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第34版：新消费·休闲
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名人都喜欢什么运动？
　　甄子丹展现完美腹肌
　　要说忙，名人肯定比普通民众忙。可要论健身热情，我们中的很多人还比不上他们。看看几位名人喜欢什么运动，又有哪些健身心得与我们分享。　　钟南山：最推崇运动是慢跑　　已经74岁的中国工程院院士钟南山，堪称健身的模范。比实际年龄看起来年轻，这都归功于他数十年的健身养生经历。去年，他还当选为广州亚运会火炬手，一展英姿。　　酷爱跨栏运动的钟南山，曾在上世纪五十年代参加过全运会，还打破过400米的跨栏纪录。跑步是他日常坚持的运动之一，此外，打篮球、游泳、单双杠训练，每周至少坚持运动4次，绝对可以算是健身发烧友。有时即使再忙，只要有10分钟，他都要抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步，他的跑步机就摆在卧室。&　　在钟南山看来，运动就像吃饭一样必不可少。他把有氧运动视作生命能量的重要来源，不仅使他充满活力，还让他精力充沛地完成繁重的工作。他告诫人们：人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力。　　为了动员更多的人参与健身，他经常现身说法：“城市居民最好的运动方式是步行，游泳也非常不错，实在没有条件的话可以做室内的器械运动，我自己也有一个小型的健身室。&”对于忙碌的上班族，钟南山最推崇的运动是慢跑。　　在日常养生保健方面，钟南山认为，吃也是一门学问，“若要身体安，三分饥和寒”。他的饮食原则是：第一，不吃太饱，每顿饭都只吃七八分饱；第二，多吃蔬菜和鱼；第三，对食物不太忌口。　　甄子丹：练完美腹肌无捷径　　在电影《叶问》中，主演甄子丹的表演让人印象深刻。既是公众人物又是功夫明星，在众多武打场面的背后，甄子丹当然要注意自己的身材。他每星期去两次健身房，每次半个小时。由于经常要拍危险的动作场面，甄子丹必须坚持锻炼，以保持身体的灵活性，这样能尽量避免在拍戏中受伤。　　至于如何练出让人羡慕的六块腹肌，甄子丹告诫初学者没有捷径。腹肌练习是一项很枯燥的锻炼，为了减少脂肪、强壮肌肉，有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿，所以需要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。　　要发展肌肉的形状，负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习，练习结束后应做好整理活动，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。有些运动项目对肩部的肌肉有很好的作用，比如游泳，特别是蝶泳。　　针对现在很多白领无暇走进健身中心，甄子丹举例说：在办公室可以采取坐姿，然后将腿伸直举起，离地面几厘米，两腿慢慢分别向左右移动，合拢，保持一会儿，放下稍休息，再重复此动作，可以达到锻炼腹肌的效果。　　在饮食上，甄子丹很自制，平时吃东西很留意，绝对不吃高脂肪、高热量、油腻的东西。　　肯尼思·库珀：老年人更需力量训练　　已是八旬老人的肯尼思·库珀博士是美国著名的有氧运动之父，他在1968年首推有氧运动概念，从此开创了全世界范围的有氧运动革命。　　肯尼思·库珀上大学时是个运动健将，跑步、篮球、橄榄球，样样精通。毕业后由于工作比较忙，有两年疏于运动，体重从168斤飙升至204斤。&29岁那年，肯尼思·库珀在一次滑雪中突然感到胸闷、呼吸困难，让他担心自己患上重病。医生告诉他检查结果是：“你的心脏没太大问题，脂肪太多了。&”从那时起，肯尼思·库珀下决心减肥，每天长跑，经过一年的努力，他不仅恢复了健康，还参加了波士顿的马拉松比赛。从此以后，肯尼思·库珀每周都坚持慢跑。　　肯尼思·库珀认为，适量的运动是为了提高生活质量。他给自己制订的个人健身处方中，把力量训练放在了非常重要的位置。虽为耄耋老人，但他还是坚持每周4~5次的举重训练。“很多老年人都有这样的误区，老年人的肌肉逐渐萎缩，没有力量，害怕跌倒，所以对于力量训练就显得有些轻视。其实，越怕力量训练，肌肉萎缩得越快，导致恶性循环。&”肯尼思·库珀解释说，适量的哑铃训练和力量训练器上的训练不仅不会加重老年人的负担，反而会让老年人的生活质量更高。他建议，人在30岁时有氧训练和力量训练占比例为8比2，年轻人反而不需要过于重视力量运动；40岁时比例调整至7比3，50岁时6比4；60岁时一半对一半，往后保持这样的比例。文/秦东颖
请您选择其他数字报纸 内蒙古日报（汉文） 内蒙古日报（蒙文） 北方新报 北方经济报 北方周末报我记得一个名人说过，关于星空的话，让人敬仰，可以让心情平静，那话是怎么说的？_百度知道
我记得一个名人说过，关于星空的话，让人敬仰，可以让心情平静，那话是怎么说的？
提问者采纳
感到敬畏，让我心中燃起希望的烈焰。我仰望星空；那凛然的正义仰望星空[1]我仰望星空，让我的心灵栖息依偎，让我充满热爱；那无穷的真理，它是那样庄严而圣洁；那博大的胸怀。我仰望星空，它是那样自由而宁静；那永恒的炽热。我仰望星空，它是那样辽阔而深邃，它是那样壮丽而光辉，让我苦苦地求索追随、响起春雷
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泰戈尔说的 如果你因错过太阳而流泪，那么你也将错过群星。关于星空的名言很多的 你可以酌情采纳
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其他3条回答
星空太远，星际时代也太远，宇宙奇迹也不可能，在地球老实呆着吧
如果你因错过太阳而流泪，那么你也将错过群星。
康德：有两样东西，我们愈是经常和持久地思考它们，对它们日久弥新和不断增长之魅力以及崇敬之情就愈加充实着心灵：头顶的星空和心中的道德法则
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出门在外也不愁求关于运动的名人名言
求关于运动的名人名言
09-02-28 &
HEALTH 健康篇 A light heart lives long .( William Shakespeare , British dramatist ) 豁达者长寿。 (英国剧作家 莎士比亚. W.) Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise .(Benjamin Franklin , American president ) 早睡早起会使人健康、富有和聪明。 (美国总统 富兰克林. B.) Sloth , like rust , consumes faster than labor wears .(Benjamin Franklin , American president) 懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。 (美国总统 富兰克林. B.) The first wealth is health .( Ralph Waldo Emerson , American thinker ) 健康是人生第一财富。 (美国思想家 爱默生. R. W.) WEALTH 财富篇 All the splendor 1 in the world is not worth a good friend .(Voltaire , French thinker) 人世间所有的荣华富贵不如一个好朋友。 (法国思想家 伏尔泰) Creditors 4 have better memories than debtors . (Benjamin Franklin , American president ) 放债的比借债的记忆好。( 美国总统 富兰克林. B.) If you would know the value of money , go and try to borrow some . (Benjamin Franklin , American president ) 要想知道钱的价值，就想办法去借钱试试。( 美国总统 富兰克林. B.) If your Riches are yours , why don't you take them with you to the other world ?(Benjamin Franklin , American president ) 如果财富是你的，那么你为什么不把它们和你一起带到另一个世界去呢？( 美国总统 富兰克林. B.) Money is a good servant and a bad master .(Francis Bacon , British philosopher ) 金钱是善仆，也是恶主。( 英国哲学家 培根. F. ) Money is like muck , not good except it be spread .(Francis Bacon , British philosopher) 金钱好比粪肥，只有撒到在大地才是有用之物。(英国哲学家 培根. F.) No country , however rich , can afford the waste of its human resources .(Franklin Roosevelt , American president) 任何一个国家，不管它多么富裕，都浪费不起人力资源。(美国总统 罗斯富. F.) Sometimes one pays most for the things one gets for nothing .(Albert Einstein , American scientist ) 有时候一个人为不花钱得到的东西付出的代价最高。(美国科学家 爱因斯坦. A.) HAPPINESS 幸福篇 A lifetime of happiness ! No man
it would be hell on earth .(G. Bernard Shaw ,British dramatist ) 终身幸福！这是任何活着的人都无法忍受的，那将是人间地狱。(英国剧作家 肖伯纳. G.) Happiness is form courage .( H. Jackson , British writer ) 幸福是勇气的一种形式。 (英国作家 杰克逊. H.) Happy is the man who is living by his hobby .(G. Bernard Shaw , British dramatist ) 醉心于某种癖好的人是幸福的。 (英国剧作家 肖伯纳. G .) Happiness lies not in the mere
it lies in the joy of achievement , in the thrill of creative effort .(Franklin Roosevelt , American president ) 幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的激情。(美国总统 罗斯福. F.) Human felicity is produced not so much by great pieces of good fortune that seldom happen , as by little advantages that occur every day .( Benjamin Franklin ,American president). 与其说人类的幸福来自偶尔发生的鸿运，不如说来自每天都有的小实惠。(美国总统 富兰克林. B.) Most folks are about as happy as they make up their minds to be .(Abraham Lincoln ,American president ) 对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。(美国总统 林肯. A.) The secret of being miserable is to have leisure to bother about whether you are happy or not . (George Bernard Shaw , British dramatist ) 痛苦的秘密在于有闲功夫担心自己是否幸福。 (英国剧作家 肖伯纳 . G .) The supreme happiness of life is the conviction that we are loved .( Victor Hugo , French novelist ) 生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。( 法国小说家 雨果. V .) There is no paradise on earth equal to the union of love and innocence .(Jean Jacques Rousseau, French thinker ) 人间最大的幸福莫如既有爱情又清白无暇。( 法国思想家 卢梭. J . J. ) To really understand a man we must judge him in misfortune .(Bonaparte Napoleon , French emperor ) 要真正了解一个人，需在不幸中考察他。 (法国皇帝 拿破仑. B .) We have no more right to consume happiness without producing it than to consume wealth without producing it . (George Bernard Shaw , British dramatist) 正像我们无权只享受财富而不创造财富一样，我们也无权只享受幸福而不创造幸福。 (英国剧作家 肖伯纳. G. )
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体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。 —— 赫尔巴特 缓慢而有恒赢得竞赛。 —— 莱特 娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。 —— 爱默生 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ —— 古希腊格言 体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。 —— 柏拉图 高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。 —— 鹤见右辅 各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。 —— 麦肯 生命在于运动。 —— 伏尔泰
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流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦） 以自然之道，养自然之身．（欧阳修） 生命在于运动。（伏尔泰） 运动是一切生命的源泉。（达．芬奇） 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德） 生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰）
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在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事.－－歌德 我们若要生活，就该为自己建造一种充满感受、思索和行动的时钟，用它来代替这个枯燥、单调、以愁闷来扼杀心灵，带有责备意味和冷冷地滴答着的时间。－－高尔基 完成工作的方法是爱惜每一分钟。 －－达尔文 合理安排时间，就等于节约时间。－－培根 应当仔细地观察，为的是理解；应当努力地理解，为的是行动。－－罗曼 罗兰 每一点滴的进展都是缓慢而艰巨的，一个人一次只能着手解决一项有限的目标。－－贝弗里奇 成功＝艰苦劳动＋正确的方法＋少说空话。－－爱因斯坦 放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚 没有方法能使时钏为我敲已过去了的钟点。 ——拜 伦 人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。——巴尔扎克 任何节约归根到底是时间的节约。——马克思 时间就是能力等等发展的地盘。——马克思 时间是世界上一切成就的土壤。时间给空想者痛苦，给创造者幸福。——麦金西 时间是伟大的导师。——伯 克 时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。——卓别林 时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也是偏私，给任何人都不是二十四小时。——赫胥黎 忘掉今天的人将被明天忘掉。——歌 德 辛勤的蜜蜂永没有时间的悲哀。——布莱克 在所有的批评中，最伟大、最正确、最天才的是时间。——别林斯基 从不浪费时间的人，没有工夫抱怨时间不够。____杰弗逊 时间是我的财产，我的田亩是时间。____歌德 合理安排时间，就等于节约时间。——培根 春光不自留，莫怪东风恶。——莎士比亚 抛弃今天的人，不会有明天；而昨天，不过是行去流水。——约翰o 洛克 抛弃时间的人，时间也抛弃他。_____莎士比亚 一切节省，归根到底都归结为时间的节省。---马克思 利用时间是一个极其高级的规律。 ---恩格斯 合理安排时间，就等于节约时间。---培根 今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。---歌德 今天应做的事没有做，明天再早也是耽误了。---裴斯泰洛齐 浪费时间是一桩大罪过。---卢梭 你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料. －－富兰克林 把活着的每一天看作生命的最后一天. －－海伦o凯勒 迁延蹉跎，来日无多，二十丽姝，请来吻我，衰草枯杨，青春易过。---英国剧作家 莎士比亚. 普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。---德国哲学家 叔本华. 黄金时代在我们面前而不在我们背后。---美国作家 马克o吐温 人生苦短，若虚度年华，则短暂的人生就太长了。---英国剧作家 莎士比亚. 只要我们能善用时间,就永远不愁时间不够用。---德国诗人歌德 不管饕餮的时间怎样吞噬着一切，我们要在这一息尚存的时候，努力博取我们的声誉，使时间的镰刀不能伤害我们。 ——莎士比亚【英】 不要老叹息过去，它是不再回来的；要明智地改善现在。要以不忧不惧的坚决意志投入扑朔迷离的未来。——朗费罗【美】 不要为已消尽之年华叹息，必须正视匆匆溜走的时光。——布莱希特【德】 当许多人在一条路上徘徊不前时，他们不得不让开一条大路，让那珍惜时间的人赶到他们的前面去。 ——苏格拉底【古希腊】 敢于浪费哪怕一个钟头时间的人，说明他还不懂得珍惜生命的全部价值。 ——达尔文【英】 即将来临的一天，比过去的一年更为悠长。——福尔斯特【英】 集腋成裘，聚沙成塔。几秒钟虽然不长，却构成永恒长河中的伟大时代。 ——弗莱彻【英】
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百度一下 老子说经典语录网你就知道● 生命在于运动。——伏尔泰● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡● 运动是一切生命的源泉。——达·芬奇● 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰● 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦● 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔● 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金(以上内容由老子说·经典语录网收集整理，转载请注明出处！)
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