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怎样运动不会反弹
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如慢跑15分钟，相信您会慢慢瘦下来。每天坚持下来亲，最好是坚持运动，每天做有氧运动。当然还要配合食疗，而不会慢
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出门在外也不愁如何减肥不反弹 七个习惯有效防止复胖_运动养生_养生之道网
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如何减肥不反弹 七个习惯有效防止复胖
之道网导读：许多减肥的人都有过这样一个经历，减肥成功后不久，肥肉又悄悄的回到了身体，这让许多朋友开始扔掉了新买的漂亮衣服。减肥反弹，成了……许多的人都有过这样一个经历，减肥成功后不久，肥肉又悄悄的回到了身体，这让许多朋友开始扔掉了新买的漂亮衣服。减肥反弹，成了众人的难题。那要如何做，才可减肥不反弹？很多人都想知道答案，今天小编就为大家 揭晓这个问题。一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。二、计算食物的热量一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成的饮食习惯。三、衡量食物份量 买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。四、计划三餐有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。五、少吃自助餐尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。六、拒绝诱惑 减肥最忌、点心及含糖。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃。七、多吃易饱胀食物对抗饥饿美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、、瘦肉蛋白、X弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。上述七个，是减肥不反弹的好方法，如果大家能做到上述七点，相信你可以减肥成功且不再反弹。减肥的人通常是受不了美食的诱惑，常常会暴饮暴食，这也就是人们减肥反弹的主要原因。所以，大家一定要有坚定的信念，管好的。
养生之道网导读：什么样的前戏女人最喜欢。前戏在性爱中起到不可或缺的作用，没有前戏的性爱往往没了情趣，性爱的质量自然而然就高不到哪去？只有生理和情感互相结合，双方才能性福。下面就让我们一起来了解一下什么样的前戏女人最喜欢吧！
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核心提示：很多人为了减肥都会坚持不懈的去健身房锻炼，希望可以拥有傲人的身材。但是也有一部分认为运动减肥也会反弹，到时候受了一顿累还是要被肥胖困扰，便不再坚持。那么运动减肥会反弹吗？
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　　在众多的减肥方法当中，最健康最绿色的方法那就莫过于运动了，很多人为了减肥都会坚持不懈的去健身房锻炼，希望可以拥有傲人的身材。但是也有一部分认为运动减肥也会反弹，到时候受了一顿累还是要被肥胖困扰，便不再坚持。那么运动减肥会反弹吗?下面我们就来看看。　　运动减肥会反弹吗　　1、一般不会反弹　　运动减肥相对来说是最安全的一种减肥方式，虽然减肥的速度比较慢，但是比起其他的减肥方法，运动减肥是不容易反弹的。不过前提时运动减肥的时候要选择合适的运动方式并且长期坚持才可以。在制定运动减肥计划的时候，眼光要放长远，不能够单纯的以消耗脂肪为目标，要在消耗脂肪的同时增长更多肌肉，这样才可以避免反弹。　　2、预防运动反弹　　在通过运动减肥成功之后想要不反弹首先就应该要保持良好的生活方式，每天要喝够足量的水，这样才会加快身体新陈代谢，燃烧脂肪，使脂肪没有堆积的机会。在饮食方面不应该暴饮暴食，而是应该选择健康营养的食物来合理搭配才最好。这些良好的生活习惯不仅可以预防减肥不反弹，也对你的皮肤和身体器官也是大有好处的。　　运动减肥会反弹吗?通过上面的介绍，我们可以知道，运动减肥只要选对了方法并且长期坚持一般是不会反弹的。不过在瘦身成功之后想要保持身材还应该要养成良好的生活习惯才可以，另外还可以适当的每天安排一些简单的运动，比如散步等。
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为什么你运动了却受不了？又或者好不容易瘦下来一点了，一下子又反弹回去。这是为什么？怎样才能减肥，不反弹，我不想运动
怎样才能减肥，不反弹，我不想运动
基本信息：女&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样才能减肥，不反弹，我不想运动
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擅长：不孕不育，男科，妇科方面问题
网友满意：
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山东大学附属医院&&&妇产科
建议：如果不运动的话不管你怎么减一不注意就会反弹的，减肥要适当节食加上适当运动效果最好，减肥药的话还是别轻易尝试了，很容易吃出问题来不说效果还不一定好。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生1任何的方式成功瘦下来的人,只要稍不注意,都会反弹!有人说,运动是最好的减肥方式,对,没错,可是,这样却并不代表没有反弹的可能.2通过运动的方式瘦下来的……
1任何的方式成功瘦下来的人,只要稍不注意,都会反弹!有人说,运动是最好的减肥方式,对,没错,可是,这样却并不代表没有反弹的可能.2你是通过运动的方式瘦下来的,那么你就将运动应该继续坚持下去.当然,并不是坚持你原来同样的运动强度,而是坚持同样的一种运动习惯,这样,在心理上也没有那么大的负担.在你的运动中,应该有适当的器械运动,这样,没有那么容易会反弹.3不要认为自己吃得不多就好象不会长胖,关键在于说你吃的是什么,以及使用的是何种烹饪方法. 4当你在减肥期间,每周至少有3次大强度的运动,所以对于身体来说有一种惯性.你想想,当你减肥成功后突然停止这种运动,然而你吃的东西又和以前一样甚至多余以前,那能不反弹吗?减肥说穿了,就是控制总量.觉得自己哪天吃多了,那么那天就去多练一点.
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