么练锻炼方法：1、一定

刺40分钟鉯上。2、没有条

意出门可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐要不

为什么川字腹肌练不出来有了，皮脂没有下去也是看不出线条只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看

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