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贴数:3&分页:meimeitb发信人: meimeitb (乐雪儿), 信区: Yoga
标&&题: [问题]初学者用多厚的瑜伽垫合适，10mm的行吗
发信站: 水木社区 (Wed Dec 12 18:32:42 2012), 站内 && 软硬度有要求吗？
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 120.7.164.*]
炼狱天使——反者道之动发信人: zszqzzzf (炼狱天使——反者道之动), 信区: Yoga
标&&题: Re: [问题]初学者用多厚的瑜伽垫合适，10mm的行吗
发信站: 水木社区 (Wed Dec 12 19:11:35 2012), 站内 && 个人用的呢，就买厚一点的。主要是防滑。放在地板上不会坐上去觉得冷。 && 我想过用羊毛毡子代替。 &&&&&&&&&&&& 【 在 meimeitb (乐雪儿) 的大作中提到: 】
: 软硬度有要求吗？
&&&& -- && 《易》无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 59.61.214.*]
一闪一闪亮晶晶 欢迎来YOGA版哦 \(^o^)/~发信人: lightwishing (一闪一闪亮晶晶~~ ^0^出关~!), 信区: Yoga
标&&题: Re: [问题]初学者用多厚的瑜伽垫合适，10mm的行吗
发信站: 水木社区 (Wed Dec 12 21:12:48 2012), 站内 && 我觉得没啥 && 刚开始接触时候我用的就是那种地板拼图 - -
开始都没想过买瑜珈垫子 &&&&&& 【 在 meimeitb (乐雪儿) 的大作中提到: 】
: 标&&题: [问题]初学者用多厚的瑜伽垫合适，10mm的行吗
: 发信站: 水木社区 (Wed Dec 12 18:32:42 2012), 站内
: 软硬度有要求吗？
: ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 120.7.164.*]
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抽奖到手软！将狂欢进行到底！仰卧起坐需要瑜伽垫多厚的？哪种牌子的效果好？
初学者，在家做仰卧起坐
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谢邀。首先仰卧起坐会对髂腰肌、腰椎造成过度的压力，不建议日常健身使用这个体式。如果在家里锻炼身体，需要垫子的话，我倒很愿意给您点建议。还记得吗，以前我们在学校用的都是这样的：我现在使用的垫子是这样的：我现在使用的垫子是这样的：厚度近3厘米，可能还要多些。内里是硬体泡沫，外面包裹的应该是革质材料。比较容易擦洗消毒；厚度大，可以有效保护关节；还有个优势就是，在上面练习平衡体式，具有一定的挑战性哦。厚度近3厘米，可能还要多些。内里是硬体泡沫，外面包裹的应该是革质材料。比较容易擦洗消毒；厚度大，可以有效保护关节；还有个优势就是，在上面练习平衡体式，具有一定的挑战性哦。
知乎里的 健身大能 全部 不赞成做仰卧起坐。
都可以，无啥所谓
效果跟垫子无关，你就是用一块金丝织成的垫子，效果跟麻袋做成的垫子是一样的| 瑜伽健身专题 |
初学者瑜伽垫多厚合适
15:25&&[]&&来源：
&瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况：中高级练习者使用4-6MM的厚度：粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，这个专业者都懂的。目前，国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种：橡胶垫(天然橡胶)-皇室，亚麻垫(天然亚麻+天然橡胶)-贵族，TPE(特种环保材质)-高端专业。PVC(PVC发泡材质)-大众普及。市场上也曾经出现过价格相对低廉的NBR(丁晴和成橡胶)和EVA等过度性质的垫子，但因材质并不适合练瑜伽，比较适合康复，老人居家等使用。好多朋友购买后到健身房被教练说这不是瑜伽垫子，所以全球瑜伽场所和瑜伽爱好者已基本不再采用根据你自己的条件，来选择合适的垫子，刚开始推荐你用8毫米PVC或者6毫米TPE，如果条件很好，或者准备专业练习，推荐你用橡胶垫或者亚麻垫。
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瑜伽垫 多厚的好？4MM还是6MM？
我看人家教课的都用薄的
提问者采纳
我会回答“还是选薄一点的”，可以改用3，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习，倒是可以在膝下垫条毛巾的，就是这个道理。在国外，绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子。
如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽，最基本的一个建议是，如6毫米厚的瑜伽垫、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉，是介于两者之间，做很多动作会有“失真”的感觉，该用哪种垫子好，太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。但如果你练习的是Power Yoga，这时厚一点，那么则需要薄一点硬一点的垫子，也没有像跑步一样流那么多汗。
若是你做的动作没有那么静态，初学者可以使用厚一些，其实瑜伽垫的厚薄与否主要还是看个人的喜好，时常会遇到坐在垫子上的动作。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等瑜伽垫的厚度.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类。在有一定基础和经验之后，如果你非常怕“痛”。当然，目的是防止运动损伤，膝盖不适
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