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立定跳远多跳两厘米 中考跳远“神鞋”真有那么神吗
王浩野 吴冰清
4月7日，成都九眼桥一商店,跳远“神鞋”不时有人来选购 刘陈平 摄体育中考故事多随着成都中考体育考试临近，某国产品牌的运动鞋，成为了初三学生热衷的“爆款”。白色、牛筋底、纸袋包装——这款鞋，学校、家长们组团批发、孩子们几乎人手一双，简直成了“中考神鞋”。神鞋很美？很贵？很难买？都不是。而是它拥有着“可以提高立定跳远成绩2厘米”的“功效”，这是真的么？我打听中考体育考试，我们娃娃没请家教，但是她鼓捣要买某品牌的运动鞋，说是可以提高立定跳远成绩2厘米。这个鞋子，真的就那么神啊？家长说跑了三趟才买到初三学生人手一双陈女士的女儿在成都某中学读初三，这周末就要参加中考体考。“她体育成绩不太好，尤其是跳远，一般能跳一米七、一米八的样子，要拿满分还是有点困难。”为了让女儿能在“分量”较重的立定跳远多拿几分，除了每天督促练习外，陈女士也四处“取经”。同事范女士告诉她，前年自己的孩子中考时，穿的是一款国产的白网鞋，跳远效果不错。“这鞋这么便宜，真的有用吗？”刚开始，陈女士对此半信半疑。就在前几天，女儿也提出要买这款白网鞋。“她说是老师推荐的，全班40多个同学统一在网上购买。”同事女儿的经验之谈加上老师的推荐，让陈女士打消了之前的怀疑，拿钱给女儿。“反正便宜，才20多块钱一双，说不定真的可多跳几厘米。”4月6日，当她在单位聊起这件事时，才发现同事于女士也刚给要参加中考的孩子买了这款鞋。“她说在家附近的专卖店，跑了两次都没货，第三次才买到的。”“以前没觉得，这样一看，这鞋真的是打败其他大品牌的运动鞋，成为了跳远‘神鞋’？”陈女士开玩笑道。专卖店中考前两个月 卖了2000双这款“神鞋”真的这么火？4月7日，记者来到成都一环路东五段的该品牌专卖店，还未走进去，就看到橱窗旁边11个大箱子。“这里是我们最近才进的鞋。”老板介绍，箱子里装着的，正是最近大受中考考生欢迎的跳远“神鞋”。“最近要中考了，学生体育考试都要来买这个。”遇到“团购”的，一次性就能卖出五六十双。老板已经经营该店多年，每到中考前半个月，生意都会翻几倍。“平时每个码子就一两双的备货，这段时间，起码要几百双。去年中考前两个月，店里卖了2000双，比全年其他时间销量的总和还多。”网店“体考专用鞋” 月销上千很正常跳远“神鞋”在网上也很火。用“体考鞋”作为关键词在网络购物平台上搜索，买这款鞋月销量上千的卖家比比皆是。有的网店卖家甚至打出了“中考体考专用帆布运动鞋”的宣传语。“3月份开始，买鞋的倍增。”记者以买家的身份询问时，一家月销量达1300多笔的店铺客服说，最近买鞋的，多是一些家长，“专门为孩子中考体育考试买的。”在网下，也有人从中嗅到了商机，一些体育教练、老师会推荐给学生，某牌子的“中考专用运动鞋”，一双200多元。不过有体育老师透露，这种一般是吃“回扣”的。“我并不建议学生们买，就买20多元的，跳3次扔了也不心疼。”专业人士怎么看田径教授：可提高摩擦力 跳远适用跑步不行“过去的一些老牌运动鞋，确实是便宜又实用。”北京体育大学田径教研室主任李铁录说，牛筋底的鞋子对于光滑的硬地面可以增加摩擦力，说能够提高成绩，也“有一定的科学道理”，不过现在很多专业的田径鞋也能达到这种性能，因此不需要把这种鞋当成“神鞋”。另外，不同的运动项目，专业用鞋各有特点。牛筋底的鞋可增加摩擦力，这种优势可以体现在投掷、立定跳远上，但在跑步项目上就丧失了。跑鞋收藏者：跳远比赛 运动员穿的钉鞋国内著名的跑鞋收藏者“kidsosoul”也否定了“神鞋”的地位。他说，如果是专业的运动鞋，有缓震和支撑功能，可以保护膝盖和脚踝，但是要说可以提高成绩，则“不太可能”。“除非你穿专业钉鞋。”在奥运会上，跑800米运动员穿的是短钉鞋，跳远穿的也是钉鞋，如此看来，要说最适合中考的运动鞋，非钉鞋莫属。但对于初中生来说，穿钉鞋需要一段很长的时间适应，而且力量不够无法发挥出钉鞋的作用。“也许可以稍微提升成绩，但是容易踩伤同学吧？”体育老师揭晓答案提高成绩是夸张 “少吃1厘米的亏”在成都某重点中学任体育老师的李成云（化名），也是年年推荐学生买“神鞋”。他坦言，要说能提高成绩，是夸大其词了，但是“神鞋”走红确实因为它“有两把刷子”。他用5点总结了“神鞋”走红的原因。第一，便宜，相比其他品牌的运动鞋，价格优势很明显。第二，牛筋底，防滑、摩擦力大点。第三，和其他国产品牌相比，鞋底的花纹不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有优势。“考试的时候，测试跳远的仪器，是一个相对平滑的垫子，类似放大版鼠标垫，鞋子当然摩擦力大了更好。”第四，比起其他运动鞋，这款鞋很轻。第五，也是最重要的一点：不吃亏。考试时，红外线就是“标尺”，专业运动鞋脚后跟上侧会外翻，或者是鞋底有个斜坡，这在红外线面前，就会“吃亏”，而后跟“垂直”的“神鞋”则避免了这种情况。“所以可以说，是为了不吃这1厘米的亏。”他说，老师们会让学生准备两双鞋，跳远穿“神鞋”，跑步穿平时的运动鞋。“神鞋鞋底太薄了，现在孩子娇贵，有弹性的鞋跑步舒服些。”为提高体育成绩 “偏方还不少”中考体育考试中，立定跳远男生要跳2.46米，女生要跳1.96米，才能拿到20分。为了拿分，千奇百怪的“偏方”也随之而来。鞋底涂可乐高三的江同学说，她和同学考试前特意买了一瓶可乐，涂在“神鞋”鞋底。“等晾干后，鞋面黏黏的，防滑力翻倍。”不过，她表示，效果并不是很好，“也许是太紧张的原因，还没平时跳得远。”小腿绑沙袋读高一的高同学说，中考体育考试前，他每天给小腿绑2kg的沙袋练习。取了沙袋后，感觉“身轻如燕”，跳得更远了。绑住脚趾将大脚趾以外的脚趾绑起来，不过这方法多位体育老师称也是第一次听说。他们提出，绑住脚趾可能使人的平衡力变差，反而影响成绩。
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中考体育项目：立定跳远如何跳得远
来源：&&作者：编辑整理
　　巨人中考网讯：立定跳远最好的做法：两脚平等站位、两臂的摆动与呼吸的配合、身体重心前移、蹬摆是关键，下面是详细介绍了立定跳远的技巧，供同学们参考。　　立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：　　一、两脚平等站位　　对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。　　二、两臂的摆动与呼吸的配合　　摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。　　三、身体重心前移　　在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。　　四、蹬摆是关键　　起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。　　练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。　　跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。　　动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。　　以上“中考体育项目：立定跳远如何跳得远”的全部内容是由巨人中考网整理的，更多的关于初三体育训练请查看巨人中考网。
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马上体育中考了求体育立定跳远的技巧
还有10天中考啊啊啊啊。怎么跳都跳不好求提升方法。 求各位前辈的经验啊啊啊
还有坐火车硬座必备的各...
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我1.4m都跳不过去求破
跳不远就别选这个…
可以跳满分，但没选跳远
我也是老跳不过满分
ヽ(；▽；)ノ我们江西这里是规定项目的 跳绳 五十米 。靠靠
没选跳远~~~~~~~~~·
初中跳远一直不及格的路过
一般老师会放水吧，我前几年参加考试时就看到有些女生跳不到1.8但也算过了。。。你跳的时候尽量往上跳想蛙那样弯曲双腿，使劲蹬地往前蹦，练个一星期应该能成效的，练的时候最好不要在水泥地上练，那样容易伤到腿~加油吧少女~我当时练了一个星期硬是从1.75跳到2.4，肌肉都出来了。。。一定要相信自己啊
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这里两米左右。准备的时候身体稍微前倾，跳出去的时候就双脚使劲往前，快落地再把身体重心放前。准备动作 摆动双臂的时候不清楚怎么规定的我是踮起脚的...
LZ从现在开始拉伸你的韧带，坚持五天左右你的成绩就会有提高的...这是在锻炼肌肉外的速成方法......
如果不行的话换个项目，如跳绳。不过还有十天就不太可能，目前就每天练一段时间下蹲，上网查（问老师）正确的跳远姿势（这个很重要），多练几次。不过注意不要太过了，如果把自己弄伤了就得不偿失了，考前和红牛（起码有暗示作用）最后是心态了，中考体育别看得太重（这话有点不负责任，但确实别太在意按平常来，体育考试意外发生的可能性很大如跑步摔倒，跑错跑道抢跑等等）放松是第一关键。就这样了加油吧。
纯粹靠身高优势女生跳了2米26。。。要说技巧，起跳的时候摆臂要抬高，让自己有一种被手带着快要跳起来的感觉，但是脚不能离地。跳的时候把脚尽量贴近臀部，身体向前倾，靠手臂带动的力量跳。。。
放屁 利用空气动力
1.4m都跳不过去 不可能吧~~~~跳远前先把尿给撒了，最好把大号也解决掉然后留长发的去理发，指甲全部剪掉能减轻身体重量的尽量减轻跳远好像是天生的吧，我初一到高中毕业每年都是2米多也没怎么训练啊~~~~要么干脆别选跳远。。。
初中跳过180CM多，求破
2米4轻松过了..
脚摆成内八会好点，不过老师应该会放水吧，还好当年怒跳2.53，轻松过。。。
三米无压力。。虽然是我同学跳
总感觉自己会摔个狗吃屎怎么破…
中考体育不是机器测量吗？为啥说老师可以放水
我们这没垫子在跑道上练可以么●▲●
不要怕毁容断骨
我们的时候下雨还每人多给加了10cm
LZ什么项目？我是1000+实心。。。。
垒球的更有压力…
表示我们当年是跳绳、掂排球和一千米还是八百米来着
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555.。。。这个周日我要体考了！立定跳远上不了180怎么办啊！！
怎么办怎么办
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连180都跳不到，不是女生就是胖子
2米八以上的路过...
姿势很重要，你去网上看看视频，学学他们的姿势
我姿势很标准！
对了我总是做不到脚后跟落地！
跳之前手臂随着身体起伏摆动，脚尖踮起来
后跟？你怎么不脸先着地！
是啊！可是这样做还是不能脚后跟落地
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老师说了呀要脚后跟先着地
==不是你为什么要脚后跟落地，你落地之后可以整只脚嘛！
图样，是从脚后跟测量距离，后跟着地会受伤的！
可以向前趴
脚后跟先落地 那样没有声音
不是吧！我们班好多同学都是脚后跟先落地的
对的，我说错了，是后跟
楼主这样不对，要尽量脸先着地，知道吗。当你感觉脸着地了，赶快向前缩一下，ok，没两米你找哥。
当年两米八，如今一米五的撸过
3.57米 以前吧
。。。。。那不是摔了。。。
初中生上什么D吧，天天有人发JB图和木耳图，看了小心自扣。。。
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中考体育考试技巧：立定跳远练习方法
作者：佚名
信息来源：本站原创
更新时间：
立定跳远要先了解跳远的技巧，然后再作针对性的练习，列样进步才可以快些。总结三点
　　立定跳远的要领预摆：两美脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
　　起跳腾空：两美脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前美脚掌瞬间蹬地动作。
　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。中考体育考试技巧：立定跳远练习方法
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