怀孕7个月血糖空腹是4.84餐后是7.28这样正常吗
怀孕7个月血糖空腹是4.84餐后是7.28这样正常吗
09-10-23 &匿名提问
先去医院建一张卡！医生会嘱咐你定期检查的
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正常人的血糖应知道两个值：空腹血糖（FBS） 65—109mg／dL（3．6—6．1mmol／L）餐后两小时（2°PBS）65—139mg／dL（3．6—7．7mmol／L）
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造成这种现象的的原因可能有以下三方面：1、胰岛素分泌过多和高峰延迟；2、饮食不足和餐后运动强度过大；3、降糖药物剂量过大，与饮食不匹配，或同时应用增强降糖药物降血糖作用的其它药物，也可能导致餐后血糖明显降低。    建议你请教当地医生，共同分析，并找出原因，必要时调整饮食、运动和药物。
　血液中所含的葡萄糖，称为血糖。它是糖在体内的运输形式。 　　正常人血糖的来源主要有3条途径。 　　①饭后食物中的糖消化成葡萄糖，吸收入血循环，为血糖的主要来源。②空腹时血糖来自肝脏，肝脏储有肝糖元，空腹时肝糖元分解成葡萄糖进入血液。③蛋白质、脂肪及从肌肉生成的乳酸可通过糖异生过程变成葡萄糖。 　　正常人血糖的去路主要有5条。 　　①血糖的主要去路是在全身各组织细胞中氧化分解成二氧化碳和水，同时释放出大量能量，供人体利用消耗。②进入肝脏变成肝糖元储存起来。③进入肌肉细胞变成肌糖元贮存起来。④转变为脂肪储存起来。⑤转化为细胞的组成部分。　 　　 　　血糖可用葡萄糖氧化酶法、邻甲苯胺法、福林-吴法测定，目前国内医院多采用前两种方法。福林-吴法已趋淘汰。正常人空腹血浆血糖为3.9～6.1mmol/L(葡萄糖氧化酶法测定)。 　　 　　空腹血糖的实际意义 　　人体的血糖在不同的时间中是有一定波动范围的，血糖的波动主要受饮食和运动的影响。不同时间的血糖代表不同的意义，病人在空腹状态下血液中的葡萄糖含量，可反映基础情况下的水平，因为此时已排除饮食对其的影响。以往临床上多采用这一时相的水平进行评估，也是最常用的一种检测方式。检测空腹血糖的实际意义主要有这些方面: 　　1、如果空腹血糖含量超过7.0毫摩尔/升时，即可确诊为糖尿病。 　　2、空腹血糖含量超过11.1毫摩尔/升时，表示胰岛素分泌功能极少或缺乏，或机体对胰岛素反应不灵敏。同时也提示，药物在机体中作用发挥不佳，因为当血糖含量超过11.1毫摩尔/升时，药物的降糖作用将会降低和减弱。 　　3、空腹全血血糖含量在6.5毫摩尔/升左右，血浆血糖含虽在6.0毫摩尔/升左右，提示应进一步检测葡萄糖耐量试验，以便确诊是否患有糖尿病。 　　 　　谈谈血糖对人体的影响 　　血糖是指血液中含有的葡萄糖，血糖值表示血液中葡萄糖的浓度。糖类就是碳水化合物，正常水平的血糖对于人体各组织器官的生理功能是极其重要的。正常血糖在一定范围中波动，空腹血糖3.4-6.2毫摩尔/升（60-110毫克/分升），饭后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升（140毫克/分升）。葡萄糖是人体所必需，但血糖的过高、过低都将对人体产生一定的影响，有些甚至是终身的、致命的，因此保持适当的血糖浓度，才是机体所需要的。下面就谈谈高血糖和低血糖对人体的影响。 　　（一）高血糖 　　高血糖是否对人体有好处呢？应该说短时间、一过性的高血糖对人体无严重损害，人体在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，或一次进食大量的糖，都可出现短暂的高血糖，随后，血糖水平会在机体的各种调节下逐渐恢复正常。长期的高血糖状态常见于糖尿病，本病是因为血中胰岛素绝对或相对不足和靶细胞对胰岛素的敏感性降低而引起的全身代谢障碍性疾病，长期的高血糖状态，可使机体全身各脏器及组织发生病理改变，常见的有： 　　（1）血液中血糖浓度很高，但是缺乏胰岛素，血糖不能进入靶细胞被利用，组织细胞中缺乏葡萄糖，脂肪及蛋白质分解加速。 　　（2）全身广泛的毛细血管管壁增厚，管腔变细，红细胞不易通过，组织细胞缺氧。 　　（3）肾脏出现肾小球硬化、肾乳头坏死等。 　　（4）眼底视网膜毛细血管出现微血管瘤、眼底出血、渗出等。 　　（5）神经细胞变性，神经纤维发生节段性脱髓鞘病变。 　　（6）心、脑、下肢等多处动脉硬化。高血糖常伴有高脂血症，冠状动脉、脑血管及下肢动脉硬化比一般正常人发生得早而且严重。 　　上述的病理改变将使机体出现各种各样的糖尿病合并症，从而影响病人的生活质量，严重者致残、致死。因此，糖尿病患者要及时治疗。 　　（二）低血糖 　　低血糖症是由多种原因引起的血糖突然降至2.8毫摩尔/升（50毫克/分升）以下，产生以交感神经过度兴奋及脑功能障碍为特征的综合症。由于血糖快速下降，病人常有饥饿感、恶心、呕吐、软弱、无力、紧张、焦虑、心悸、出冷汗、面色苍白、手足震颤等；当血糖进一步下降，病人可出现精神恍惚、嗜睡、抽搐、昏迷；长期而严重的低血糖可引起脑部受损，如昏迷6小时以上，可造成不能恢复的脑损害，进而引起死亡。 　　低血糖最常见的病因是糖尿病患者应用胰岛素、磺脲类药物过量或使用不当所致；老年糖尿病人即使病情稳定，未经治疗，也容易于午饭前或晚饭前，出现低血糖反应。 　　对于低血糖的预防，首先，注射胰岛素后30分钟内要进食，当活动量增加时，要及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，服用磺脲类降糖药的病人也应及时加餐；其次，注射混合胰岛素的病人，特别要注意按时吃晚饭及在睡前要多吃些主食或鸡蛋、豆腐干等；第三，随身携带一些糖块、饼干等，以备发生低血糖反应时应用。 　　当低血糖急性发作时： 　　1、反应较轻、神志清醒的病人，用白糖或红糖25—50克，用温开水冲服或喝其他含糖饮料；稍重者吃馒头、面包或饼干25克，或水果1—2个，一般10分钟后反应即可消失。 　　2、低血糖反应较重，神志又不很清楚，可将白糖或红糖放在病人口中，使之溶化咽下；或调成糖浆，慢慢喂食。如服糖10分钟仍未清醒，应立即送附近医院抢救。 　　3、对低血糖昏迷的病人，应立即静脉注射50％葡萄糖40毫升，并给予吸氧，很快就可见效，或肌肉注射高血糖素1毫克，15分钟内意识应清醒。清醒后必须给病人服糖水等，预防下一次反应性低血糖。 　　逸凡随笔 　　 　　血糖调节综观： 　　正人的血糖保持在一个极狭窄的范围中。早餐前未进食状态下，血糖约 80 ~ 90 mg / dl。调节机制： 　　（１）肝是极重要的血糖缓冲系统。饭後血糖极多时，胰岛素分泌增加，使几乎三分之二由肠道吸收的葡萄糖，以肝醣形式被存进肝中。在接下来的几个小时，血糖与胰岛素均减少时，肝便将所贮存释回血液。如此，肝减少血糖波动几达三倍。事实上，严重肝病患者根本无法保持血糖浓度於一狭窄的范围内。 　　（２）胰岛素与升糖素是分开作用的极重要回馈系统，有保持正常血糖浓度的功能。高血糖刺激胰岛素分泌，低血糖刺激升糖素分泌。在通常情况下，胰岛素系统比升糖素系统要重要多了。然而在缺乏葡萄糖时，以及如运动时大量需要葡萄糖的情形下，升糖素就很重要了。 　　（３）低血糖也会直接刺激下视丘，使交感神经兴奋，肾上腺释出肾上腺素（Epinephrine）。肾上腺素令肝进一步释出葡萄糖。这也避免了极度低血糖的情形发生。 　　（４）要是长期低血糖，达数小时或数天，生长激素与皮质醇会分泌，抑制全身细胞利用葡萄糖，以改善低血糖的情况。 　　血糖调节的重要性： 　　有人可能会问：保持血糖恒定有什麽重要性呢？反正绝大多数组织在缺乏葡萄糖时大可改用脂肪酸供能。答案是这样的：葡萄糖是脑、网膜、及性腺的生殖上皮(Germinal epithelium) 唯一能使用的燃料。怪不得必须经常保持血糖恒定，使它们的养份供应无缺。两餐间，肝的糖质新生作用所合成的葡萄糖，绝大多数是供给脑部的需要。 　　另一方面，血糖太高也不行，理由有三：（１）葡萄糖太多令细胞外液渗透压大增，结果细胞脱水（dehydration）。（２）高血糖会使很多葡萄糖由尿中流失。（３）这又会造成渗透利尿（osmotic diuresis），使水份及电解质流失。 　　 　　正常人每天血糖有什么变化? 　　正常生理情况下，血糖的来源与去路保持动态平衡，故血糖浓度相对恒定。可维持组织细胞的糖代谢正常，这对保证组织器官特别是脑组织的正常生理活动具有重要意义。 　　正常人进餐后，约1小时血糖达7.8～8.9mmol/L，最高不超过10.0mmol/L。这是因饭后从肠道吸收的葡萄糖逐渐增多，而致高血糖，高血糖刺激胰岛β细胞分泌胰岛素增加，胰岛素通过抑制肝糖元的分解减少糖元的异生，促进葡萄糖转变为肝糖元和进入肌肉、脂肪等组织，从而阻断了血糖的来源，加速了血糖的利用，故使饭后血糖不至过度升高。正常人饭后2小时，血糖及血浆胰岛素都下降至饭前水平。由此可见若正常人一日三餐，那么24小时内就有6小时血糖升高，其余18小时血糖都在空腹水平。 　　正常人空腹时并不出现低血糖，而使血糖维持在正常范围(正常人空腹血浆中血糖为3.9～ 6.1mmol/L)。这是因为空腹时胰岛素分泌减少，胰升糖素分泌增加，促进肝糖元的分解及糖异生，使血糖增加；同时生长激素分泌增多，抑制人体内各组织细胞对血糖的利用，从而保证了人体最重要器官——脑得到充分的血糖供应。 　　 　　为何正常人血糖能保持一定水平? 　　正常人血糖能保持一定水平，主要依靠肝脏、激素及神经系统三者的调节。(1)肝脏：正常生理状态下，血糖升高时，葡萄糖进入肝细胞，肝细胞将大量葡萄糖合成糖元，储存起来以备“饥荒”；一部分葡萄糖合成脂肪，使进入血循环的葡萄糖不致过量。饥饿时，血糖偏低，对于脑细胞和血细胞是很严重的问题。脑细胞和血细胞本身没有糖元储备，必须从血液中摄取葡萄糖来维持其功能，一旦血糖水平较低，脑细胞和血细胞就产生功能障碍。肝细胞可通过糖元分解及糖异生这两条途径，生成葡萄糖送入血液循环以提高血糖水平。(2)激素： ①胰岛素：是体内唯一降低血糖的激素。它促进组织细胞摄取和利用葡萄糖，促进肝细胞和肌肉细胞将葡萄糖合成糖元，促进糖类转变为脂肪，抑制糖的异生。②胰升糖素：可促进肝糖元分解及减少葡萄糖的利用而使血糖升高。③肾上腺素：可促使肝糖元分解和肌糖元的酵解，从而升高血糖。④糖皮质激素：可促进肝脏中糖的异生，抑制肌肉及脂肪组织摄取葡萄糖，从而提高血糖水平。⑤生长激素：抑制肌肉和脂肪组织利用葡萄糖，促进肝脏中糖的异生使血糖升高。体内多种激素相辅相成，共同形成一个糖代谢调节系统，维持着血糖的动态平衡。(3)神经系统：中枢神经系统通过交感神经系统或肾上腺髓质分泌肾上腺素及去甲肾上腺素，抑制胰岛素分泌，使血糖升高。中枢神经系统通过副交感神经，使胰岛素分泌增加。各种应激状态如急性心肌梗塞、脑血管意外、外伤、手术、麻醉、严重感染、疼痛、休克及紧张焦虑等，均可使肾上腺皮质激素、胰高血糖素、肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，暂时性的血糖升高。 　　正常人血糖在肝脏、激素及神经系统调节下，在一定范围内波动，空腹血糖3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L，这里所指血糖均为静脉血浆葡萄糖浓度。 　　 　　 飲食治療是治療糖尿病“五大原則”，最基礎和最重要的治療原則，無論哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。糖尿病的飲食原則：1、控制總熱量，也就是說喫飯要七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感；2、選擇適量優質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品；3、適當選用高分子碳水化合物，即含澱粉的糧谷類，少喫或不喫單糖和雙糖，盡量多喫一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入；4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品；5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。
糖尿病者平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意：一、饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。瘦肉也可以吃，一星期二到三次，每次二两多就行。稀饭容易升高血糖所以最好不吃。苦瓜、苦丁茶、绞股蓝茶等对治疗糖尿病有辅助作用，可经常吃。　　① 不宜吃的食物有： 　　Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 　　Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。 　　Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。 　　② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。 　　Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。 　　Ⅱ。粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。 　　（6）糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。 　　　吃水果时，要以含糖量低为选择原则。同时，还要根据其含糖量，计算其热能。换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间（血糖下降时）少量服用较为合适。有考营养成分表，根据病情酌情选用。 　　（7）糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。故临床应不用或少用肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。二、每天都要有一定量的运动，餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼不能从事剧烈的运动，标准以微汗即可。因此提倡以每天散步1——2小时为宜三、糖尿病又称富贵病，病人不易疲劳过度 ，必须注意休息，保证充足的睡眠。睡眠要有规律，建议晚九点睡，早七点起。四、糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡时应以温水为宜，切忌温度太高 。注意防止四肢受伤。五、自备测糖仪，每天定期测量血糖；坚持每天服用或注射降糖药物。餐前15—20分钟时使用，或者测量血糖值超标准时使用；据统计，糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达到最高，因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病人来说尤为重要。六、到正规的医院找医生诊断和开药，切忌轻信广告或江湖骗子的宣传而乱买药吃；按医嘱或者说明书使用降糖药物，不能随意减小剂量，也要切忌超量使用从而导致低血糖发生。七、口袋里经常备有些糖果、饼干，如果外出时或者使用降糖药物后出现头晕目眩等低血糖症状，须立即吃些食物或者糖饼，或喝一杯糖水。糖饼、糖水只能在低血糖时吃，平时不能吃。八、糖尿病是慢性病，需要长期的治疗，因此患者要正确认识，抛弃思想包袱，保持身心愉快。九、使用降糖药物治疗（一）口服降糖药有两类：一类为磺脲类降糖药，这类药物主要作用是通过刺激胰岛B 细胞分泌胰岛素，还可增加肝糖原的储备和增加组织对葡萄糖的 摄取，而使血糖下降。第一代磺脲类代表药物为D860，此类药 物几乎完全由肾脏排出，老年人不适用，特别是有肾功能不全的 老人禁用；近年来第二代磺脲类药物已相继问世，如优降糖、达 美康、美吡哒、克糖利、糖肾平等。此类药物的特点有：　①作用 强，剂量小，副作用低。　②兼有降血脂，改善血液流变学及有一 定防止微血管病变等作用。　③糖肾平95％由胆道排出，应用于 老年人特别是伴有肾功能不全者最适用。但优降糖50％由肾脏 排出，且易引起低血糖反应，老年患者应用时应密切观察。另一类为双胍类降糖药：这类药物主要作用是通过抑制肠道回收葡萄糖和促进葡萄糖在组织中分解而起到降糖作用，常有消 化道反应，其代表药物为降糖灵、降糖片、二甲双胍等。由于此类药物副作用明显，有些国家已不生产。但根据国内经验，合理 地应用疗效还是不错的，副作用也可减少，尤其是降糖片的副作用弱于降糖灵，作用也比降糖灵弱。（二）使用胰岛素。目前丹麦产的诺和灵人胰岛素，疗效不错。糖尿病是终身性疾病，胰岛素治疗是一项长期的治疗，甚至一天要多次注射，所以患者一定要自己注意，掌握注射胰岛素的方法，熟练注射技巧。1、胰岛素的贮存：未使用的胰岛素应存放在2℃～8℃冰箱中，在有效期前应用。开启后的胰岛素可以在2℃～8℃冰箱中存放不得超过3个月。2、胰岛素的注射（1）注射前的准备所需器具与物品：　　胰岛素制剂，70%酒精，消毒药棉，胰岛素注射器。注射器最好应用胰岛素专用的一次性注射器或胰岛素专用注射笔，认清每0.1毫升中胰岛素的含量。国内使用的胰岛素专用注射器，多为0.1毫升含4单位胰岛素，以确保注射剂量的准确性。现有各种胰岛素专用注射笔，可根据个人需要选用，以使注射胰岛素更为方便和准确。 　　（2）检查胰岛素制剂： 　　是否在有效期内，是否密封无损。短效胰岛素外观澄清，若浑浊则不可使用，而中长效胰岛素则浑浊为正常。使用中长效胰岛素时应将胰岛素混匀，可放在双手间缓缓搓动，切忌上下剧烈摇动。　　3、胰岛素注射部位的选择：　　（1）注射部位的选择不仅关系到药物的吸收与并发症的产生，而且可以减轻痛苦，有利于长期接受治疗。　　（2）人体皮下注射的最佳部位：上臀前外侧、下肢骨前外侧、臀部外上1/4区（即肌肉注射部位）腹部（脐周围与腰周围部位）以腹部吸收最快。　　（3）如注射后立即进行运动，应避免在上下肢注射，以免过快吸收引起低血糖。　　（4）注射部位的交替：把每个注射部位划分为面积2x2cm 的小方块，每次注射选一个小方块，两次注射点应间隔2cm，如此左右交替注射，一定避免在同一个小方块内连续注射。　　4、抽吸胰岛素的方法：　　洗净双手后用酒精消毒胶盖，取消毒后注射器，抽适量空气，将针栓推至所欲取的胰岛素刻度，先将胰岛素瓶口朝上，把注射器刺入瓶口，推入空气，然后再倒置胰岛素瓶口朝下，轻轻拉出针栓至所需胰岛素剂量的准确刻度。如混合两种胰岛素时，一定先抽短效，后抽中、长效，否则短效中混有中、长效胰岛素则会外观浑浊，药效不佳。注射器从胰岛素瓶中取出，如内含气泡，则应将针头朝上，轻弹针筒，使空气泡升到针筒颈部，然后轻推针栓使其排出。　5、注射胰岛素方法：　　选好注射部位，用70%酒精（不必用碘酒）从注射中心向周围消毒，待其自然干燥。右手持注射器，呈持笔状，左手可轻轻捏起或用拇指与食指将皮肤绷紧，注射针尖呈45°-75°角，刺入皮下。用右手拇指轻推针栓，使胰岛素缓慢注入皮下，一般约3--5秒钟完成，而后迅速拔出针头，可用干棉球搽拭注射部位，切勿用力挤压与揉搓，以免发生低血糖。 6、胰岛素要在餐前注射，注射胰岛素后15—30后进餐。家里经常备有些糖果、饼干，如果出现头晕目眩等低血糖症状，须立即吃些食物或者糖饼，或喝一杯糖水。糖饼、糖水只能在低血糖时吃，平时不能吃。
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作者：绿荷育己育儿
对开启传奇的&/&博文发表评论
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刚看到您在娃娃姐那的留言，我也是出汗多了就容易亏气血，所以今年做完正椎就用先生那个补血方子煮水喝，感觉挺，我怎么想来起这个方了，麻烦发我一下，感恩
枸杞20粒，红枣5粒，红豆20粒，红皮花生米20粒，红糖2汤勺。用一个两杯水大的陶罐，加盖，放入水中煮，开后小火20分钟即可。可以当茶喝”，这是在《人有多种》那篇的评论里
初一 16:29:36
雁渡寒潭同学：
您实在让我忍不住莞尔：）大概您不知道有“隔水炖”这种方法吧，这在我们这边很常见的，所以根本不会有什么想法。也有专门那样用的带盖子的“陶罐”，被称为“炖盅”。陶罐里是要加水的，“水开”指的是陶罐外、锅里加的水。陶罐里的水你如何看到它开没开呢？“当茶喝”就是随意多次喝，没什么服用次数、服用量的讲究。不是多次泡，而是换新的材料重新煮。
胡涂医的好榜样是娃娃姐姐，sophie菩萨，开启传奇，背完《楚辞》的小兔JX，今次编外练习“医家正椎法”勇拔头筹的“月亮”，
经典其实很好读的，先背下《道德经》和《心经》，其它的就容易了，
一门深入，在刚开始的前五至十年，要一门深入用功，之后才广博众长。
我接触过很高明的藏区人士，他们一般要先下十年功夫做“加行”，之后才能多方涉猎。
其实如果1、平时念，可以先念六字大明咒，再念99遍这组数字0011999，找一条有99颗菩提子的念珠嘛。博主回复：孩子可以念，但不能“逼”他们。
2、我爱人五年前卵巢癌，前段时间脑转移，已经手术，我拒绝了化疗的要求，只做预防性质的放疗。一直关注先生的文章，只是自己愚钝，无法开示，请先生就她的情况指点一二，不胜感激
博主回复：理解您的心情。建议每天念诵“药师灌顶真言”108遍后再念“80500”77遍。可以躺着念，头朝正南。
3、内经》里面只说了数字五至九对应五脏。那么O至四对应的是六腑？内经里的数和先生说的“数”是同样的数？
博主回复：
4、女儿天生视力不好，想尽一切办法，四年的西医矫正，吃了一年多的中药，右眼的视力也只有0.5，左眼0.8，现有上小学一年级，我仔仔细细的读了很多遍先生的博文，知道这可能就是因果病，恳请先生想个医治女儿的法子好吗？跪谢了！可怜的妈妈
博主回复：
对治这个病，最好的方法是全家念诵“药师灌顶真言”满100万遍
按理是可以替她念的，只是如果有功德，七分功德您得六分，她得一分。
<font STYLE="FonT-siZe: 20px" COLOR="#FF）放慢点儿念。2）念一遍，停留一会儿，再接着念。要调整到“刚好”19分钟66遍。明白吗？月经期可以念，间隔没有要求，这个组合人人可念，就像念阿弥陀佛一样，“妙法”就是——继续努力：）
其实加练保肝护胆的方法就很好。
6、网友方法：最近出差的时候在车上默念一次0011999，同时另外一手拇指和食指按压另一手指节一次。双手指节有28，默念3.5次再多一指节就刚好99次，默念数值并按压指节会有这种现象：念00时候头顶会有围绕百会穴的圆周气流，念11时候后背督脉从上到下感觉有气流，念999时候整个双腿的前后都会感到很温暖。这是个很好的现象吧。感恩先生，以后出差车上就有事情可以做，淘宝上有卖念佛计数器的，也不贵
湿疹问题可以试试用龙眼的壳和核煮水，第一次可以喝下。用煮第二次的水来擦洗患处，可以多擦几次或痒时擦
7、最近一直照先生所教在练习19010，因为我乳腺增生还有腺瘤。昨天发现右乳靠乳晕向上的位置长了一硬肿块，按上去有点痛。我每天都有按摩，觉得这是一天之内就肿起来了。不知有什么办法能让这个新肿块消下去，请教胡医。不胜感激。
博主回复：
您可以搓热双手，把左手心放在硬块上，想着让硬块气化
8、 19:58:34
谢谢博主，我深得教诲。今天我得到爸爸同意，来看看您的博客，很开心，我的一些生活习惯跟您说的也大致相同也大致相同，呵呵。以后一定会去掉这些毛病，以后还得请您多多指教啦！还有我这个粗心的毛病一直困扰我，请问有什么方法呢？麻烦您了。
博主回复：
学习专注地做一件事情，比如帮妈妈洗菜，帮爸爸洗脚。
此外，可以每天礼拜观世音菩萨
。先生好！孩子昨天出去玩时身上出了很多大疙瘩，很痒，可能是风疙瘩吧，麻烦先生出出主意吧。
博主回复：
找些鱼腥草煲水给孩子喝喝。
很幸运看到了先生的博文，准备学而时习之。尤其难得的是先生的菩萨心肠！在此我想冒昧地请教先生一事：我的小外甥（赵允滔，2009年生于广州）1岁半时被诊断为婴儿痉挛症（小儿癫痫一种），现在西医治疗无非是吃些药，控制发作，据说很难彻底治愈，现在他的智力发育明显落后。还有让人伤心的是他的妈妈于同年10月因乳癌去世。先生能为这不幸的孩子给我们指点下什么吗？叩谢了！
博主回复：
阿弥陀佛！可怜的孩子！若有可能，帮他诵诵《地藏经》吧。
婴儿痉挛症，多数是古传中医说的“心肾不经”，可能要慢慢调，如果他能平安无事活过五岁的话，慢慢可以调养好。大人们平时可多帮孩子揉按“灵道穴”（在掌横纹下面一寸半的地方可以摸到一根筋，灵道穴在这条筋的外侧，可以贴着这条筋向里面揉）和“少海穴”（在肘横纹边，小指内侧那条“线路”上）。这两个穴位可以舒心志、降心火，止抽挛。
祝好！阿弥陀佛。
09:51:11 [举报]
致回归自然师兄：
其实令郎的情况，先生在博客中已经多次提及可捏脊，摩腹画圈补气，搓热双手捂命门等等。这些方法都是先生透露的医家秘传，您可以选择一种或者三种都坚持下去，对宝宝的好处真是说不完！以在下肤浅及有限的经验来看，如果能如法坚持100天，孩子的变化自然就出来了。您可试试看。祝愿令郎健康成长，增福增慧！
颈椎最好还是用“仙鹤点水”的方法：坐直、上半身不动，用下巴带动颈部、头部前后划圈，仿佛仙鹤在喝水，每次做7下。平时多按按后溪穴。祝好！
胡回答：意守下丹田用的是“文火”（不管呼吸），呼气注意心窝用的是“武火”（呼气“注意”），所以其作用也不同。简单说，呼气注意心窝，适合每一个人，尤其是女性。意守下丹田并不适合每一个人，比如经期中的女性，比如血压太低的人&#8943;&#8943;。至于作用，简单来说，呼气注意心窝，可以把心火降下脾土，见效较快。意守下丹田很难意守出个所以然：）至于哪个作用更好，实在不好说，因人而异。不要急功近利，好好用功，自己体会就会知道。好吗？
注意心窝，指的就是心脏的位置？还是膻中穴的位置？
博主回复：
都不是。在胸骨剑突下一寸五分处,
若实在不懂，就想成是胃部就好
中医入门，传统的方法是从《黄帝内经》、《伤寒论》等入手，但那样学只能学到知识，不能学到“能力“，就像时下的庸医们一样。
所以说，真要入门，除了看这两本书，还要”以身证道“，从训练自己的精、气、神开始——可以学学静坐、站桩什么的。遇到明师，就是一两句话的问题了。
睡前做那个颤抖的练习，对睡眠很有帮助。
疯狂大花神言：心律不齐要靠平日里注意养着。胡涂医先生的博客里有关于保养心脏的好方法。我给老人家的方法是较容易掌握的应急方法：心脏不舒服时，用右手的拇指大力点按左手掌与合谷穴相对的位置九次，还可捋左手的心包经，拇指用点力掐中指尖端的中冲穴。
谢谢娃娃姐姐指点，以后早晨早点起来做，晚上出汗太多耗阳气
一位前辈曾经说过，练功不要闭眼睛，否则眼睛会上火，我这几天眼睛不舒服，特别是下眼睑红热胀，可能跟我做“摇山晃海”时一直闭着眼睛有关，我一直做晃海都是闭着眼睛，原来做得少，没感觉，这次晃得多，时间也长，可能就出现这种问题了，今天我就始终睁着眼睛，感觉几天吧，看看是不是这个原因，这也算是实证实修吧
“正椎法”
买地板革铺在上面，很耐用，我们打“地藏七”的地方就用的是地板革，下面是海绵。手套还是要用，护膝可以不用
用这个方法做，感觉浑身都处于紧张状态，先生要求要伸展全身，第一个动作双手举上头顶就要尽量拉伸双臂，趴下推出双手时腰部要用劲，趴下后胳膊要尽量伸展，起来时双手尽量放于双侧腰间，尽量用腰部的力量撑起上半身，功夫纯熟时，双手几乎不用力！头尽量后仰，有点像瑜伽里的拜日试，接着抬起屁股成三角形，无法一次站起来，可将双手慢慢向后移动直立站起，然后双手合十于胸前，头向后仰，完毕。然后双臂放回身体两侧，从头再来。用这个方法做，一定要慢，体会拉伸的感觉，最明显的感觉就是脊柱的拉伸，整个肩胛骨和脊柱都是发热发烫的，这才算是真正的“正椎法”。
标准版的正椎不仅仅正椎效果好，而且也是在拉筋，怪不得先生特别强调拉伸，起始动作双手合十在头顶上的时候，一定要尽量拉长身体，胳膊要尽量伸直，先生当时也说这就是拉筋，当趴在地下时，也要尽量拉伸整个身体，也是在拉筋，当直立站起来时，双手着地，双腿伸直，双腿后侧的整个筋都是拉直的
胡涂医言：正椎法跟社会上的拉筋还是有本质区别的，这个是通全身经络，养气血的，单纯的拉筋，容易消耗过多。按古传中医的观点看，筋为人体津液所主，涉及脾、肾的功能协调。硬去拉它，有短期效果，但是长期拉它容易出问题！
如果把人体比喻为汽车，您不给它汽油，把它拉伸拉伸修理修理，自然有点短期的“崭新”，长期看，汽车没油还是没用！您不“修理”它可能还好，偶尔修理可能也好，但是“长期”修理，搞不好把好的零件弄丢了，就得不偿失了。经常拉近的人，很容易脾胃不好，很多人误以为是在排毒，问题就出在这里！
别人的体会：医家正椎法，娃娃姐的实修心得体会，让我知道了这个方法重点是拉伸，全身心的放松的拉伸，如一开始就要体会拉伸，体会整个人向上的伸展，下去的时候要注意腰部的劲（这个对我来说有点难，腰部没力，练10个才有1个才体会到用到了腰部的巧劲，其余的都是啪得一声下去了：）
之后是拜日式的挺腰，这是人体拉弓式的拉伸，体会到拉弓也就找到了自然头后仰和尾椎挺直的充分，最后还是膝盖不碰地的站起来，双手合十同时头后仰，这个后仰，只要你一仰，你感觉到刚刚拜日式的尾椎处的感觉你也就知道要仰到什么程度了（这是在调整，调通弓弦）。这些细节在先生那并没有，如只照先生那里傻练得话，而没有和其他同修互通有无，恐怕还真得拜个10万次才知道用功
1：“两手臂”向后伸直，尽量“向上”抬高。
2：此时“手心”是向上的。
3：画圈身体就是“前后左右”转圈，身体向前时要尽量把腰塌下，头要始终仰向后面。（脖子伸直，头向后仰着）
分享个练习神器————丝袜
我个人体验————把“男用短丝袜”套在手上；在木板，瓷砖等地面滑动起来特别流畅，有爽快感！
想问先生，正椎法到了秋冬季节还可不可以做呢？这个运动出汗这么多，担心不符合养藏的道理，可是又很想连续做下去
开启传奇同修，我参加“医家正椎法”实修两个月，正好碰上南半球的秋冬季，平时每天也只有晚上七八点到十点才有整块时间练功。应该说这样的季节和时段都不太符合养藏的原理，可能效果会打折扣。不过通过实践却证明“信心+用心”和“持续不断”才是练习的重中之重，如果其余的条件不合适，身体自身都会进行“反应”和“调节”，比如让人少“出汗”。具体情况，用语言说不太清楚，还真的只有“炼者自知”。
先生说很对：“不同时段效果多半不同，但关键在“用心”与否，时与地都问题不大。”这可能是“全凭心意用功夫”的一个方面吧。在博文《冬季养生，无扰乎阳》中，先生也在最后一段说：“冬天的“养藏”，其实也不是不能有“生发”，须知阴极生阳物极必反的道理。”
让我大冷天的晚上不“养藏”要“出汗”，实话说刚开始是不乐意的，不过练下来得到诸多好处，老是“偷着乐”，其实“这个冬天真的不太冷”！：）
所以我觉得：“冬季最好白天练习（“必待日光”），取一天之中的“春夏”之时，自己“偷着乐”地练习，不“作强”、不“过分”、不“张扬”。那就不违反“养藏”了吧？”
共勉吧，等到北半球冬天的时候，希望您能和我们分享您的“正椎”心得啊！
雁度寒潭 19:19:01
胡涂医，您好！可以请教几个关于本博文的问题吗？
我今天去参加放生了，然后专程去请教了其中一个藏传法师，他所传授的大礼拜，确实和您的“医家正椎法”略有不同。我权且把它当成是“密教却多加了宗教修持的内容
”，不知自己理解对不对？若能得到您的指正，不胜感激！
1、双脚始终并拢（您的文章里没有讲，那个图示姑娘穿的长裙，我以前没注意这个动作，今天仔细看了下，还真是这样的）
2、下去的时候要跪，起身不用（这个您文章里没有讲到要跪的动作“体态、运动形式：先分举双手，高出于头顶。随即合掌住于头顶上，然后移合掌于喉间，稍停，继续合掌向下住胸前，稍停。然后俯身分开两手，以手着地，向前直推出双手。此时五体均已至地，又再合掌于顶，然后起身立正。如此算1次或1个。”，但是图示姑娘似乎下拜和起身都有双膝跪地的动作）
3、合掌的时候，两手心不能相互紧贴，要合成宝瓶状（就是手捧宝贝供养诸佛的意思），那个藏传法师说，汉佛教是合成莲花状。我把它当成“多加了宗教修持的内容”。您的“医家正椎法”，两手随便合拢吗？
4、五体投地后，密教不是立即合掌拜佛，而是两手心朝上（由触地翻为朝上接引佛光/福智等？），藏传法师说拜不拜这个动作都可以。您这文章里似乎也没有讲拜的动作，但是文章最后，您又说：“通过合掌、触地、跪拜、抬头、挺腰等动作”（又有跪又有拜的动作，我搞糊涂了哦：）
5、整个过程不能闭眼睛，否则见不到/引不进什么景象（难道是佛光/福智等？），这属不属于密教“多加了宗教修持的内容”？
叩谢！祝平安愉快！
博主回复：
我实在不太愿意回答这些问题。社会上各种各样的教法太多，一般原则就是，跟谁学的，就听谁的。这东西包含了一种叫“传承”的东西，有传承就有力量，改不得的。
医家的正椎法，与密教的大礼拜异曲同工。密教要求先得灌顶才能修习，医家纯粹从医学的角度来练习。一般情况下，医家的老师们不会当面做给学生看，都是老师说了，学生（病人）自己去比划，在达到一定数量（比如总共10万个或55万个）之后，再来“纠正”（其实在这漫长的10万至55万个的过程中，学生／病人早就得摸索出“正确”的方法来了），现代人太急功近利，其实反而无法获得该得的东西&#8943;&#8943;
现代科技发达，各种影音资料多了，不见得是好事。许多该经历的无法经历，啥都拿现成，很难磨炼出真正的东西来。
您的问题简答于下：
1。因人而异，一般是双脚的“脚跟两侧”挨着较好。
2。跪不跪都各有用处，在“漫长的”习练过程中自然会体会到。
3。在医家来说，怎么合掌都行。
4。关键在筋骨的伸展。
5。要看功夫深浅。
阿弥陀佛。
准备：用绿茶（家里喝茶喝剩的茶叶渣就好）、新鲜姜片、花椒、白米醋各2两，放进“适量”的水里煎开（所谓适量，就看你家里的洗脚盆大小了，以能没到脚踝为准），过滤掉“药”渣（可以留着第二天再次使用，节约些：）备用。
方法：1），把滚烫的药水倒进洗脚盆，双脚在盆上熏蒸个几分钟，至水温可以忍受的程度，把双脚泡热水里浸泡。如果水太热就抽出脚来别烫着。泡的时候时不时用脚跟去踩另一只脚的脚背，如果常发脾气的人，肝不好的人，都踩太冲穴。2）泡至水温大减至已不怎么温热的时候把脚抽出。用右掌心狠狠击打左脚心9xN下(总之必需是9的倍数），再用左掌心击打右脚心9xN下，记得两边击打数量要保持一致。3）打完就静坐最少15分钟，4）睡觉。
注意：1）别烫着。2）别冻着。在打一只脚的时候，另外一只脚要注意别着凉。
适应人群：所有人，尤其是阴阳不调，虚实不调，高血压，高血糖，高胆固醇，糖尿病，不孕不育诸症等人群。
效果：炼者自知，坚持100天不间断者到时候来这里分享经验！
古传中医的这个泡脚法有何道理呢？原来秘传的方子中有其它两味中药——桂枝和细辛，被我改掉了。古传中医讲究的是“取象类比”，医圣张仲景在著名的“桂枝汤”里“颇不经意”地用小字注明桂枝要“去皮”，这是取其伸展开泄之意，并不适合冬天“养藏”之气，因而用绿茶代替，细辛因为有较大的毒性，被改成了花椒，更加安全。撇开药理不说（胡涂医历来比较不喜欢用药），泡脚有什么好处呢？有认真读过我前面写的《24小时如何过》系列文章的读者会明白，足三阴、足三阳，六条正经都走“脚”！如果对比针灸图，可以看到大约六十来个穴位集中在脚部。冬天泡脚，可以使两肾和丹田得到温养，用这个方子泡脚的人，常常会觉得小腹部暖暖的，就是这个原因。泡脚后用掌心击打脚心，其实也是起到“心肾相交”的作用，我们知道十指连心，肾经走足底，脚心涌泉穴正是肾经的穴位。
顺便提一下，泡脚或击打脚心的时候，如果发现脚面疼痛，那就是胃经在调整，如果大脚趾外侧疼痛，那就是脾经在调整，如果是小脚趾外侧疼痛，那就是膀胱经在调整，如果第二、第三脚趾疼痛，那就是肝经在调整。换句话说，足三阴足三阳走到的地方哪里有痛点，就说明你哪个相应的脏腑有问题，而且还在“双向”调理，这是这个简单方子的“厉害”之处。当然，如果您哪个脏腑有问题，也可以在相应的地方多踩踩，多按按。总之，“勤而行之”的人才会知道个中三昧！
冬天的“养藏”，其实也不是不能有“生发”，须知阴极生阳物极必反的道理。如何炼养生发之气呢？有空再说吧。
心肾相交法：少做梦的方法，以下这两个方法都是医家不传之秘，十分稀有难得，今天一并供养大家，请好好珍视！
1）心肾相交法。
适应人群：任何人！尤其是心、肾有问题的人，特别是49岁以上的女人，和64岁以上的男人，尤其是欲望比较多的饮食男女和那些元气已经亏损的色男色女！
做法：躺在床上，舌抵上颚（即把舌头放在上门牙后的那个坑坑洼洼的地方），把两手的食指，塞两耳朵（松紧以不透气为度），调匀呼吸之后，用“心”去“听”您的呼气，听着这股气一直被呼到您的两个脚底板，这样“听”两三口“呼”气后，很多人就会感觉输精管、尿管有收缩感，口内有口水。吞下口水，睡觉！——整个过程三五分钟就好。千万别多做！
功效：a)强心补肾，使身体水火既济，从而调整五脏六腑。减少做梦。b)炼精化气。c）其它功效实践的人会知道。
2）睡仙大法。
右侧卧（就像寺庙里的卧佛那样，左手手心向下自然搭在左跨上，右手放在枕头上或右耳下），躺好后，默念这首诗：“真人本无梦，一梦则游仙。至人亦无睡，睡则浮云烟。”b)
默念完就全身放松，做体呼吸20次。如何做呢？吸气的时候，想着全身毛细孔都打开，把好的气给吸纳进下丹田（肚脐下小腹那个“区域”，不是一个“点”），呼气的时候，则想着全身的病邪之气从全身毛细孔射出体外，仿佛射箭一样，射透天边。如此一吸一“射”算一次，不要超过20次（如果吸射几次就已经睡着了，那就不用非做到20次不可，我本人是一吸一射就睡得一塌糊涂：）。做完这20次呼吸，就好好睡。
注意事项：1）这个睡仙功，体呼吸不宜多多做，否则越做越精神，睡不着我可不管。2）有人（可能万分之一吧）睡着睡着会感觉自己真的“浮云烟”，飘起来了，不要害怕，也不要心中暗喜，顺其自然，“它”（您的身体）会自动飘回您睡觉的地方。如果您真出现这种情况，一定别忘了告诉我哦！
养气法：有一个“养气法”，可以请大家练练，补补正气。很简单，站坐卧都行，把眼神收回来，先注视鼻尖一会，然后目光下移至肚脐和小腹处，两眼微垂，有意无意，把心念放在肚脐和小腹处。这样久久用功，就能养好正气。平时行走坐卧不离这个，把念头微微放在这个部位就行。女士们在例假期间就把心念放在胸口或心窝处。平时会议比较多的同志们，开会的时候如果不需要你发言，就是用功的好时候，学生上课的时候也好做这个事儿，你就全身放松，面带微笑，眼睛当然不能闭起来（开会、上课怎么闭眼呀），但要学会“往里看”，看着演讲者或老师的时候，眼是看着他／她，神却要往里收，平时看书看电脑也如此，让东西跑进你的眼睛，不要让眼睛跑进去东西里：）
2。不同时间段站效果多半不同，但关键在“用心”与否，时与地都问题不大。睡前饭后均可站。当然，如果吃撑了，还是要饭后1小时才站好些。
3。孕妇应该尽量避免，若要站，也应以不累为度。小孩7岁前就让他们玩儿吧，别折磨他们了。
看到很多博友提问到站桩时眼睛该怎么管，参阅了前面的系列文章及评论问题回复，尤其是《正身、内省、止息——且说医家如何用功》。文中提到养气法和正鼻子。
先生在《中医扫盲——阴虚vs阳虚 (
续）》里介绍“养气法”很简单，站坐卧都行，把眼神收回来，先注视鼻尖一会，然后目光下移至肚脐和小腹处，两眼微垂，有意无意，把心念放在肚脐和小腹处。（此处只是参考，站桩时先生说别做任何“意念”，让其自然入静。）
在保护肝胆的妙法里，先生又提到关于鼻的言语“两眼平视片刻，渐渐缩小视觉范围，眼观鼻，鼻观心，慢慢目光下移至肝胆部位......”
回到正鼻子，平时要养成鼻子不前伸而往微微往里收，最好收到与肚脐垂直，仿佛鼻子与肚脐之间有一条垂直线。“收下颌，鼻拉脐”
自己依文“正”了正鼻子，眼观鼻，收下颌，鼻拉脐，自己不觉得在闭眼，朋友在旁一看，以为我在微闭睡觉：），正如佛菩萨像，眼睛微闭！
另治眼病妙法中，先生在补充说明有这么一段话“一般来说，站越久越好。凡是站满一个小时以上的，练习结束后要坐下来搓热双手，轻抚膝盖若干分钟。
”嘻嘻，惭愧，我没有站过一个小时以上，总之，依教奉行，站后都搓热双手，轻抚膝盖若干分钟。
感恩叩谢胡涂医！最难过的是胳膊的关，站20分钟就实在也端不动了，象灌了铅一样站完后肩胛这一片暖暖的。且第二天拜佛的时候脖子和下面的肌肉不象原来那样开始的时候总会僵疼。拜谢先生：）肯定站错了！肩膀没放松就会这样。
反复揣摩先生的几个相关回复，是指只要家里有人得过精神病，不管是长辈还是兄弟姐妹，就不适合站这个桩和打坐，对吗？
博主回复：
正确用MAC吧，都什么年代了，还用微软：）土豆网-太阳和行星的真实运动轨迹（考虑太阳的运动）1.关于如何站。一字一句把先生的博文读个三五遍
+《正身、内省、止息——且说医家如何用功》里面的“正身+内省”+放松+站着舒服
2.关于站桩时间，先不考虑时间，不行了就放下，有时间就开练
3.先生说过：坚持就是最大的秘诀；但勤用功，莫问前程
4.顺其自然，不刻意追求站桩过程中的感应。
上述是我的一点理解，不一定准确，而且就是这些我也远远没有做到。一切请以先生的为准。
南无阿弥陀佛！
华佗亲自编创五禽戏，孙真人留下六字诀，李时珍老爷子更有诸多绝学秘传，所有这些，都有“治未病”有关。只有自己懂得治未病，才能更好的治疗已病。一个真正好的中医，如果连自己的身体也搞不好，就是不懂得治未病，防范于未然
请问6岁半的孩子能不能练这个？我儿子在家学习，以国学为主，少动多静，体弱，很想给他找个师傅学习武术，我对武术一窍不通，您能否给我个建议？谢谢您！
博主回复：
能，但是最好等到长大以后再
点， 心法药方：谨防小偷、不要在这个时间段熬夜或锻炼，寅时，人体的CEO是肺
点，心法药方：喝喝小酒，排排大便，采采阳光，不要在这个时辰吵架。卯时，主管人体的老总是“大肠”。这个时辰是天门初开的时候，古传中医在教徒弟练“望”法的时候，必定在这个时辰让孩子起床，洗漱排便后，要求其面向太阳，看着太阳慢慢从海面升起，吞服太阳的精华，叫做“采日精”。开始崭新的一天。然后，会喝酒的人不妨喝上三小口温酒，不会喝酒的人，喝一大杯温开水。实在没酒喝也没水喝，就闭嘴、上下扣击牙齿（36下或N下），等到口内生津后，把口内津液咽下。总之，得有点东西下肚，温润大肠
拍打全身以通胃经，喝大米粥以防长胖，
早上7点的时候，建议用空心掌沿着这条足阳明胃经，从头到脚，把身体拍打个三五遍，然后吃上一碗大米粥，一天的能量就差不多够了。
D巳时，即上午9-11点。心法药方：存好心、说好话、做好事。时辰人体的老板是脾脏
E午时，即中午11-13点。心法药方：吃点儿午饭、睡一会觉、炼炼午时功,医家秘传有两个简单方法，可以说是午睡的“山寨版”。
要求：1）你闭目养神九分钟的话，你的老板不炒你鱿鱼。2）你这九分钟内不会被别人打扰。
做法：1）搓热双手，用空心掌“罩”住双眼，心里啥也不想（我知道这超级难），三分钟。
2）再搓热双手后，十指交叉，抱着玉枕穴，含胸拔背坐直了，如此闭目养神三分钟。玉枕穴大家可以找个穴位图看看在哪里，如果实在找不到，就糊糊涂涂抱着后脑勺好了。3）再重复第一个做法，搓热手捂眼睛三分钟
摸摸腹部，吞吞口水，喝喝清茶,
这是一个小肠当人体老板的时辰,并常念“呵”字以降心火。此外，小便短赤，尿道灼热甚至尿血，也是因为心火太大，移热小肠所致。——因为“心与小肠相表里”，所以心脏有毛病，小肠就得多干活。现在大家明白为什么中国有个词语叫“心腹大患”了吧?
申时，人体的老板是膀胱,民间一般用刮痧或拔火罐的方法，这是一条无可奈何的不归路，依靠外力，永远是“外求法”，我一直强调，学中医就是学道，而学道的方法，非向内求不可！对于上上根器的人，内求法的精髓，就是真传一句话，“全凭心意用功夫”，您就在申时的这两个小时内，找个时间让自己静下来，“用心意”把这条膀胱经给“观想出来”并有意无意地“听”着体内的病气邪毒从头到脚源源不断往下排，经络敏感的人，浑身都有麻麻热热胀胀的感受，就对了。那么不敏感，根器不高的人怎么办呢？那就只能自己编些方法了。先贤编了一个颤抖功，法简而效宏。方法如下：
1）好好看看甲骨文的“申”字写法，你就站成那样就行。两腿微曲、略宽于肩膀（身体好能站得稳的人两腿可与肩膀同宽），这样身体上下就是一个长长的三角形，我们知道三角形有稳定性，这样站着比较稳。
2）站稳之后，全身放松，身体上下自然颤抖、抖动，杂念比较多的人，这个时候可以想象着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤抖时间自定，以不觉得累为度，可以是三分钟、六分钟、九分钟、十五分钟……自己定。
3）抖完自然站立，闭目“聆听”身体的气血从头到脚往下奔流的“声音”（感觉），可以想着体内的病气、邪毒之气等您不要的东西源源不断从头到脚往地下排。时间自定。
4）最后，两手抚腰，体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。
这个简单的方法可以治疗很多毛病，比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛，等等，同时还能美容呢。大家每天都做一做吧。事实上，申时做最好，别的时辰也可以做的，特别是睡觉前，抖一抖，睡得好
H酉时，即下午17-19点。
心法药方：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。
酉时，“肾”当人体的老板,古传中医和道家的先贤们都非常注重顺天应时，尤其注重子、午、卯和酉时进行养生修炼，先贤们专门编排了一些诸如“子午抽添，卯酉沐浴”的功课让门人弟子在这四个时辰进行训练。酉时的修炼被认为可以“收内药”，为什么呢？因为经过上个时辰“申”时的“排毒”，酉时就该把人体内的“药”收回，负责药物回收的老板，便是这条足少阴肾经。
按我给这个时辰开出的药方做就好：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。
1）两腿跨开，挺直，弯腰，用两手手心拍打两肾，噼里啪啦打个49下或N下。
2）身体慢慢直立，注意要先起臀部，后抬头，尤其是有血压病的人更要注意这样。
3）自然站立（两腿与肩同宽），两手叉腰，体会肾间气动的感觉。
以上方法对肾的作用不比冬虫夏草差，可以叫做“冬虫夏草法”：）
I戌时，即晚上19-21点。 心法药方：心里阳光点，想点儿快乐的事，把烦恼甩掉，不要在这个时间寻愁觅恨。戌时，人体的老板是心包,好了，传个方法给大家在这个时辰练练吧，叫“甩烦恼心经密法”。
1）自脚略宽于肩站立，曲腿52度或90度（总之，腿得弯着点儿，想减肥的就弯成90度）。两脚的脚趾“抓”地。
2）两手从体侧自然举至胸前，两手十指自然松开，手心向地。
3）然后想着中指、无名指好像要扯下一块窗帘似的，往下、往后甩手，把手一直甩到不能再甩（的身后）。
如此做个108次（也可做更多次）就可以停下来。如果能够每天坚持做，49天后，很多人会发现手上、手指上出现黑青黑青的颜色，不要害怕，那是身体在排毒和自我调节，尤其是心、肺不健康的人，会更加明显。
如果不能站立、身体较虚、不能做激烈运动的人或者比较懒的人怎么办呢？
很好办，坐在椅子上，两手从自然下垂的最低位“立掌”——手心向地下，慢慢地把手拉上来，拉到不能再拉为止，拉的同时长长的吸气，呼气的时候配合着把手往地上放，同时发出鼻音“嗯——”，这个方法可以治疗很多与心肺口舌鼻有关的毛病，先贤管这叫做“以音助气立掌法”。一并供养大家：）
J亥时，即晚上21-23点。心法药方：笑嘻嘻像中彩票，zzz睡得像头猪，尽量不要在这个时辰尤其是22点后行房。亥时，人体的老板是三焦.三焦要如何调理以保证其畅通无阻呢？有两个简单的方法，在亥时可以做：
第一：“嘻”字诀：各家各派有不同的练法。教大家个简单的：练之前想象自己刚刚中了大奖，发自内心地发出“嘻嘻”声，不用去管呼吸。但以呼气时念“嘻”为佳。很多父母在帮小孩子把尿的时候都会自发地长长地念“嘻”字诀，那个状态就很好，“水道出焉”：）
第二：一段锦：从宋代开始，医家便流传着“八段锦”，其第一段便是“仰托一度理三焦”，就是用来调理三焦的。这一小段，最适合在亥时做，方法：
1）两脚与肩同宽站立。
2）两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。
这个“仰托一度”的动作可以很有效的调理三焦,肾气必足，肾气足的人，压根儿就可以不去想男女之事。K子时，即晚上23点至凌晨1点。心法药方：睡觉、炼子时功，千万不要在这个时间行房！
关于子时养生，可以说的东西太多了，我们这里简单谈谈。
子时，人体的老板是胆,顺便教大家一个非常“简单”的医家秘传动作修理胆经，对于需要上夜班、子时不能睡觉的人非常有帮助：
方法：把左脚搬到右腿内侧（筋骨太硬的人不用搬太近右腿内侧），左手握空心拳，从臀部沿着大腿外侧敲打大腿，一直敲到膝盖，甚至连小腿也可以一并敲下去，敲打个3分钟后，再把右腿搬到左大腿内侧，依样画葫芦也敲上3分钟。
L丑时，即凌晨1-3点。心法药方：能睡就睡，不能睡就躺着！不要熬夜、熬血。
丑时，人体的老板是肝。
方法：把皮鞋脱了，用右脚跟去蹭去踩左脚背，从脚脖子沿着大脚趾蹭过去，到了大脚趾头与第二脚趾之间的地方狠狠踩下去。折腾三五下之后再换脚做。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}