以下是男士的最快方法―，包括了和多散步燃脂瘦腿以及空中蹬自行车瘦腿三方面。只要认真去做，就一定能瘦成小细腿的哦！
以下是男士的最快方法―，包括了和多散步燃脂瘦腿以及空中蹬自行车瘦腿三方面。教你最快的男士―运动瘦腿步骤/方法一、男士应该多做有氧运动瘦腿男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。做法1、男士要多创造走路的机会男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯男士尽量不要搭乘电梯，以锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。
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腿细才hold的住紧身裤！运动打造纤细美腿
来源： 14:39:47编辑：小丸子
【导读】：冬天本来就穿的多，腿上肉多的话就更显粗壮啦！想要轻松hold住紧身裤，那就赶紧跟着下面这组瘦腿运动练起来吧。
　　【动作1 外展深蹲】
　　双脚与骨盆同宽，脚尖展开45度，双手垂放。提醒两脚间距影响动作强度，太近会使双膝承受过大压力。
　　【动作1 外展深蹲】
　　下蹲时注意上身保持直立、不耸肩或驼背，使背部保持平坦，骨盆勿向后倾斜。
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为数众多的同性恋聚集一处水上公园，参加水上派对。
　　身高未达1米6的台湾麻辣名嘴小S最满意自己的下半身，完美的翘臀和修长的双腿，让她的身材看起来如模特一般。那么如何瘦臀瘦腿呢？当然这些都是离不开最有效的提臀运动，今天小编就为大家解析一下小S提臀运动怎么做的，怎样才能提臀瘦腿成就婀娜多姿下半身。
　　站立练小腿
　　锻炼目的：此动作能有效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。
　　1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。
　　2、膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次。
　　提臀瘦腿操
　　1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。
　　2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。
　　翘臀操
　　1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。
　　2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。小建议：有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操，一起做的效果会更好，每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。
　　如果对于自己的臀部和双腿线条不满意的童鞋不妨学习一下这一套简单的提臀瘦臀操，每天根据这一套提臀瘦腿操做5分钟，坚持下去就能有非常惊人的效果，不用再羡慕小S的完美翘臀，自己也能轻松拥有完美身形。更多瘦臀方法推荐： 怎样快速瘦腿瘦臀 简易减肥操帮你忙
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