不同部位的筋缩也会引起不同的疾病|拉筋|筋缩|身体柔韧度_新浪时尚_新浪网
不同部位的筋缩也会引起不同的疾病
　　不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。
　　筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
年轻人筋缩
　　年轻人也会“缩筋”
　　别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。
　　只要看看可能导致筋缩的原因：
　　1、趴着、躺着看书。
　　2、窝在沙发上看电视。
　　3、长时间伏案工作。
　　4、缺乏锻炼。
　　5、长时间开车。
　　6、长时间弯腰、蜷缩着做家务。
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为什么每个人的体质各有不同
每逢一换季，有的人就容易感冒，有的人就啥事没有。人的体质真的千差万别，有的人一年到头也不见吃药打针，有的人则三天两头往医院跑，不是输液就是打针。那么什么叫体质呢？体质就是体格好吗？为什么都吃的是五谷杂粮，可每个人的体质差异这么大？
首先我们先了解体质的概念。现代医学认为，体质就是指人体自身的质量，它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。这段话的意思是每个人的体质是遗传因素和后天环境影响的综合体现。也就是说，各人的基因不同，后天生活环境也不尽一样，那么都会对体质有着直接的影响。
体质包括体格、体能和适应能力等几个方面：体格大家都知道，就是指我们人体的发育水平和身体的整体健康指数，和人的体型和身体姿态；体能稍微复杂些，了解体育运动的知道，运动员的体能指标直接关乎比赛成绩。体能就是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，它包括身体素质（力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等）和身体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、举起重物等能力）；人的适应能力，就是人体本身应对外界环境所表现的机能能力。比如我们常在电视上看到的荒野求生之类的节目，最关键的就是人的野外适应能力、求生技能和强大的心理承受能力。
影响体质强弱的因素很多，涉及到遗传、环境、营养、体育锻炼等方方面面的关系。比如遗传，它只是为体质的状况和发展提供了可能的前提条件，而体质的强弱还要有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素的有机配合。
中国人分九种体质：气虚体质，这种人表现为面色苍白，精神不振；阳虚体质的人，则怕冷不耐寒；阴虚体质的人，是怕热，老是口渴口干；湿热体质的人容易生痤疮粉刺；痰湿体质的人，脑门总是油乎乎的；瘀血体质的人，身上容易长斑；而特禀体质的人，就极其容易过敏，典型的过敏性体质；气郁体质的人，通常容易生闷气，抑郁；最健康的体质就是平和体质，身体处在一个平衡状态，体质非常好。
下面我们了解一下体质的综合评价指标，都包括哪些：
（1）身体形态发育水平：即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。
（2）生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。
（3）身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑，跳、投，攀等身体运动能力。
（4）心理发展状态：包括本体感知能力、个体意志力、判断能力。
（5）适应能力：例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。
作者：王懿
本作品为“科普中国-科学原理一点通”原创 转载时务请注明出处
作者： 王懿
[责任编辑: 宋金玉]
体质,身体,体格【怎样锻炼柔韧度】_柔韧度_如何锻炼_怎么锻炼_锻炼方法-大众养生网
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怎样锻炼柔韧度
柔韧度对于我们来说，每个人的情况也是不一样的，经常跳舞的朋友身体的柔韧度就比较的好，而平时不怎么运动的朋友身体就会特别的僵硬，所以说身体的柔韧度是后天经过锻炼形成的，如果发现我们身体有僵硬的情况后，一定要引起重视，并进行积极的运动来进行锻炼和调理，身体柔韧度的锻炼方法也很多，要根据情况来进行。
1、柔韧性练习强度　柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，做到“酸加”、“痛停”“麻停”。只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大。
2、柔韧性练习的时间和次数　柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的，应从最初的10秒练习时间，逐渐增加至30秒，每种姿势应重复次数在3次以上。如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习，5～10分钟的时间就足够了，如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练，则练习时间必须达到15～30分钟。
3、循序渐进、持之以恒　初次练习易产生不适感，甚至酸痛感，经过一个时期的练习，疼痛感和不适应感才能消除。如果柔韧性练习停止一段时期，已获得的效果就会有所消退。因此，柔韧性练习要持之以恒才能见效。
4、柔韧性练习要全面　不论是准备活动中的伸展练习，还是专门发展某些关节柔韧性练习，都要兼顾到身体各关节柔韧性全面发展。因为在身体活动中，完成动作要涉及几个相互关联的部位甚至全身。
5、柔韧性练习之后应结合放松练习　每次伸展练习之后，应做些相反方向的练习，使供血供能机能加强，这有助于伸展肌群的放松和恢复，如压腿后做几次屈膝下蹲动作。
怎么锻炼柔韧度，这要根据自己的身体情况来进行选择，每个人的基础不同，进行锻炼的方法也是不同的，我们要在平时进行锻炼的时候注意方法的选择，特别是要注意有一个循序渐进的过程，不可出现急于求成对身体有危害的现象。
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