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瑜伽通过唿吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种唿吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
具体来讲：
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
控制体重拉长肌肉线条：
A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
B.减少因压力指引的暴食问题
C.通过唿吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化
男人练瑜伽好处多多
男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整唿吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深唿吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是唿吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢
练习瑜伽好处：
修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；
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【青岛悠心瑜伽静修雅舍】岛城首个有中医加入的专业瑜伽教练培训机构；首家集瑜伽减肥调理、商务男士减压瑜伽、茶道、书法、琴意、静坐、太极瑜伽为一体的身心灵修养之地。我们怀揣着感恩，愿用爱心和行动传递同一个信念，通过蕴含着古老生命科学，净化我们的身心，构筑一片美好与幸福。
瑜伽教练培训课程招生简章
在悠心静修雅舍专设“专业瑜伽教练初、中、高三级”的教练班培训课程，特设舞韵瑜伽教练培训、曼陀罗语音瑜伽培训、舒缓流瑜伽课程编排、中医理疗瑜伽课程、私教个案瑜伽调理减肥等师资课程培训 。
悠心瑜伽教练班的教学注重瑜伽文化的学习，古云：“明理才可思辨，思辨才可修正。”无有理论为根基的瑜伽学习，犹如离开花体的花朵，凋零之快可想而知。
只有别具涵养的瑜伽修习才可独有瑜伽人的气韵非凡。
在悠心瑜伽更加清楚得了知什么是瑜伽的含义，及古瑜伽的分类体系及特点如王道瑜伽rajayoga业报瑜伽karmayoga思辨瑜伽jnanayoga奉爱瑜伽bhaktiyoga哈他瑜伽hathayoga昆达里尼瑜伽kundaliniyoga奎亚瑜伽kriyayoga曼佗罗瑜伽mantrayoga
悠心瑜伽的教学从瑜伽理论到瑜伽体位法、呼吸法、冥想法及解剖学、生理学、中医阴阳五行进行教学规范及指导，教学严谨、严格。培训采取实践相结合，培养每一位学习者具有医学基础、中医养生与瑜伽知识整合的教学能力，更能懂得从个体量体裁衣、因材施教，带给每一个瑜伽习练者全面的身心调理方案。
为提升瑜伽教练从业者、瑜伽爱好者及瑜伽习练者的相关“人体运动医学、人体生理解剖学、中医保健医学”方面的专业知识，更为避免瑜伽教练医理知识的匮乏，而造成的运动损伤。悠心瑜伽静修院特邀请有45年专业行医经验的资深中医大夫和讲师对学员进行生理解剖学、中医基础学、中医经络学、中医五行脏腑理论、中医保健与气功、瑜伽等相关知识的专业培训。
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　　现如今，许多女性为了追求健康时尚纷纷练起了瑜伽，凭借柔美甚至高难度的动作，这项舶来运动早就被熟知。不过，有市民反映，当练完瑜伽之后浑身酸痛，并且疼痛感持续数月。练习瑜伽会不会伤身体，造成身体受伤的原因何在?11月17日，记者调查采访了解到，想做瑜伽教练并不需要国家认证，这也造就了一些速成教练，而这些教练教学方式不对也有可能给学员造成伤害。
　　练完瑜伽浑身疼，有的教练也被拉伤过
　　张洁今年25岁，身材偏胖，她听说瑜伽可以减肥，但为了省钱，便自己跟着网上教学视频学习，没想到却腰部拉伤，在家休息了很久。练习瑜伽导致拉伤的例子可不仅仅张洁一个人，11月17日，记者咨询岛城部分医院了解到，不少女性在练习瑜伽时出现拉伤的情况。青岛海慈医院针灸推拿康复理疗科副主任医生姜美香告诉记者，她就曾治疗过练瑜伽受伤的患者，这其中还包括瑜伽教练。
　　&练习瑜伽出现问题主要是软组织的拉伤，包括背肌、下肢腿部肌肉等部位都比较容易拉伤，受伤的原因就是练习时用力太大。&姜医生说，练习受伤的患者中年龄较大的比较多，&有四五十岁左右的女性，另外还有一名女孩是瑜伽教练，也是因为练习受伤。&
　　饶女士跟张小姐不同，她是为了今年自己创业开办一家瑜伽馆，而开始学习的，&我就是为了开瑜伽馆招聘瑜伽教练的时候，能够看出前来应聘的瑜伽师技术好坏。&不过在真正培训的过程中，全身酸痛一直伴随着饶女士，这让她十分不解。&从8月份到现在三个多月了，仍旧全身疼痛，停下来休息一天反而更疼。我们教练说这是正常现象，需要坚持，可我总觉得有问题。&
　　饶女士告诉记者，在瑜伽馆里学习的两个月，除了每天跟着上瑜伽课，还要学习人体的肌肉骨骼等方面的知识。饶女士告诉记者，自己学习了两个月，并且坚持锻炼了三个多月的时间，身心结合的感觉很明显，不过她也发现很多中途&练伤&的学员。&我之前为了找一家好的机构培训，体验过很多瑜伽馆，有不少地方是老师摆个姿势，让你去模仿，瑜伽老师根本不纠正姿势的错误，初学者都不会使用肌肉力量，光去追求柔韧度，太容易拉伤了。&饶女士说。
　　学习俩月就能当教练，国内没有统一认证
　　记者采访中发现，很多人为了开办瑜伽馆时能挑选到好老师，而选择自己去参与瑜伽师的培训，并且几乎所有人都能通过这种商业化的培训。& 有的地方收费，有的地方是不收费的 。&饶女士表示，自己集中学习两个月的过程中发现基本所有的同学都通过了结业考试。
　　记者从青岛许多瑜伽机构了解到，确实很多瑜伽会所本身就开设培训班，培训瑜伽教练。&我们这里是免费培训，而且讲课的老师都是从印度的瑜伽之都而来，他们从小就学习瑜伽。&听海瑜伽会所的陈老师告诉记者，免费培训课程为期两个月，考试时分为笔试和实践演练课两个部分，&笔试考人体构造、能量来源这些专业知识，实践课就是请你自己模仿一堂瑜伽课，让老师来评判你是否能通过。&陈老师告诉记者，只要不缺勤，每天坚持锻炼，想要拿到资格证一点儿都不难，&听海瑜伽培训出来的瑜伽教练，有的去了听海在李沧等地的加盟店，有的自己办了瑜伽会所。并不是说我们的培训资格证就能通用，但我们出来的教练确实都很不错。&
　　青岛紫瑜儿高温瑜伽会所的刘老师表示，想当瑜伽教练在国内并没有统一的认证书，有的只是商业性的培训后拿到的证书，&因为国内没有统一的认证书，有的瑜伽教练就到国外去考证。&刘老师说，由于教练并非按证上岗，因此瑜伽会所招聘教练时多是看教练的资质，&我们判断教练的好坏，让教练上一堂课就能看出来。另外，还要看看教练之前跟谁学过，如果是跟着一些知名教练学习，那么学习到的东西也要多。&
　　速成挺危险 练瑜伽要量力
　　饶女士就告诉记者，自己发现很多地方的瑜伽教练也是跟着网络视频学习教学，实在&太不靠谱&。
某会所的刘老师说：&瑜伽其实对人群没有要求，也不需要有舞蹈功底，不过年龄大的人尽量不要练习，因为年龄大了练习时容易出现问题。初学瑜伽的新手在上完课后身上的肌肉可能有些酸痛，老会员就基本没有这些问题，相
对而言高温瑜伽这种酸痛也会少一些。&
　　&瑜伽就怕自己盲目练习，看到一些动作好看就盲目去学习，另外，有些速成教练不够专业，也是导致学员受伤的一个重要因素。有的教练是舞蹈专业出身，身体的柔韧性要比普通人好很多，所以在做一些动作时幅度就会大，一些年龄大的学员按照教练的方法来学 ，就会因教练失误造成伤害。&
　　针对市民练习瑜伽受伤的情况，海慈医院姜美香医生建议说：&瑜伽的好处不否认，但是市民在练习瑜伽时一定要量力而行。&姜医生说，&每个人的身体情况不同，有的人柔韧性很好，可以做较大的牵拉运动，但有的人就无法做到，有的人认为练开了就好了，其实不是这样的。练习时要注意，尤其感到有些疼痛时不要硬去牵拉，如果疼痛感很剧烈了，那就可能造成比较严重的后果，所以做运动不能太过。&
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