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做俯卧撑和仰卧起坐对肾虚有好处吗？
做俯卧撑和仰卧起坐对肾虚有好处吗？
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问题分析：这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，。意见建议：注意休息。多食一些具有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.。
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All rights reserved仰卧起坐有用吗 减肥效果差
核心提示：仰卧起坐是日常生活中常见的健身运动，由于其方便等诸多优点，所对被不少人群当场减肥运动，但是对其减肥效果又保持怀疑。那么仰卧起坐有用吗。有关方面的专家指出，仰卧起坐是属于局部肌肉健身运动，而不具有有氧运动的特点，所以其在减肥的效果方面通常较差。
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仰卧起坐对很多朋友来说想必不再陌生，其目的主要是通过局部的肌肉锻炼进而实现良好的身材，同时也有助增强身体的免疫力等功效。由于仰卧起坐人群都拥有较好的身材，所以对于肥胖人群往往会认为仰卧起坐在控制体重以及帮助减肥方面具有积极的作用。
减肥的作用
仰卧起坐主要是对腰腹部，臀部的肌肉进行锻炼，让肌肉变得更加结石和紧绷，其不仅锻炼了锻炼很多肌肉，除了小腹，还能锻炼腰，上腹，甚至大腿（屈膝做），对于女生来说是很好的室内锻炼方式。在减肥方面具有一定作用，但要长期坚持，但长期检查又往往会有其他副作用。
效果局限性
虽然仰卧起坐在减肥方面有一定的作用，但是其通常具有很大的局限性，其原因主要是如果腰腹部的肥肉通常必须借助有氧运动的方式才能更好的得到消耗，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。单纯局部的仰卧起坐在帮助和促进减肥方面的效果通常较差。
通过上面的介绍，想必很多朋友对仰卧起坐有用吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，仰卧起坐在减肥方面具有一定作用，但通常效果较差，所以有必要更多的要注意借助有氧的运动的方式，同时做好日从生活的膳食结构调理，进而更好的促进减肥的效果。
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说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐，那么仰卧起坐有没有让人们如愿呢？做仰卧起坐的好处与误区_运动养生_养生之道网
///文章正文
做仰卧起坐的好处与误区
养生之道网：男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面的做仰卧起坐的好处与误区，可以帮助大家正确的做好仰卧起坐运动。
仰卧起坐的四大好处：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗。
二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?
三、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
四、可减和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的。
女性做仰卧起坐的好处：
现代女性越来越多的喜欢健身减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
仰卧起坐可以治疗妇科病
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗的辅助方法。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
长期坚持1秒半做1个仰卧起坐
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。
同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下。
30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
虽然仰卧起坐养生作用明显，但不少人存在仰卧起坐的误区，下面为您介绍仰卧起坐的误区：
08/2609/0709/0709/0708/2608/2608/1908/1908/1908/19
09/0609/0609/0609/0609/0609/0609/0609/0609/0609/06
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