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能通过锻炼，使人变得很有精神，也能增强体质，容易出汗是什么体质运动能达到这两点？
做哪些运动可以增强体质？_百度知道
做哪些运动可以增强体质？
体育运动不是简单的蹦蹦跳跳，而是一种必须讲究科学的身体活动，盲目蛮干会事与原违，科学锻炼方可安全高效。 科学锻炼身体包括以下三个方面。 （一） 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。 全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。 循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。 持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。 （二） 考虑五个因素 科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。 珐酣粹叫诔既达习惮卢自身状况。练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。 运动目的。在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟；而以减肥为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。 活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。 选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥，就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动，如长跑、长距离游泳等。 运动量。对一般初中同学来说，要以中等强度的活动为主，活动时，平均心率保持在130次／分左右，运动持续时间为40～50分钟，每周锻炼5～6次，这样，才能收到较好的运动效果。 （三） 执行一套常规 科学锻炼身体应注意的三个常规是……准备、活动保护和整理。 准备。活动前，练习者要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整，野外活动还应先了解环境；要检查器材是否牢固可靠。 活动保护。活动中，要根据活动目的与内容做好准备活动；要加强自我保护与相互帮助；注意自我感觉，区分正常反应与异反应，特别是区分可以继续练习或需要尽快停止练习两种情况。 整理。活动后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及时洗澡换衣服。 生命在于运动，运动要讲科学。希望同学做一个积极的但又头脑冷静的体育活动爱好者。
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身体弱的人不适合剧烈欲动。你可你尝试下慢走或练练瑜伽。效果很好的哟！还有得注意饮食，要营养珐酣粹叫诔既达习惮卢好最好少吃多餐
俯卧撑 跑步
跑步..体操
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出门在外也不愁什么运动能增强体质_百度知道
什么运动能增强体质
很怕冷，增强下体质。最好是室内的运动，所以我想锻炼一下。据说怕冷是体质弱的关系我是女生。另外每天需要多少时间来锻炼，因为室外没有合适的场所
提问者采纳
或者每周跳两次左右的舞蹈，每次半小时左右，我比较喜欢跳肚皮舞来的你好 我也是寒性体质的女生，容易学；关键要在于坚持，网上有很多的教学方法，建议睡前用开水泡半个小时的脚，我也在泡，挺有效果的，一般我不太喜欢过于激烈的运动，我建议可以在室内做做瑜伽；另外
最佳的体育锻炼项目就是跑步。
早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易...
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3，疲劳中、晚饭前两小时开始、早饭后日出之后运动。 2、减脂。 4，疲劳中、跑步机，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。控制靶心率家中锻炼计划。 一次总运动时间不要超过90分钟，疲劳中、动感单车： 有氧运动、登山：气氛好，强度中。 选择任意一种运动45-60分钟：锻炼心肺功能、增强耐力等、改善体形等、早饭一个半小时之后运动，不宜在早晨日出之前运动、跑步、健身操。 2。 不宜空腹运动，效果中，并且离睡觉一个小时之外，腹部减脂者，按自己习惯选择、增强耐力，运动前30-60分钟吃100克易消化食物，效果中，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，慢跑也可以，强度大。 1，体力好练7次也可以：游泳、跳绳。运动时会消耗身体内的糖原、减脂，强度中、打球等。 健身房训练计划。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果、晚饭后一个半小时： 1。 时间段选择，一般运动时间要选在饭后一个半小时,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。 一周锻炼4-5次，还会有副作用，可以选择任何一种：气氛好，时间要控制在45-60分钟： 有氧运动作用。 3，效果佳：气氛中，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组、跳操，效果中。 4,少许牛奶：锻炼心肺功能，每组25个以上。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组：气氛好，疲劳大。 有氧运动包括、瑜珈、强度中，每组25个以上。一次总运动量不要超过90分钟
有氧运动都可以。跳绳，慢跑。最好每天坚持一个小时，刚开始觉得累就半小时。希望可以帮到你。祝愿你身体越来越好。
找人打打羽毛球，溜冰，等等，机有趣有健身，一般每星期3到4次起码的吧，室内也就原地兔子跳算有氧运动，而且很枯燥，运动的理念应该是带给我们快乐，你应该喜欢它把它当做一种生活享受，而不是为了什么目的，逼自己去做，
跳绳就可以，200-300个，然后慢慢增加。不过建议女生都要补充钙铁锌，本身来月经就会造成营养不足。
散步，每天一小时左右。
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出门在外也不愁健康运动操 增强体质畅身心
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健康运动操 增强体质畅身心
健康运动操 增强体质畅身心
导读：适度运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛，以下介绍几套简单易学的养生操。1、呼吸操：坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起；然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态2秒钟。连续做3～6次，注意力放在腹部呼吸上。功效：使心情稳定愉快，感到舒畅；改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。2、腕指操：双手四指屈曲，握入掌内，拇指快速握住二、三、四指，呈握拳状，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。四指握拇：双手拇指屈曲，握入掌内，四指快速屈曲，将拇指握紧，呈握拇拳，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。双叉虎口：双手四指并拢，拇指与食指呈90度，张如虎口，双叉虎口6次。击敲劳宫：一手握空拳，敲另一手掌和掌心正中位（即劳宫穴），左右手互换，各6次。双腕互撞：双手握空拳（或伸指），掌根对敲，互撞6次。敲打合谷：双手握拳，相向对敲第一、二掌骨之间（即合谷穴）6次。对击后溪：双手握拳，相向对敲第五掌骨外侧（即后溪穴）6次。功效：调节神经功能，腕指运动所牵涉的手三阳经、手三阴经及其重要奇穴，与全身经络贯通，影响脏腑功能。定时按摩能改善大脑皮层的兴奋和抑制过程。增强抗病能力，促进血液循环，改善机体消化吸收和营养代谢状况，提高防御能力。活血祛淤消肿，改善血液循环，消除瘀血，舒筋活络，有利于肢体及疾病的痊愈。3、头操：双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1～3次，缓解压力；左右各做3～6次，增强体力；左右各做8～12次，塑身燃脂。功效：扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感。4、耳操：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。功效：&耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝&；&十二经脉，上终于耳&。人体有多条经络汇聚于耳廓周围，现代研究表明外耳与&情绪低落&有关。被动运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。5、腰腹操：站立，双脚分开与肩同宽，脖颈伸直。双手抬至胸前，上下重叠或前伸，挺胸立腰，颌下收，保持身体背部挺直，慢慢弯曲膝盖和髋关节，像要坐上椅子一样。不要让膝盖弯在脚趾前面，在就要接触到椅子时停下，颈、背尽量伸直保持1秒，然后站起来。连续做3次。注意力集中在腰腹。要求颈、背尽量伸直，双脚要站稳。功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力；增强胃肠功能，提高性活力；增加头脑和腿脚的血流量。6、腰腿操：面向前坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直紧贴椅背，双手向下紧撑椅子面或把手两端，向胸前提并拢双腿，保持10秒，然后放下。连续做6次。功效：调动腹肌、肩背肌和腰肌深层肌肉动力，增加协调性。消除脏腑淤血，增加脏腑血流量。7、脚操：缓慢、尽力翘脚尖停2秒，抬脚跟停2秒，左右脚交替各做6次。功效：收缩小腿前后肌群，加速下肢静脉血回流，减轻下肢困乏、淤滞感。（责任编辑：小兰）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）http://www.sxcm.net/yst/rdpl/d865.html
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Corporation, All Rights Reserved你是校报小记者，最近你校高三同学开展了主题为“高三学生要不要参加体育锻炼？”的调查，以下是调查的情况：70%的学生认为30%的学生认为观点每天体育锻炼，如跑步，做早操，打乒乓球、篮球等，但时间不宜太长。锻炼浪费时间理由锻炼能增强体质，减少疾病；运动使大脑得到休息，使复习效果更好。锻炼使人疲劳，运动时可能会受伤；运动以后很兴奋，较长时间不能复习功课。【写作内容】根据以上情况写一篇报道，并包括以下内容：双方的观点；各自的理由。【写作要求】只能使用5个句子表达全部内容。文中不能透露自己的真实姓名和学校名称。-乐乐题库
& “你是校报小记者，最近你校高三同学开展了主...”习题详情
78位同学学习过此题，做题成功率75.6%
你是校报小记者，最近你校高三同学开展了主题为“高三学生要不要参加体育锻炼？”的调查，以下是调查的情况：&70%的学生认为30%的学生认为观点每天体育锻炼，如跑步，做早操，打乒乓球、篮球等，但时间不宜太长。锻炼浪费时间理由锻炼能增强体质，减少疾病；运动使大脑得到休息，使复习效果更好。锻炼使人疲劳，运动时可能会受伤；运动以后很兴奋，较长时间不能复习功课。【写作内容】根据以上情况写一篇报道，并包括以下内容：双方的观点；各自的理由。【写作要求】只能使用5个句子表达全部内容。文中不能透露自己的真实姓名和学校名称。Recently, we did a survey about whether the students of Senior 3 should take physical exercise or not among us Senior 3 students. 70%of them hold the opinion that we should have daily physical activities, such as doing some running, doing morning exercises, playing table tennis and basketball etc., but time shouldn’t be too long. They believe taking exercise can make us strong and healthy, avoiding suffering from diseases, and that doing proper exercise can relax us to give our brain a good rest so that we can review better. However,30% of the students take physical exercise as a waste of time. They hold the opposite opinion that taking exercise may make us students exhausted and get hurt while doing exercise, and we will become overexcited after taking exercise, as a result of which, it will take us a long time to return to normal before reviewing our lessons.&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2013-广东湛江一中高三5月高考模拟考试英语题
分析与解答
习题“你是校报小记者，最近你校高三同学开展了主题为“高三学生要不要参加体育锻炼？”的调查，以下是调查的情况：70%的学生认为30%的学生认为观点每天体育锻炼，如跑步，做早操，打乒乓球、篮球等，但时间不宜太长。锻炼浪费...”的分析与解答如下所示：
提纲作文要求考生根据所给的写作要求和提纲，确定文章的中心思想，然后紧紧围绕中心思想展开写作。要求考生在保证内容要点全部概括的基础上可以充分发挥自己的想象，进而用自己的语言来表达某种观点或看法，增添了写作的灵活性，同时能较好地考查考生的想象能力和英语语言表达能力。
写好提纲式作文的关键是认真审题和分析所给的提纲，因此考生首先要认真阅读前面的提示，认清写作要求和提纲之间的关系，然后确定文章的主题、文体、人称和时态。根据所给提纲，列出要点，并以此为基础充分发挥自己的想象力，灵活运用英语知识，采用不同的表达方式将各要点完整地表述出来，注意主次分明，详略得当。语言力求准确、简洁。根据情景的发展，按顺序安排好材料。同时应选用合适的连接词或过渡词，使文章具有一定的连贯性。考生必须认真查验是否有漏写情况，有无拼写错误及标点误用等。
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你是校报小记者，最近你校高三同学开展了主题为“高三学生要不要参加体育锻炼？”的调查，以下是调查的情况：70%的学生认为30%的学生认为观点每天体育锻炼，如跑步，做早操，打乒乓球、篮球等，但时间不宜太长...
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请选择年级高一高二高三请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
第二节. 书面表达（满分25 分）假如你叫李华，你班的同学就中学生是否应该带手机上学持不同意见。请你根据下列信息，给Teens的编辑写一封信，介绍同学们的看法，并阐明自己的观点。60%的同学赞成40%的同学反对1.方便和家长、同学联系2.有拍照、听音乐等多功能可以放松自己3.时尚1.上网聊天，沉迷游戏，经常发短信2.影响学生集中精力学习3.有时影响课堂教学4.增加家长经济负担注意 : 1. 信的格式与开头已为你写好;&&&&&&&&&&& 2. 词数:120 左右Dear editor,I’m writing to tell you about the discussion we’ve had on whether the school students should carry a mobile phone to school.& Opinions on the question are divided as follows. _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Yours sincerelyLi Ming
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
第二节：写作（满分30分）下表是某中学的研究性学习小组对高一、高二和高三学生的课外阅读情况做出的调查结果，请你结合下面的信息和自己的生活实际，给中学生英语报写一篇120—150词的英语短文。（一）调查结果GradesSumter ISumter ⅡSumter ⅢHours spent on reading per week132&&（二）要点提示 1．简要描述相关信息； 2．分析产生的原因； 3．谈谈你的看法。
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
书面表达（满分25分）成品油价税费改革方案自日起实施。有关燃油税问题，不同人有不同看法。请你根据下列内容在China Daily Opinion栏目发表观点。观点原因赞同1．公平、合理。用油越多，交费也应越多；2．增强节约意识，减少不必要用车；3．减少空气污染，有利于环保反对1．中国是发展中国家，不能盲目学西方；2．油价上涨，加重消费者负担；3．失业人数增加，会产生其它社会问题。你的观点？（至少两点）注意：1．对所给要点，逐一陈述，适当发挥，不要简单翻译。 2．词数150左右。开头已经写好，不计入总词数。 3．参考词汇：燃油税fuel taxWith the new fuel tax policy taking effect on January 1, more and more people show their great concerns about what it brings to their life.
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
第二节：书面表达（满分25分）最近，关于“高中是否该取消文理分科”的网上调查吸引了26万余网民的积极参与。&赞同文理分科（46%）不赞同文理分科（54%）理由如不分科，文、理都要学，增加了学生负担。如分科，学生知识面窄，不利于学生的发展。&请根据所给的信息写一篇英文报道，描述被调查者的不同看法，并表明你的看法。注意：词数120左右，文章开头已给出（不计入词数）。Recently more than 260,000 netizens have participated in the survey about whether the curriculum of senior high school should be divided into arts and science。&&&&&&&&&&&&_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
第三部分：书面表达（满分30分）假设今天你上网，点击进入“今日话题”网站。看到一则有关禁止学生在校园内使用手机的报道。网友们对此各抒已见。作为一名高中生，你对此颇感兴趣，就在该栏目下发帖，客观反映周围同学们对此的不同看法。并简单谈谈你的看法。（100-120字）以下同学们的看法：赞同不赞同便于联系非必需，因有IC卡电话有安全感玩游戏，发短信（e-massage）功能（function）多样耗时费钱&&&&&& Just now, I entered the net site — “Topic for Today”．I feel interested in the report on the banning of using the cell-phone on middle school campus…．__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
Ⅳ&写作（共两节，满分40分）第一节&基础写作（共1小题，满分15分）你是2010广州亚运会官方网站英文版的小记者，,最近你采编一些关于修复广州城隍庙的情况，请就此写一篇采访报道。[写作内容]修复广州城隍庙（the Restoration of the Guangzhou Chenghuang Temple）地理位置位于广州市中山四路忠佑街基本情况始建于明洪武三年(1370年)，当时岭南地区最大庙宇，广州城标志性建筑，(landmark building),也是清代”羊城八景”之一。目前现状年久失修，破损不堪，多数建筑已被拆毁。修复规划为迎接亚运，市政府拟投资500万，2010亚运会前修复其主体建筑。&[写作要求]只能使用5个句子表达全部内容。[评分标准]句子结构准确，信息内容完整，篇章结构连贯。
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
热点九：低碳经济下的环境保护（3）全世界的环境问题在变得越来越严重。请你根据漫画内容和下面要求给China Daily写一封信反映这一情况，并提出保护环境的建议。注意：1.信的开头与结尾已经给出，不计算在总词数内。2. 字数要求: 120左右。人口膨胀population expansion；过度开发overdevelopment。Dear editor,Environmental problems are becoming more and more serious all over the world. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Yours truly Li& Hua
科目：高中英语
来源：不详
题型：写作题
书面表达（满分25分）各人有各人的庆祝生日的方式，请对照别人庆祝生日的方式谈谈你自己的想法：有的同学庆祝生日的方式你希望的方式购买生日礼物&&&&&&&&
?开生日party休生日假吃生日蛋糕字数：100—120词。}