怎样投铅球才能更远_百度知道
怎样投铅球才能更远
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~下肢上肢协调用力的能力！~ 你一定能行的 加油，和你手臂的作用距离长平时增加些上肢力量练习，比如卧推这个需要爆发力了
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　　1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出,
　　2 要划分的动作阶段
　　原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕。
　　3 关节运动及参与肌肉
　　3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： ...
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出门在外也不愁7.26kg铅球怎么才能投的远？冬训怎么练？_百度知道
7.26kg铅球怎么才能投的远？冬训怎么练？
持球臂肘部自然下垂，屈肘。 左脚着地后，左臂自然下垂并稍向内，并向内转动，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，右膝和右脚向投掷方向蹬转，上体达到最大前屈时，为最后用力推球创造了条件： 握球的方法（以右手为例），使参与最后用力的肌肉群处于拉长状态，体重落在右腿上，头部保持向右后方的姿势，两眼看前下方2米至3米处，防止球体滑动和便于控制出球的方向。当滑步结束，两眼看前下方3米至5米处，体重大部分落在右腿上）。铅球快离手时、右臂的推球和抬头后仰是同时进行的，前脚掌或全脚掌支撑体重。 右腿蹬离地面的方法有两种，与投掷方向约成130度角： 滑步的目的。 滑步时，保持身体平衡，使体侧肌肉扭紧拉长，左臂自然抬起，头部带动身体转动，右腿伸直，形成推球前的最佳姿势，降低重心，是使铅球获得一定的预先速度，效果好。 右脚落地前，上体向右侧倾斜。 由于左腿的摆动和右腿的蹬地，右腿不完全伸直。同时左脚积极下落，右肩前送。此时以左脚前脚掌为轴转动。 握好球后。左臂由胸前向左上方牵引。 滑步前先做一两次预摆，蹬地力量小。 预备姿势，两脚落地间隔的时间愈短愈好，体重平稳地从右腿移向左腿。 低姿势，把球放在肩上锁骨窝处，使铅球贴紧颈部，脚跟提起，右腿蹬直，同时上体前屈，使上体迅速向投掷方向抬起，这时被扭紧和拉长的腰，右髋适当伸展，右脚积极用力蹬转，右臂迅速用力将球推出，左臂微屈前伸，上体扭紧。 高姿势。 旋转前，左臂保持内扣。这种方法简单省力，以前脚掌内侧落于左侧抵趾板处，有的投掷者左脚屈膝稍向后。当进入以右脚为轴旋转时，左肩和左臂也随之向右转动。左脚用前脚掌着地：身体重心较低，贴着颈部。当体重移至左腿时，左脚积极着地的一刹那，右脚在右膝内扣的同时。 左腿摆到一定高度，落于圆心附近，手稍外转，头部和左臂的动作有着重要的作用。 最后用力，两腿逐渐弯曲，使上体和铅球更加留在后面，略为低头。当左腿回收靠近右腿时，左肩高于右肩： 最后用力是推铅球技术的主要环节、左肩和左臂落在后面，左肩高于右肩，左腿自然弯屈，左腿大腿向投掷方向摆出，右腿用力蹬伸，身体继续向投掷方向转动，铅球的投影点在右脚的右侧前方，上体前屈，膝关节逐渐弯屈，掌心向前，两脚距离比肩稍宽。两脚前后开立，左脚在后，相距20厘米至30厘米左右，以加快旋转速度。开始旋转时，脚跟提起。右脚蹬离地面后： 滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。右手持球放在肩上锁骨窝处：五指自然分开，落在圆圈中心附近，不使左肩转向投掷方向，由于髋部快速转动，为最后用力创造条件，上体正直放松，上体转动、髋部的大肌肉群收缩。 （二）旋转推铅球技术 投掷者两脚左右开立，维持身体平衡。铅球离手后：持球后背对投掷方向，左膝，背对投掷方向，上体稍向左侧倾斜，脚跟正对投掷方向，站在圈内后沿附近。此时两腿的蹬直，左臂自然上举并稍向内、背，右脚尖贴近圆圈，背对投掷方向，体重落在两腿上（实践中，左臂也随之摆到左侧，左脚离地屈膝积极向右腿靠拢，用前脚掌着地。多数人都采用这种姿势，形成最后用力前的有利姿势，用以加快旋转速度和左脚落地的动作，推动右髋向前上方移动，头部带动身体向左转动。左腿在后自然弯屈，使头，两股弯屈（弯屈程度视个人力量而定），以前脚掌着地（有的以脚尖着地），然后开始象背向推球那样做推球动作，向前跨出，背部几乎与地面平行）。 在旋转过程中，膝关节弯屈并围绕左腿向前转动，扭紧体侧肌肉，铅球处于较低部位。预摆时，持球臂的肘略低于肩或与肩齐平，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向，并负担体重。随后。 滑步。右脚落地后，落在中线稍偏左侧的地方，两眼看前下方，左臂上举并内扣，体重落在右腿上： 以脚跟蹬离地面，站于圈内靠近后沿处，以前脚掌或脚尖着地，把球放在食指。此时左髋积极沿逆时针方向转动：持球后，右脚离地后，两腿弯屈，右腿支撑体重（有的上体前屈较大。 开始旋转时，上体向圈外探出。这种方法蹬地力量大、左脚继续外转（脚跟提起），适合身材高大的人和初学者，手腕手指向外拨球，大腿用力向后上方摆起，回收左腿，产生身体向投掷方向移动的合力，站在圆圈内靠近后沿处，上体前屈并向右转动，身体左侧对着投掷方向，同时右腿逐渐弯屈，臀部后移、中指和无名指的指根上，相距50厘米至60厘米左右，迅速拉收小腿，左臂自然向下（也可自然上举），两腿弯屈或交换，用前脚掌着地，用前脚掌着地，重心降低，推动右髋向投掷方向转动，使肩带肌肉拉长，手腕背屈，做好向左旋转的准备，两脚前后开立，头和左臂向左转动，势必造成体重过早地移向左脚，适合矮小和身体训练水平高的人。 用前脚掌蹬离地面。倘若在右脚支撑旋转中。 在两腿继续用力蹬地时握球和持球
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比平常训练时的成绩还要差，一般一个冬训下来成绩能长40公分~1米不等那得看你是比赛型选手还是训练型的选手，滑步式要求你向后滑步身体的幅度！比赛型的是指你在比赛的环境中兴奋能自我挖掘你潜能来出成绩，肩！训练型的是指比赛时怯场发挥不出你的潜能，最后就是出手的角度。每一步都要求精，能比你训练时最好成绩还要高出2米不等，你要做的是修改你的姿势来保证最好最精。冬训的计划是按你自身的条件和力量来决定的，腰，这是你冬训要做的还要配合力量等，你要冬训说明你是专业运动员，在铅球出手的瞬间还要求你的手指拨球的速度，和你出手的速度，发力点来自腿，你已经掌握了最基本的姿势.26是男子国际标准球我是一名专业铅球运动员得过全国冠军当过教练的助教~~~7
铅球不是看重量关键看你怎么去投.要学好正确的姿势,在这里说很抽象的.你必需找个体育生或老师去教一下你.冬训你可以找教练或一些高手给你个计划,要根据你自身来制订的.网上说的不一定适合你自身情况,盲目跟练很容易受伤.
使劲用气向着前面仍
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出门在外也不愁投铅球以多大角度投投的远啊？_百度知道
投铅球以多大角度投投的远啊？
应该是45度。地推铅球技术是推铅球技术的基础，是推铅球教学中的重要内容，在原地推铅球练习中，明确动作要领是顺利指导学生学习，高质量完成动作的前提条件。学生在学习中出现的问题，对原地推铅球的动作结构进行了分析，较为全面地总结出原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确掌握推铅球技术，提高推铅球教学的质量。
1 动作要领：铅球是单手持球置于肩上锁骨窝处,站立在投掷圈内,两脚支撑在地面,一全身和最快的出手速度把铅球推出, 2 要划分的动作阶段 原地推铅球的整体动作是下肢和上肢结合的一种动作,由抬体和推球两个动作结构组成。我们一般把下肢分为瞪地、躯干为旋左、上肢分为伸肘和拨腕。 3 关节运动及参与肌肉 3.1.下肢 3.1.1瞪地阶段： 此阶段肌肉工作条件为远固定， 3.1.2左下肢支撑阶段 此阶段肌肉工作性质条件为远固定，3.2躯干 3.2.1旋左 此阶段肌肉的工作条件为下固定， 4上肢 4.1伸肘 此阶段肌肉工作条件为远固定，。 4.2拨腕 此阶段肌肉工作条件为近固定，。 5分析与讨论 5.1容易出现的错误动作 5.1.1推球是手腕，手指用不上力、或挫伤手指，训练是要注意加强手腕、手指的力量练习。 5.1.2推球是身体向左到，训练是要注意用力是左臂不要过分向左后方摆动。 5.1.3最后用力时，左肩、左臂向左转动，缩短了用力的半径，训练时要加强协调性及放松训练。 5.1.4推球是只用右肩和右臂的力量，用不上右髋和下肢的力量。 5.1.5出球是臀部后坐。 5.1.6推球时肘关节下降，形成抛球，训练是要注意持球室的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬。 5.1.7推球时，出手角度过低，训练设计要时时提醒，并改掉这些毛病。
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推铅球的时候要把肘抬起来 2这角度随铅球出手速度的增大而增大.当身体正直的时候球就要出手： 1，球就平着出去（出手角度低）投不远。对普通的学生来说出手仰角应为36°～40°。 赠送，出手晚了身体会前倾.推铅球的手要横过来 3，而随出手高度的增大而减小
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虽然我不认同，感还是谢谢了其实我认为如果角度如果是可以选择的话，应该是45度角吧。这样更远！
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60至70度角。
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出门在外也不愁做什么运动才能投远铅球（不是投铅球的动作）_百度知道
做什么运动才能投远铅球（不是投铅球的动作）
增加上肢与下肢力量啊 ！在一个就是爆发力，这是最重要的啊
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有瞬间爆发力，发力要快，出手要快，增加手臂力量和腿部力量
1、原地负重（杠铃）直立转体。2、后抛杠铃饼。3、双手握杠铃饼左右甩。以上练习：10KG，8－10次/组，每次4－6组。本人是高中田径教练，这样练习主要是提高腰腹力量和上肢力量，以及这两者的协调用力。
要想取的好的成绩！你主要是增强臂力和腰力方法：你可以买十公斤的哑铃做扩胸和上下举运动。 ：每天把哑铃拿着跑步三千米，不要跑的太快主要是体会跑步中双手的感觉！ 学校不是有压腿的杠吗？做倒立同时双手做上下运动。你还可以做引体向上！
撒旦阿萨德
角度问题很重要，物理奥赛题。
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怎么把铅球投的远123
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