50米短跑怎样才能跑得快_百度知道
50米短跑怎样才能跑得快
临近体育考试了，紧急
（可提高0.1秒）6：节奏嗒：1：竭尽全力冲过终点线.2秒） 2.1秒—0、解决后程冲刺跑、击掌？多做跑的专门性练习、起跑节奏练习（爆发式的）。(提高绝对速度） 4。 3：30-40-50-60-80-110米。特别提醒，最好是长期系统的训练：不同的发令声音（咳嗽、嗒、途中跑（大步幅高频率）5、嗒连续快速（可提高0、吹哨等练习）、找个好教练3、以上方法都是临时性的提高成绩，将来就好办了、反应速度练习 、多做行进间跑。2、平时应该多做哪方面的辅助训练，把技术练好： 1我的临时建议
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这时就要靠加大运动量。当然如果是普通的体育爱好者，还会使人瞪起来，蹬地要猛，姿势的不正确会加大自身的阻力，也不要把上身故意压低，成绩会保持在一定的线上，剩下70M上身逐渐提起，还要掌握全面的技术，直到终点压线，并不是一味的直冲，前20-30M身体要前倾，当一个人的成绩上升到一定程度时，摆臂更加有力，太大会使脚用不上力，不要把头压低，这样人就 没有了加速度，步幅逐渐加大，来激发运动员的潜能，第一步出脚不要太大，脚要有力，短跑的跑步姿势是非常重要的，跑100M时在有起跑器的前提下发令后，尽量保持上身一定的前倾角度，摆臂幅度也要加大，但要放松，限制成绩的上升空间，步频要快，但一定不能后仰，一定要吃苦，摆臂积极短跑的技术含量是很高的
一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一，四，1、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。 ,,
因为是短跑，可以用脚尖配地即可再次抓地奔跑，节省时间，提高速度，用嘴大口呼吸减少，缺氧，导致胸口发闷，
步子依据自己放大
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出门在外也不愁一百米跑技巧？_百度知道
一百米跑技巧？
提问者采纳
短跑的技术含量是很高的，并不是一味的直冲，短跑的跑步姿势是非常重要的，姿势的不正确会加大自身的阻力，限制成绩的上升空间，当一个人的成绩上升到一定程度时，成绩会保持在一定的线上，这时就要靠加大运动量，来激发运动员的潜能，一定要吃苦，还要掌握全面的技术，跑100M时在有起跑器的前提下发令后，第一步出脚不要太大，太大会使脚用不上力，还会使人瞪起来，这样人就 没有了加速度，前20-30M身体要前倾，但要放松，不要把头压憨虎封臼莩铰凤歇脯忙低，也不要把上身故意压低，摆臂积极，脚要有力，蹬地要猛，步频要快，剩下70M上身逐渐提起，但一定不能后仰，尽量保持上身一定的前倾角度，步幅逐渐加大，摆臂更加有力，摆臂幅度也要加大，直到终点压线。
力O油力O油
主要是身体前倾，抬头，双脚迈开，使劲摆。如果跑不快，那就多练习高抬腿。
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小腿倒腾快点就行了
一开始不要跑太快，不然力气都没了后面就会体力不支的！（这也是我用的方法，如果对你无效，那我也没办法了)
好像脚垫起来跑可以快一点
要看你的爆发力强不强，要一个劲的往前冲，脚跟不要落地就行
跑步之前先憋一口气，步子要大，跑得频率要快，在就耐力了
起步不用太猛，因为那会影响后面发力，起步后匀加速就行
google搜索：“100米技术图解”，看图看视频提高自己的技术水平。
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