一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　减肥是件很痛苦的事情，对于纯肥肉型的姑娘做做运动、健健身，可能就瘦了~可是对于肌肉型的姑娘来说真是越做运动腿越粗，胳膊越壮啊~人家可能跑着跑着瘦成了一道闪电，而自己……
　　可能练出了连男生都少有的身材~看到这张很多男生应该在厕所里哭晕了吧~
　　可能变成了动画片中金刚小哪吒的真人版，此刻简直没法形容内心的伤感，能看到的只有泪水~~~
　　她是俄罗斯有名的金刚芭比少女：Julia Vins，不得不说她拥有着天使的面庞，可是却拥有着让你难以想象的身材，当她转过身背对着镜头的时候~我真是醉了
　　尼玛吓死本宝宝了，真是标准的倒三角后背啊~安静的做个美女子不好么？
　　什么原因造成了肌肉腿型呢？
　　肌肉型瘦身难道就只能饿着吗，不吃高蛋白的食物吗？不不不，让你看看肌肉型的女生到底该怎么减掉肌肉型的小粗腿！
　　同样没有运动基础和长期锻炼背景，为什么相同体脂的人，有的人腿部的肌肉量会比较高呢？那些脂肪不多但是肌肉比相同体脂水平的人要多的学生，主要体现在两方面。
　　第一方面是，他们在生活中做了许多“额外的动作”如重心上下移动（比如有的人惦着走）或是左右移动（比如有的人走路身体左右摆）；一旦有了“额外”习惯的存在，就不可避免的会有“额外”的肌肉。
　　第二方面是，行走中的力量几乎全依赖腿部；
　　不正确的走路方式还可能走出O型腿。
　　所以走路的时候不要左右摇摆。还要用正确的走路姿势以免腿型变得难看！还有要练习怎样正确走路和发力，要先激活一下内收肌。
　　内收肌的激活非常重要，否则在下面的训练中不容易找到感觉。每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气。
　　为什么跑步后做了拉伸还是有肌肉腿？
　　跑步之后很多人都比较注重运动后的拉伸，但是你真的会拉伸么？还有很多腿部是肌肉型的女生拒绝跑步~
　　其实完全没有必要，只要你拉伸动作做得对了，瘦小腿很轻松！
　　先来看一下小腿的肌肉的组成
　　腓肠肌就是肌肉腿的罪魁祸首，他是横向生长的，而比目鱼肌是纵向生长的，像篮球运动员的小腿都比较细就是因为比目鱼肌比较发达。所以想要瘦小腿就要锻炼比目鱼肌！
　　看看篮球运动员怎么样拉伸腿的呢？这就是他们腿瘦的关键！
　　没有人帮你就自己解决吧，可能效果更明显！
　　怎么样通过跑步让自己的小腿瘦下来呢？先来get一下正确的拉伸姿势吧~（没事也可以打打篮球，投投篮）
　　当然还有专门的瘦腿运动送给你，坚持下去，就能让你的腿变直，变细，变得更性感！
　　以下6个动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每组1分钟，休息30秒。
　　瘦腿运动太多了，懒得做，那就看简单一点的按摩穴位吧！懒人也有懒人瘦身的方法就是比较慢，想瘦就要对自己狠一点哦！
　　敲打按摩减腿
　　按摩工具：
　　随手就拿得到的，比如笔，或者一些专业的按摩器具。
　　指压：
　　最主要的是利用拇指指腹，拇指指甲或食指，在有关的穴位或反射区上轻轻地按压，一般每次按压3一5秒钟，休息2一3秒钟后再按压，每一部位重复5一10次。
　　承山穴是美化小腿的“黄金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这就是承山穴。
　　拍打：
　　主要是利用拳头在穴位或反射区上进行拍打或叩击，或者用掌心在穴位上顺时针与逆时针方向旋转按摩，每次5一10分钟 。
　　丰隆穴位于内膝眼和外踝尖连线的中点。
　　丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。从字面上看，丰隆应该是使人丰满隆盛的，其实恰恰相反，此穴是减肥消脂的大穴。
　　相信你们坚持运动、拉伸和瘦腿方法，也会向他们一样拥有美腿~
　　现在想要两条美腿唯一能做的就是从这一秒开始改变、开始努力。一起来拥有完美的腿型吧！
　　(来源于网络）
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5招彻底瘦腿不长肌肉的方法
10:24:58 中国食品科技网
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　　下半身肥胖的人大有人在，为了能够有效瘦下半身，有效瘦腿，有什么具体的方法可以解决呢？以下小编就来推荐下让你快速彻底瘦腿又能不长肌肉的好方法。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
　　1. 腿部运动
　　(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。
　　效果：紧缩大腿前部股四头肌。
　　方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
　　注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。
　　(2)叩打臀部
　　效果：伸展大腿股四头肌。
　　方法：俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
　　注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
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该怎么瘦腿？不要变成肌肉！
健康咨询描述：
大小腿都粗，全是肥肉，该怎减？？？不要肌肉！！！！
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：减肥&&瘦腿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所叙述的相关情况，你的这种症状是很常见的，可能是因为脂肪的蓄积导致的，请不要小视&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以通过控制你的进食来减肥，不要吃油腻的食物，养成好的生活习惯，平时多运动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食药物快纤瘦及日常护理等方面。&&&&&&指导意见：&&&&&&这里有一个小的方法的，您可以看一下的哦，　一.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。二.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。三.再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
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