[转载]太极大杆修炼法
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大杆是修炼中国传统武术的一项重要内容，各门各派都有自己独到的训练理念和手段。一根近10斤的大杆在眉清目秀、身材瘦小的武者手中舞动的呼呼作响，煞是威风，可到了常人手中，别说是舞动，就连挥一挥都不是一件容易的事情。这可真是让人摸不着头脑了，难道其间有什么诀窍不成？别说，这里面还真有点儿“诀窍”！&&&&&
现在练习太极大杆的人是越来越多了，但大多都将其作为了增长臂力和腰力的手段，殊不知，这已经远离了太极大杆的初衷，只能是越练越偏。练习太极大杆是有阶段的，基本包括松筋骨、听劲和发劲三个阶段，如不循序渐进的练习，凭蛮力乱抡一气，别说是出功夫，不把腰扭了就不错了。接下来咱们就仔细说说这三个阶段。&&&
松筋骨阶段。质量好的大杆是极其沉重的，拿在手中动一动，就足可以让你的臂部发酸。很难想象，这样一杆沉甸甸的家伙怎么能同轻灵飘逸的太极拳联系起来呢？呵呵，马上就要说到关键之处了。大杆装上枪头，就是传统兵器“大枪”！过去有一种桩功叫做“大枪桩”，将大枪托在手中能坚持半个小时以上才算是有功夫。您千万别误会，这可不是在练习臂力，而是强迫练习者将大枪的重量均匀的分散到全身各个部位，调用全身去迎合大枪的重量。“大枪桩”不能站“死”，在站桩的过程中，全身不时地进行调整，肌肉交替的休息，坚持半个小时以上才有戏，不然，手上有多大蛮力也是不够的。大杆也是一样的，要使杆，先学会承受杆子的重量，承受不是顶，而是将其分散，怎么分散？筋骨松开！处处松开！这和太极拳的“筋骨松开，螺旋膨胀”的要求是完全一样的，上下左右前后，六个方向都要分散，切不可只往脚下沉，这样只会越练越笨。&&&&
听劲阶段。太极大杆就如同你的太极拳伙伴，是“活的”，能存储和释放外界给予它的能量这也是白蜡杆特有的品质，正如名家们所说，太极大杆完全符合太极拳的阴阳之理。一开始，你和杆子配合不好，总和他顶，把自己累得够呛，这是因为你“听”不见杆子的劲儿，你手上、身上对它没有感觉。随着周身筋骨的松开，你对杆子的动向便会逐渐的灵敏起来，周身都会有感觉。就像两个人推手一样，越练越有融合感、配合感，而不是处处为敌、时时顶撞，否则你是永远也无法将体重大于你的人发出去的。杆子也是一样的，它为什么要如此沉重？就是要断了你和它相抗的念头！只有容它、顺它、借它，你才能使得动这大家伙。同样的器械，只因训练的理念不同，结果可真是南辕北辙啊！&&&
发劲阶段。当你能够松开筋骨，听见杆子的劲儿时，便有了发出整劲的基础，这时候，发劲就是很自然的事情了，太极十三杆的各种动作你都会得心应手，这时候你就会更加明白什么叫做水到渠成了。通过以丹田为核心的运动方式，周身产生一种似刚非刚、似柔非柔的整劲儿，有了这股劲儿，近10斤的大杆便能在你的手中飞扬，这才是中华武术的魅力啊！&&
大杆是修炼中国传统武术的一项重要内容，各门各派都有自己独到的训练理念和手段。一根近10斤的大杆在眉清目秀、身材瘦小的武者手中舞动的呼呼作响，煞是威风，可到了常人手中，别说是舞动，就连挥一挥都不是一件容易的事情。这可真是让人摸不着头脑了，难道其间有什么诀窍不成？别说，这里面还真有点儿“诀窍”！&&&&&
现在练习太极大杆的人是越来越多了，但大多都将其作为了增长臂力和腰力的手段，殊不知，这已经远离了太极大杆的初衷，只能是越练越偏。练习太极大杆是有阶段的，基本包括松筋骨、听劲和发劲三个阶段，如不循序渐进的练习，凭蛮力乱抡一气，别说是出功夫，不把腰扭了就不错了。接下来咱们就仔细说说这三个阶段。&&&
松筋骨阶段。质量好的大杆是极其沉重的，拿在手中动一动，就足可以让你的臂部发酸。很难想象，这样一杆沉甸甸的家伙怎么能同轻灵飘逸的太极拳联系起来呢？呵呵，马上就要说到关键之处了。大杆装上枪头，就是传统兵器“大枪”！过去有一种桩功叫做“大枪桩”，将大枪托在手中能坚持半个小时以上才算是有功夫。您千万别误会，这可不是在练习臂力，而是强迫练习者将大枪的重量均匀的分散到全身各个部位，调用全身去迎合大枪的重量。“大枪桩”不能站“死”，在站桩的过程中，全身不时地进行调整，肌肉交替的休息，坚持半个小时以上才有戏，不然，手上有多大蛮力也是不够的。大杆也是一样的，要使杆，先学会承受杆子的重量，承受不是顶，而是将其分散，怎么分散？筋骨松开！处处松开！这和太极拳的“筋骨松开，螺旋膨胀”的要求是完全一样的，上下左右前后，六个方向都要分散，切不可只往脚下沉，这样只会越练越笨。&&&&
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太极水多少钱一瓶
声明：本文由平台作者撰写，观点仅代表作者本人，如涉及专业知识，仅供参考。
　　相信大多数人通过网络或广告都了解到了太极水，而太极水也是健康指数为52.3mg/L;是健康饮用天然山泉水。很多人都会疑惑，这么好的水会是多少钱?下面我们就针对太极水多少钱一瓶这一问题为大家详细介绍，希望可以帮助到大家。
　　太极水多少钱一瓶
　　对于太极水的价格一般由于不同地区售价也会有变化，因此想要了解具体的太极水价格的话可通过登录官网查询。很多人通过了解发现太极水比其他饮用水价格高，那是因为太极水取自世界黄金水源带上人烟稀少、远离污染的武陵山区。太极水为岩溶(地下)裂隙山泉水，系经山体地下上亿年岩层渗透淋滤，自然涌出溶洞。当地百岁老人世代饮用，身体健康，精神矍铄。并且太极水通过SGS及ALS Technichem(s)Pte Ltd 两大国际权威检测机构，入选2016中国优水地图，是9.3大阅兵参训官兵指定用水、人民大会堂宾馆接待用水，现已进入饮水管理最严格的新加坡市场销售，是值得信赖的好水。
　　除了以上所说，太极水还区别于其他饮用水，有着多用保健作用，是健康的山泉水。
　　(1)高尿酸人群：太极水呈天然弱碱性，并且太极水是天然的小分子团水，小分子团水由于能快速进入细胞，加上其优质的溶解能力，能将体内过多的尿酸溶解并通过代谢快速的排出体外。持续饮用弱碱性活性水，能够有效地排泄在体内造成不良影响的尿酸。连续每天饮用1.5-3L(相当于5 -10罐)太极水1个月，可调节人体至弱碱性状态。连续饮用3个月以上，可使尿酸达到正常值。不仅如此，太极水中的小分子团水还有快速利尿作用，可以促进钠离子的排泄，明显降低血压。
　　(2)三高人群：饮水不足、血流缓慢、代谢障碍是引起三高的主因。太极水为小分子水，活性强，能快速补充水分，促进代谢;富含锶元素，能减少钠的吸收，增加钠的排泄，保护心脑血管。
　　(3)婴幼儿用水：太极水钠离子含量4.1mg/L(国际标准为&20mg/L)，总硬度仅164，富含利于生长发育的锶、钙等元素，适合宝宝生长发育。小分子水冲泡奶粉更易溶解吸收，不吐奶、打嗝。水质安全无菌，家长放心。
　　(4)养生保健人群：太极水是天然富锶水，富含长寿元素锶，锶元素具有保护心脑血管、预防骨质疏松等作用，多喝太极水有益健康长寿。
　　许多高端水品牌未经人群长期饮用验证，其安全性和生理活性有待考证。太极水千百年来被长寿村村民世代饮用，成就了无数长寿老人。被中央电视台《地理中国》组织的国内外专家权威认定为：太极水是能使很多人健康、长寿的水!
　　以上内容就是针对&太极水多少钱一瓶&的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。正所谓一分价钱一分货，虽然太极水比其他饮用水价格高，但是其中的营养成分同样高于其他饮用水，是符合国际公认水标准的健康水。
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　　尿酸高一般为高尿酸血症，即痛风病。痛风是由于嘌呤代谢...
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历来太极名家对太极枪术深密自珍,非入室弟子不传.随着时代的推移,练习大杆的人越来越少.人们对大杆也越来越陌生.幸得吴荫农先生厚爱,愿将其毕生所学所练太极大杆用视频讲解的方法展示于世,让我们得以见到大杆的基本练习方法和组合练习套路,为后人留下这宝贵一瞥.
感谢吴荫农先生!
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陈余鑫的家传太极大杆（抖大杆）（1）
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