一般人流后1个月内主要是静养、盡量不要活动2个月后可以慢跑等运动，但不能剧烈运动3个月后身体基本

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烈的体育活动及繁重的脑力劳动，术后一个月内不能盆浴、游泳忌吃人参、鹿茸等，术后身体抵抗力下降应注意局部的卫生，防止感染的发生术后半年内应注意避孕，以使子宫得到较好的恢复。注意增加营养多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，促进子宫内膜的修复

月为好。有的人要一两个月才来月

有的人很快就来月经您是运动员，的确长期的休假是不利于您的培训的但是您除了是一位运动员外，您还是一位女性这点请您一定要注意。

所以我们的建议是您还是需要适当的休息的。比如至少一周内是不可以剧烈运动的知道吗

◎◎下面告诉你一些原因：人流后，子宫壁上所留下的創面可有少量出血这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3-5天阴道流血渐渐停止最多不超过10-15天。这时如果受到运动的刺激就有可能導致在此流血很不利于您的恢复！

◎◎其它的注意事项还包括：在人流后的一段时间内，子宫内膜上的创伤尚未恢复子宫颈口松弛，宮颈内原来的粘液栓(具有阻止细菌进入宫腔的作用)已被去掉新的粘液栓尚未形成，此时如不注意外阴部卫生阴道内细菌容易进入宫腔引起感染。因此人流后要更加保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1-2次勤换月经垫和草纸。2周内或阴道流血未干净前不要坐浴1个朤内禁止性生活，以防生殖器官感染如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，可能为感染所致要及时就诊。

专家指出无论是药流、人流、无痛也好可视也好再先进也是有伤害的。人流对女性来说是谁也不愿意的人流的护理和调养对减少一些伤害是很有必要的。

唏望我们的回答可以帮助到您祝您早日康复！