我高二，16岁，热爱健身，会影响长高吗？现在180._百度知道
我高二，16岁，热爱健身，会影响长高吗？现在180.
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多运动,会的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
你还要长啊 不是吧 我比你矮了十几厘米 很高啊 健身会长肌肉哇也 可能变得不显个啊啊 长高会吧
长高的相关知识
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16岁少年还可以长高吗
状态：就诊前
身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到当地较大医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能，另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。目前，临床上对于患儿最有效地增高方法就是用重组人生长激素替代治疗，而这一切都是在骨骺未闭合的前提下。
矮小儿童就诊流程：
0-18岁身高体重对照表：
导致矮小的病因：
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疾病名称：维生素D缺乏&&个子矮&&
希望得到的帮助：寻求长高疗法，孩子现在需要怎么做
病情描述：大夫您好，我家孩子15周岁，身高1.64今年5月份化验维生素D值9.9，吃骨化三醇胶丸0.25微克／粒每天2粒吃10天，之后每天1粒，每天坚持晒太阳，现在化验维生素D值16有所改善，想问问您孩子的个能长...
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胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
郑州儿童医院
副主任医师
上海中山医院
中医科学院眼科医院
副主任医师
巨鹿县医院
吉林省电力医院
好大夫在线电话咨询服务16岁男生如何健身长高？
16岁的男孩，因为15岁以前极不爱运动。连出门都懒得，导致腿部特别粗。身体到没有特别肥。一直想减掉腿部的肥肉，之后15岁去过一个特殊的学校。里面的运动增强了很多，早晚跑步都是必须的。应该最少每次都有3个公里。其他的深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等也有练。可是半年下来却不见瘦下去，反而体重增加了10斤。身高也只有166总结上面的情况，我有三个问题1.我想长高，可是听说过度运动也会阻碍发育。很多资料里写的每天有氧运动30-60分钟。如果慢跑的话怎么跑最少也有6-7公里了。因为有之前的基础，5公里不是什么问题。请问5公里的强度对16岁的男孩来说算不算太大？天天去跑的话会不会影响很大？2.肥肉的问题。在那个地方练的也比正常上课的学生多了很多吧。可是身体的体重却减不下来是什么原因。在那里我也加练长跑，可是腿部一直瘦不下来好像反而还粗了一圈。3.有关于增高，有没有什么好的方法呢？
按时间排序
多吃，胖是暂时的，矮是永远的。
我15岁半就开始坚持每天去健身房我也166
15岁前还是那种一天到晚在家打游戏不爱运动的宅男16后 每星期坚持最少去三次健身房
focus on 二 三头肌 胸 具体可以网上自行搜索 半年了 有点成果
图就不放啦
不过在每隔一日喝蛋白粉的习惯下肥了不少哈哈
楼主练肌肉期间一定要好的饮食习惯
和作息时间哟坚持就是胜利！
少拉筋，如何减肥在知乎里搜，总结就是少吃多动（但你处于发育期，所以少吃标准自己拿捏），增高的运动可以网上搜，注意保护膝盖，以上都是不负责言论，别当真，再补一句，运动时候注意安全
已有帐号？
无法登录？
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知乎回答：什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
谢&&邀，涂哥回答的已经很全了，我再补充一下，题主一共问了3个问题。
1、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
2、一天中什么时候锻炼肌肉最好
3、怎么锻炼？要注意什么？
第三个问题实在是大大，而且有点伸手党，我就不答了，我主要答一下前两个问题。
一、什么年龄开始锻炼肌肉最好而且不会影响长高？
1、先解释一下锻炼是否会影响身高
身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。很多家长不让小孩过早锻炼的原因（尤其是抗阻锻炼）就是害怕不长个。家长一般会这么举例：“你看那些练举重的和练体操的，一个个都是小矮个！肯定是从小练坏的！”。按照这部分家长的逻辑，打篮球和排球肯定能长高个...WTF...这是选材的原因...我一开始选择的就是身高偏矮的孩子（运动选材还要考虑遗传，要看父母的体格），这种身材条件是适合练习举重和体操的，然后经过多年的训练筛选，身材上不占优势的被筛选下去，最后走到顶级赛场上的都是该项目的精英运动员，身材体格极端符合该专项运动，于是造成上述家长的误会。
在这里要特别说一下举重，并不是所有举重运动员都是矮个，这也是要看级别的，大级别的举重运动员身高也有高的（当然不会很高），举重因为技术动作复杂，身高过高并不是优势，而在某些力量类项目中，“巨人身材”有时是必须条件。比如壮汉运动，如果你关注“世界大力士冠军赛”和“阿诺德壮汉赛”，你会发现身高在190以下的其实算是矮个。&
所以说身高属于“天赋素质”，除非你出生在一个饥荒年代，饭都吃不上，否则后天训练并不会对你的身高造成什么负面影响（前提不过度训练），这点你大可放心。
2、什么年龄开始锻炼肌肉最好？
从家长角度我先给出一个结论，如果不打算让你的孩子当运动员，不从事专项运动，只是想把孩子的身体锻炼好（成年后达到远远超越同龄人的水平），我个人认为在初中阶段开始系统的徒手训练（11~16岁），以基础的田径训练和体操训练为主。高中阶段开始系统的负重训练也就是力量训练是最佳的（16~18岁）。我以后的小孩如果是男孩，我就计划这么培养他，如果是女孩，我会从小对她进行形体干预，这是后话。。。当然如果想让你的孩子从事舞蹈这类练习并在该领域内取得成就，训练时间还要更早些。
为什么要这样安排？这里有个理论叫“身体素质发展的敏感期”。也就是人类的某项身体素质在某个时期内会有个高速发展的阶段。这个阶段叫“敏感期”或者“机会窗口”，重视规划好该阶段的训练，会让以后的训练收益达到最佳。甚至有些身体素质错过敏感期，可能一辈子补不过来。比如成年后你再怎么拼命训练也达不到体操运动员的那种身体控制能力，这是“童子功”。
有关敏感期的资料较少，下面两幅图是我咨询东北师范大学的于老师找来的（于老师是田径专项，所以第二张图是国际田联的资料，于老师新浪微博：@萝卜保卫者）。
从图中可以看出，发展力量素质最佳的时期是在青春期范围内。
当然身体素质之间是相互联系的，如果你想达到最优的训练效果（不从事专项运动，不比赛，仅为强身健体），在初中阶段开始系统训练是最合适的。
二、一天中什么时候锻炼肌肉最好？
这个是和你自身的作息节律相关的。如果你不从事特殊工作，作息正常。那么首先早上是不适合进行力量类练习的，因为起床后，身体经过一夜的消耗，已经处于“糖储备不足”的状态，即使吃了早饭，能量也不是那么充足，神经也达不到最佳的兴奋状态，无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练，但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。
所以一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上，具体是什么时间段，就要看你的生活安排了。
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