小心！蹲马步却蹲出关节炎！
核心提示：蹲马步是武术的基本功，但如何练则是非常有讲究的，需在老师正确指导下才行，一知半解的练拳不仅不能健身，反而伤害身体。
　　本想跟公园的师傅练太极拳强身健体，熟料功夫没练成，按照师傅要求蹲马步却蹲出了关节炎。
　　本想健身，蹲马步却蹲出关节炎
　　家住夫子庙的63岁孙大爷患有轻微的关节炎，担心秋后“老毛病”找上门，这些年一直坚持早晚锻炼，做一些简单的如慢走、小跑之类的运动，效果一直不错。前段时间，他在白鹭洲公园看到一群与自己年龄相仿的人在打太极，闲聊中得知太极拳不仅能修身养性，还能强身健体，尤其针对老年人一些常见慢性病疗效显著。想到自己患有轻微的关节炎，第二天，孙大爷就跟着师傅也学上了。为了能与大伙同步，家住一楼的孙大爷很勤奋，按照师傅的要求，每天晚饭后也在自家院内蹲马步，练太极拳。
　　然而，孙大爷怎么也不会想到，本想健身的他，不仅没练好关节，反而练出了关节炎。孙大爷告诉记者，上周开始，他每天晚上睡到半夜就被膝关节疼痛得从睡梦中惊醒，第二天蹲马步动作也不能准确到位。无奈之下，他来到第一医院骨科就诊。接诊的王黎明副院长在了解其病因，做了详细的检查后得出结论：老人家因蹲马步时间过久，导致关节炎发作。
　　武术家：练武动作不正确有害身体
　　据医生介绍，孙大爷的遭遇并非个案，练拳不当伤身者来医院就诊的不在少数。不过，对于练太极拳蹲马步蹲出了关节炎，著名武术家、南京坤武武术研究会会长刘平坤则直言，之所以闹出这一笑话，关键在师傅是半吊子，动作传授不正确导致的。
　　“蹲马步是武术的基本功，但如何练则是非常有讲究的，需在老师正确指导下才行，一知半解的练拳不仅不能健身，反而伤害身体。”刘平坤介绍，孙老先生之所以出现了关节炎，主要是没有按照武术“中正平圆”的要旨去做，由于动作不正确，造成关节受力不均匀，加上年龄大了久蹲，导致半月板肌腱受伤。
　　针对如今公园操场，众多的练拳者，刘平坤提醒说，练拳第一步是要找对师傅，找到名师，在师傅的正确传授下，循序渐进，才能既练出功夫又达到健身的效果。
　　医生：老人健身不能盲目
　　从医学角度而言，王黎明则告诉记者，尽管有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。但实际上，老年人在蹲马步的时候一定不能时间太长或者太频繁。
　　“因为在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张，使膝关节较为严重。特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。”王黎明提醒说，另外还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。因此，老人锻炼要科学规范。
（实习编辑：古茜文）
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验证码输入错误，请重新输入蹲马步几十分钟后腿一直在抖，第二天腿疼
来自于：江苏|
提问时间： 13:08:29|
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我蹲马步蹲了几十分钟后腿一直在抖第二天腿又很疼这是什么原因？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1575收到了：
你的这种情况注意看看是不是有关节炎的情况引起的另外就是还可进行检查一下风湿类风湿因子看看的。也可能是您经常不运动了，突然剧烈运动造成的身体不适应。最好去医院检查一下吧。
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妇产科医生}