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早上晨跑的好处有哪些方面
时常会在早上的公园里，或者是校园里的跑道上，看见一群人在，早上晨跑的好处有哪些方面呢?晨跑，一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大。
早上晨跑的五大好处：
第一，晨跑可以。
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境。
大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
第三，晨跑开启每天的新动力。
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气。
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力。
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
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晨跑还是黄昏跑？
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康.
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性.
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用.
最佳的运动时间是傍晚，太阳快落山那会.
希望我的回答能让你满意!!
1.晚上6点半吃晚饭， 之后去自习1个半小时，就是到了8点，然后做点准备（换衣服，跑前运动），到8点半开始跑，跑20多分钟之后回来，休息一后（大约半个小时多点），然后洗澡，睡觉。爽的很。。。
对, 晚上跑好点
221.229.254.*
接上，综合两者，下午4：00——8：00锻炼较佳。当然，不同体质的人应量自身情况而定。
221.229.254.*
同意！稍微补充一下，就天人相合的角度来说，“天亮则人起，天暗则人息”是对的。就运动的角度来说，上午是阳中之阳，下午是阳中之阴，太阳落山至午夜是阴中之阳。运动对人来说是阳性的，在下午至前半夜运动是好的。
xuesheng0o0
不过那时汽车废气也多
xuesheng0o0
并不是早上的空气好 早上植物才开始光合作用 空气中大量二氧化碳积聚 最好下午2点后子运动
xuesheng0o0
太晚也不好 10点-14点空气好 不过汽车废气也多
因人而宜吧!
你真搞笑！突然冒出电脑病毒了！
xuesheng0o0
他说东 你说西 汗```
liweiran4550
晨练和电脑病毒、木马也挂上钩了？
究竟怎样好我想你自己也回查,之所以提问是想综合大家的意见吧!因此,我就个人感受回答你吧!早上,雾气吸起来很不舒服.但,早上跑完精神好.而晚上跑感觉很舒畅,却会影响睡眠!
xuesheng0o0
资料来源：百度
回答这么多？太辛苦了
218.25.74.*
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