关于跑步的时候小腿骨疼的专题
小腿浮肿的情况很多朋友都遇到过。有一些会随着时间自行消退，而又一部分却一直处于浮肿状态，甚至越来越严重。这是为什么呢？下面随小编一起来看一下日常保健支招：小腿浮肿是什么原因导致的。
跑步的时候小腿骨疼热门问答
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跑步或快走时，小腿前面肌肉酸痛是怎么回事？如何锻炼或热身？
如题，尤其是勾起脚尖时酸痛得明显，该怎么去锻炼或热身减少酸痛？
你太长时间不走路了。走路本身就是热身。
和小腿腓肠肌酸痛是一个原因，估计确实是走路少了。肌肉较弱的话，怎么热身疲劳了都会酸痛，只能想办法加强。自己爬山时有过这样的酸疼。
坚持继续走一会就好了
没什么影响跑步一段时间后小腿疼是怎么回事？
题主自四月十一号开始跑步，每晚九点左右开始匀速慢跑，每天坚持跑半个小时以上，刚开始的三天一直腿部酸痛，我知道这是正常现象，后来几天就不疼了，可是不知道为什么自昨天起小腿隐约酸痛，今天跑到十来分钟就因疼痛难忍被迫停止了，不知道这是怎么回事儿，因为我每次跑半个小时中间不会走路停歇，但是现在跑一会儿小腿就疼不得不停下来。真心求解，麻烦知乎上的牛人现身说法。谢谢。PS,只是小腿疼，左腿尤甚。没有其它问题。
谢邀你这么说我也不知道，有可能是姿势的问题，理论上说前掌着地对膝盖好些，但是小腿容易疼，你是不是就这样呢？另外，跑前要做准备活动，跑后要拉伸，这个很重要。刚开始锻炼强度不要太大，要有足够的休息，慢慢提高强度才是正道
姿势不对，这是我去年这个时候跑步遇到的问题。应该用大腿带动小腿跑，学会用腹部发力。避免用小腿过度，不但对小腿不好，对膝盖也不好。
跑完步按摩小腿，放松肌肉，没事走两步。
我也是这样，跑了差不多一个月。不过我的 可能受运动量过大的原因。如果出现腿疼的话尽量休息几天，等恢复了再开始慢跑（无须快跑，很伤膝盖）。注意跑步的姿势问题，否则不仅伤膝盖，脚踝都会遭殃。买一双跑鞋，跑前热身，跑后拉伸，基本上就没什么问题了。
我也是 跑步的时候跑一圈小腿特别疼
我也是，以前是膝盖疼，现在前掌着地右小腿有点疼，来知乎看看有没有好的回答。
正常的酸痛是消耗能量产生乳酸滞留。跑完要充分放松
跟我跑步时间差不多，我除了跑步，还做深蹲，瑜伽，俯卧撑等，我到今天走路都还觉得腿不能顺利打弯，所以，同求解。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录　　14年后半年爱上健身，无奈条件有限，选择了跑步，跟着爱上跑步的13周在练习，一直很顺利，第九周时突然跑不了了，跑一圈后慢慢觉得小腿沉重，无法伸展，脚步声越来越大，很酸，小腿充满乳酸，目前已经歇了十天了，今天去跑了下，还是不行。请教下爱跑步的各位。满足下妹子的健身梦吧。真的很想把跑步坚持下去。
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　　流泪，怎么都米有人
　　应该是肌肉酸痛吧，坚持，会过去的　　
　　也在微博上搜了，都找不到答案，问了些健身达人也没回复，看了跑步视频，自觉也没问题呀
　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　
　　跑之前有没有做拉伸运动啊
　　@喵喵喵咪-03 18:33:16　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　-----------------------------　　第一个回复，太激动。追问下，是要无视这个酸痛，勇敢往下跑么？感觉跑不下去了。就听到俩脚在地上啪嗒啪嗒的声音
　　这个，最好咨询一下医生吧　　
　　我以前跑过一年，没出现过这种情况，但不排除别人出现这种情况是正常现象　　
　　@不想吃饭想减肥
18:35:00　　跑之前有没有做拉伸运动啊　　-----------------------------　　做了的，每次前后都有拉伸，功课也都做了的，没想到这一出，就来发帖咨询大家了
　　你跑多少呀，不要太极限哦　　
　　@喵喵喵咪-03 18:40:21　　你跑多少呀，不要太极限哦　　-----------------------------　　不多不多的， 一开始是走走跑跑，半小时左右，现在进行到跑半小时了，每次加起来都不会超过四十分钟
　　热身不够，或者新手体力不够好，另外，跑步最好隔天跑，不要连续每天跑。
　　@不乖pia死你
18:45:21　　热身不够，或者新手体力不够好，另外，跑步最好隔天跑，不要连续每天跑。　　-----------------------------　　谢谢~，那我下次跑前热身时间加长，体力应该还是可以的，四月份开始自己在家跳操，可是自己租的房子太小，不方便，刚好旁边有个大学就改成了跑步。目前是一周跑三次，135或246跑的。
　　@青遥若瑜
18:56:09　　是在跑步机上跑吗　　-----------------------------　　NO,是在学校的塑胶跑道上
　　@爱跑步的小马甲
18:35:17　　@喵喵喵咪-03 18:33:16 　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了 　　----------------------------- 　　第一个回复，太激动。追问　　-----------------------------　　你好好咨询医生好吗 谁的经验都不能当做你自身的解决方案　　
　　@爱跑步的小马甲
18:35:17　　@喵喵喵咪2013
18:33:16　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　-----------------------------　　第一个回复，太激动。追问　　-----------------------------　　@Darkchocolate
19:02:45　　你好好咨询医生好吗 谁的经验都不能当做你自身的解决方案　　-----------------------------　　怕是自己哪里没做好，因为前八周都米有问题的，十几天没跑了，我会咨询医生哒，谢谢
　　有可能姿势不对有可能拉伸不够有可能肌肉过劳。
　　@宇宙无敌小联盟
19:11:08　　有可能姿势不对有可能拉伸不够有可能肌肉过劳。　　-----------------------------　　肌肉过劳的意思是跑的太多么，目前跑的还好，看来我得各个击破？？想要做好一件事真不简单呀
　　我最开始2分钟就不行 后来踩椭圆机啊 体力上去点 就可以40分钟了 但是突然又不行了。。就跟你一样5分钟就很酸
　　@luxunxunyu
19:47:51　　我最开始2分钟就不行 后来踩椭圆机啊 体力上去点 就可以40分钟了 但是突然又不行了。。就跟你一样5分钟就很酸　　-----------------------------　　群里问了，有同学说脚后掌先着地会好点，下次试试，不要放弃呀
　　去年减肥跑了六个月，没出现这种问题。可能是没热身好，也有可能是跑步姿势不对。一般跑多了应该都是膝关节比较难受或者大腿酸痛，小腿痛的很少吧。你应该去医院看一下。　　
　　@爱跑步的小马甲 我也有这问题耶，但是我打羽毛球就不疼，所以不太喜欢跑步
　　LZ在跑步之外要做做肌肉训练呀，跑的时候运用核心力量，腹部臀部和大腿用力，会感觉脚底下很轻快没有太大声音的，表只用小腿呀。然后推荐你泡沫轴~~运动完可以滚滚放松肌肉~
　　楼主，你是撸太多造成的
　　有没有买顶级跑鞋？跑步最重要的是要一双好的跑鞋，要买专业的亚瑟士之类。然后保护膝盖，带上髌骨带。跑步姿势也很重要　　
　　解决了吗，同求答案。
　　我是前几年跑了3个月，感觉很好，差不多能跑半马了，第4个月突然小腿酸胀。今年恢复跑，跑前跑后都做拉伸，可是有一半次数会在跑1公里内就小腿酸胀，停跑2-5分钟后就好了。
　　乳酸沉积所导致。　　肌肉细胞进行无氧呼吸，产生大量乳酸，沉积在肌纤维中，引起酸痛感，一般休息几天即可。　　我从医学角度给你解释了，可我不知道从健身的角度应该如何处理。
　　我也有这种感觉，应该是运动量累积到了一定程度，乳酸堆积吧。多做放松运动，去按摩院按摩一下　　
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需要考虑缺钙,建议对症补钙并口服芬必得即可,必要的时候需要及时就诊临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康.
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