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实验证明：肌肉撕裂者是最有效的练腹肌方法
18:10:48出处：编辑：ChenLin
导读：腹肌撕裂者有用吗？腹肌撕裂者x多久做一次效果最好？对于男人来说， 肌肉撕裂者是最有效的练腹肌和减掉腹部赘肉的方法，想要练习人鱼线的男士和练习马甲线的女士们不妨试试看吧
& & &腹肌撕裂者是近一两年开始流行的一种健身运动，之所以受到网友的追捧，那是因为腹肌撕裂者不仅参帮助减肥，还能为男神们打造那让女生尖叫的腹肌。只是，关于腹肌撕裂者的效果，还是有很多人心存疑虑。腹肌撕裂者有用吗？腹肌撕裂者x多久做一次才能达到最佳效果呢？关于这个问题，美一下小编收集了众多网友对此运动的经验之谈，一起来看看吧！
& & &网友评论说：有用的，三个月可以出轮廓，练一年肯定会明显很多，但你必须要坚持跑步，不跑步肚子上的脂肪会把腹肌盖住，线条会看不出来，也会显得肚子大。
& & &网友评论说：相当管用，并且动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪的做法。我做过一次，根本坚持不下去，顶多坚持三分之一。腹部难受了好几天哈。坚持下去 10天腹肌估计就能清晰看到。
& & &网友评论说：有用 &但是得坚持做 &因为是运动腹部肌肉 & 坚持做就跟运动员一样全身肌肉 &你不运动 那就只适合做排骨男或者胖子 &
& & &网友评论说：腹肌撕裂者X比8分钟的效果好太多了；我以前4块腹肌，3个月直接把最下面的4块也给轰出来了。
& & &网友评论说：现在8块了。我一天做2次撕裂。个人觉得腹肌和其他部位不同，腹肌不用求大块，腹肌块大了很难看，只求腹部脂肪少，腹肌形状好看，就得天天轰，腰部力量不好的，可以先买个束腰效果不错，我甚至躺床上也能来一遍撕裂。想有腹肌，就得疯狂撕裂，别给腹肌缓和的机会。
& & &网友评论说：练腹肌绝对得天天轰，视频里说几天一次，那是人家已经完全练起来了，只要保持就够了。不然的话，要是底子很差，你会发现3天一次，你练半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高点的，你就会发现完全没效果，从而半途而废。
& & &网友评论说：还是有用的，关键是看能不能坚持。我建议腹肌每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三至五个对你最有效的练习，只做3组，每组20&25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过45秒。
& & &网友评论说：我起初是在用它减脂，虽然它不是减脂的最佳方法，但是辅助者饮食的控制效果还是不错的。我喜欢短时间高强度的训练，不喜欢出门一跑跑上一两个小时的方法。而且我减肥从没订目标，也没太在意减重速度。
& & &大概从90kg到80kg用了8个月左右，从80kg到75kg又用了8个月，相信很多减肥成功的朋友体重下降速度都比我的快得多。最关键的是这一年多我调整了饮食习惯，而且也明显感觉身体机能在逐渐增强。健康是项长期的事业，不是突击几个月就能得到的。&
& & &本文由（/shousheng/）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源
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请教专业健身大神。业余人员请勿回答，否则删除提问。现我练习[腹肌撕裂者][8分钟锻炼腹肌]已有2年
83生。我的方法不对吗。还需要怎样练？详细见土豆，优酷请教专业健身大神。现我练习[腹肌撕裂者][8分钟锻炼腹肌]已有2年。2014年开始练的。减肥20斤。已经有腹肌了，男？可是已经减了20斤了啊。业余人员请勿回答，否则删除提问，176。我。不过腹部使劲才比较明显
你现在仰卧起坐一口气标准的能做多少
8分钟腹肌锻炼与腹肌撕裂者哪个好? ……
8分钟腹肌锻炼与腹肌撕裂者效果都差不多。 需要先做有氧运动热身,配合燃烧多余脂肪,然后再做腹肌锻炼,...我对照。腹肌撕裂者腹肌视频。每天锻炼。为什么肌肉不明显? ……
我不是楼上的职位是健身教练,所以肯定没那么专业。 现在我是胸肌、腹肌一起练。晚上做俯卧撑,早上做腹肌...练腹肌,有腹肌撕裂者x?还是8分钟好? ……
我觉得无器械练习更加锻炼协调性和爆发力。关于腹肌撕裂者与8分钟 ……
腹肌撕裂者是流行的腹肌锻炼方法,只需要8分钟左右的时间。 　　腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包...谁现在天天练腹肌撕裂者x,说说你们的感受。一般在什么时候练!谢谢了!各位大婶 ……
我练了两个月吧,发现这其中几个动作会做的腰椎骨疼的。我一般都是中午三点多开始吧,两天一次。腹肌撕裂者是什么意思 ……
一个超高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者 具体的网上到...关于腹肌锻炼,网络上有8分钟腹肌第二阶段,和腹肌撕裂者,哪个效果好呀? ……
8分钟主要锻炼上腹肌,也就是六块 腹肌撕裂者可以练出下腹肌,也就是八块腹肌撕裂者所有动作都叫什么名啊 ……
1 核心部分 2 骑自行车(前,后) 3 青蛙动作 4 交叉腿(张开腿)仰卧起坐 5 剪刀式打腿动作...我170体重138斤比较胖,有肚子,想锻炼腹肌,每天做8分钟腹肌撕裂者,多久能减掉肚子锻炼出腹肌? ……
还要跳绳半个钟
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