求健身房健身计划，可以增加体重的
看了你给别人的回答，感觉你比较专业也很热心 所以我希望你也能帮帮我本人男，身高172CM
体重才108斤，想通过健身房锻炼增加体重我想求具体健身计划
力量训练确实是一个增加体重的好方法。我觉得现在计划对你来说并是不最重要的，最重要的方法。我告诉你方法，计划你自己解决。如果你是一个不怎么爱运动的很瘦的人，初次接触力量训练，那你开始阶段不要急于求成，不要着急见到效果。你需要打好基础，为以后的发展提供条件。首先你不要忽视俯卧撑、仰卧起坐、无负重深蹲等克服自身体重的基础力量练习。这些动作很简单，但是很实用。你要从这里开始，尽可能的追求次数，具体次数因人而异，20~50不等。同时你要注意姿势的标准。之后你可以进入自由重量阶段。这个阶段你要做到两点。1.尽可能的熟练动作，一定要标准；2.小重量，多次数，提高肌肉耐力。这个阶段的动作学习过程很重要。你要是在这个阶段养成错误动作的习惯，那以后就不好改了，注意体会发力的感觉。同时在这个阶段肌肉耐力也是发展的目标之一，拥有良好的肌肉耐力是你日后承受大运动量训练的前提。在这个阶段你还可以使用固定器械来体会发力的感觉。还有饮食方面，你现在就多吃吧，好好吃饭，少吃零食，你现在阶段没有什么特殊要求，增长一点脂肪未尝不是一件好事。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我身高177 体重120斤求一份详细的健身计划 不要那种太健美的 像rain usher 那种都行_百度知道求两个月健身增重具体计划，本人22岁，体重60KG左右，身高175CM。有运动基础，体育还不错。_百度知道客户端下载：
Copyright (C) 2006-, All rights reserved.
北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有求高手帮帮忙 本人29岁身高174体重57 求一健身计划 拜托拜托_百度知道}