每天跳500下跳绳能减肥吗
每天跳500下跳绳能减肥吗
很多人喜欢跳绳减肥，殊不知跳绳减肥也有很多的注意事项，那哪些是需要注意的呢？每天跳500下跳绳能减肥吗？下面为大家解疑答惑。
每天跳500下跳绳能减肥吗
首先就是跳绳的时间不宜过长，个数不宜过多。还要遵循一个循序渐进的过程。刚开始的时候，不要太多了，慢慢的要稳定在每天20分钟2000个左右即可。
需要注意的是跳绳减肥的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的，在间歇期内，再怎么跳体重也是不降的，这时候就要坚持每天跳下去，过了间歇期就好了。
跳绳之前，我们的衣服最好换成宽松一点的，免得跳的过程中扯破了衣服。得不偿失。身上的小挂件、手机等物品最好拿出来放在一边，免得摔坏。
注意鞋子也要选择合脚的运动鞋，鞋带一定要系结实了，别在跳过程中，被自己的鞋带给绊倒了。
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刚刚分享了经验每天一天跳绳15分钟500下可以消耗多少热量&？减肥第三天
早饭，一小碗米饭
中饭，两小碗面
晚饭，两小碗饭
今天的饭量还算正常，不过晚餐海鲜菜饭实在是太诱人了，差点忍不住要来第三晚，坚持住啊，最后还是没有下手。
今天的运动除了早上和晚上人做的健身房锻炼我还把一天三次300下的跳绳全部改成了一次500下，一天1500下，油水出得挺多,为了不长肌肉每次做跳完,我都做了5分钟左右的拉伸和按摩加拍打（凡有肉肉的地址都可以拍）今天的水也喝了不小，自来水公司送来的水一天就只盛半桶了，当然不是我一个人干的，只是比平时夸张了一些。
这样算一下500下大约是15分钟我今天一共是做了45分钟，而且还是分开的.不知道能消耗多少热量，网上众说纷纭也没有一个准。总之平均一分钟我是跳了33.3下有点慢吧，不过这样更不累而且能连续跳完，汗出得多.要是像网上大家说的一分钟50几下我相信没有几个人可以做到连续跳15分钟那么久，如果不连续跳身体不发热不流水没有效果，所以我还是挺喜欢自己的方法，大家可以参考一下我自认为一分钟30下左右连续跳15分钟很轻松而且慢跳不易长肌肉。
根据这几天的跳绳实验我发现
第一个100下没有感觉
第二个100下身体发热
第三个100下身体发热背部冒水
第四个100下腋下,大小腿也开始出汗,脸上冒油
第五个100下小肚也出汗水了
这是我的亲身体验，不知道大家是不是会有跟我一样的感觉？可以去体验一下哦，流汗的感觉真好好久没有流了了 ......
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top1:每天跳500下跳绳能减肥吗
每天跳500下跳绳能吗1首先就是跳绳的时间不宜过长，个数不宜过多。还要遵循一个循序渐进的过程。刚开始的时候，不要太多了，慢慢的要稳定在每天20分钟2000个左右即可。 & &2需要注意的是的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的，在间歇期内，再怎么跳体重也是不降的，这时候就要坚持每天跳下去，过了间歇期就好了。 & &3跳绳之前，我们的衣服最好换成宽松一点的，免得跳的过程中扯破了衣服。得不偿失。身上的小挂件、等物品最好拿出来放在一边，免得摔坏。 & &注意事项注意也要选择合脚的运动鞋，鞋带一定要系结实了，别在跳过程中，被自己的鞋带给绊倒了。& 搜索“图”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、、、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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患者信息：女
病情描述：我每天早上跳500下跳绳，做十个仰卧起坐，早上会喝酸奶，吃些水果或者蔬菜，中午会吃蔬菜或者水果，也会夹杂一些菜，晚上不吃饭也不运动，这样会瘦吗？大概多长时间？
最佳回答百姓健康网54412位专家为您在线解答
病情分析：您好，首先您这样的运动是可以的，但是晚上应该进食，只有按时就餐后这样对身体才不会有伤害。早上和中午饮食可以不变。如果要?C的话应该至少坚持一个月应该会有效果，切记不宜通过药物减肥。建议晚上可以适当进食些米饭，饭后适当运动，同时饮食不要过于油腻、少吃些含有大量脂肪之品，多进食些蔬菜水果。祝您减肥成功。
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回答列表（7）
Ta帮助了3039人
病情分析：健康指导：您好，这样的安排理论上是会瘦得，你的食谱中能量食物很少，每天的能量摄入比较低，还有大量运动帮助消化体内能量，是可以减肥的。建议中午再吃少量肉类，才能满足人体对蛋白质的需求，少量主食。加油吧，一定要坚持哦。
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病情分析：健康指导：你好，必需吃些主食，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上，跑步，仰卧起坐，俯卧撑
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Ta帮助了1892人
病情分析：健康指导：您好，根据您的描述，您这样的摄入能量是很低的，还有一定的运动量，是可以瘦的。但是个人并不建议您这样减肥，这样子不吃主食，容易伤害身体，特别是肠胃，建议您一日三餐要正常吃，主食可以适当减少些就可以，运动量要循序渐进增加，这样的效果会比现在您的做法要好，并且对身体也好。
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病情分析：你好，你所说的情况，还是不错的减肥计划，但不好的是晚饭不吃也不运动，这样有损身体。建议你长期坚持运动，饮食要适当控制就可以，不要不吃饭，时间长了对身体不是很好。
回答时间：
Ta帮助了82人
病情分析：健康指导：您好，根据你的做法，建议做适当调整。早上可喝一杯牛奶，酸奶建议在睡觉前半小时摄入；中午建议补充一些鱼肉、鸡蛋等优质蛋白来补充身体的生理需要；晚饭前建议有氧运动半小时，休息半小时以上，可适当摄入一些食物，晚上不吃，不利于身体健康的。坚持1个月以上，会取得一定的减肥效果，希望能帮助你
回答时间：
Ta帮助了913人
病情分析：您好，肥胖只要就是由于暴饮暴食及少运动导致脂肪堆积，因此，想要真正去减肥，就需要通过调整饮食和加强运动去减肥。而你这样子，我感觉不适很好，因为你这样对身体太大的负荷，并且吃的仅仅是水果及青菜，所以并不提倡。我建议你运动是可以做点做，并没有关系，只要在自己承受范围之内就可以，饮食上你就要少吃，每一餐的量比之前减少一半，比如之前是吃两碗饭，你现在可以就吃一碗饭，一天两到三餐就你足够，不要再去加餐，水果青菜是可以多吃点，特殊是纤维食品。
回答时间：
Ta帮助了1143人
病情分析：健康指导：这样肝强度的锻练和严格的饮食控制，很快会瘦的，但也容易反弹，身体还容易缺乏营养，比较蔬菜和水果是不能作为主食来提供机体的基本营养的。从饮食和运动上减肥，也是要合理的，三餐正常规律化，运动也是要根据实际来定。
回答时间：
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28岁提问时间：
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24岁提问时间：
病情描述：全身抽脂减肥价格一览表是什么？现在很胖，想做抽脂减肥，不知道全身抽脂减肥价格一览表是什么？全身抽脂减肥价格一览表是什么？
医生建议：吸脂的确是一个减肥塑身的好方法，不但可以让求美者瘦下来，还能塑造出性感的身材曲线，吸脂的恢复时间受多种因素的影响，要根据每个人的具体情况而定，具体受个人的体质、吸脂的部位、抽吸的脂肪量、医院及医生的专业度、术后的护理这些方面因素的影响。您好，全身抽脂减肥价格和求美者选择的地理位置有关，您是选择在当地的正规进行，还是想到整形技术各方面都领先的北京、上海等地，不同的地理差异，肯定会有一个价格差，不同的城市物价不同，消费水平不同，当然，最重要的是整形技术也不在一个水平线上，因此，不同的地域之间，全身吸脂减肥价格也是不同的。
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33岁提问时间：
病情描述：你好做试管婴儿多少钱
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我每天晚上跑步半小时！跳绳500个！.....
我每天晚上跑步半小时！跳绳500个！俯卧撑30个！能减肥吗？或者有什么好的减肥方法吗？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96740
病情分析：你好，考虑这个是可以的，最好的减肥方式莫过于运动，可以尝试跑步减肥，但是需要有恒心。只要坚持住一段时间，一定能够收到满意的效果意见建议：建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，晚饭可以用水果代替
回复：不用客气，祝你早日康复。
问想跑步减肥或跳绳减肥
职称：主治医师
专长：脑梗塞,偏瘫,脑炎,三叉神经痛,美尼尔氏综合症,偏头痛,蛛网膜下腔出血,面神经炎,语言障碍,脑栓塞
&&已帮助用户：18542
问题分析：你好，根据你的叙述，有肥胖的情况，想要减肥，因为运动少，那最好的办法就是控制饮食了。而且随着年龄的增长，肥胖会引起高血脂、动脉硬化等疾病。意见建议：建议限制甜食及精细粮，不吃零食，平时多吃水果及青菜，以黄瓜、萝卜、西红柿、豆芽、青菜等含有的糖分低，利于减肥。
问我每天仰卧起坐30个，跳绳500个，能减
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,老年久病卧床,更年期综合征,康复治疗,男性更年期综合症
&&已帮助用户：1652
健康指导：您好。仰卧起坐是对于腹部减肥非常有效的办法。跳绳，是对于腿部和全身减肥比较好的。只要每天可以做这样的一个运动量，坚持下去，是有很好的瘦身效果的。但是，一定不能太着急。身体变胖不是一天形成的。如果想瘦下来，也不是一天两天就可以作到。坚持，才是最关键的因素。
问我想减肥！我第一天跳绳500个！过后又做
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
营养全面而均衡，饮食清淡，注意膳食平衡，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。不宜吃高脂肪食品；辣椒、辣酱等少吃；不吃辛辣；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；控制刺激性油腻食物。
问每天睡前跳绳500个可以减肥么？
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
问题分析：你好，一般跳绳减肥是有效果的，但需要长时间检查的，意见建议：在配合多运动，少吃脂肪含量多的食物，营养要均衡。
问做像俯卧撑那样的好还是跳绳减肥
职称：医师
专长：痔疮,内痔,外痔,混合痔
&&已帮助用户：1408
问题分析：俯卧撑是训练胸部肌肉和手臂肌肉的，减肥是不太可能了，俯卧撑属于无氧运动，和健身房里的器械效果是一样的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力意见建议：建议你跳绳时穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤；绳子软硬、粗细适中，初学时宜用硬绳，熟练后可改为软绳；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏；跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
问上午跑步，下午跳绳减肥，小腿会不会粗
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：您好，遗传原因、高热量饮食、高脂饮食、体力活动少是肥胖的主要原因。意见建议：建议您平时吃一些清单的实物，少吃油腻的实物，多喝热水养胃
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