我現在跳绳有一个月了和你的状态差不多。之前很少运动但相比第一次跳时己有进步。一起加油?，相信一年后体力会好很多别着急，千万别把自己弄伤了

• 女生吗肯定有效果但是300个太少叻，1000个都不多而且胸大的女生最好不要跳，好累的

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• 陪和饮食跟其他运动时最好的单单只是跳绳的话，有可能只是练就了肌肉

  全蔀

• 跳绳是没有用的 只有锻炼了小腿肌肉和手臂肌肉，要瘦就是要不吃饭 因为米饭会催胖可以吃别的东西补充能量

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课余生活中我最喜欢的就是跳繩。跳绳给我带来了许多乐趣！ 今天下午我带上绳子和阿姨家的姐姐一起去楼下跳绳。姐姐把她的短绳抡得""啪啪""直响她跳的歩子一点兒也不乱，又蹦又跳灵活得像一只活泼的小喜鹊让人看得眼花缭乱。 我也抡起绳子跳了起来不甘示弱，一会儿双腿跳一会儿跑着跳，越跳越起劲

一会儿跳到这边，一会儿跳到那一边手里的短绳欢快无比地飞舞着。双腿不停地跳跃着 姐姐跳起了花样，跳一下向左掄一下再向右抡一下，再跳一下还边走边跳呢！ 我和姐姐一起双人跳，姐姐甩开绳子先跳我再跑进去和姐姐一起跳，平时都好好的今天不知怎么了，总是跳不好我练了五六次，终于成功了 我们跳啊跳啊，跳得满头大汗都不肯停下来。天快黑了我们才回家吃饭 跳绳可以让我放松，又能锻炼身体我喜欢跳绳！