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腰间盘突出患者应该怎么来做体操
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　　体操，我们大家已经不陌生，我们应该是从幼儿园开始已经接触这种事情了，相信您一定了解，为什么我们要做体操。同样的道理，腰间盘突出的患者也是可以通过体操来缓解病痛的，许多人都听说过这件事情的。下面就让专家为我们详细介绍一下腰间盘突出患者应该怎么来做体操。　　第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6-8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。　　第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。　　第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。　　第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。　　第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。　　上面就是关于腰间盘患者应该做的体操步骤，请您一定要多加注意，只要能在平时的生活中抽出一点点的时间，就能够在很大程度上帮助我们恢复健康，最重要的是我们可以不通过药物来达到这样的效果，您是可以尝试一下的。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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