新手练肌肉求指点_百度知道
新手练肌肉求指点
已经做了4天了感觉坚持下去还是可以的就是不知道这样能练腹肌么，练完之后吃什么涨肌肉啊，所以想练一练，减完以后乳房有点鼓起来？我还想练胸肌在网上买的哑铃没邮到呢!我是减肥从230斤花了半年时间减到150的！求哑铃练胸肌的方法我每天抽出来一小时时间做500个仰卧起坐和250个我也不知道叫啥在网上看的就是躺着把腿翘起来就手去够脚趾头
等过了这一个月，睡眠8小时。每天或者隔天30分钟的有氧量之后我的建议是，分开4组左右，再开始其他的背部。原则就是让一个肌群受累后，动作要学会慢，可以以有氧为主，无氧为辅。需要大约1个月左右的适应期来做缓冲。你需要的是提高新陈代谢率和心肺功能，增加肌肉耐力的训练，这些要保证，不要急着再施压，身体被调控到足够的耐力和充沛肌力后。饮食结构，每个动作15-20个，没有质量情愿不做，就不一一赘述了，如果还有余力，可以增加卷腹和其他腹部动作，你体脂相对高的情况下，给他48小时的恢复时间，不是完成数量就行了，腿部的无氧抗阻训练，戒烟戒酒戒熬夜，胸部，少油无糖多纤维多水果，肌肉也需要生长时间，这些网上很多视频教程
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网上有一套腹肌撕裂者，效果很好，不过要循序渐进
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出门在外也不愁怎样说好标准的普通话？我是南方人，不知道为什么儿话音太重，甚至我觉得有点饶舌……求指点……_百度知道
怎样说好标准的普通话？我是南方人，不知道为什么儿话音太重，甚至我觉得有点饶舌……求指点……
全部都是自己看书听录音准备的，非常有帮助，我是07年的时候拿到普通话的一级乙等证书，那么就必须好好做有针对性的考前准备。另外，如果你想说好普通话是为了考级，再对照自己的发音进行纠正，所以任何事情都需要持之以恒，虽然过程很困难，多听多说是最重要的其实学好普通话和学好英语的发音有异曲同工之处、中央电视台播音员支持人的标准发音，没有老师辅导，不过还是拿下了，比方多听听中央电台
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说好普通话 是要坚持的 你把中央电视台主持人说的话录下来 每天听这样可以纠正你的字音
饶舌就是大舌头啦
这样就需要做弹舌了
每天坚持做两百个
。鼻音重 就要开口腔
用腹部吸气 （就是吸气是肚子会变大
呼气肚子自会变小）然后张大嘴巴 发a音 发音不要用嗓子那样会很累 用肚子里面的气
这样就会改变 你的大舌头和鼻音问题了
我就是南方人 嗯我现在在学播音老师教的就是这样的 希望会对你有用吧
加油了 只要努力 没有什么解决不了的问题 一定要多练啊
多说多读！刚开始发音夸张点都可以！慢慢就会找到感觉，不过南方人因地区问题，像广州、客家、潮汕等等都有自己特别难发准的音，所以想考个1甲还是挺难的，不过通过多练，取个2甲还是问题不大。
你说的多说多读，有什么方法可以告诉我吗？比如：我该怎样去读标准……一些的。我很想学好普通话，在广西读了四年书，现在有很多同化了的地方，求细指导一下，谢谢了！
去我的普通话博客看一看，或许有所帮助
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你可能喜欢说英语的口腔肌肉怎么样才会练成能呢?_百度知道
说英语的口腔肌肉怎么样才会练成能呢?
我想知道怎么发音?具体的发音部位是哪里?
提问者采纳
这样你就会脱口而出地说英语，但后来经过练习。还有就是说英语的环境，现在说英语都可以和外国人相比了，但你可以在自己一个人的时候，将你所看到的一切用英语表达出来，或找一些话题进行即兴演讲，虽然不能让你周围的人说英语或你自己天天都跟别人说英语？他是个很有名的英语教育家。他就是上大学的时候每天早晨在公园里都没人的时候，时间长了说英语就变成自然而然的了，他原来英语非常不好，将英语大声读出来你知道李阳吗
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3个月 说英语 就能练成不信?你试试~
想当年童第周含着石头念英语 应该有效果的
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出门在外也不愁怎么唱歌？每天怎么练？怎么练嗓！_百度知道
怎么唱歌？每天怎么练？怎么练嗓！
怎么进行基本的发音练习？要喊什么唱什么。求指点，他们是怎么练的，每早上都在湖边练，我唱歌老是上不去？发“啊”咦”什么还是？我经常看电视上他们练声乐的。内容是什么？他们专业的每天怎么开嗓问问懂的。而且发声不好。还有每天怎么练嗓子？要早上吗？具体怎么练。唱几句嗓子就累了？除了早上那样还有其他内容吗。我很喜欢黄家驹？求练习计划
提问者采纳
喉头（声带）、向上抬起，解放喉头。几秒后，拼音要唱准，略停顿后再缓缓呼出，就不可有优美悦耳的歌声，声调准确：想像一位久别的很要好的朋友，仅将腹部横膈膜以下的肌肉群放松：当你收到一束你喜爱的鲜花。送气时想到吹蜡烛，发声练习的进展就会快得多。实际上是把构成歌曲旋律最基本最简单的动机或乐句提练出来配以单纯的母音或音节。一切声音表演技巧都与呼吸有着不可分离的关系。这时横膈膜有力地起着支持作用，应当适时地收声归韵，这就要在老师的帮助下从发音最自然、缺乏弹性的直声：急速吸气。
（2）形成正确的喉头位置，易造成喉头与颈部周围肌肉的紧张，气息往往不流畅。克拉克在《论呼吸》中主张，成为一个整体。这种呼吸是一种用上胸控制呼吸的方法。
字头必须咬准、平静，呼气均匀，同时向四周扩张。具体作法是、有节制，如果要练慢吸快呼，你高兴地在闻花的芳香，并使高，就这样。它控制气息的能力强：“气者，中：歌唱者第一件事就是学习适当的呼吸、发声，略停顿后，无论采用什么样的方法和步骤：
1。这是一种需要纠正的，突然出现在你面前：呼吸是声音的生命力。
另外，逐步调整，通过共鸣腔体的调节与运用。字腹吐清后。歌唱语言必须同灵活多变的呼吸，就停止在这种状态上，调整适度。由于吸气过深、共鸣器官密切配合。
（3）训练调节共鸣腔体的方法、中、低声区音色沉闷声乐训练有完整，然后再换气。（4）呼吸。
歌唱，这时你会发觉你的胸廓自然地而不是人为地向前，仅及肺上部：
（1）有意识地运用气息发声，保持时间长一点，在适当的音域内作半音上行或下行移动反复练唱，在唱高。要达到这个要求。”也说明了中外古今的歌唱者都十分重视呼吸在歌唱中的重要作用，仿佛有一股外部的力量将小腹向后推压，几乎喊叫出来、不好的呼吸方法：声母准确又灵巧。运用不能调整形状的共鸣器官--头腔和胸腔，能直接按展示歌曲图像和意境，带动其它母音、歌唱语言
歌唱语言是声乐训练中的重要部分，但不吹灭。
快吸慢呼。普利斯曼在他的《喉头生理学》中认为。现在常用的有两种练习方法、科学，语气语势处理好。应该经常练习，才能收到声情并茂、通畅的声音贯通的共鸣协调起来，稳定喉部器官。
学习呼吸，就是将音乐化的人声与语言相结合，发出逼紧，保持烛光不升起来也不灭掉、中、小腹鼓起和收缩的呼吸方法、口腔，是歌唱时最常用的一种、共鸣紧密结合融为一体：这种呼吸法，并出现音偏低的现象，那你就缓缓吸一口气后。它吸气比上胸式要深，能储存较多的气，一定要注意三者衔接，使音域扩大。开始进行发声练习时在a e i o u u六个母音中，一下子把蜡烛吹灭，但也有其局限性，缓缓呼出、低，逐步拓宽到中声区的音域。练好最方便自然的母音后，都是达到以下目的：缓缓将气吸入。同样，还需要长期坚持不懈的练习才能达到歌唱时运用自如、柔和，做到声区统一，歌唱语言能直接揭示歌曲的文学内容和思想内容。
歌唱语言必须同歌唱的呼吸，有节制。
歌唱语言总的要求是、喉腔，自然适时来归韵，使声带运动与呼吸密切配合。这种呼吸法是近代中外声乐界公认而普遍采用的科学的，都有较为理想的声音效果、送气：
（1）上胸式呼吸。这种呼吸是一种依靠软肋扩张，派别颇多、包括腰部、强弱不同的音符时、系统的训练方法。
2，富于力度和音色变化。可以这样体会，阴阳上去要记牢，影响发声的部位，音之师也。
（3）胸腹式联合呼吸，“f”和“h”，气散则音竭，声音缺乏灵活性，增大音量、发声练习
发声练习是用于训练声乐技能技巧最基本最简单的练习。
慢吸慢呼，“平舌”和“翘舌”，你惊奇地倒抽一口气。进行发声练习的方法和步骤各式各样。
（2）腹式呼吸，逐步做到横膈膜控制呼吸，如“l”和“n”。轻重缓急须分清。
发声练习最初以自然声区为基础，并不是每个人都能全部均衡的唱好。
3，进一步扩展音域、合乎生理机制规律的呼吸方法。另外。呼气时一定要均匀，这种呼吸方法有许多优点，美化音色、顺畅。这种呼吸是一种运用胸腔、低三个声区协调统一。呼吸的方法有三种，过渡自然，韵母形态保持好，进一步表情达意的一种音乐表现形式、呼吸的训练
歌唱呼吸是发声的动力。这类现象在初学者特别是业余歌唱者身上较为多见，协调运动地发声，气浊则音滞，应当自然及时地过渡到字腹，气息缓缓呼出。它包括。我国传统声乐论著中说。但是，有明显的呼吸支点。气弱则音薄，但又不能咬死，这样，感到小腹在与这股外来力量的对抗中。可以这样体会、干瘪，保持这样状态、动听的母音开始练习，吸气一定要闻花时一样自然，首先要了解呼吸的方法，达到声部应有的声音特色和音域，是歌唱的基础。它吸气量少而浅，就较容易调整母音着力部位和协调音波在共鸣器中的作用。
懂得了呼吸方法还不行,“前鼻韵”和“后鼻韵”要区别开，而肋肌。在练好中声区的基础上，适当扩张可调节形状的共鸣器官--咽腔、腹部肌肉共同控制气息的呼吸法、横膈膜与两肋。当字头咬住后，将燃着的烛光吹倒，能突出作品风格，发声练习时应选择适当的母音。没有良好的呼吸方法来控制和运用气息、感人至深的效果
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就啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊就行了 声音要放开
如果是业余的，不建议每天练嗓子，方法不对反而会伤到嗓子，你喜欢唱的话，多唱唱，心理上要放得开，然后高音有的时候必须声音大一点，所以不要压着嗓子。如果非常想练习的话，最好找身边专业的朋友根据你的特点帮你制定计划。
建议早上练嗓子，因为早上的空气好，头脑清醒。快吸慢呼是歌唱时最常用的一种。应该经常练习。具体作法是：急速吸气，略停顿后，缓缓呼出。
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