打了四五年球了，投篮比较有准头，一般都是跳投，干拔跳投和急停跳投，很少能突到篮下上篮的。所以想请教一下如何能提高自己的运球能力，谢谢大家了！大家把自己的心得讲一讲啊，谢谢！
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　　既然投篮准，何不多利用假动作，然后最快速度冲进篮下，再倚住防守者急停跳投？　　　　如果你仅仅是想像很多人一样疾如风侵袭如火，那恐怕要付出很多了，所以还是继续你的徐如林和不动如山吧。　　　　最适合你自己的得分方式，才是最好的。　　　　如果非想提高，没有捷径，多练，每天和球长在一起就好了。
　　看来你有很好的队友给你传球啊，呵呵。
　　同样感觉这样，假动作急停跳投，篮下没那么好玩。
　　没身高优势还是不要去篮下了。。。
　　参考“灌篮高手”中 樱木的基础训练。 我觉得很有用。坚持坚持，可不是每天十几分钟，运球练习要超过2小时
　　基本功差,这样一般都是半路出家的,野路子练出来.没有去系统的正规的训练过运球,花上两个月,好好的去练,从基本功做起,打球的时候给自己定个规定,坚决不跳投,就突破.有了对抗,有了锻炼慢慢就好了.
　　确实是半路出家，打野球打了四五年了。运球纯粹靠速度过人。碰上狗皮膏药型的防守就不能过人了。一次进攻一般都是以跳投和传球终结，很少突到篮下上篮。　　在防守强度不高的情况下我还能够得心应手，跳投命中率超高。一旦人家防守强度很大的情况下，自己再失去手感，基本上就废了！
　　楼主这种程度都这样 自认投篮很准.但是在高强度对抗和防守下.　　完全垃圾.　　　　不知楼主身高如何,如果在&你的环境&下你有前锋的身高.　　　　你应该锻炼地更强壮就行.
说到运球，我对自己到现在都很奇怪的是，我不是个左撇子，但自从一次右臂大修很长时间不能用后，左手运球就变得比右手好了，再也改不回来。　　
这种半撇子其实比单纯左撇子更有优势，我选择突破时一般用左手将习惯的路线和方式，但最后投篮时一般会转回右手做动作，这样做，只要自身能习惯，会让防守人比防左撇子更别扭。
　　告诉你个捷径，去nba的net队，　　　　易就是你的榜样啊
呵呵,和我的情况比较类似.　　
我在大学时练投篮比较勤,命中率比较稳定,并且同学之间打熟了,也能及时传球,所以在场上还是有相当的威胁.随之而来的是运球成了弱项.现在毕业了,出来都是打野球,大部分人都不相识,如果在开始没有展现出良好的手感,谁信任你的投篮呀?就算展现了手感,接着肯定会有块牛皮糖粘上来,没有默契的传球,射手的机会都是稍纵即逝,一样很难打.　　
于是在毕业了才开始练习运球.没有人指点真的比较困难,再加上年龄可能偏大,风格也有些定型,到现在的进步并不能让自己太满意.但我是真喜欢篮球,练习从而获得进步也是享受篮球乐趣的重要途径之一,所以我仍然坚持在练习.　　
说说自己的一些体会吧.　　
通过网络找篮球教学视频,最好找有讲解的.掌握一些基本的运球练习方法,更重要的是建立正确的运球观念、习惯，纠正自己的毛病。这个有讲解很重要。　　
练习手感。这个完全没有捷径可走，就是苦练、有时间就多触球。练习的方法很多，优酷上有个小孩示范的运球，我觉得还不错，你一搜“运球”就能找到的。里面很多练习方式完全可以在家里进行练习。　　
在篮球场上多进行基本的空切接球上篮练习和持球突破上篮练习。别去追求花哨和难度，练习一定要规范自己的动作，各种角度、高手低手都要能很稳的放进。练习时一定要注意提高自己通过手指拨球来控制球的能力。　　
打球时有意识增加突破的比例。可以从一些较弱的对手开始，有一定感觉后，面对强手也要勇敢的突（当然刚开始最好在非正式比赛时），让高手来给你挑毛病，提高会很快。跳投好的利用假动作进行突破是很有效的。　　
多观察和请教突破高手的动作和时机掌握，再和自己的突破进行比较，寻找需要加强哪些。　　
最后，我觉得运球能靠练习获得很大的提高，但突破除了苦练，身体条件也非常重要，绝对速度、爆发力、力量，这些都是突破面对较真的防守时必须的东西。突破只是进攻中的一种手段而已，突破、背身、跳投，这些进攻技术的组合，根据自己的条件和对手的情况，从而合理的利用，我觉得才是增加自己进攻威胁的有效办法。　　
　　十分感谢0418，我和你的情况几乎是一样的，今天晚上我就按照你说的去练习练习，谢谢你了啊！　　　　
　　我是投手
　　楼上很有见地.　　看来是真心喜欢篮球的兄弟.　　左右手都很重要..　　　　
　　球感！ 没事抱个球自己玩 然后 再和他们打着玩 就会觉得球听话多了 ~~~ 持之以恒~~~
　　如果你运球不能突破
那是因为你的运球速度不够快　　　　天下武功，唯快不破
　　找个街球教学网站看看教学贴　　练去
楼上的兄弟,你说的运球速度是指运球的人的速度,还是指拍球的速度?　　
速度能比别人快,当然会增加突破的效率.但不是人人都是博尔特,能一边拍胸口一边破纪录的.快到极致,当然所向披靡.但谁能保证自己一定能比对手快,永远比对手快?每个人毕竟都是有自己的极限的.速度、力量这些都是突破必不可少的素质，有针对性的训练是必需的，但这些东西又是有极限的。所以，我觉得通过加强运球技巧来提高突破水平更可取一些。　　
突破如果没有AI的速度，没有LBJ的力量，我觉得那就在节奏和变化上下工夫吧。控球快慢变化一定要收放自如，每个动作都尽量保证接下来有两种以上的动作可供选择。接球三威胁后是立即射篮还是突破，突破是左边还是右边，交叉步还是顺步，顺势加速还是胯下变向或是转身过人，上篮还是分球。如果每个动作之后可供选择的每个变化都能掌握，我想突破效率会更高。并且，这些是通过练习可以掌握的。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)投篮教学技巧练习-提高投篮命中率的运球训练-运动健身视频-搜狐视频
投篮教学技巧练习-提高投篮命中率的运球训练
推荐出品人【技术贴】实战各项技术心得（运球、投篮、突破）
打篮球也有一段日子了，从不会打到会打经历了不少，也看过不少的实战帖子，今天便向各位JRS谈谈我自己打球的各种心得。1、运球，想打篮球就必须会拍篮球，谁都知道这个道理，但是想要做到流畅，美观的运球就不是那么容易了，首先，身体必须有一定协调性，运球才会有整体感，平时多做一些自己不习惯做的动作对协调性的提高会有很大的帮助，而且打球要记住，不管是运球还是投篮，掌心永远不要碰到球，用你的手指去控制球，这是关键。还有一些JR明明觉得自己运球很好但是做出来的动作却感觉不是很流畅，其实很简单，就是脚步不够灵活，手脚协调差，脚跟不上手的动作就会导致运球动作各种变形，多做高抬腿练习，对改善脚步速率很有帮助的，建议运球练习时听些说唱或节奏感较强的音乐，跟着节奏走也是提高运球的一种方法。2、投篮，关于投篮，我看过不少帖子，很多新手投篮都有各种各样的问题，跳起来用不起劲、姿势变形，甚至还有跳投跳不起来的奇葩。。。。。。其实都是一个很简单的问题，没有运用上升力，在HOOP视屏站有一个Better basketball出品的投篮视频，上面关于运用上升力投篮有很详细的介绍，有兴趣的JR可以去看看，有一个细节必须注意，就是很多JR跳投或者罚球的时候觉得自己已经屈膝了，但是投出去还是各种不舒服、各种人才，其实还是屈膝的程度不够，导致上升力不足，也就是我们说的“短”了，特别是大量体力消耗了之后，对姿势的掌控就不知不觉的懈怠了，其实，投篮的时候必须有意识的让自己的膝盖弯曲，才能达到效果，下意识的动作总是会受体力等因素的干扰，必须通过有意识地修正才能在体力下降的情况下投出完美的射篮。3、突破，关于突破需要注意都就是要有一定的运球基础，不然碰到防守好的高手结果就是被断，身体好的JR可以直接用身体抵住防守方然后上篮，这种方法简单实用，但是对身体有一定的要求，对于像我这种比较瘦的人来说就不是哪么实用了，在我看来，瘦的人突破要比身体好的困难许多，因为突破不管是突破第一层防守还是面对第二层防守的Finnis投篮都不可避免的会有身体接触，所以其实瘦点的人应该以投篮为主，突破为辅的原则打球，突进去投不进都是空的，只有最适合自己的打法才是形成球风的关键，但是，这也不是说不能突破，既然没有身体的优势，我们依然可以用运球和节奏来突破，我认为各位过人的时候可以借鉴的突破方式，也许大家会说AI的突破更美观更拉轰，但是我想说的是有几个人有AI那种变态的球感和身体？相比起AI，科比的突破比较简单而且实用，即使没有那么美观，但是至少不丑就是，还有就是突破时要注意节奏，一收一放，一快一慢，将重心移动和变速结合起来，你会发现，过人其实不难，至于运球基础不是很好的JRS，只要速度不是很慢就可以用一步过人的方式快速的抹过防守人，但是第一步必须有爆发力而且速度要快，不要怕撕胯。。。。。。（我们这边地板很滑，一步过人伤不起）以上是小弟这些年打篮球的一些小心得，希望能帮到各位JR，特别是刚刚开始学习打篮球的那种，相信这篇文章或多或少都会给你一些帮助，饭不是一天吃的，篮球也不是一天打的，只有持之以恒的刻苦练习才能让你在比赛的时候得心应手，如鱼得水然后，本文是我一个字一个字码出来的，各位要转请注明出处，体会一下劳动者的苦处
木人嘛。帮你顶个
我也来帮你顶个，说的很好。
关于投篮大叔说说，没事多做俯卧撑，锻炼腹背肌肉，你会发现你的投篮不再惧怕身体对抗，没有强大的腹背肌肉不要相投兰很准，你会发现你滞空好强。投篮稳定性非常好。突破有啦中投命中率你会发现运球不好突破也很简单。你只要一做投篮动作，对手重心就会高，你重心降下啦，突破很容易。以为你启动快啦。
帮顶~~帮顶~~
噢噢。。学到了点东西。我突破胯部都不大
是不是要跨到极限啊?还有，平时垫脚打球能练爆发力吗?压低中心是不是能跑快点?15岁练弹跳会影响身高吗?谢谢了
打半场的话只要有稳定的中投和不错的脚步几乎是无敌的存在，还是苦练中投最重要。
他妈的说的太好了！！！！！ 发自手机虎扑 m.hupu.com
帮顶~~~~·~~
帮顶。。。。。。。。。。
顶了````````````````````````````````````
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中考篮球运球投篮动作技术与教学方法研究
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中考篮球运球投篮动作技术与教学方法研究
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练运球是个漫长的过程，很多人拿到球就喜欢投篮，根本不重视运…
练运球是个漫长的过程，很多人拿到球就喜欢投篮，根本不重视运球练习。
运球是篮球一个很基础的部分，如果基础不是很好，我建议你从原地运球开始练，先练低运球——身体半蹲、运球不要超过膝盖，右手一百下、左手一百下，反复练，注意运球时千万不要看着篮球，学会看球场的动态，这很必要的。
低运球能控制好，就可以练高运球——运球超过膝盖，高运球最好跑动练习，练习时也不能看球。左右手交换练习。
之后再练左右手给球练习——左手把球运给右手、右手再把球运给左手，这是练变向的基础，这种练习也是从原地到跑动、从低运球到高运球的过程。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。2. 在你右手换左手过人时上一〔?胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
还有就是如果练过人，不能只简单练一个单的动作。比如可以左右变相+胯下变相和胯下+背后单一的过人方式是远远不够的再就是平时练运球，拍球尽量快些，但也不要太低加速时要降重心，前倾弯腰就是很好的方法其实，要是只想加强控球能力，那就属于球感方面。比如，可以用手掌托着球快速翻过来，又翻回去，可以通过胯下、背后的绕球，还可以通过练一些简单的街球组合动作来提高。我表述不好，楼主可以自己搜索一下，都是有现成的方法的。另外，左右手都好的话，绝不是1+1=2这么简单，建议在右手不错的情况下，努力发展左手。就这些，希望楼主耐得住寂寞，自己多练，加油！ 刚刚看了楼上的，像一些身随意动之类的，都是属于球感的，球感好了，就可以做到随性、灵活应变。 最重要的忘记说了，就是，如果是外线，一定必须能时刻看着前方，即场上形势，边控球。
前来支持 温总果然篮球达人
有朋友想让我讲一下篮球战术方面的知识，在这里我向朋友们说明，我想由易到难的向大家介绍我在篮球方面的愚见，但是打篮球不可急于求成，要想打好篮球先要练好基本功。“飞人”乔丹曾说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。任何人要想打好篮球，必须从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，今天我向大家介绍一下运球的基本技术。
1. 要想运球好先要有良好的手感。我认为要想有良好的手感先要学会指尖运球，我曾经看过一篇文章，作者说在棉被上用手指运球一下午,就学会了用指尖去运球。我不知道这种方法的可行性，我当时是在水泥地上练的就是用指尖低空来回的进行左右手的拨球，一开始感觉手指没有力量，但是不要气馁，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的时间，就感觉手指力量明显增强。我提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45度到60度的范围内. 用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。
2、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：
（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。
（2）原地弓字步运球练习：双脚前后叉开，前腿弯曲，后腿伸直，上身保持正直，练习左手时，右脚在前；练习右手时反之。运球时，开始慢一点，并注意球的落点要用身体对球形成保护，熟练后可单手前后运，随着熟练程度的不断提高，可以从胯下进行左右手来回的运球。
（3）原地马步左右手运球练习：即采用类似于“蹲马步”的步伐，双脚分开大约与肩同宽，人半蹲，把球从左手运到右手，再从右手运回左手。开始时慢一点，控制好球，随着熟练程度的不断提高，要变换球的落点，在球的落点距离身体远近不同的情况下能够快速运球（这很关键在运球突破时要用到）。
单纯的进行运球基本功的练习，时间长了比较枯燥，而且相关的肌肉群也容易疲劳，这时可结合球性的练习一块进行，球性练习大约10分钟左右，可继续进行运球的基本功练习，下面介绍一下球性的练习：
1.腰部盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，将 左手的球在身前交到右手，再用右手在身后交给左手，再到身前交右手，这是顺时针回环。注意在过程中要控制好双手手腕。顺时针回环做熟练后可进行逆时针的盘球练习。
2.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
3.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
4.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
5.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
我提醒球友们一定注意练习运球时要抬头，目视前方，切不可一直盯着球。可以在晚上到球场练习运球，用手感知球的运动。最后不要急于求成练习很花哨的运球 在没有熟练的掌握运球技巧的时候就做一些花哨的运球很可能会落下翻腕等不良习惯，一旦有了这些坏习惯就很难改掉。 另外花哨的运球动作在正规比赛中基本没有作用。
首先，我觉得最最重要的是有一定的运球技术（连球都运不好还怎么过人？） ，运球靠的是不断的练习，而运球最重要的就是基础动作（如简单的变向、跨下），太过华丽的动作对于我们来说往往实用性不高。
当你能够在对手面前淡定的运球，你就会开始做动作，什么变向运球、跨下运球，但目的只有一个，就是把对手抛在身后。不要做无谓的运球动作，加快运球的速率（厉害的人可以在你运球一刻把球偷掉）
运球的时候很多人都是低头看球，但是我只想说低头看球过人的几率很低。做动作时一定要观察防守者，也就是我们说的阅读防守。根据防守者的反应做不同的运球动作，这样才能晃开防守者。
好了，现在你晃开了防守者了，用上你最快的速度往篮筐下冲，路径越短越好，以免防守者补上来。当然如果速度不够快也可以用身体往防守者靠，然后靠着投篮或床求，这样往往能造成犯规而且节省体力。
除了速度，过人还有另一个因素，那就是节奏。把握节奏比用速度拼要容易许多，并且成功率高。举个简单的例子，当你运球不稳快丢失时防守者冲上来抢球，而你又把球控稳了，这是一个简单的变向就能把防守者过了。
对，就喜欢温总这态度。
温总你不用数了这是标准的十五字
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