热点关注：
提问者： -
我来回答- 回答即可得2分
其他答案（0）| 502: 无效网关
-- Event ID: 21fa468f0759167d
如果您是网站管理员，点击查看。如需网站监控，可以使用。
您的浏览器
百度云加速警察考试1000米要求4分05秒跑完 引体向上 要求10个 10天内考试有什么好训练方法！_百度知道
警察考试1000米要求4分05秒跑完 引体向上 要求10个 10天内考试有什么好训练方法！
提问者采纳
太着急了，办法不多，不过1000米我想可以去练习加速跑，试试全力奔跑四百米，每次训练三到五圈，这样估计到时候考试起码能够有力气跟着带头跑的那个人。引体向上不但需要力量，而且需要协调性，所以10天太赶，毕竟训练后需要休息，一般三天作为一个训练周期也不长，所以你只能自己加把劲试试了，在考试当天你要努力去放松，特别是考试前两天可别训练了，到时候没力气就是你的问题了。多补充蛋白质可以提高你的肌肉素质，所以吃两个以上鸡蛋倒是可以考虑的辅助办法。或者有能力就吃蛋白粉吧，控制体重，增加肌肉。
我引体第一天拉了10个
第二天拉了9个
昨天就拉了5个
怎么回事啊？我1000米第一次慢了4秒，昨天 跑 了1000米没有技时，最后又跑了个800，又跑了个400！腿一点没有劲了，我这样训练对不对啊？
训练是需要休息的，人是动物，不是机器，整体上都是有起有落的，适当的休息要放在中间。针对引体向上在做累了之后你可以用其他类似 的项目去训练肌肉，换个方法更有欲望，不会精神无聊。跑步对不起，你速度太慢也没意思，加速跑吧。总之没劲了你还要咬着牙坚持一会，不管是跑步还是引体向上。你那么有耐力，相信你能行，不要三天打鱼两天晒网，累了你也要坚持训练，只不过可以减少一点。不要练坏身子，特别是肌肉拉伤千万要避免。去训练吧，努力，加油，会成功的。
其他类似问题
为您推荐：
引体向上的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁抱歉 SORRY !
您访问的页面丢了！}