怎样练好杨式太极拳85式？？知道的大师们请指教一下，谢谢！_百度知道
怎样练好杨式太极拳85式？？知道的大师们请指教一下，谢谢！
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　　【基本方法】　　太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。　　【练拳要领】　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。　　【功能】　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。
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当然是找杨式太极拳传人学习为首选！如果找不到，你可以参考我的心得，或者有所起发！因为杨式太极拳练得越深就越觉得深奥。有部份已超出拳术以外的范围！《用气功，巧练太极，一年当十年! （入门篇）》， 你自己用歌谷Google搜索器可以找吧。
一定要找到名师指点你才行
必须口传身受
加上自身的勤学苦练 网上是学不到真东西的
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太极拳教学 付清泉85式杨式太极拳教学
　　太极拳是我们身边的一种很常见的运动方式，每天的早晚是最适合练太极拳的时候。很多太极拳的爱好者还会隔一段时间进行一些论坛切磋。今天小编给大家讲一讲学习太极拳的一些感受和心得。　　曾经长时间沉浸在金庸，梁羽生的武侠世界，似乎对武术的认识便定格在刀光剑影的江湖恩怨。觉得会武术的人不但会飞檐走壁而且个个神工盖世的。学习了一整年的武术套路提高班，现在终于知道了轻功是有的，只是没有电影中的那样飞檐走壁。电影中的很多“功夫”在现实中是有依据的，但却神话了甚至歪曲了现实，正所谓“艺术源于生活又高于生活”，现实中的武术更多的是为了强身健体服务的，所谓的闯荡江湖那是小说中的世界。这学期在陈老师的教导下，出了课堂上常规的教学之外，也自己上网了解了一些关于太极的知识，寻找武魂真谛。　　太极拳是我国古代人从太集中领悟出来的一种拳法。太极是哲学中的术语。如果能够彻底领悟太极拳，对于以后的生活和工作将大有裨益。古代以双鱼行图来表示太极，太极拳的招式也不讲究同样性，讲究的是千变万化。　　古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。　　太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动。即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象。具体体现于练拳的预备势和收势。还讲究通过“动中求静”，达到动中有静。即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。　　太极拳的拳法就是要千变万化，不能按照固定的招式来理解。其实太极拳除了那些固定的手法之外，其他的都是由每一个练太极的人自己感悟而得出来的并非说太极从无极产生，而是“太极本无极，”之意。　　今年陈老师传授我们的是竞赛太极拳四十二式，总共为四段。我们经常会听到“传统流派”一词。太极拳流传至今已有数百年的历史，已有风格各异的众多太极拳流派。最早诞生的，以及衍生的杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳是被世人公认的传统五大流派。　　为能通过竞技比赛，促进太极拳技术水平的提高，竞赛太极拳应运而生。尽管自己觉得学太极的话就要学陈式太极，老师教的是竞赛太极拳我也很乐意接受，觉得老师这样做肯定是有自己的道理。因为自己觉得陈式太极，一般不适合年纪太长的人，像我们年轻人练，是最好不过了。因为它对体力的消耗很大。而且它是太极的精髓也是典型代表。但当我们学习之后才了解到，其实竞赛太极拳也是有着自己的特点的，才会得到许多人的垂青的。　　竞赛太极拳注意保留了传统套路的风格、特点及技术要领，不失其传统性;以人体的生理特点为依据，有利于身心健康的全面发展;动作有一定难度，符合体育竞赛规则的要求。　　各种太极拳竞赛套路分别在固有传统套路的基础上，吸取了精华，并参阅了大量相关文献，内容充实，风格突出，动作规范，结构严谨，布局合理。更主要的是它的动作数量、内容、组别、演练时间均符合体育竞技的规则要求，适合于在同等条件下的公平竞争与比赛。　　其实学习太极拳是一个很不错的选择，因为在学习的过程中不仅能强身健体，还能领悟到一些快乐。太极也是一个颇为深奥的哲学，能够领悟也是很值得庆幸的事情。　　因为老师说学拳不能关上门自练，不问也不看，要多看别人练拳，所以我们开展了小组合作学习的学习模式。在这种新颖的课堂教学的促进下，我在与小组成员探讨招式、互相学习的过程当中提高了我的社会合作能力，让我学会如何与人合作;让我体验到群体合作的快乐;提高了我的学习能力……所以我在学习太极拳的过程当中我享受着快乐。所谓的痛苦是学习好太极拳我们真的要付出很多的精力与时间。因为我们专业课的作业负担本来就很重，然后自己学习领悟能力又有限，所以学习起这种需要悟性与毅力的太极拳，我真的感觉自己有点心有余里不足。　　于是每次上体育课之前我都要做一翻心理挣扎，觉得真的很痛苦，特别是“风雨无阻”的时候，觉得别的体育课下雨就可以不用上课，可是我们依然是“风雨无阻”。但是当我们打得满身汗下课的时候，我们却觉得身心轻松自然，雨天的那种压抑心情早已经消失了。　　老师说要学好太极拳是要下苦工夫的，所以她也是理解我们的在繁重的学业压力下还要抽出时间练习太极拳的确是难为我们了。因此老师也是很用心地耐心地手把手地教我们几个基础比较差的学生，在大学很难得仍然能看得见这么位负责任，用心教导学生的老师。课堂上偶尔的几次谈话老师也是对我们进行了武德教育，教导我们如何在学习武术的同时学习如何与人之间和睦相处，团结友爱，互相谦让。
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太极加油站[转] 扎西大师85式太极拳提高班教学摘要笔记---
第1式 预备式：放松，收尾闾棚命门，重心脚前掌，眼往前看，耳往后听。
第2式 起势：手背、中指领进，与肩同高；肩、肘往下沉，腕往下沉。
第3式 揽雀尾：左胯微外旋里收下沉，撇右脚60度，右手往上往前推，腕不低于肘，抱球；右手掌由外向右向里划弧对准左肘，左脚扣30度，脚尖与右脚心在南北一线；左棚手向45度方向上棚下沉与肩平，肚脐45度，右手下采指尖落右脚尖上方，成侧弓步不转腰，松右肩右胯朝向60度；右棚手不高于下巴，不低于肩，手掌对准左肩；左手置右腕一拳下，微坐掌掌心朝前；向右转身右手过脚外侧，右手坐腕，左手棚、掌心对准右肘，两手间距一肘跟随腰转，往下坐、总体左转45度捋；右手外旋棚，左手内旋搭腕，击肘对拉挤，与锁骨同高；回收时坠肩、坠肘、沉腕，腕不得低于肘；按上身不跟，臀部走，收尾闾、棚命门、两脚登，稍前倾，45度立掌按，两大拇指间一平拳。
第4式 单鞭：左胯外旋里收，重心在右脚，实脚转，扣135度，两手象摸太极鱼形状一样向东划弧到左大腿上，屈肘下沉，以身带手、头尾原地转；定势肚脐45度偏南，左掌心45度朝向，开胯，往两面开，不裹胯。
第5式 提手上势：3转腰；手上送，腕不可低于肘；两脚比肩宽，左掌对右肘，膝不过脚尖，右腿微曲，左右承重9：1成。
第6式 白鹤亮翅：左胯外旋里收，右手下抄左手上；身不动右棚挤手右登，扣脚，身转手不转，右手上棚到下巴高变托，左手坐掌，对拉拔身长，左右承重9：1成。
第7式&左搂膝拗步：右掌向中线外旋反掌，下，棚手总体转，肚脐到45度，撩掌继续转到70度；屈臂到耳旁一拳前推，坐腕立掌，掌心45度，劲点在掌根，掌根与右脚根内侧齐，上身不跟；左手捋转坐掌在膝外一拳，四指根与膝盖前沿齐；胯平、开、沉，收尾闾棚命门，稍前倾；手与肩对拉，上下对拉。
第8式 手]琵琶：左胯外旋、里收、下沉、前送，上半步画弧落到原脚尖处，直后坐上拓掌、托，右掌中线对左肘，左指尖比鼻尖高比眼低，左脚落离右一拳，左半身送掌。
第13式 如封似闭：左手掌心向下，横穿右大臂腋下，上棚与肩平，右手变掌回拉收右胯，后坐；收左胯正身，前推手指尖不高于鼻，身稍前倾。
第14式 十字手：扣左脚90度，两手掌沿掌根往上撑，两45度下落，抄手坐掌，搭腕棚圆对拉与肩平。
第15式 抱虎归山：两脚距一肩、一拳；右手中线上拓掌外旋坐腕，左手棚，掌心对右肘，一肘距，右腕在中线；左小腿不动身转、沉，右手捋45度，身转手不动相随。
第16式 肘低看捶：左棚手大姆指朝上、右手坐腕立掌中指朝上，指尖与肩平；转到正东开胯，左脚落于左前方朝东，肚脐继续左转30度回；左手棚、、采、抄、穿、托，掌心朝向45度，右手横在左肩前后盖拳在左肘旁，拳面对左肘，拳眼朝上。
第17式 倒撵猴：右胯外旋里收向前看，身转脸不转，肚脐到45度、掌到胯旁转脸撩掌，看正南偏东身转70度，手撩45度；耳侧推掌在中线，脚向内画弧再外展，脚尖不大于45度前掌落地就登，一肩宽，比搂膝拗步宽；肩往后、臀不后坐，脚对拉拧正脚尖，前手掌原位翻转，曲腿登，劲反弹到手，胯根沉、尾部收、命门外突、背前塌，腰下沉，沉胯塌腰，腰劲往下走，往后走、往前撑，脚掌着地就撑，对拉时推手实际原位不走。
第18式 斜飞式：左胯外旋里收，右手内旋抄手到肚脐处，左手侧面棚向上，右脚收回开胯落于右后一肩＋一拳处，重心仍在后，左手挤手搭近右肘，右棚手向前向上与眉齐，左手下采，成顺弓步。&
第22式 海底针：收左胯前送，右脚进半步划弧落下，后脚10成直往下坐，两掌根下过膝盖，头背斜45度。
第23式 扇通背：右臂直、起腰，掌与肩同高内旋掌心向下，左手立中线；右手内旋翻掌上托到右额前，左手立掌向前平推、托，身体前半部分同单鞭。
第24式 转身撇身捶：右转两手一上一下距离不变，右手下到肩时握拳，拳眼经肚脐、左肋划立圆，左手在外、两腕交叉掏出拳，拳背朝前击，小臂不展开，大小臂夹角不变。
第25式 进步搬拦捶：拳内旋中线出，不要高于下巴，下对肚脐眼划立圆拳背打出，小臂不展开收回，后不露肘；左胯外旋里收下沉转45度，左手外旋下棚侧向上坐掌不高于肩前拦，经虎口中线打拳。
第26式 上步揽雀尾：左手平推、坐腕，后坐膝不能跪。
第28式 云手：沉胯，不抬胯，膝盖提，脚根起带脚尖起；大马步3脚，小马步3拳；抄手坐掌下离身1拳，上蚶肓4拳；抄手斜度45度，身转45度；肘带手往上棚，棚、、按、采、抄中臂的弧度不变，手形不变；脚根着地为实，起是虚；原地转，不摇头，不跪膝；上行棚手不过眉心，手腕与肩平；下行操手不高于肚脐，手腕与肚脐平；往上往外对拉为实，上棚下采是虚；肩与肘、肘与腕、腕与指尖对拉；圆裆走，不翘肘；肚脐在左右45度“二无腰”，即上下换手腰不转；换手后以腰带手，腰转手不转。
第29式 单鞭：步可小点，方便下动。
第30式 高探马：右胯外旋里收下沉，提脚根起，右手与眉齐，两手都45度方向。
第31式 左右分脚：右胯外旋里收下沉，出左脚和左蚴值蕉保还剑蛔蚴职诨刂邢呤庇易拼幼笸笊洗┫蛴一。从沂郑笸蟛坏玫陀谥猓沂值接仪胺胶笙露坠阶还颍沂智獬窒禄〔坏陀诙瞧晟显谕猓凰侄岳椒至⒄疲罢浦讣庥氡峭撸笳朴攵摺⒎较45度；收胯，胯平肩平，眼、手、脚一线，不可夹脊；左胯外旋里收下沉出右脚……8转腰。
第32式 转身右登脚：方向正西，不可夹裆，偏左登脚。
第34式 进步栽捶：握拳拳眼朝上，捶与右脚内侧齐，过膝盖，掌与膝平，膝不过脚尖，后腿登直，头背腿45度。
第35式&翻身撇身捶：左脚扣135度，左手提与头同高，右拳臂横于胸前总体转身，经左肋划立圆，两腕大交叉掏出拳，拳背朝前小臂不展开。
第37式 右登脚：撇左脚大于45度，提膝登脚东偏北。
第38式 左打虎式：右脚落于距左脚一脚侧，向左再稍扣，右手从东南坐掌捋、左手棚，捋过中心线后开胯放左脚在西北，脚距一肩一拳，左手棚转到西北偏西上划弧握拳到额前与头同高，手腕不打弯，两拳眼相对，上下对齐，不裹胯，中心线正北微偏西。
第39式 右打虎式：右手棚、左手捋到西南握拳到额前与头同高，中心线东南。
第40式 回身右登脚：左胯外旋里收下沉，左蚴趾嵩谥邢撸页值筒还瞧辏窍蛘
第41式 双峰贯耳：双手外旋收落到右膝两侧稍上方，左脚根儿转，收胯下坐、送出右脚，大臂往外撑、小臂往内撑，不可抬肘。&
第43式 转身右登脚：转身下沉，左脚落于正西，脚尖朝东北……
第49式 野马分鬃：左手对右肘里侧，胯根打开往两面走，先棚后；上右步脚尖朝西偏北15度，上左步时右脚撇30度，左脚落西偏南15度……
第50式 揽雀尾：右脚扣45度。
第52式 玉女穿梭：一、左脚扣135度，左手平带向右，掌心向下，右手变掌下抄上棚向右，开胯出脚，脚向正西，右指尖朝西，两脚南北三平拳；左手穿、右手盖抽，收右胯转右20度；收左胯转中线后左手向前棚、向上托，右手推掌不高于下巴，远于左手，腕不能低于肘，两大姆指尖在中线。二、扣左脚135度到正北，两手落在胸前，左手立掌坐腕，右棚掌心对左肘；先开胯后出脚在东南，扣左脚后再向前推进，脚距一肩一拳，先右手棚前出，再上托弓步推左立掌。三、扣右脚到正东，右手外旋盖掌、左手外旋棚掌，收右胯转右20度……往后坐够，再坐一次。
第57式 下势：右脚撇到南偏西15度，右胯外旋里收，身子直下，右小腿直立不跪，眼睛平视东方，左手指尖朝东曲臂收落左膝右侧。
第58式 金鸡独立：右手坐掌上穿、托，膝往上顶，跨往下沉，脚自然吊着，肘与膝一拳；左手坐掌掌跟下沉，采；身下沉，落右脚在右后方。
第66式 转身白蛇吐信：右手拳变掌中线手背击掌，左手中线坐腕立掌前推。
第67式 进步搬拦捶：右手内旋握拳中线出，左手下棚，内旋翻上，打拳与锁骨同高。
第71式 单鞭：右脚根多捻点，成40度。
第72式 高探马带穿掌：高探马后，右指横指外旋，左手掌心向上上穿右腕，右手过左肘下内旋掌心向下置于左臂腋下，左手与喉同高，脚根登。
第75式 上步揽雀尾：左手上提随腰往后走，指尖朝前。
第78式 上步七星：左手坐腕立掌，大姆指离胸不到两拳，中线上变拳，右手变拳平提后从左腕下前穿，脚手一块上，不高于下巴棚出，腕交叉，拳眼对两额头。
第79式 退步跨虎：先左胯外旋里收，再收右胯，右脚画弧后退稍右转，45度落下，后收左胯，挤手分开都为45度，右掌坐腕掌心朝前，左手坐掌，三平。
第80式 转身摆莲：左手上到额前，指尖斜向上，掌心朝前；右手坐腕下划弧前推，两大姆指在中线；左脚跟捻到北，右脚跟捻到东，垂直转身扫地脚；两手掌心向下，转体时右手从左腕上穿过划弧随身转到正东；左手指尖距右腕一拳，后移重心提右膝，双手从东南摆到西北，右小腿提摆划弧、绷脚面，上打手两响。
第81式 弯弓射虎：手低于肘右转，右手棚、左手捋，右棚手上到肩高时握拳，右胯不可突，拳打直线，拳心向前，左拳与肩平，往后坐，小腿直、大腿45度。
第82式 进步搬拦捶：左手变掌移到中线棚，右拳下经右膝上方，肩胯与头脚齐转，不能跪。
★ 肩往下沉，肘往下捋，胯往下落，是太极拳练法最重要的问题。往下蹲，就是重心下降，气下沉，才有反弹力。尾部收好。
★ 腰，虚中正直，实中稍斜。
★&打拳中不能断劲。棚劲就是对外的张力，棚劲不丢。顺里有逆。太极拳没有冲劲，没有惯性。
★&心静下来练，意念才能指挥动作。
★&登，通常练一个星期就养成自然了。
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请问，上海哪里可以学杨氏太极拳？
最好是在浦东。
现在还没人往贴吧搬运，...
你可去住处附近的公园、广场找找，找位有真水平的、真正懂传统杨式拳的老师，才能够学到真正的。
希望能找到吧。现在教的很多，不知道能不能同时教授杨氏拳。
教陈氏，又教杨式，肯定水平不怎样。
我也在上海，也想再找个明师.
你是否在奉贤？南桥镇有太极拳爱好者常来我处交流。
是的在奉贤，有机会我也来交流，，不知什么时间？老师。
老师你在金山石化工作过的？我也在石化工作好多年了。在塑料厂里上班的
你现在是否还在石化塑料厂工作？我虽退休但返聘仍在金山区海滨体育场上班，负责区老年体育工作，很少回浦东，你可在百度空间中给我留电话，我与你联系，百度空间中“我的主页”也有我的电话。
周老师您好:
我现在不在石化工作了,现在住在南桥.等暑假有机会我来联系您,向您学习!谢谢您的真诚热心!
南桥镇的太极拳爱好者刘博、虞惠龙、邵工（邵建华）、朱慧你是否熟悉？
南桥！我倒是经常去。请问周老师，您前面提到几位老师是在南桥哪里练拳？一般几点开始？谢谢！
早上在南桥古华公园。
谢谢，周老师！
刘博，我认得他的，他好像是开了养生堂，当然他不认识我的。以前我在网上找了个刘博的视频，也在吧里大家评过的。其他几位我不怎么认识。南桥古华公园，我每周去上一次，明天休息再去拜访下喽。
不知平常兄玩杨式的，还是陈式的？
回复17楼:杨式85式，求精不求多。
回复17楼:兄不敢当！望有机会交流。
哈哈，和我爱好一样，就85式来玩。有机会咱门切磋下，呵呵！
不知“太极子凡、平常心是禅”二位的杨式85式各岀自哪位老师？？
是业余爱好。受一位年轻老师启蒙，随后自学。师虽无名，但启蒙授拳之恩不敢忘怀！贴吧里的高人不少，都热心认真，所以，多看看多学学。也希望能有缘遇到像习武春秋老师这样的高人在网下指点一二！
今天看刘博打了两遍85式，疑问一：刘博的架子非常紧凑，短小精干，特别那四个玉女穿梭连贯快速，一气呵成特别漂亮。
疑问二：在刘博运拳过程中，身体总在轻微的晃动，是在松身么？
疑问三：刘博的85式完全可以用于实战。
晚上下班回家傅清泉，扎西，周元均等其他视屏学习85式。早上跟陈姓师傅（大概80出头了吧），打拳，顺便给我指点一二架子。由于时间冲突就跟了半年。上班就傅钟文的杨式太极拳书进行学习，定定心心看过了三遍。其后就一个自己玩，坚持到现在。网上看到小云老师的37式劲意，就吸收了。看到和呼吸配合自己也能配合着玩。看到松身发劲也拿来玩玩。一路网来看到有合用的就加在在拳里，呵呵！
世纪公园里面有的。
回复1楼:浦东哪里？
浦东金桥。
刘博练拳很刻苦，也很有悟性，每天都练习内功、太极球，在家里玩300斤的太极球，也经常去上海各处交流学习。他来我处要拜师，我与他以朋友之谊相互交流，他很虚心学习。他的太极拳有自己的特点，以内劲，实战来习练。虞惠龙、邵工习练太极拳也许多年，现休息日常来我处习练太极内功。
子凡兄平常在南桥什么地方练？
南桥的小王老师拳不错，已练了10多年，有不少人跟他学。陈式的有陈姓拳师，大概有40多岁，浙江人，其称呼张志俊为师爷，拳也不错。刘博我也见过，桩天天站，顾留馨的侄女和他一起站过桩，顾留馨的侄女天天在古华公园打陈式
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正宗杨式太极拳85式教学 演练视频
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太极养生术
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太极既有健身性，又有技击性和艺术性，是我国武术宝库中的一颗明珠，是具有中国特色是的体育项目之一。太极拳、太极掌、太极刀、太极剑、太极扇等既强身健体，又能修身养性，陶冶情操。
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正宗杨式太极拳85式教学 演练视频
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