柔韧练习_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
上传于||文档简介
&&r​o​u​ ​r​e​n
大小：38.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢柔韧素质与发展方法
柔韧素质与发展方法
&&&&& 柔韧素质与发展方法
&&&& 柔韧素质---是指人体用力做动作时扩大动作幅度的能力。影响因素：
&&& （1）关节的结构，主要是指关节骨结构，由于关节的骨结构决定了关节的基本运动，因此是影响柔韧素质的主要因素；
（2）关节周围组织体积的大小，一般是指关节周围肌肉和脂肪的体积，较大的话会影响关节的柔韧性；
（3）跨关节的韧带、肌肉、肌腱和皮肤的伸展性，这个因素通过训练可以改进，对提高柔韧性的关系最大。
发展柔韧性方法：
（1）动力性拉伸法：通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐被拉长的练习方法。又被分为被动练习和主动练习，前者是他人帮助拉伸，后者是自己控制拉伸。这种练习方法效果较好，但容易引起拉伤，练习者需要循序渐进。
（2）静力性拉伸法：通过动力拉伸到一定程度暂时停止不动，使软组织得到持续拉长的机会，也有主动和被动之分。练习者应该综合使用各种方法。
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&发展速度素质的注意事项_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
发展速度素质的注意事项
上传于||文档简介
&&体​育
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢发展柔韧素质的重要性_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
发展柔韧素质的重要性
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
基于坐位体前屈的中小学生柔韧素质的年龄特征研究
下载积分：999
内容提示：基于坐位体前屈的中小学生柔韧素质的年龄特征研究
文档格式：PDF|
浏览次数：78|
上传日期： 21:30:28|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
基于坐位体前屈的中小学生柔韧素质的年龄特征研究
官方公共微信}