男性性功能锻炼方法 11个锻炼方法介绍
　　男性性功能锻炼方法，11个锻炼方法介绍。男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧！
　　1、坐浴提高性功能
　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
　　2、每天15个俯卧撑
　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12&15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
　　3、常泡温水浴
　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
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如何增强性功能
1、增强性功能锻炼方法
男性过了40岁以后，性能力会随着时间慢慢减弱，这时学会一些科学为的方法能够延缓和保持性能力。如可进行坐浴来提高性能力，坐浴对、脏都有很好的保健效果。另外是肛门紧缩法，每天可做这样的锻炼，并保持均匀呼吸，这有利于促进生殖系统血液循环。第三是刺激腹股沟部来强化睾丸功能，按摩腹股沟可以促进前列腺的健康。另外还有、提肛锻炼等，平时多做这样的锻炼可以提高性能力。
2、性功能减退的原因
性功能减退的原因有生理性和病理性的原因。生理性是指随意年龄的变大，身体机能下降，性功能也会逐渐下降。病理性是指因疾病的原因，如、慢性疾病、等。另外肿瘤、肾功能疾病等都会造成性功能减退。另外一些不良的生活习惯也易造成性功能减退，如、饮酒，等都是性功能减退的隐形杀手，常会造成早泄等性功能障碍。
3、性功能检查
性功能检查是对男性性能力的综合评估，它包括体检检查、基本检测、常规检查和心血管系统检查。体格检查是指对身体发育的检查，尤其是第二性征的发育。基本检测是指性功能的检查，和肝肾、血液睾丸酮等检测。常规检查是指因性功能异常造成的不育进行的化验、验血、血糖、血脂等，包括前列腺、内分泌等。心血管检查包括心功能、心输出量、血管性阳痿等。
4、男人的性功能
男性怀功能是指比较综合的一种能力，这是男性进行性活动的保障，男性性功能如果出现问题，就是性疾病。这会影响男性的性能力，如阳痿早泄，不射精症等。男性性功能具体来说，是指是否有性欲，阴茎能否正常勃起，能否正常性交，是否能达到性高潮，和能否射精等五个过程。这其中如个过程出现问题，性能力都会出现问题。性功能是非常复杂的过程，它包括生理、心理、神经、精神、内分泌等多个因素。
5、男性性功能障碍
男性性功能障碍是指在性欲、勃起、性交、高潮和射精这五个环节里有某个环节出现了问题。它主要体现在阳痿、早泄、遗精和性欲低下等。它的危害是非常大的，使男性造成严重的心理负担，严重影响心理和生理的健康，会让男性出现不自信，在无法得到快感。影响夫妻和谐和家庭稳定。容易造成男性不育症的出现等。因此对于男性性功能障碍要抓紧治疗。
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勤做“性锻炼”提高性功能
来源：久久健康网
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　　做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。
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【导语】：
人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。一起来看看吧。
　　男性性功能锻炼方法
　　1、坐浴提高性功能
　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。
　　具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。
　　这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
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