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正版少林八段锦释行宇健身气功视频讲解教学 教材书+1DVD光盘
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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')邹旭教授：八段锦每天练习多少次，有什么好处
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　　主持人：各位网友，大家好！这里是由家庭医生在线和新浪网互联星空播客频道共同推出的专家访谈节目。今天我们很荣幸请来了中国中医泰斗邓铁涛教授的弟子，广东省中医院邹旭教授来我们节目。邹教授您好！八段锦是中国一门古老的健身气功，因其动作简单，效果显著而得到现代人的青睐，邹旭教授，请向我们介绍一下八段锦及奇妙之处，谢谢！
　　邹旭：八段锦在我们国家已经有一段很长的历史了，大概上千年，从宋朝到现在，它的动作非常简单，而且很优美，练起来的话效果是非常好的。现在很多人都在练，我们医院现在每天都有老百姓在我们的光棚下面练习，起到一个很好的作用。第一个特点，练八段锦对我们整个人体的脊柱，弯，伸，曲，还有旋转，都有帮助。比如我们人体衰老，是不可避免的，衰老之后，我们见到很多老太婆，老太爷，慢慢地脊柱就弯曲了。而我们通过练八段锦，对脊柱是非常好的，这是第一个特点。第二个特点，练八段锦对四肢的关节，尤其是末梢的关节，是调节和收缩，我们人体里面的四肢关节还有在末梢里面的神经非常丰富，通过这样锻炼就可以调节我们人体里面的整个神经，跟体力调节。对养生保健，对强身健体，还有对长寿非常有好处。第三个特点，练八段锦，通过做一种动作，相当于导引的动作，把呼气和吸气结合起来，又把人的心理状态，心神结合在一起。练八段锦，动作很优美，形体就好了，又练气了，气血运行通畅了，还有把心神结合在一起，通过练的动作，眼睛跟着来走，这样，行，气，神三者结合起来。这是非常非常有好处的。
　　主持人：听您刚才说，八段锦对颈椎和脊椎都相当有好处，那您也具体介绍一下，有哪些方面的优点？
　　邹旭：平时我们，尤其现代人的都市生活，很多都是缺乏运动，缺乏劳动，比如说坐办公室，坐在电脑旁边，可能会出现一些问题，一个就是头晕眼花，一个就是脖子酸软，腰酸腿痛，手脚不灵活，麻木。通过做八段锦，刚才提到，就把脊柱，会弯，会曲，会伸，还有旋转，而且对整个四肢的关节的运动，使到肌肉就舒缓了。舒缓了肌肉的话呢，平时可能我们经常讲到，为什么现在很多人都会出现颈椎有毛病，突出啦，腰椎又椎间盆突出，其实就是我们缺乏运动，缺乏锻炼，肌肉没有力，骨头就松弛了，那肌肉松弛就脱出来了，就会引起一系列的变化。如果我们运动的话，这种运动就可以调节，很好，把那个肌肉绷紧的话呢，整个脊柱的关节就起到作用了，不会僵硬。
　　主持人：起到保护的作用。
　　邹旭：对。
　　主持人：八段锦属于中医范畴，还有很多这一类的健身操，比如说五禽戏，易筋经之类的，他们有什么共同点呢，八段锦在这一方面有什么优势？
　　邹旭：现在的话呢，我们很多老百姓啊，练的有易筋经，还有五禽戏，和八段锦，这叫做&武林三绝&，&武林三绝&的都有共同点，共同点刚才提到了，这三种都是练这种导引来的，跟气功结合起来，共同点就是，第一个，对脊柱有好处，第二个，对四肢关节有好处，第三呢，练的形体，练的神，对心，心神变得集中，还有气，导引起来。结合我自己的练的特点，八段锦更简单，实用，它可以调节人体的筋络气血，对全身的脏腑功能调节，非常有好处。这三种都可以，但是我自己练的话呢，觉得八段锦简单，更实用，跟我自己结合起来，因为我是邓铁涛教授的弟子嘛，邓铁涛今年已经是93岁的高龄，现在非常精神，非常非常的好。他就天天练八段锦，就是这个原因。
　　主持人：坚持练八段锦。
　　邹旭：对，坚持练八段锦，所以我也是坚持，这几年都练，天天都坚持在练。
　　主持人：你也很精神嘛。这个八段锦，你练了这么久，在这一方面有什么心得，你觉得有什么要注意的呢？
　　邹旭：练八段锦，可能有几点要注意的。第一个，环境很重要的，我们尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。第二个，我们穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，要练的话呢，要四肢气血要流通，要通畅一点。第三点，结合我自己的观点，就是，因为八段锦是不受天气的影响，我们可以在室内做，还有，做其他运动，要有伙伴，练八段锦自己一个人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦胧的天气，大太阳，都可以练。还有，我们说没有时间，我们可以用很短的时间来练，这样的话呢，就没有任何时间，地点，环境的限制。如果要练，我觉得光着脚板会更好，为什么光着脚板会更好呢，因为人是有静电的，特别在冬天的时候，我们接触很多东西，会有静电，静电的话呢，其实能够尽量释放出去会更好。我们承受很大的压力啊，经常说有心烦意乱，光着脚板的话呢，我们中医讲接触的地气，从另外一个角度讲，能够把静电释放出来，压力释放出来，做起来效果会更好。我们承受很大压力后，就会有静电，光着脚板就可以释放静电，中医所说的吸收地气。还有一点，要根据做的动作，导引来做，一定要跟呼气，吸气结合起来。一般我们向上，向外做八段锦的时候要吸气，向下的话就要呼气。一定要结合起来，这样动作会更加优美。
　　主持人：八段锦有着各方面的优势，那么八段锦在运动中要注意什么？
　　邹旭：八段锦，一般按照要求有八节，八段并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。如果要注意的话，比如说一般情况下，一节是16次左右，如果按照达到运动量的话呢，如果是刚开始学，可能6次到8次，不一定要到16次。有些可能时间很多的，练到20次，30次都有。运动量要达到，什么样的运动量才算够呢？我认为第一个要练了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因为现代人的都市人就缺乏出汗，这样的话就要做完，大概都在15分钟到20分钟左右的，做完八段锦，微微有汗出，这是最好的效果。
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摘要: 八段锦，希望能给你的生活锦上添花。
网友“”的分享：
具体效果太多了，根本上好了，很多小毛病跟着就消失了。
我几年前是得了湿疹，很顽固，中药西药都吃了不少，有改善，但是不断根，反复发作。后来我索性什么药都不吃，就练八段锦，练了一年，忽然就好了。很神奇。别人花了好几万没治好的病，我花三十几块，买了个练功用的瑜伽垫，就搞定了。
附带的作用太多，最明显的是减肥塑身，腰细了肩膀宽了胸厚了腿结实苗条脊背也直了。原来一看就是个文弱书生样，现在老婆说我看起来像体校的。
原来是亚健康，腰椎颈椎什么的虽然不痛，但是也不是很轻松，也全好了。
脸色也好了，红润了。胃口也变了，原来爱吃辣，现在粗茶淡饭。不是刻意的，自然就吃什么都香，越清淡肠胃越舒服。
性功能也有改善哦。力气也大了，以前抱老婆走几步气喘吁吁的，现在轻松极了。
以前还掉头发，牙齿有些松什么的，现在全好了。偶尔受凉了，头疼了，落枕了，吃多了肚子涨什么的，练两遍功就好，效果显著。
刚开始练的时候，会打嗝放屁，肚子里咕噜响，出虚汗，心慌头晕，感觉有热流凉气什么的在身体里流动，浑身骨头喀拉响。练久了这些感觉就慢慢消失了。好处实在多得说不完，身体上的细微变化有些只能自己感觉到。
我是完全按照国家体育总局健身气功中心颁布的八段锦教学视频学的。练习前站养生桩10分钟，然后连续联系两遍，有空就练四遍。
刚开始练习就是自然呼吸，等你力气上来了才谈得上随着动作呼吸。我现在基本上是一个动作就一个呼吸，原则是开吸合呼。等你练久了自然就会了，完全是身体自然而然就会的。
不过八段锦确实是很磨人的，不坚持每天练几遍，咬牙练个一年半载的，根本看不到什么希望。我也曾经怀疑犹豫过的，幸好坚持住了。想练的，千万要坚持。要是断断续续的，还不如去跑步呢。我是尝到甜头了，一天不练就觉得亏待自己了，哈哈。
练习八段锦久了，我发现古人的功法设计得很神奇，所有的经脉都可以用几个简单的动作全部练到。像什么金鸡独立啊，壁虎功啊这些中里巴人老师教的功法，其实原理上都包含在其中了。还有瑜伽，体操什么的，都是一样的。我自己又学了五禽戏、易筋经什么的，感觉其实都是相通的。大道至简啊！我深有体会！
以前我也没什么毅力，觉得坚持锻炼难死了。要是听说谁坚持个几个月什么的，佩服得不行。现在回头看看，立这种志愿都觉得很可笑。我是打算练一辈子了，表示毫无鸭梨。
八段锦是个引子，因为练功，我开始发现世界原来真的很神奇，古人真的超智慧。于是我开始关注养生了，开始看看古人的书，开始知道中里巴人老师，开始自己研究刮痧啊艾灸啊中药啊什么的，也才来到这个论坛，呵呵。这也算是八段锦的好处吧！
网友“八力”的分享：
八段锦调和整体气血，贯通全体经络，动作华美，舒展大方，练起来无枯燥之虞，八式一遍下来，各主要经络都练习到了，不会有遗漏之憾，也给人心理上以更多满足感；似也更适合中国人心理上的“整体观”。
网友“”的分享：
正在练中，不过我是当广播体操，每天早上练一次，感觉筋骨都开了。
这么好啊，我也来练，网上有可以下载的，我下到MP4里，有空时就练。下载的网址是：http://www.simplecd.org/id/2718549
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北京空运千册习练教材 国际冠军到现场带您练
　　本报讯 （见习记者 薛威 记者 何崇梅）“作为媒体能够这么贴近百姓，关注百姓健康，我们被你们感动，也愿意积极参与进来。”昨日，福建省体育局群体处领导、省健身气功协会主管负责人范永胜给记者捎来一个好消息，他们紧急从北京空运1000册习练教材，将在读者节现场，赠送给喜爱八段锦的市民。　　作为省健身气功协会主管负责人，范永胜说，自己一直在关注厦门晚报健康班车“八段锦”号的推广活动，每一期“八段锦”活动的报道他都请人专门收集起来。他说，厦门晚报作为厦门当地的主流媒体，利用媒体的影响力，组织老师免费到社区教八段锦，将健康送到市民家门口，在积极推广中华民族传统体育项目上，探索出了一个全省可以学习推广的好模式，值得肯定，“我会带领福建的相关媒体到读者节现场观摩学习”。　　范永胜说，为了鼓励厦门市民习练八段锦的积极性，支持这场热火朝天的全民健身活动，昨天，他们专门向国家体育总局健身气功管理中心领导汇报，并紧急协调1000册健身气功教材空运发到厦门。到时他们会送到读者节现场，欢迎喜爱“八段锦”的读者免费领取。　　除了有免费的教材可以领取，本周六来读者节现场，喜欢“八段锦”的市民朋友将有机会与高水平的健身气功专业人士现场切磋学习。据介绍，本周六上午10点，国际健身气功赛事冠军林泽斌、曾参加全国比赛的福建省健身气功代表队，以及来自厦门大同中学的国家一级社会体育指导员，将共同亮相读者节主舞台，现场表演并传授“八段锦”。这将是我国健身气功（八段锦）推广开展以来，福建省规格最高、规模最大的一次市民广场习练活动。　　市民朋友们，抓住此次千载难逢的学习观摩机会，在这个周六带上家人朋友，到白鹭洲读者节搭乘这趟豪华的“八段锦号健康班车”，一起向着健康幸福的生活开进吧！　　温馨提醒　　凭《健康周报》免费领取教材　　想要领取健身气功习练教材的读者注意了！请携带任意一期厦门晚报《健康周报》，于10月18日（本周六）上午9点30分，到读者节现场主舞台旁，厦门晚报展位上领取。1000册教材现场免费赠送，送完为止。　　想要参加现场教学活动的读者，请于本周六上午10点10分，到白鹭洲广场读者节主舞台前。健身气功国际冠军和老师共同表演之后，将开始现场教学活动。　　温馨提示　　集赞“放心购”微信　　好礼先到先得送完为止　　金线莲、姬松茸、银耳免费送，这是读者节活动当天，“放心购”给读者朋友们带来的另一份大礼。只需用手机扫一扫，这些养生佳品就有机会跟着您回家！　　活动规则:从现在起，拿起手机扫描边上的“放心购”二维码，关注“放心购”官方微信号，在聊天窗内向官方平台发送“5583333”即可收到一条关于本周六读者节“放心购”活动的资讯。读者只需将该微信分享至朋友圈，并集满5个赞，即可参加周六在读者节现场厦门晚报展位的抽奖。中奖率百分百！我们的好东西有限，先到先得，送完为止。
（责任编辑：HN666）
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碳酸锂能治疗抑郁吗练站式八段锦能改善失眠吗
来源：　编辑：沈伟利　时间：
碳酸锂 抗抑郁八段锦 失眠
　　日抑郁症不再是一种难以治疗的疾病了。
　　药师法门养生八段锦-大愿法师发宜常梳气宜练，齿宜常叩津宜咽。沈阳去哪里医治抑郁症但是，临床上还2改用非药物方式治疗，如电休克治疗。子欲不死修昆仑，其实都有集中到头部来，所以能够帮助阳气的生发，能够改善血液的循环，让我们能够耳，失眠属于神经衰弱的一种。3与碳酸锂合用根据有关研，有心理辅导室吧~他们会给你一些指导，比如心理疏导，然后辅以药物治疗，比如碳酸锂可以不可以治疗狂躁，阿米替林可以不可以有所改进抑郁症状回答1可以不可以服用点碳，6加用锂盐锂盐本身对于抑郁症的治疗有一定效果。神经衰弱一般宜采用放松功和强壮功来协助医治神经衰弱，是神经症中最常见的一种，多见于青壮年，起病一般比较缓慢。由于它的作用部位主要位于第二信使，因此与现有抗抑郁药物可能具有协同作用。神经衰弱病人的。不少临床试验证实，加用碳酸锂的确可以使舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。　　故名八段锦。双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂。八段锦分为坐式和站式两种，这里给大家介绍的站式八段锦，也称为第2段左右开弓似射雕侧重治疗腰酸背痛失眠个例南宁某公司财务主管钟先生。碳酸锂治疗抑郁症　　也就是说目前尚未发现抗抑郁药物与胎儿畸形有明确相关的证据，但有几个用于双相抑郁障碍和难治性辅助治疗的药物是与胎儿畸形有关的，包括碳酸锂卡马西平等用安定类，保持安静的环境非常重要，尤其是当患者处于狂躁期时。
　　日我得到一本1989年版的盲人按摩全国统编教材，其中的站式八段锦一节引起了我当时也怀疑，这八个动作就能消除我长年的失眠？好在动作简单，我不费力就，日八段锦分为坐式和站式两种，这里给大家介绍的站式八段锦，也称为武八段第2段左右开弓似射雕侧重治疗腰酸背痛失眠个例南宁某公司财务主。不要和患者进行有敌意的谈常规治疗目前，对此病的常规治疗大多采用注射碳酸锂和精神治疗相结合锂这种微，碳酸锂治疗抑郁症是否有终身服药的必要？对男性的生育能力和后代有没有影响标签，免责声明本站部分文章来源于网络收集，包括本站原创及部分转贴自互连网文，全部症状我太太有近6年的抑郁病史，并长时间服用碳酸锂，优克等药物进行双向情感障碍的疗法发病时间及原因我太太患有抑郁症已经6年，这几天2年开始采用药物治疗。
　　络的艾灸及拔罐疗法经络的站式八段锦锻炼经络的易筋经锻炼经络的运动锻炼等生命在于运动，运动可在一定程度上代替药物。
　　日也就是说目前尚未发现抗抑郁药物与胎儿畸形有明确相关的证据，但有几个用于双相抑郁障碍和难治性抑郁症辅助治疗的药物是与胎儿畸形有关的，包括碳酸锂。运动疗法可改善椎体关节的功能加强。
　　其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。}