得少林功夫真传，如今前来习武的各国弟子无数。每日清晨，在无为寺习武的中外弟子，要先到附近山涧头顶石头，步行数里回到无为寺，做完早课之后，开始在无为寺大门口的广场上，练习刀枪棍棒、拳术气功，风雨无碍。
无为寺现任主持净空法师介绍，当年大理国段氏皇族的许多武功绝学，几乎都出自无为寺。现在每年来无为寺学习武功、佛法的国内外信士也非常多。
净空法师道:“若用心修炼，‘六脉神剑’乃小技！武功一途，本无止境。然而，虽能强身健体，但与无边佛法相比，终是末技。如果弃佛法而只去习武，那是本末倒置，无异于拾椟弃珠、择滴水而弃汪洋、捡微尘而弃寰宇一般。”
逍遥客祝福朋友幸福、快乐!
很少有人知道，吃了这个东西又能治癌症，还能给女人打胎.......&
荸荠（b& q&）
可以化包块（现在叫肿瘤），这是陈医师外曾祖父多年行医传下来的秘方。外曾祖父在民国时是地方名医。那时由于战乱，很多求医的人家境贫穷，所以外曾祖父特别注意研究用价格低廉的草药甚至食物来治病的方法，每收奇效。他用荸荠治了很多长包块的人。因为那时候中医不知道癌症这个名词，所以现在无法考证其中有没有癌症患者。后来我妈妈用这个方法治愈了一个肺癌患者，确认了荸荠对于恶性肿瘤同样有效。七十年代初期，妈妈的一位同事被某军医院确诊为肺癌晚期，并作了手术切除。当时这个人整个面部都脱形了，谁看了都认为此人快不行了。大夫也明确地说，他活不过半年。医院认为没有继续治疗的必要，劝他回家了。回家后，这位同事不死心，就用我妈妈给他开的药方，每天大量地吃荸荠，辅以中药汤剂调理，竟然奇迹般地好转了。二十多年以后，我母亲偶然遇到他的儿子，问及其父健康状况。他儿子笑着答道，我父亲身体很好，而且越活越年轻了，现在家里的活还抢着干呢。需要强调的一点是，心理因素在疾病治疗中起着非常重要的作用。这位同事是一个生性非常乐观的人，坚信自己能够治愈，没有放弃治疗，所以才能创造这个奇迹。
荸荠的功效与作用
　　1、降压作用。　　荸荠汁加鲜藕汁、梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁一起，称为“五汁饮”，用于生津消热、降低血压。　　2、治食道癌。　　荸荠10只，带皮蒸煮，每日服食。
　　3、治咽喉肿。　　荸荠绞汁冷服，每次125克。　　4、预防流感。　　鲜荸荠250克，甘蔗1根，切段，入锅煎煮，熟而食之，有清热消炎，生津止渴之效，适于发热后期之心烦口渴和低烧不退，还可预防流感。
5、通肠利便。　　荸荠500克，煮熟捣烂，加盐、姜、豆粉，挤成丸子，油炸后捞起。生粉勾芡成卤，浇在丸上，味鲜滑口，可消食开胃，利肠通便。　　6、治痔疮。　　痔疮患者常食荸荠也大有益处。
　　7、促进生长发育。　　能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。　　8、消热解毒。　　荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。
荸荠为什么可以消除肿瘤呢？
荸荠消积的作用非常强。
中医所说的“积”，指的是堆积在人体内的成形的代谢废物。这种废物如果堵塞络脉，皮肤表面就会长出多余的东西，比如疣子。如果堵塞经脉，就会在皮下产生结节，比如乳腺增生。如果瘀积在内脏，轻者就会形成各种息肉、囊肿，重者就变成肿瘤了。现代药理分析也证实：荸荠中含有一种抗菌成分——荸荠英。这种物质对于肺部、食道和乳腺的癌肿有防治作用。荸荠主要入肺经。肺和大肠相表里，肺又主皮毛，所以它对于肺癌、肠道息肉和皮肤赘疣特别有效。尤其是肺癌，因为荸荠有补肺凉肝的作用，能减少对肝火对肺的伤害。荸荠性寒凉，是凉血的，适用于血热、阴虚阳亢型的肿瘤病。如果是阳虚体质的人，那就不能用了。用荸荠治疗肿瘤，带皮生吃的效果是最好的。但是由于需要大量地吃才有效，所以要各种吃法配合，以免吃伤肠胃。每天最少要吃五斤以上，吃得越多效果越好。可以把每天吃的荸荠分成三份，一份充分洗净后带皮生吃，一份削皮煮熟后烧菜吃，一份削皮榨汁代茶饮。要注意，荸荠治肿瘤，主要是“泄”的作用，也就是中医所说的“攻邪”，即排毒祛邪。如此强力地攻邪，邪气伤的同时正气必然也会伤，所以要同时用一些“补”的药物来养护肠胃，扶助正气。具体用什么药，一定要找医生根据自己的体质来判断。人体的正气是治病的根本，千万不可等闲视之。
孕早期的时候不要吃生荸荠&民间流传一种说法：孕妇吃荸荠可能流产。人们对此半信半疑。我可以用家里行医的经验告诉你，这是千真万确的。荸荠不仅可能导致意外流产，还可以用来打胎，而且效果确切。吃荸荠打胎是我家的祖传偏方。此法算得上是货真价实的无痛流产，并且价格极其低廉。这个偏方的具体实施办法是：首先必须是怀孕早期才可以，孕期3个月以内。其次必须带皮生吃，一次吃两斤，一般吃一次就可以打下来。注意荸荠的皮一定要洗干净，以免感染寄生虫。我家可能是由于祖辈行医的关系，比较注重养生，四代人中没有一个得大病的，别说癌症了，连高血压糖尿病都没有。这也造成一个遗憾，家里传下的一些药方我们自己往往用不上。倒是这个打胎的方法，家里有一位女性长辈亲身试验过，十分灵验。我曾经问过她当时的情况，她告诉我，整个过程很轻松，没有痛苦，就跟来了一次量稍大的月经感觉差不多。这位长辈一生做过两次人工流产，第一次是用我家的这个土方，很容易就搞定了，过后身体也没有什么不适，给她造成人工流产没有什么大不了的错觉。她第二次意外怀孕，很不巧，不是出荸荠的季节，只能到医院去做人工流产，手术过程相当地痛苦，术后身体虚弱，许久才恢复。她深感后悔。看了这个病例，大家可以了解到荸荠的威力了。因此，各位准妈妈千万要注意，在孕早期的时候最好不要吃荸荠，以免发生意外流产。
荸荠的做法
【银耳荸荠雪梨羹】主料：荸荠、雪梨、干银耳。辅料：冰糖。备好所用食材。将银耳放入锅中，倒入冷水浸泡1小时。雪梨去皮去核切成块。荸荠去皮切成块。将泡好的银耳洗净撕成小朵后加入适量的清水，再加入冰糖。大火煮开后，调成小火，炖煮40分钟。加入雪梨和荸荠。再煮至20分钟即可。
【荸荠炒腰花】主料：荸荠、猪妖、木耳。辅料：油、盐、青椒、葱姜、生抽、糖、胡椒粉、料酒、淀粉、鸡精、香油。准备好所有的食材。猪腰洗净去掉腰臊。然后切成腰花加入，糖，料酒，胡椒粉，生抽，淀粉腌拌均匀。荸荠去皮切片用开水焯烫一下备用。把腰花腌制15分钟后冲洗干净。然后再次加入所有调味料再次腌拌一下。炒锅倒油爆香葱姜，倒入要花炒至变色盛出备用。底油倒入荸荠和木耳翻炒。加入生抽，糖。加少许盐和清水翻炒均匀。再把青椒倒入。倒入炒过的腰花翻炒均匀。加鸡精，淋入香油。翻炒均匀关火。
【荸荠莲藕大骨汤】主料：荸荠、莲藕、猪尾骨、红枣。辅料：葱、盐、料酒、鸡精、胡椒粉、姜。准备好所有的食材。猪骨剁块，用清水冲洗去血水。莲藕去皮和荸荠大枣一起用清水浸泡。猪骨开水焯烫洗净备用。加入清水和葱姜，大枣，猪骨。加入料酒。加盖煮上15分钟。加入莲藕和荸荠。再次煮开关火。把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟。然后加入盐。加入鸡精。加入胡椒粉。再次煮开即好。
引文来源很少有人知道，吃了这个东西又能治癌症，还能给女人打胎.......&&&
&&&1 、记住：睡觉是养生第一要素&。&睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。&因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。&有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的&，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。6、&人的大部分生病现像是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。&所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7、&人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8、&足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9、&畅通的经络需要：清净心。&一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10、&维持健康的身体不仅需要〝增收（增加气血）〞，也需要〝节支（减少血气的损耗）〞。11、&过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12、&适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14、&与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15、&健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16、&对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过散步打通气机），病情才会显现出来。&所以练功的人在功夫达到一定水准后都会出现一些〝有病〞的现象。&这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17、&人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。&这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18、&人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？&其实这就是〝虚〞的妙用。&道家讲，虚则灵。&这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持〝虚灵〞的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19、人要想健康，就必须使体内有足够的〝气〞来〝气化〞所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的〝虚火〞损害你体内的脏器。这个〝虚火〞反过来会损耗你的〝气〞。所以，从这个意义上来讲，&现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。21、俗语说〝灵机一动，计上心来〞。&这个〝机〞字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个〝机〞，让你〝机〞打开。&这个〝机〞，有时也叫〝关键〞。&当然，这个〝机〞起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。&记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22、&其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23、&人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24、&多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。&以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26、&凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27、&人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28、&气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。&相火旺，真阳耗。29、&治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。&补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。&心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30、&心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31、&人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。&表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。&这样的人吃一点药物就会立即见效。&二是经络不通，气也就无处存身。&表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。&箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。&其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。&所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了〝病〞的恶性循环当中。和病机相对的就是〝生&机〞。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。33、&心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。&故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。34、&风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。&贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。35、&大病初愈，切忌理发洗足沐浴36、&故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学散步。37、&能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。38、&一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。39、&心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎散步。40、&散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。41、&人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。&寂然无念，是无心心也。42、&子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。43、&睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。44、&午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。45、&早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。46、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。47、&人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。48、&养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。49、&心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。50、&大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。&二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想着我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。51、&静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。52、&修行要诀：寂照照寂切忌用力。具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。&此是唯一条件。&若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。&呼吸稍粗亦即是用气力。&不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。&所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。53、&为了养生而死的，占十分之三。&到底怎么回事？&是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？&因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？&因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。54、&人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。&知道自己有病的人有多少呢？55、&天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。&包括一些所谓的名医也是这样。&还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？56、&别贪那个小便宜，大便宜也别贪。&一个贪字就含着祸。&贪，患得患失会导致人得心脏病。&贪，患得患失是不懂道法自然的表现。57、&不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。&记住了，运动就可以生阳；散步就可以生阴。&阴为阳之母，阳为阴之用。58、&人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。59、&环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。60、&人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的〝天地之间，其犹橐龠乎〞。61、&运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。62、&运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。63、&什么是悟性？&什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。&但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。64、&人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。&佛讲什么？&佛是讲心。65、&现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？&就以〝癌症〞为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。66、&现在讲竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。&竞争是什么？&竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。&你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。67、&根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。68、&污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。69、&顺应自然是养生的最高境界。&一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。&他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。&有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。&那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。&要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。70、&很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？&世上绝对没有这种〝好好的就突然生病的事情〞。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到〝防患未然〞的目标。71、&真正的科学是什么？&就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。72、&没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。&换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？&但佛就做到了。73、&当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。74、&学问深时意气平，心定则气平。&所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。75、&名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。&名心不死，无以入道。76、&百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。77、&治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。78、&对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。79、&从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。&如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。80、&中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。&血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。81、&人只有悟到什么是〝自然〞了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。82、&什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。&你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。83、&简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。&这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。&84、&我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？&因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。85、&什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。86、&阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。&任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。&正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。87、&什么叫人得意忘形？&他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场一定是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。88、&如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。89、&俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。90、&情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。91、&养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。&这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。92、&当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于〝有〞的阶段，没有达到〝无〞的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。93、&凝神定气，物我两忘。—养生的真谛。94、&主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！95、&五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。&同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。96、&现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。&要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。97、&当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。98、&我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多〝哨兵〞：牙齿、阑尾、扁桃腺等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是〝上火〞），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。99、&记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作&，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。记住，只要症状不严重，最好的办法是静养&，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。100、&很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，因有解不开的恨，才有治不好的病.
&&&&&&&&一眼看过去，下面这组图片，你最喜欢的是哪一张呢？
答案：选择第1张图的朋友：“爱”这个词在你的意识与潜意识里完全是两个概念，你认为自己对待亲人、友人、爱人，已经付出了足够多的爱，然而潜意识中你却并非那么无私。你必须学会问问自己，你真考虑到那些你口口声声说爱的人的心理需求了吗？你是不是把自己的心理需求转嫁给了他们？
选择第2张图的朋友：“有很强的责任心”大概是周遭人对你的评价，至于为什么你会留给大家这样的印象，原因还得追溯到潜意识中去。你的潜意识里藏着一种“自恋人格”，你认为是自己导致了周围的一切，所以自己应该为这一切负责。
选择第3张图的朋友：你拼命地苛求自己再完美一些，积极上进是没错，但切勿把成功当成包袱。潜意识里，你很缺乏认同感，强烈的自卑促使你不断地试图要表现自己。按别人的标准来要求自己，的确是既辛苦又很无趣的。
选择第4张图的朋友：尽管你拥有不少的朋友，然而潜意识中你却认为自己是一个孤独的人，你内心比谁都清楚自己的人生其实是一个人的独角戏。现实生活中，很难有事物能长时间吸引你的注意力，这也是孤独感在作祟。
选择第5张图的朋友：你拥有超强的领导能力，这一点的确叫人羡慕。然而，潜意识中，你是一个以自我为中心的人。你认为自己的所有安排都是妥当的，没有人可以违抗你的命令。其实，控制欲太强对人对己都不好，这一点，你自己也知道。
选择第6张图的朋友：&你会尽最大的努力去维护一段你认定了的关系。你绝对不会背叛对你来说很重要的人。潜意识里，你其实是惧怕别人背叛你。你以身作则地忠诚于他人，并认为，对方也必须要按你的标准来对待你，一旦经受了背叛，你大概会在很长一段时间里对背叛你的人怀恨在心。
选择第7张图的朋友：你很少去干涉他人的事，同时你也要求别人不要过多为你操心。潜意识里，你把自己和别人的界限划分得格外清晰，云淡风轻的处世态度是因为你有强烈的自我保护意识，每个人都害怕受到伤害，而你则是格外严重的那一个。
选择第8张图的朋友：周遭人都习惯了你的傲娇，甚至有人对你的清高给出了好评。潜意识里，你总觉得自己是与众不同的，张扬个性当然好，但你必须搞清楚，你的不一样需要努力来支撑，倘若你不肯努力，骨子里又格外清高，那么你和其他人其实没什么区别。
选择第9张图的朋友：你追求和平，对任何形式的争端都抱有抵触的情绪。潜意识中，你很害怕自己的行为会引起别人的不满。习惯了充当烂好人的人，实质上是没有是非观的，为了令他人感到满意，你不惜牺牲自己的利益，然而，没有人会感激你，他们反而觉得你是个圆滑的人。
选择第10张图的朋友：你希望自己是耀眼的，是备受瞩目的，你很重视自己的外表。潜意识里，你极度缺乏安全感的，你喜欢炫耀自己的优点，习惯追逐一些浮华的东西，然而，虚荣的表面真的能给你带来快乐吗？又或者努力让自己看起来很好其实是辛苦的负担。
&&&&泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
　　一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
　　人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
　　现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
　　为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
　　二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
　　脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
　　历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
　　正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
　　唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
　　所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。
　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
　　民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。
　　五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
　　拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳１４下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。
　　此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
　　六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
　　捶背是古老而又立竿见影的健身方法.
　　捶背通常有拍法和击法两种。
　　拍法，即用虚掌拍打；击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。
　　七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
　　揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。
　　揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
　　或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
　　八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高
　　有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。
　　九、合谷内关足三里　日按一遍健全身
　　足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
　　足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。
　　近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。
　　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年
　　谷道，俗称肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
　　据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
　综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。
第一招是双腿背部伸展式。
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
第二招是半桥式。
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
第三招叫做倒箭式。
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
对于养生来讲，自然的保养是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。
逍遥客祝福朋友马年快乐!}